Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Предновогодний марафон "Худеем вместе"

61
Предновогодний марафон "Худеем вместе"

Завтра, 1 ноября, стартует наш предновогодний марафон "Худеем вместе" и сегодня мне хотелось бы поделится с вами своим опытом в деле похудения. Я не диетолог, мои советы больше дружеские, основанные на моем личном опыте. Поэтому и относится к ним не стоит так уж серьезно.. image Начнем, пожалуй, с питания. * Лично для меня важна эстетика питания. Поэтому, я обзавелась ярко-оранжевой посудой (только для себя, все в одном экземпляре), она радует мой глаз и настраивает на отличное настроение с самого утра. * Эта посуда среднего размера, тем самым я контролирую объем порции. Вообще, строго говоря, один прием пищи это ровно столько, сколько поместилось у вас в ладошке, а если говорить с научной точки зрения то 250 г. * Кстати, цвет посуды так же влияет (так говорят), например светлая посуда способствует перееданию, тогда как темная наоборот. * Я люблю все красиво сервировать, кстати эти хлопоты успокоят ваш аппетит и вы съедите ровно столько, сколько положили. * Стоит ли говорить о том, что во время приема пищи мы не смотрим ТВ и не сидим в интернете. А любительницам погрызть орешков или печенек перед монитором советую заменить это на тарелку с морковкой и яблоком. Первое время будет не вкусно, потом втянитесь! * Что лежит в моей тарелке? Все, что угодно, отвечу я, главное размер порции. * Кстати в приеме пищи, лично у меня, так же существуют понятия - рабочие будни и выходные. Как вы догадались, в рабочие будни я стараюсь умерить свои аппетиты и строго соблюдать свои правила, в то время как в выходные уходить в отрыв. Но здесь главное, чтобы вы меня правильно поняли - я не переедаю, а просто позволяю съесть себе один из запрещенных продуктов в будни: пицца, мороженое, суши и тд... image * Вода. Я думаю все мы знаем, что вода способствует похудению, лично я ставила на себе опыт - если я выпивала 2 л воды, я худела быстрее, чем если бы выпила 1 л. * Разгрузочные дни, не злоупотребляй ими, лучше это проводить, когда вес встал. Эффективным считается молокочай. Уход за телом * В первую очередь начинаю со скраба (2-3 раза в неделю) image * Затем медовый массаж или любой самомассаж, с щеткой или без или в руках опытного массажиста в салоне. image * Если есть целлюлит, используй крем, кстати опять же самомассаж, пока втираешь его. Спорт * Конечно, питание и уход за телом это здорово, но без спорта никуда. Это не значит, что надо срочно бежать записываться в спортклуб. Начни с малого. К примеру, не пользуйся больше лифтами, выходи на остановку раньше и иди домой пешком с работы. image * Тренер у меня дома. Есть много различных программ, которые действительно помогают, это занятия йогой, аэробика и прочие. Лично я рекомендую Джиллиан Майклс и ее 30-дневка. Это отнимет у тебя 25 минут ежедневно, а вместе с этим 5 см на талии и столько же в кг! Программа называется: Jillian Michaels - 30 Day Shred 3 уровня по 10 дней каждый. Очень эффективно! * Еще мне нравятся занятия с Синди Кроуфорд. * И конечно, НМС, ножки мирового стандарта, можно скачать в печатном варианте на торрентах. Через месяц ты заметишь разницу! Вообщем, нас тут уже набралась целая команда, мы на старте и пожелайте нам удачи!!! И так же, мы ждем ваших личных советов и напутствий! Увидимся в эфире 1 декабря!

Оставьте свой голос:

870
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

SoExciting
SoExciting

Отличный пост. Спасибо, автор!

automne
automne

Если кто-то надумает присоединиться к нашей шумной компании, то заполняйте:

Рост:
Вес:
Желаемый вес:

1. Питание
2. Уход за телом
3. Спорт
4. Мотивация

И присылайте мне в личку!

ase4ka
ase4ka

Расскажите,пожалуйста, про программу НМС))не могу нигде ее найти.Это тоже видеокурс аэробики?

automne
automne

Нет, не видео, только в печатном варианте.
http://clubnms.h1.ru/cnig.htm

Frau_S
Frau_S

Присоединяюсь.
33 года, трое детей. После последней беременности поправилась на 35 кг. Младшим близнецам 4.5 года, за это время сбросила почти всё лишнее, хотя все постоянно отговаривают ). Не хватало компании - спасибо за неё. По делу:
рост - 162
вес - 53
ж. вес - 50
1. сырые фрукты/ овощи без ограничения + сыр + кофе (не смогу отказаться) + зел. чай
2. массаж, скрабы, обёртывание
3. 1 раз в неделю йога, 3 раза кардио минут на 40
4. хочу, чтоб на НГ на корпоративе сдохли все "подруги"! ))

automne
automne

Девочки, можно в личку?
Тут все каверкают в честь праздника!

