Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Рука об руку со спортом

28
Рука об руку со спортом

Время года и погода позволяют заниматься на улице, надеюсь каждая из нас найдет устойчивую скамейку и поработает над своими ножками! image image image image image Видео целиком: Так же для ног есть хорошая программа "Ножки мирового стандарта", но она бывает только в печатном виде, вы можете купить книгу или скачать на торрентах или написать мне в личку, я дам прямую ссылку. Достаточно погуглить и убедиться, что программа действительно действует!

Оставьте свой голос:

605
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Miracle
Miracle

"упры для ног и попы" и отчетливо вижу, что для рук тоже))

Ines
Ines

Трицепс делать всем! Такое коварное место у женщин. Он и у худышек моделей частенько подвисает.

farangesa
farangesa

это не трицепс, а кожа провисает. А вот упражнение показывает неверно. Точнее, в таком варианте оно малоэффективно и его непросто выполнить правильно.

Lady_ViVi
Lady_ViVi

farangesa, да! вы правы. мне мой тренер замечание всегда делала, когда я так издевалась над трицепсом)

Ines
Ines

farangesa, я вообще делаю по другому. Рука с гантелей вверх, прижата к голове, сгибать за голову.

farangesa
farangesa

Ines, так тоже можно :) упражнений довольно много

NastyaS
NastyaS

Вчера выпады в trx-е делала так что попа и бедра болят очень. Посмотрела Ваш пост заболело сильнее)))

farangesa
farangesa

жесть. Особенно прыжки на скамейку. Трындец коленям и позвоночнику. Ну и травмироваться влегкуюможно. И уж точно это нельзя делать, если есть даже чуть-чуть лишнего веса.

ROXIE
ROXIE
Показать комментарий
farangesa
farangesa

у меня 16 лет стажа в спортзале :) плюс я профессионально занималась пауэрлифтингом в институте

Ines
Ines

farangesa, с Вас правильный пост )))

farangesa
farangesa

ооо, это вы долгождать будете :) я слаба в делании материалов - вся эта возня с картинками убивает нафиг :)

seaandsky
seaandsky

farangesa, ну пускай будет без картинок, все равно у вас должен получиться полезный пост ;)

NastyaS
NastyaS

farangesa, можно не по теме)) косые мышцы живота тренер говорит раз в неделю только качать, чтоб талия шире не стала, а мне и трех раз мало)) бред это или нет?
пы.сы. сделайте плиз пост))

lena555
lena555

NastyaS, косые лучше не качать с гантелями.

NastyaS
NastyaS

lena555, я не гантелями, на гиперэкстензии боком наклоняюсь или лежа туловище поднимаю ноги на бок лежат

farangesa
farangesa

чтобы талия шире не стала, не надо добавлять веса. Вообще-то, мне кажется, к талии применим подход - огромное число повторений (на усушку).

lena555
lena555

farangesa, для усушки, на мой взгляд, диета важнее( переход от сложных углеводов до белков в течении дня). мне тренер всегда говорит: "большое кол-во повторений на пресс- для плоского живота, работа с весами- для кубиков+ соотв. питание". вообще кардио для талии хорошо, т.к. не бывает локального жиросжигания. т.е. качанием пресса- жир не уйдет с живота. причем кардио надо делать с правильным ЧСС- в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту.

lena555
lena555

farangesa, полностью с Вами согласна!

ROXIE
ROXIE

посмотрела видео полностью, выносливая девица однако! мне бы так(

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Новый сериал: запутанная подростковая драма "13 причин почему", спродюсированная Селеной Гомес
Эволюция: Полина Гагарина
Подарок от президента: Владимир Путин в день 50-летия Филиппа Киркорова подписал указ о награждении певца Орденом Почета
Беременная Бейонсе приехала на Wearable Art Gala поддержать маму Тину Ноулз
Наташа Поли, Жозефин Скривер, Эльза Хоск, Барбара Палвин и другие модели на съемках для Solid & Striped
Кендалл Дженнер сфотографировалась топлес и подверглась критике
Егор Кончаловский поделился первыми кадрами с новорожденным сыном
Звездный Instagram: "детские" селфи, яркие путешествия и активный отдых
Владимир Вдовиченков и Елена Лядова устроили совместную прогулку
Леонардо ДиКаприо принял участие в климатическом протесте в Вашингтоне
Артем Михалков с Дарьей Баженовой, Анна Михалкова и другие знаменитости на закрытии фестиваля "Движение"
Белла Хадид принесла свои извинения за "обман" на фестивале Fyre Fest
Битва платьев: Кьяра Ферраньи против Анжелики Тиманиной
Кинопремьеры мая: вторая часть "Стражей Галактики", продолжение "Пиратов Карибского моря", "Большой" Тодоровского и не только
Лили-Роуз Депп на шопинге с бойфрендом Эшем Стайместом в Западной Калифорнии
Выбираем образ недели: 21.04-28.04
Белла Хадид в белом бикини отдыхает в Майами
Met Gala 2017: вспоминаем выходы Блейк Лайвли, Бейонсе, Ким Кардашьян и других звезд