Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Основной комплекс йоги для глаз

20
Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

1. Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. 

2. Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

3. На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

4. На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.
Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

5. Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

П.С. Хочу устроить себе месяц таких упражнений, чтобы завести привычку. Кто-нибудь делает подобное регулярно ? 

Оставьте свой голос:

310
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Эсфирь
Эсфирь

я знаю человека, который с помощью упражнений поднял себе зрение с -5 до нормы
он делал упражнения по Жданову (что-то похожее на то, что описано в посте)
каждый день утром и вечером, и днем, если было время
по-моему, он год это делал постоянно

moi5kopeek
moi5kopeek

Эсфирь, ого! побежала искать этот комплекс

Эсфирь
Эсфирь

moi5kopeek, Жданов вообще очень крутой мужик, он многие научные вещи объясняет популярным языком

Linki
Linki

Эсфирь, как можно поднять зрение с -5 до нормы, как может восстановиться сетчатка? Не понимаю.

Эсфирь
Эсфирь

Linki, если честно, я - абсолютный профан в медицине, поэтому с научной точки зрения объяснить не могу
но факт - многим помогает

Volle
Volle

Linki, если я что то понимаю в строении глаза, то близорукость/дальнозоркость связана с неправильной фокусировкой оптического пучка на сетчатку. То есть проблема с мышцами хрусталика. Видать это способ их "накачать"...

Linki
Linki

Volle, я верю, когда можно накачать с -1,5. Но не с -5.

hedkandi
hedkandi

Эсфирь, да да ,моя бабушка в 89 лет начала читать без очков. было +8!!или -8..ну не суть.

africa_
africa_

в течение года выполняла подобную гимнастику для глаз - результата не заметила. Но вообще, окулисты рекомендуют делать регулярно.

irinka13
irinka13

Я обычную гимнастику для глаз делаю регулярно. Близорукость у меня давно, работаю за компьютером в течении дня. Зрение мне эти упражнения особо не улучшили, но напряжение снимают хорошо.

moi5kopeek
moi5kopeek

irinka13, я тоже близорукая. лазер.операцию боюсь, линзы на постоянную мои глаза не переносят. попробую упражнения

irinka13
irinka13

moi5kopeek, Линзы ношу, операции тоже побаиваюсь. Знакомая сделала буквально пару недель назад, довольна.

moi5kopeek
moi5kopeek

irinka13, удачных примеров много. но пугает, что сами офтальмологи ходят в очках и себе эту операцию не делают

irinka13
irinka13

moi5kopeek, да-да, есть такое про врачей. Знакомая боялась и переживала, начиталась кучу всего в инете, а отзывы разные бывают... Даже спит плохо, то ей снится, что она глаза трет (а делать этого никак нельзя), то инфекция какая-то... Но тем не менее рада, что сделала.

Uniya
Uniya

moi5kopeek, не бойтесь лазера. Пара знакомых близорукость убирали, у них всё окей, прошло 5 лет

Linki
Linki

Все детстсво делала эти упражнения, зрения держалось, пока не начался рост организма, потом все покатилось со страшной скоростью.(( Самое лучшее реально чередовать близь/даль. Я еще рисовала точку на стекле, смотрела на нее, потом вдаль, на нее, вдаль..

hedkandi
hedkandi

особо хороши упражнения с закрытыми глазами(рисуем восьмерку) и оч быстро моргать

IceIce
IceIce

Спасибо, надо попробовать

klery
klery

Спасибо. Я делаю такой комплекс упражнений каждое утро,несколько лет. Очень довольна результатом.

nasstia88
nasstia88

Надо попробовать! Спасибо за пост)

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Instagram недели: американец и его кот творят странные вещи
Конкурс на SPLETNIK.RU: выиграйте билеты на концерт группы "Моя Мишель"
СМИ: Анастасия Стоцкая ждет второго ребенка
Любовь по-французски: Марион Котийяр и Гийом Кане в Париже
Кендалл Дженнер в видеоролике журнала Love помогает скрасить ожидание праздника
Сиенна Миллер, Вин Дизель и другие гости Юрия и Юлии Мильнер на вручении научной премии
Готовимся к главной ночи года вместе с "Эконика": новогодняя коллекция обуви и аксессуаров
Учимся держать ракетку: Алла Пугачева опубликовала забавное видео с дочерью Лизой
Что у вас в бардачке: Инна Маликова о своей машине
Змея-искусительница: Кайли Дженнер в объективе Терри Ричардсона
Кристина Орбакайте, Валерия Гай Германика и другие на бьюти-девичнике
Дженнифер Энистон на шоу Saturday Night Live: "Пора забыть о сериале "Друзья!"
Том Круз и Рассел Кроу пытаются остановить пробудившееся зло в первом трейлере блокбастера "Мумия"
Джей Зи отпраздновал 47-летие в компании Бейонсе, Келли Роуленд и Тины Ноулз на закрытом ужине в Лос-Анджелесе
Кэти Топурия с дочерью Оливией на показе своей новой коллекции KETIone
Розовая пантера: Наоми Кэмбелл на вечере в честь номинантов The Fashion Awards
Хлоя Морец, Ариэль Уинтер и другие гости благотворительного вечера Trevor Live
Майкл Фассбендер, Джейми Дорнан и другие на красной дорожке The British Independent Film Awards