Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Фитнес

37
Фитнес

Чтобы никто и никогда даже в мыслях не назвал вас бревном в постели, чтобы мужчина считал вас богиней секса, чтобы вы могли похвастаться отличным здоровьем, мы предлагаем заняться фитнесом, да не простым, а интимным! Происхождение слова «вумбилдинг» таково: «ВУМ» – это аббревиатура от «вагинальные управляемые мышцы», ну а «билдинг» и так понятно, – как в бодибилдинге. Удивительно то, что изобретателем, прямо-таки первопроходцем в этой области, был… мужчина! Конечно, возможности «накачать» вагинальные мышцы у него не было, но все же опыт в сфере любви Владимир Муранивский имел интересный. Военный инженер по профессии, он жил в молодости на Дальнем Востоке, и именно там он повстречал свою музу – кореянку, с которой наш «фитнес-тренер» проводил незабываемые ночи. Он задумался: почему с ней так хорошо, что она такого делает, что другим его женщинам было неподвластно… Почитав литературу, исследователь выяснил: отчасти дело в том, что европейским дамам прививали отвращение к сексу, для них это было что-то грязное и запретное. Так уж исторически сложилось, что у представительниц некоторых народов мышцы любви практически атрофировались, чего не скажешь о восточных красавицах. У них сексуальная культура развита сильней. К примеру, взять тайских обольстительниц – некоторые из них могут исполнять практически цирковые номера, к примеру, задуть свечу, поиграть на дудочке или «покурить» трубку». Но это, конечно, не главное. Важно то, что они способны свести с ума любого мужчину, который будет боготворить их за принесенное удовольствие. Вы тоже хотите стать звездой постели? Занимайтесь вумбилдингом. Муравницкий разработал целую систему и даже специальные тренажеры, которые помещаются в женскую косметичку. Выглядит все примерно так: во влагалище вводится силиконовая камера, к которой подключены насос и прибор, следящий за частотой и силой мышечных сокращений. Перед занятиями нужно обязательно посетить женскую консультацию, а заниматься советуют под присмотром специалиста. Тренировка интимных мышц подразумевает две основные цели: первая, самая востребованная – это женский оргазм, из нее вытекает еще несколько подцелей, такие как, стать уверенной, женственной, лучшей любовницей. Вторая цель – женское здоровье, когда уже есть некоторые признаки утраты тонуса интимных мышц, - недержание мочи при кашле, смехе, чихании, геморрой, опущение стенок влагалища. В наше время существует несколько школ и направлений по тренировке интимных мышц, вот некоторые из них: вумбилдинг, имбилдинг, вагитон, интимная гимнастика. Для того чтобы понять, о каких мышцах идет речь, сделайте движение, которым вы пользуетесь, когда хотите прервать мочеиспускание. Если идти в интимный фитнес-зал – не ваш вариант, выполняйте комплекс простых упражнений дома. Упражнение 1. Приседания Ноги на ширине плеч, чуть согнуты. Напрягаем нужные нам мышцы, приседаем, расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Повторяем четыре минуты. Упражнение 2. Подъем таза. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Поднимайте и опускайте таз в течение трех минут. Сделайте несколько подходов. Упражнение 3 . Подъем таза с напряжением. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Приподнимите таз, напрягая при этом мышцы ягодиц и влагалища. Оставайтесь в таком положении две минуты. Сделайте несколько подходов. Затем повторите упражнение, поставив стопы вместе, таким образом усложнив задачу. Также можно тренироваться в течение дня: попробуйте прервать процесс мочеиспускания в туалете; перед сном, например, расслабив тело, несколько раз напрягите влагалищные мышцы на 7–10 секунд; приобретите специальные вагинальные шарики и попытайтесь удерживать их, выполняя несложную домашнюю работу. Хорошо укрепляет вагинальные мышцы танец живота. Вумбилдинг можно осваивать также при помощи тренажеров. Первые пневматические тренажеры для интимных мышц, аналогов которым нет в мире, сконструировал Владимир Леонидович Муранивский, основоположник вумбилдинга в России. Обычный тренажер состоит из двух камер: наружной и внутривагинальной — и манометра, позволяющего оценить степень тренированности мышц, ориентируясь не на субъективные ощущения, а на объективные показания прибора. Это абсолютно детский и невинный комлекс... и я стала искать дальше. Нашла еще комплекс упражнений, более детальный ), так сказать... многое очень туманно, но все же выношу на ваш суд, сплетницы. Первоначально нужно научиться втягивать и удерживать анус без напряжения сопряженных мышц живота и ягодиц. Почему это важно? Во-первых, напрягая пресс и задерживая дыхание, вы можете создать избыточное внутри брюшное давление, а оно нам сейчас совсем не нужно. Во-вторых, нужно научиться изолированно чувствовать мышцы тазового дна для того, чтобы сформировался участок, ответственный за эти мышцы в зоне чувствительной коры головного мозга. У каждого из нас в голове для каждого участка тела есть как бы свой файлик, а для глубоких мышц тазового дна нет, потому что мы про них ничего не знаем и не умеем ими управлять. Например, когда вы отсидите ногу, вы сможете ей двигать? Нет, а вы ее чувствуете? Нет. Когда вы не чувствуете часть тела, значит мозг его не видит, как он может двигать тем, чего не видит? Или, например, если к компьютеру не подключить принтер, и задать печать, то компьютер выдаст, что требуемое устройство не найдено. Так вот, когда мы отсидели ногу, мы придавили нерв, по которому идет нервный импульс и мозг просто не видит ногу, просто не чувствует ее, соответственно не может ей шевелить. Во время выполнения упражнений все внимание нужно обращать на ощущение, мысленный взор должен быть в области этих мышц. Упражнение 1. Дыхание расслабленным животом Этот принцип дыхания взят из йоги, такой принцип дыхания улучшает кровообращение и успокаивает состояние человека. Образно, это дыхание можно сравнить с тем, как будто у вас внизу живота находятся легкие и при вдохе живот расширяется, а на выдохе сжимается, а грудь не задействована в этом процессе. В положении лежа или полулежа, положите руку на живот, вторую на грудь, и почувствуйте как при дыхании рука, которая лежит на животе, будет соответственно подниматься и опускаться при вдохе и выдохе, а вторая рука, которая лежит на груди, будет оставаться неподвижной, не зависимо от вдоха и выдоха. Почувствуйте, как при дыхании двигается только живот, вверх и вниз. Теперь встаньте, и потренируйтесь сделать это дыхание стоя, можно также положить руку на живот и на грудь. Привыкайте дышать расслабленным животом в любое время, когда вспоминаете об этом, а особенно эффективно, когда вы засыпаете. Упражнение 2. Работа луковично-губчатой мышцы Обратите фокус внимания на клитор и попробуйте втянуть его и отпустить, результатом этого упражнения может быть легкое приятное возбуждение. Проделайте это упражнение 5 мин. Упражнение 3. Работа мышцы Леватор Ани Попробуйте сжать анус, если это получилось, то попробуйте его сильно втянуть вверх, как будто бы вы анусом втягиваете веревочку. Сделайте это несколько раз напрягая и расслабляя анус, чтобы четко почувствовать работу мышц. Вы можете заметить, как пресс автоматически напрягается, и чтобы этого не возникало, нужно перейти к упражнению 3. Упражнение 4. Разделение мышц тазового дна и мышц пресса В том же положении лежа, слегка согнув колени, сделайте глубокий вдох животом, задержите дыхание и втяните анус. На выдохе расслабьте анус. