Опубликовано пользователем сайта

Про звезд

Шпилькина грамота

7
Шпилькина грамота

Шпильки image Виктория Бекхэм Теория «При ходьбе на шпильках сгорает 312 кал в час. Основная нагрузка приходится на икроножные мышцы, а также поясничный отдел позвоночника», — объясняет Жанна Чиркова, менеджер групповых программ фитнес-центра Republika. Практика Тренируем мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Поставьте ноги на ширину плеч, прижмите к груди сумку. Наклонитесь вперед на 45°, через 5 секунд вернитесь в исход­ное положение. Повторите 15–20 раз. Платформы image Джессика Альба Теория «Платформы подходят для продолжительных прогулок — энергозатраты составят 228 кал в час», — рассказывает Олеся Нюхалова, специалист по силовым направлениям сети CityFitness. Практика Укрепляем мышцы голени и передней поверхности бедра. Встаньте на край ступеньки спиной к спуску, ноги на ширине таза. Держась за перила, приподнимитесь на мысках. Медленно опуститесь так, чтобы пятки оказались ступенькой ниже. Повторите 15–20 раз. Сапоги image Надин Койл Теория «Гуляя в сапогах без каблуков, вы расходуете 264 кал в час. К тому же вы ощущаете неровности дороги всей стопой — это своего рода массаж. Но сапоги должны быть из натуральных материалов, иначе нарушается теплообмен», — говорит Чиркова. Практика Подтягиваем ягодицы. Обопритесь спиной о стул, поднимите прямую правую ногу на 10 см. Слегка присядьте на левой ноге. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 15 раз с каждой ноги. Балетки image Кейт Мосс Теория «Балетки подходят для непродолжительного бега и быстрого шага — при этом работают мышцы внутренней поверхности бедра и тратится 240 кал в час», — объясняет Нюхалова. Практика Качаем икры и мышцы задней поверхности бедра. Поставьте ноги на ширину плеч, руки — на бедрах. Не отрывая пяток от пола и держа спину прямо, медленно присядьте как можно глубже, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15–20 раз.

Оставьте свой голос:

300
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Jenya
Jenya

гардероб+тренажер.... никогда не думала о обуви с этой стороны. Спасибо автору)

liker
liker

мне натирает любая обувь любой цены
шлепанцы, балетки, сандали, босоножки, шпильки, сапоги
только угги мне не натирают
как с этим жить?(

diana1
diana1

жить в угах)

AnastasiaN
AnastasiaN

у меня та же история, причём мне не просто слегка натирает, а сразу до мяса и и в хлам. ужасно, но я уже привыкла. один раз натрёт и больше в этом месте не будет. и запаситесь мазью Д-Пантенол - волшебная вещь, мои кровавые раны заживают уже через несколько дней полностью

diana1
diana1

люблю каблуки- но не нашу)

QVictoria
QVictoria

"Встаньте на край ступеньки спиной к спуску, ноги на ширине таза." -!
На платформе, ага. Иск автору этого упражнения можно адресовать, да?

XiaoJr
XiaoJr

Вы рассмешили меня до слез

Сейчас на главной

Сын Вуди Аллена, сломавший карьеру Харви Вайнштейна: 18 фактов о Ронане Фэрроу
Пользователи сети не могут перестать сравнивать Натали Портман и Милли Бобби Браун
Принц Гарри и Меган Маркл присмотрели себе виллу рядом с домом четы Бекхэмов
Кристен Стюарт и Стелла Максвелл устроили романтическую прогулку в Лос-Анджелесе
51-летняя Холли Берри запустила фитнес-программу и показала подтянутую фигуру
Третий этап конкурса "Самые стильные в России — 2018": самая стильная пара
Наталья Водянова, Антуан Арно, Мирослава Дума и другие на показе Berluti в Париже
Это официально: Эван МакГрегор подал заявление на развод с женой Ив Мавракис после 22 лет брака
В сети обсуждают странное имя новорожденной дочери Ким Кардашьян и Канье Уэста
Модная битва: Кристина Агилера против Меган Маркл
Брюс Уиллис продает квартиру в Нью-Йорке за 17 миллионов долларов: фотографии жилища актера
Меган Маркл выбрала свадебное платье: инсайдеры рассказали о первой примерке
Новый деловой образ Иванки Трамп осыпали комплиментами в сети: "Как будущий президент США"
Ким Кардашьян и Канье Уэст обнародовали имя своего третьего ребенка
В рекламе средств для волос впервые снялась девушка в хиджабе
Хелен Миррен и Лиам Нисон рассказали о своем романе: "Все было очень серьезно"
Селена Гомес снялась в рекламной кампании Puma и продемонстрировала стройную фигуру
Ксения Собчак нырнула в прорубь, как настоящий кандидат