Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Рука об руку со спортом

28
Рука об руку со спортом

Время года и погода позволяют заниматься на улице, надеюсь каждая из нас найдет устойчивую скамейку и поработает над своими ножками! image image image image image Видео целиком: Так же для ног есть хорошая программа "Ножки мирового стандарта", но она бывает только в печатном виде, вы можете купить книгу или скачать на торрентах или написать мне в личку, я дам прямую ссылку. Достаточно погуглить и убедиться, что программа действительно действует!

Оставьте свой голос:

605
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Miracle
Miracle

"упры для ног и попы" и отчетливо вижу, что для рук тоже))

Ines
Ines

Трицепс делать всем! Такое коварное место у женщин. Он и у худышек моделей частенько подвисает.

farangesa
farangesa

это не трицепс, а кожа провисает. А вот упражнение показывает неверно. Точнее, в таком варианте оно малоэффективно и его непросто выполнить правильно.

Lady_ViVi
Lady_ViVi

farangesa, да! вы правы. мне мой тренер замечание всегда делала, когда я так издевалась над трицепсом)

Ines
Ines

farangesa, я вообще делаю по другому. Рука с гантелей вверх, прижата к голове, сгибать за голову.

farangesa
farangesa

Ines, так тоже можно :) упражнений довольно много

NastyaS
NastyaS

Вчера выпады в trx-е делала так что попа и бедра болят очень. Посмотрела Ваш пост заболело сильнее)))

farangesa
farangesa

жесть. Особенно прыжки на скамейку. Трындец коленям и позвоночнику. Ну и травмироваться влегкуюможно. И уж точно это нельзя делать, если есть даже чуть-чуть лишнего веса.

ROXIE
ROXIE
Показать комментарий
farangesa
farangesa

у меня 16 лет стажа в спортзале :) плюс я профессионально занималась пауэрлифтингом в институте

Ines
Ines

farangesa, с Вас правильный пост )))

farangesa
farangesa

ооо, это вы долгождать будете :) я слаба в делании материалов - вся эта возня с картинками убивает нафиг :)

seaandsky
seaandsky

farangesa, ну пускай будет без картинок, все равно у вас должен получиться полезный пост ;)

NastyaS
NastyaS

farangesa, можно не по теме)) косые мышцы живота тренер говорит раз в неделю только качать, чтоб талия шире не стала, а мне и трех раз мало)) бред это или нет?
пы.сы. сделайте плиз пост))

lena555
lena555

NastyaS, косые лучше не качать с гантелями.

NastyaS
NastyaS

lena555, я не гантелями, на гиперэкстензии боком наклоняюсь или лежа туловище поднимаю ноги на бок лежат

farangesa
farangesa

чтобы талия шире не стала, не надо добавлять веса. Вообще-то, мне кажется, к талии применим подход - огромное число повторений (на усушку).

lena555
lena555

farangesa, для усушки, на мой взгляд, диета важнее( переход от сложных углеводов до белков в течении дня). мне тренер всегда говорит: "большое кол-во повторений на пресс- для плоского живота, работа с весами- для кубиков+ соотв. питание". вообще кардио для талии хорошо, т.к. не бывает локального жиросжигания. т.е. качанием пресса- жир не уйдет с живота. причем кардио надо делать с правильным ЧСС- в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту.

lena555
lena555

farangesa, полностью с Вами согласна!

ROXIE
ROXIE

посмотрела видео полностью, выносливая девица однако! мне бы так(

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Чем перекусывают Кендалл Дженнер, Джиджи Хадид и другие модели: пицца, авокадо, овощные смузи
Виктория Бекхэм, Кейт Мосс, Наоми Кэмпбелл, Карла Бруни и другие звезды мира моды почтили память Франки Соццани
Наталья Водянова о своем 35-летии: "Это два раза по 15 лет и еще 5"
Неделя моды в Милане: street style
Юлия Волкова вернулась из ислама в православие
Звезды фильма-победителя "Оскара-2017" "Лунный свет" снялись в рекламе Calvin Klein
Кейт Миддлтон приняла участие в открытии нового "Дома Роналда Макдоналда" в Лондоне
Рианна в пальто Chanel в аэропорту Нью-Йорка
Сергей Безруков в трейлере нового фильма своей супруги Анны Матисон "После тебя"
Холли Берри "избавилась" от платья Versace сразу же после "Оскара": купание обнаженной под луной
Сменила платье на бикини: Лотти Мосс провела день после "Оскара" возле бассейна
На "Оскаре" показали новый тизер сказки "Красавица и чудовище" с Эммой Уотсон в главной роли
Ученик превзошел учителя: Ким Кардашьян научила сына Сейнта делать селфи
Звезда сериала "Сплетница" Пенн Бэджли женился на певице Домино Керк
Джош Хартнетт и его подруга Тэмсин Эгертон во второй раз станут родителями
Битва платьев: Эмили Блант против Лили Коллинз
Эмма Уотсон, Люк Эванс, Дэн Стивенс и другие на премьере "Красавицы и Чудовища" в Шанхае
Кейт Миддлтон, принц Уильям, королева Елизавета II на приеме в честь начала года культуры Индии в Великобритании