
Для начала - немного вдохновения:
А теперь приступим!
10-15 раз для новичков, 20-25 для продвинутых
Захочешь выглядеть так, начнешь больше двигаться!
И даже когда-нибудь сделаешь так!
Удачи и до новых встреч!
Комментарии
Войдите, чтобы прокомментировать
Ох, мне бы выжить после вчерашнего....... какой спорт...
ага-ага! ))))) аналогично!
Я окрошки наделала опохмельной, буду лежать пластом весь день,есть, спать и в инете копаться)))))
)) а я рыбку тушу.. и пиво темненькое.. красота! )))) СУББОТААААА!!!!!
Я тут месяц назад попала в больницу, поэтому отсутствовала на сплетнике, и там сменила вообще образ жизни! Теперь утром и вечером -спортивная ходьба (бегать ненавижу) Гимнастика. Когда перестану пить таблетки и можно будет за руль вернусь в фитнес, который только оплачивала и не ходила. за пару недель я потеряла в весе 4 кг и очень довольна. т мне нравится спорт. чувствуешь себя лучше. а то, до больницы я уже чувствовала, что я мешок, который катиться из стороны в сторону!
я как-то то же попала в больницу с отравлением, так после этого и диеты похудела вообще на 15 кг, была как скелет
Ну у меня было не отравление. я 39 дней была в больнице, и это было было мое первое попадание. даже ДР там отметила. Сначала было УЖАСНО плохо... ну если еще учесть, что я туда попала не совсем в хорошем моральном состоянии. но потом сменив именно образ жизни и именно в больнице,. я сменила все. Ну, все что ни бывает все к лучшему, теперь зато оттуда вышла -новая я!
ну это я так, к слову написала, воспоминания нахлынули, я то же в первый раз лежала тогда)) После отравления я еще долго не могла поправится потом, а хотелось
у меня тренировки через день в зале! фитнесс- это здорово!!!
Та же история, 4-5 раз в неделю с тренером занимаюсь. Жить уже без спорта не могу)) Даже в любых поездках в спортзал хожу на кардио
у меня тренировки 3 раза в неделю! спорт - это жизнь))
10км это многовато мне кажется, я через день бегают 3 км или 5км, в зависимости от состояния и свободного времени, мне хватает.
вот и мне тоже кажется,что это как-то чуть больше, чем до фига. Но меньше 1800 в день есть не могу, я не Виктория Бэкхем, нет у меня силы воли одни салатные листьбя потреблять. Приходится бегать :( А по пять км. у меня организм вообще не замечает, особенно если через день
Я потребляю 1250 калорий в день и не питаюсь только листьями. Мясо, рыбу, фрукты и овощи каждый день ем и даже мороженое и черный шоколад, а финики вообще обожаю, вкуснее любых пироженых и конфет
КАК??? Поделитесь меню, буду очень благодарна.
КАК??? Поделитесь меню, буду очень благодарна.
ну и лет вам поменьше, чем мне. У меня после 30 такая фигня началась :(
Я ограничивать в пище себя тоже не могу, тогда голова варить не будет, а я ей зарабатываю) Ем все что хочу и не мало, но заниматься приходится 5 раз неделю, 3-4 раза бегать+2 раза силовые тренировки. Хотя у всех же свои особенности организма, Но думаю многим, 3-5 км за глаза хватит и не есть после этого!!!Пить много воды.
10 км это вы конечно переборщили,но вот про приседания согласна. Одно-два упражнений ни к чему не приведут,должен быть комплекс,непременно с разминкой и растяжкой,кроме того очень важно следить за дыханием и положением тела,без инструктора новичкам не обойтись
Войдите, чтобы прокомментировать