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 10-15 мин. В день. В результате выполнения упражнения вы почувствуете, что можете легко удерживать сжатие ануса без участия мышц живота. Упражнение 5. «Мигание» Леватор Ани и луковично-губчатой мышцы Это упражнение даст возможность лучше чувствовать работу поверхностных и глубоких мышц тазового дна. Нужно поочередно сжимать то анус, то область клитора. Втянули анус, расслабили. Подтянули клитор и область входа во влагалище, расслабили. И так далее в течение 5 мин. Упражнение 6. Объединение дыхания расслабленным животом с работой тазовых мышц В положении лежа на спине начните дышать животом и одновременно втягивать и задерживать анус на счет 10, если это уже получается, то можно увеличить счет до 20-30. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным и только животом. Если это упражнение еще не получается, то перейдите к упражнению 3, а потом снова вернитесь к данному упражнению. Это основное упражнение первого этапа стоит выполнять в течение 10-15 мин. Первый этап занятий рекомендуется выполнять в течение двух недель каждый день в течение 15-20 мин. После освоения начального этапа можно продолжить тренировки с лазерным тренажером для качественной обратной связи выполнения упражнений и выработки силы мышц тазового дна. а вот, на мой взгляд, самый человеческий комплекс упражнений, простой и понятный. Упражнение 1 Для выполнения этого упражнения вам нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы влагалища и промежности. 10 секунд держите мышцы напряженными, затем 10 минут расслабления. Затем повторите эти же движения в быстром режиме, одну секунду напрягаете мышцы, одну минуту расслабляете. Пяти минут в день вполне достаточно для тренировки. Упражнение 2 Данное упражнение можно назвать «лифтом», так как те же движения нужно выполнять , словно поднимаясь снизу вверх, и при этом делая остановки. Сперва сократите нижние мышцы, зафиксируйтесь в этом положении, затем поднимайтесь все выше и выше, на самый верхний уровень. Затем с такими же «остановками» спускайтесь на первый «этаж». Задержка должна составлять три-пять секунд. Упражнение 3 Это упражнение более сложное, но постоянные тренировки сделают свое дело. Напрягайте и расслабляйте эти мышцы настолько быстро, насколько сможете. Должно быть ощущения трепетания. Повторите это упражнение 10 раз. Упражнение 4 В отличие от предыдущего, данное упражнение следует выполнять медленно. Напрягайте мышцы таким образом, словно стараетесь втянуть внутрь влагалища какой-то предмет. Максимальное напряжение держите как можно дольше – начинайте с пяти секунд. По мере тренированности увеличивайте это время. Так же медленно, словно что-то выталкиваете, расслабляйте мышцы. Упражнение 5 Теперь главным движением должно стать «выталкивание». Напрягайте мышцы, словно хотите что-то вытолкнуть наружу. Движение похоже на то, которое происходит при опорожнении кишечника, только нужно направлять его в сторону влагалища. Не рожавшим женщинам делать его не рекомендуется. Плюсы вумбилдинга: • Ваш партнер будет любить вас еще сильней! • Вы будете удовлетворены в постели, даже если мужчина покажет себя не с лучшей стороны. Получение вагинального оргазма теперь неизбежно! • У вас уйдут гинекологические проблемы. • На Востоке была распространена естественная контрацепция. «Натренированные» гейши легко «выталкивали» сперму. • При хорошем тонусе вагинальных мышц роды проходят намного легче и безболезненнее. • Ваш мужчина и его потенция будут «вместе и навсегда». Ведь мужское достоинство теряет свои силы отчасти оттого, что оно взаимодействует со слабыми, увядшими женскими мышцами. • Прощай, целлюлит. Упражнения помогут не только стать жрицей любви, но и потерять лишние кило, убрав ненавистную апельсиновую корку. В завершении, видео упражнения по вумбилдингу, скорее всего это юмор)): Не спешите браться за тапки ))) это ПЕРЕПОСТ. содрано вот отсюда а еще вот отсюда и чуть-чуть еще здесь и здесь Всем добра!

