Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Рука об руку со спортом

28
Рука об руку со спортом

Время года и погода позволяют заниматься на улице, надеюсь каждая из нас найдет устойчивую скамейку и поработает над своими ножками! image image image image image Видео целиком: Так же для ног есть хорошая программа "Ножки мирового стандарта", но она бывает только в печатном виде, вы можете купить книгу или скачать на торрентах или написать мне в личку, я дам прямую ссылку. Достаточно погуглить и убедиться, что программа действительно действует!

Оставьте свой голос:

605
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Miracle
Miracle

"упры для ног и попы" и отчетливо вижу, что для рук тоже))

Ines
Ines

Трицепс делать всем! Такое коварное место у женщин. Он и у худышек моделей частенько подвисает.

farangesa
farangesa

это не трицепс, а кожа провисает. А вот упражнение показывает неверно. Точнее, в таком варианте оно малоэффективно и его непросто выполнить правильно.

Lady_ViVi
Lady_ViVi

farangesa, да! вы правы. мне мой тренер замечание всегда делала, когда я так издевалась над трицепсом)

Ines
Ines

farangesa, я вообще делаю по другому. Рука с гантелей вверх, прижата к голове, сгибать за голову.

farangesa
farangesa

Ines, так тоже можно :) упражнений довольно много

NastyaS
NastyaS

Вчера выпады в trx-е делала так что попа и бедра болят очень. Посмотрела Ваш пост заболело сильнее)))

farangesa
farangesa

жесть. Особенно прыжки на скамейку. Трындец коленям и позвоночнику. Ну и травмироваться влегкуюможно. И уж точно это нельзя делать, если есть даже чуть-чуть лишнего веса.

ROXIE
ROXIE
Показать комментарий
farangesa
farangesa

у меня 16 лет стажа в спортзале :) плюс я профессионально занималась пауэрлифтингом в институте

Ines
Ines

farangesa, с Вас правильный пост )))

farangesa
farangesa

ооо, это вы долгождать будете :) я слаба в делании материалов - вся эта возня с картинками убивает нафиг :)

seaandsky
seaandsky

farangesa, ну пускай будет без картинок, все равно у вас должен получиться полезный пост ;)

NastyaS
NastyaS

farangesa, можно не по теме)) косые мышцы живота тренер говорит раз в неделю только качать, чтоб талия шире не стала, а мне и трех раз мало)) бред это или нет?
пы.сы. сделайте плиз пост))

lena555
lena555

NastyaS, косые лучше не качать с гантелями.

NastyaS
NastyaS

lena555, я не гантелями, на гиперэкстензии боком наклоняюсь или лежа туловище поднимаю ноги на бок лежат

farangesa
farangesa

чтобы талия шире не стала, не надо добавлять веса. Вообще-то, мне кажется, к талии применим подход - огромное число повторений (на усушку).

lena555
lena555

farangesa, для усушки, на мой взгляд, диета важнее( переход от сложных углеводов до белков в течении дня). мне тренер всегда говорит: "большое кол-во повторений на пресс- для плоского живота, работа с весами- для кубиков+ соотв. питание". вообще кардио для талии хорошо, т.к. не бывает локального жиросжигания. т.е. качанием пресса- жир не уйдет с живота. причем кардио надо делать с правильным ЧСС- в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту.

lena555
lena555

farangesa, полностью с Вами согласна!

ROXIE
ROXIE

посмотрела видео полностью, выносливая девица однако! мне бы так(

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Актер "Игры престолов" Питер Динклэйдж стал отцом во второй раз
Бритни Спирс повторила свой образ из клипа Baby One More Time: видео
Белла Хадид появилась в эффектном наряде на открытии магазина Bvlgari в Нью-Йорке
Битва платьев: Белла Хадид против Ирины Шейк
Бар Рафаэли родила второго ребенка
Мелания Трамп подарила Национальному музею американской истории свое платье с инаугурационного бала
Мальчики приняли вызов: сын Виктории Бекхэм Круз показал растяжку по примеру мамы
Кэти Холмс рассталась с пышными локонами и сделала короткую стрижку
Эшли Грэм показала фигуру в белье в новой фотосессии
Инсайдер о возможном воссоединении Роберта Паттинсона и FKA Twigs: "Он все еще любит ее и хочет жениться"
SPLETNIK.RU празднует 10-летие: награждаем блогеров (часть пятая)
Минутка ретро: как легендарную французскую актрису Даниэль Дарье муж спас от нацистов
SPLETNIK.RU празднует 10-летие: поздравление от западных звезд (немного пятничного юмора)
За что мы любим звездного визажиста Лизу Элдридж, которая красит Кейт Уинслет и Кару Делевинь
Новый сериал: ретродрама "Гостиница "Россия" с Екатериной Вилковой в главной роли
Катрин Денев негативно отозвалась о секс-скандале с Харви Вайнштейном: "Кому это интересно?"
Божена Рынска, Алена Долецкая и другие на открытии выставки "Русский стиль. От историзма к модерну"
Виртуальная церемония "Сплетника": награждение звезд