Frau_S
Frau_S

Девочки, прошу прощения за лишнюю инфу - не туда нажала

fleurr
fleurr

50?? я 163 - 52 и всем довольна) только обруч по часу кручу ибо хочу в области талии и живота покрасивше)
кстати, купила недавно в детском мире обруч за 350 рублей, без всяких пупырышек, но намног тяжелее обычног.девочки, эффект на лицо, как говорится ( первый день бока синие, потом все ок)) так что всем советую!!

Santa
Santa

где-то слышала, что оранжевый вызывает аппетит
благоприятные цвета - оттенки голубого... они снижают аппетит

automne
automne

Надо будет пересмотреть свои привычки!

ozzygirl
ozzygirl

Присоединяюсь.. Сама девочки не знала. что организуете. Решила с понедельника с 1 ноября сама начать. Как приехала в Австралию так набрала 8-10 кш ((

Рост-168
вес-68
жел вес-58

1.питание- маленькими порциями каждые 2-3 часа, еда на пору . ваерная и сырая, нет сахару, сложным углеводам и всяким консервам.
2. Сауна, массаж тела и масло для тела.
3. P90x-----это система очень знаменита в США, результаты у людей потрясающие.. Посомтрите девочки в ютюб.
4. моя мотивация-это у нас лето в австралии уже почти!! И хочу вернутся в свою форму... ))

automne
automne

записаны, смотрите личку

jacqueline
jacqueline

Марафон начала неделю назад:-((( ,
с 67 кг должна похудеть до 55 ,к 12 ноября. Поспорила с мужем , в случае если выиграю-1000 евро:-)
Сказать,что СТАРАЮСЬ- НИЧЕГО не сказать!!!

automne
automne

12 кг за месяц? Это сильно! И вредно:(
К сожалению, "они возвращаются"!
Лучше худеть 1-1,5 кг в неделю, но стабильно.

Peppy
Peppy

я буду за вас болеть!!! вы справитесь!!

jacqueline
jacqueline

Spasibo!

nobody11
nobody11

у вас там что-ролевые игры? типа он-гестаповец,а вы - узница "дахау"?

какая интересная у людей жизнь...

jacqueline
jacqueline

Только увидела:-)))))))))))))
Нет у нас другая ролевая игра :
он -"категоричное НЕТ заднице а-ля Дженифер Лопес",
а я - "Скажи ДА шоколаду на ночь" !

feliz
feliz

12 кг за две недели? Это вообще нормально?

automne
automne

за 3, она неделю назад начала!

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Райан Рейнольдс рассказал о дочерях, смене пеленок и Блейк Лайвли
Премия "Женщина года — 2016": онлайн-трансляция
Матильда и Сергей Шнуровы отмечают десять лет своего знакомства
Новая провокация от журнала Love: Барбара Палвин vs Шэрон Стоун
Екатерина Климова, Екатерина Одинцова и другие на открытии бьюти-корнера
Расставания российских звезд в 2016 году: Светлана и Федор Бондарчук, Равшана Куркова и Илья Бачурин и другие
Божена Рынска, Марина Александрова, Юлия Пересильд и другие на театрализованной вечеринке
Вся в делах: Ксения Собчак приняла участие в медиафоруме
Екатерина Климова, Мария Бутырская и другие звезды с детьми на предновогодней вечеринке
Бьюти-гаджеты, на которые не жалко потратиться: от фотоэпилятора до аэрографа для макияжа
Повод для умиления: принц Гарри и Меган Маркл носят одинаковые браслеты
Леди в черном: Натали Портман на вечеринке в Западном Голливуде
Повседневная классика: Дженнифер Энистон в Голливуде
Джиджи Хадид теряет вес из-за заболевания щитовидной железы
Яна Рудковская, Кети Топурия, Андрей Малахов на вечеринке в бутике Aleksander Siradekian
Роберт Дауни младший и Том Холланд в первом трейлере фильма "Человек-паук: возвращение домой"
Кейт Миддлтон во второй раз появилась в тиаре принцессы Дианы
Канье Уэст стал блондином и впервые после госпитализации появился на публике