Оставьте свой голос:

774
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

northern_pony
northern_pony

напугала звездочка в руках на первом фото, что ж с ней делать-то...все напряглось и без упражнений....

Solne4naya
Solne4naya

northern_pony, ну тогда на неё надо смотреть, вестимо :-)

northern_pony
northern_pony

Solne4naya, надеюсь... 8/

lissy
lissy

Фраза про "естественную контрацепцию" гейш смутила и заставила глубоко задуматься.

minatal
minatal

lissy, "не пытайтесь повторить" (с) ))))

Amely-UA
Amely-UA

lissy, судя по предыдущему посту про секс в Японии, там просто мордочку платочком закрыть надо и вуаля - безопасный секс))))

LUKA
LUKA

Т.е.после курса подготовки я смогу гвозди вырывать ?

minatal
minatal

LUKA, да-да....и плеваться тож...прости Господи

northern_pony
northern_pony

minatal, мужик расслабился, а ему ХОБА-А-А-А!!!!!!!!!! ВСЕ КАК СЖАЛИ!!!!
Получи -ка удовольствие, любимый...хи-хи (гнусненько-0). Что-то я разошлась..

minatal
minatal

northern_pony, вредная ты женщина, пОнюшка))

northern_pony
northern_pony

minatal, время от времени всех такие мысли посещают :(

lisenok
lisenok

LUKA, гвозди - не гвозди, а я видела ролик, как барышня на весу этим местом бутыль шампанского удерживала. Спасибо, что пробка не вылетела!

Elvin
Elvin

LUKA, И вбивать тоже))))

lisenok
lisenok

По факту нерожавшим особо в этих упражнениях нужды нет - там и так все подтянуто. А вот тем, кто родил, полезно в тонус все там приводить, конечно.

minatal
minatal

lisenok, всякое бывает

vodostochnaya
vodostochnaya

lisenok, Беременным тоже рекомендуют делать упражнения Кегеля тоже для тонуса интимных мышц, говорят, чтобы легче рожать.

ikostik
ikostik

А еще плюс данных упражнений: у рожавших женщин (естественным путем) мышцы тазового дна растянуты, и отсюда через пару лет такие проблемы как недержание мочи и выпадение влагалища и/или прямой кишки. А эти упражнения- прекрасная профилактика данных проблем)))

minatal
minatal

ikostik, у меня кесарево было, но после моих двойняшек тоже не очень хорошо...(

poltinnik
poltinnik

ikostik, я что-то не поняла: через пару лет после родов должно быть недержание мочи и выпадение других органов? Это у кого так бывает?

minatal
minatal

poltinnik, да нееет! ))
необязательно! но уже не так все эластично!

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

На ведущую "Эха Москвы" Татьяну Фельгенгауэр напали с ножом в редакции
Неожиданно скромный 37-й день рождения Ким Кардашьян: муж, вилла и соцсети
Готовьте ваши кошельки: Maybelline показали все средства коллекции Джиджи Хадид
Звезда "Игры престолов" Кит Харингтон рассказал о последнем сезоне сериала: "Финал заставил меня плакать!"
Почти 40 женщин обвинили номинанта на "Оскар" Джеймса Тобака в сексуальных домогательствах
Джордж Клуни о детях: "Элла изящна и похожа на Амаль, а Александр смеется громче всех в комнате"
Романа Полански обвиняют в сексуальных домогательствах к 10-летней девочке
Готовимся к Хэллоуину вместе с Натальей Водяновой: модель поделилась идеей праздничного образа
Амаль Клуни поддержала супруга Джорджа Клуни на премьере его режиссерской работы "Субурбикон"
Битва платьев: Дженнифер Энистон против Синди Кроуфорд
Мимими-дня: Кристина Асмус опубликовала видео со своим мужем Гариком Харламовым
Бехати Принслоу поделилась новыми фотографиями своей беременности
Звездный Instagram: подготовка к Хэллоуину и трогательные снимки звезд с детьми
Рианна в розовом наряде отправилась по делам в Нью-Йорке
Елена Перминова с мужем и детьми отдыхает на Мальдивах
Мария Кожевникова "наказывает" себя в спортивном зале до крови: видео
Бейонсе опубликовала новое фото с голым животом
Ченнинг Татум и Дженна Дьюэнн-Татум показали свои костюмы на Хэллоуин