Контент опубликован пользователем сайта

Про звезд

Шпилькина грамота

7
Шпилькина грамота

Шпильки image Виктория Бекхэм Теория «При ходьбе на шпильках сгорает 312 кал в час. Основная нагрузка приходится на икроножные мышцы, а также поясничный отдел позвоночника», — объясняет Жанна Чиркова, менеджер групповых программ фитнес-центра Republika. Практика Тренируем мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Поставьте ноги на ширину плеч, прижмите к груди сумку. Наклонитесь вперед на 45°, через 5 секунд вернитесь в исход­ное положение. Повторите 15–20 раз. Платформы image Джессика Альба Теория «Платформы подходят для продолжительных прогулок — энергозатраты составят 228 кал в час», — рассказывает Олеся Нюхалова, специалист по силовым направлениям сети CityFitness. Практика Укрепляем мышцы голени и передней поверхности бедра. Встаньте на край ступеньки спиной к спуску, ноги на ширине таза. Держась за перила, приподнимитесь на мысках. Медленно опуститесь так, чтобы пятки оказались ступенькой ниже. Повторите 15–20 раз. Сапоги image Надин Койл Теория «Гуляя в сапогах без каблуков, вы расходуете 264 кал в час. К тому же вы ощущаете неровности дороги всей стопой — это своего рода массаж. Но сапоги должны быть из натуральных материалов, иначе нарушается теплообмен», — говорит Чиркова. Практика Подтягиваем ягодицы. Обопритесь спиной о стул, поднимите прямую правую ногу на 10 см. Слегка присядьте на левой ноге. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 15 раз с каждой ноги. Балетки image Кейт Мосс Теория «Балетки подходят для непродолжительного бега и быстрого шага — при этом работают мышцы внутренней поверхности бедра и тратится 240 кал в час», — объясняет Нюхалова. Практика Качаем икры и мышцы задней поверхности бедра. Поставьте ноги на ширину плеч, руки — на бедрах. Не отрывая пяток от пола и держа спину прямо, медленно присядьте как можно глубже, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15–20 раз.

Оставьте свой голос:

300
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Jenya
Jenya

гардероб+тренажер.... никогда не думала о обуви с этой стороны. Спасибо автору)

liker
liker

мне натирает любая обувь любой цены
шлепанцы, балетки, сандали, босоножки, шпильки, сапоги
только угги мне не натирают
как с этим жить?(

diana1
diana1

жить в угах)

AnastasiaN
AnastasiaN

у меня та же история, причём мне не просто слегка натирает, а сразу до мяса и и в хлам. ужасно, но я уже привыкла. один раз натрёт и больше в этом месте не будет. и запаситесь мазью Д-Пантенол - волшебная вещь, мои кровавые раны заживают уже через несколько дней полностью

diana1
diana1

люблю каблуки- но не нашу)

QVictoria
QVictoria

"Встаньте на край ступеньки спиной к спуску, ноги на ширине таза." -!
На платформе, ага. Иск автору этого упражнения можно адресовать, да?

XiaoJr
XiaoJr

Вы рассмешили меня до слез

Сейчас на главной

Сыну Ким Кардашьян Сейнту исполнился один год: поздравления с днем рождения от звездных родственников
Фанаты Леди Гаги после ее выступления заговорили о том, что певица сделала пластическую операцию
Приемная дочь Мадонны завоевала четыре медали на соревнованиях по спортивной гимнастике
Рената Литвинова в Лондоне: встреча с Диной Корзун, новая шляпка и другие приключения
Во всей красе: обнаженный Том Харди в новогоднем номере Esquire
Instagram недели: американец и его кот творят странные вещи
Конкурс на SPLETNIK.RU: выиграйте билеты на концерт группы "Моя Мишель"
СМИ: Анастасия Стоцкая ждет второго ребенка
Любовь по-французски: Марион Котийяр и Гийом Кане в Париже
Кендалл Дженнер в видеоролике журнала Love помогает скрасить ожидание праздника
Сиенна Миллер, Вин Дизель и другие гости Юрия и Юлии Мильнер на вручении научной премии
Готовимся к главной ночи года вместе с "Эконика": новогодняя коллекция обуви и аксессуаров
Учимся держать ракетку: Алла Пугачева опубликовала забавное видео с дочерью Лизой
Что у вас в бардачке: Инна Маликова о своей машине
Змея-искусительница: Кайли Дженнер в объективе Терри Ричардсона
Кристина Орбакайте, Валерия Гай Германика и другие на бьюти-девичнике
Дженнифер Энистон на шоу Saturday Night Live: "Пора забыть о сериале "Друзья!"
Том Круз и Рассел Кроу пытаются остановить пробудившееся зло в первом трейлере блокбастера "Мумия"