Надежда — сертифицированный тренер и специалист по питанию, человек, превративший свое увлечение в профессию.

Из интервью Нади:

"Есть поговорка, что если у человека есть хобби, то он неверно выбрал профессию. Когда я только пошла в зал 8 лет назад, я и подумать не могла, как это изменит мои взгляды. До этого я сидела на разных диетах (слава Богу, без крайностей), делала всякие женские упражнения с утяжелителями и маленькими гантельками, но потом поняла, что так дело не пойдет. Пришла в зал, в обычную качалку (тогда я еще жила в Петербурге), и поняла, что в этом железном лесу сама не смогу ориентироваться, что нужна какая-то система, программа.

Взяла персональные тренировки с инструктором (это важно хотя бы для того, чтобы поставить технику в выполнении упражнений, иначе очень легко можно с самодеятельностью получить травмы, да и просто строгий инструктор не даст схалтурить и правильно подберет упражнения).
Уже после первого месяца я была потрясена, насколько на глазах менялось тело, но еще больше я была потрясена, когда тренер мне дал программу питания — 5 сытных приемов пищи на день, что я буквально попятилась, мне казалось тогда, что на этом рационе меня разнесет вширь. Однако, я повиновалась тренеру и еще через пару месяцев увидела в зеркале совершенно иное тело, точеное, тоненькое, рельефное. При этом ела я много, часто и досыта. Потом был переезд в Америку, и я продолжала тренировки и «чистое» питание, тем самым опровергнув миф, что в Америке все толстеют от одного взгляда на прилавки с едой. Оказалось, это рай для тех, кто придерживается системы тренировок и правильного питания."

В первую беременность я стала резко беречь себя после нескольких лет фитнеса, легла на диван и ублажала себя всей возможной вредной едой. В результате набрала 27 кг (что для моего роста 160 см было катастрофой), заимела после кесарева огромный живот в виде жирной подушки, гроздья целлюлита и прочие красоты. Естественно, сразу же мобилизовалась и менее чем за год вернулась в лучшую, чем до беременности, форму, вернула и мышцы, и кубики на животе (тут, кстати, развенчаем еще один миф — живот делает только на кухне, можно хоть до посинения качать пресс, но увидеть его можно только спустя месяцы особого питания).

Вторая беременность застигла меня врасплох, я узнала об этом событии на момент усиленных тренировок, тогда я приседала со штангой 55 кг, пахала на износ, и поняла, что на 2-м месяце беременности прерывать и перечеркивать все старания глупо по меньшей мере. Врач дал добро, и я, понизив веса, продолжала тренироваться до практически последней недели беременности. В еде я не отказывала себе, но теперь меня тянуло не на вредности, а на говяжьи стейки, шпинат и арахисовую пасту с яблоками. Набрала я всего 12 кг, и уже спустя 6 недель после кесарева вернулась в зал на очень и очень интенсивную тренировочную программу."

(Подпись к фото из инстаграм Нади: Между фотками разница - 2 месяца. И всего полтора месяца тренировок, остальное было достигнуто чистым питанием (НЕ низкоуглеводка, просто без молочки, а жиры и фрукты и крупы трескала). Слева - через месяц после кесарева. Живот был плоский, а по бокам *****, простите. Но живот уходит только питанием, как мы знаем).

"Нужно понять, что для изменения отражения в зеркале важен прежде всего психологический настрой. Не пресловутая мотивация, а осознание того, что надо менять пищевые привычки и образ жизни. На это обычно уходит месяц при правильном настрое, и затем уже жизнь протекает ровно и гладко. Но именно рывок в несколько месяцев на приведении себя в форму зачастую для многих труден тем, что они концентрируются не на результате, а на том, от чего они отказываются и через какие изменения проходят. Я всегда говорю — хочешь сорваться? Иди к зеркалу голышом, фотографируйся и рассматривай фото. Сорваться расхочется резко. "

"Питанием и тренировками можно раскрутить обмен веществ и стать как стройная девочка, можно прекрасно привести себя в форму в любом возрасте за 6-12 месяцев, было бы стремление."

************************************************************

В инстаграме Надя делится фотографиями своих клиенток "до" и

 "после" работы над собой и комментирует успехи.

Большая умница Вероника. Прогресс только 6 недель, это самый разгар работы. Потеряно 7 кг, 8 см в талии. В профиль вообще чума, ноги и попа классно изменились. А еще Вероника постоянно сыта, довольна, спит как младенец и уже получила допуск к послаблениям в рационе) ест по программе, тренируется на совесть, не отлынивает от кардио и ведет себя прилично.

*************************************************************

Большая умница Ася, прогресс за 14 недель чистого питания

************************************************************

Меньше чем за 8 недель моя клиентка Ира потеряла 10 кг только питанием, горжусь невероятно.

****************************************************

Моя любимка Мариночка и ее результат за прошедшее лето.

*****************************************************

Прогресс моей клиентки Вики за 8 недель

***********************************************************

Прогресс моей клиентки Леры всего за 1,5 (полтора!) месяца. Впереди еще долгий срок работы и новые достижения.

*************************************************************

Ксюша обратилась ко мне в июле, проблема была каки у многих - лишний вес после беременности. Тогда вес был 72 кг, целью был вес 57 кг, которого мы благополучно добились в основном чистым питанием, тренировки подключили лишь в сентябре, да и то, в силу занятости Ксения их пропускает, но пахать она еще будет) Ксюшик, я очень тобой горжусь, минус 15 кг за три месяца, это великое дело, а ваереди работа на качество и поддержание.

**************************************************************

Спорт облагораживает человека, и чистое питание тоже. Или 3,5 месяца из жизни Женечки

************************************************************