Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Рука об руку со спортом

28
Рука об руку со спортом

Время года и погода позволяют заниматься на улице, надеюсь каждая из нас найдет устойчивую скамейку и поработает над своими ножками! image image image image image Видео целиком: Так же для ног есть хорошая программа "Ножки мирового стандарта", но она бывает только в печатном виде, вы можете купить книгу или скачать на торрентах или написать мне в личку, я дам прямую ссылку. Достаточно погуглить и убедиться, что программа действительно действует!

Оставьте свой голос:

605
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Miracle
Miracle

"упры для ног и попы" и отчетливо вижу, что для рук тоже))

Ines
Ines

Трицепс делать всем! Такое коварное место у женщин. Он и у худышек моделей частенько подвисает.

farangesa
farangesa

это не трицепс, а кожа провисает. А вот упражнение показывает неверно. Точнее, в таком варианте оно малоэффективно и его непросто выполнить правильно.

Lady_ViVi
Lady_ViVi

farangesa, да! вы правы. мне мой тренер замечание всегда делала, когда я так издевалась над трицепсом)

Ines
Ines

farangesa, я вообще делаю по другому. Рука с гантелей вверх, прижата к голове, сгибать за голову.

farangesa
farangesa

Ines, так тоже можно :) упражнений довольно много

NastyaS
NastyaS

Вчера выпады в trx-е делала так что попа и бедра болят очень. Посмотрела Ваш пост заболело сильнее)))

farangesa
farangesa

жесть. Особенно прыжки на скамейку. Трындец коленям и позвоночнику. Ну и травмироваться влегкуюможно. И уж точно это нельзя делать, если есть даже чуть-чуть лишнего веса.

ROXIE
ROXIE
Показать комментарий
farangesa
farangesa

у меня 16 лет стажа в спортзале :) плюс я профессионально занималась пауэрлифтингом в институте

Ines
Ines

farangesa, с Вас правильный пост )))

farangesa
farangesa

ооо, это вы долгождать будете :) я слаба в делании материалов - вся эта возня с картинками убивает нафиг :)

seaandsky
seaandsky

farangesa, ну пускай будет без картинок, все равно у вас должен получиться полезный пост ;)

NastyaS
NastyaS

farangesa, можно не по теме)) косые мышцы живота тренер говорит раз в неделю только качать, чтоб талия шире не стала, а мне и трех раз мало)) бред это или нет?
пы.сы. сделайте плиз пост))

lena555
lena555

NastyaS, косые лучше не качать с гантелями.

NastyaS
NastyaS

lena555, я не гантелями, на гиперэкстензии боком наклоняюсь или лежа туловище поднимаю ноги на бок лежат

farangesa
farangesa

чтобы талия шире не стала, не надо добавлять веса. Вообще-то, мне кажется, к талии применим подход - огромное число повторений (на усушку).

lena555
lena555

farangesa, для усушки, на мой взгляд, диета важнее( переход от сложных углеводов до белков в течении дня). мне тренер всегда говорит: "большое кол-во повторений на пресс- для плоского живота, работа с весами- для кубиков+ соотв. питание". вообще кардио для талии хорошо, т.к. не бывает локального жиросжигания. т.е. качанием пресса- жир не уйдет с живота. причем кардио надо делать с правильным ЧСС- в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту.

lena555
lena555

farangesa, полностью с Вами согласна!

ROXIE
ROXIE

посмотрела видео полностью, выносливая девица однако! мне бы так(

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Том Круз и Рассел Кроу пытаются остановить пробудившееся зло в первом трейлере блокбастера "Мумия"
Джей Зи отпраздновал 47-летие в компании Бейонсе, Келли Роуленд и Тины Ноулз на закрытом ужине в Лос-Анджелесе
Кэти Топурия с дочерью Оливией на показе своей новой коллекции KETIone
Розовая пантера: Наоми Кэмбелл на вечере в честь номинантов The Fashion Awards
Хлоя Морец, Ариэль Уинтер и другие гости благотворительного вечера Trevor Live
Майкл Фассбендер, Джейми Дорнан и другие на красной дорожке The British Independent Film Awards
Модная битва: Ксения Собчак против Ксении Князевой
Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике