Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Метод "светофора" - сбрасываем лишнее ;)

30
Метод "светофора" - сбрасываем лишнее ;)

Метод "светофора"

Для простоты понимания как человек должен питаться при правильных тренировках лучше всего использовать метод «Светофора», а именно

«Красный»
- это те продукты, которые категорически запрещены!

«Желтый»
- это продукты, которые мы можем употреблять в строго ограниченном количестве!

«Зеленый» - это продукты, которые можно употреблять без ограничений.

«Красный»
1.Исключить скрытые жиры
2.Жареные блюда
3.Продукты питания с повышенным гликемическим индексом.
4.Так называемая «мусорная еда» (элементы фастфуда).
5.Пшеничный хлеб
6.Копченое мясо и рыбопродукты
7.Сдобная выпечка
8.Напитки содержащие углекислую кислоту(газированные).

*эххх

«Желтый» 
1.Хлеб из муки грубого помола с отрубями, различные виды ржаного хл:)(хлебцы).
2.Блюда макаронных изделий из твердых сортов пшеницы.
3.Свекла
4.Соевые продукты
5.Фрукты. С ними нужно быть осторожнее! Обязательно обращаем внимание на гликемический индекс. 
6.Растительные масла холодного первого отжима (оливковое, льняное, кунжутное) для приготовления овощных блюд-для заправки 2 столовых ложки в день.

«Зеленый»
1.Молочные продукты пониженной жирности. Творог и творожные блюда, молочные каши - это все больше подойдет для мужчин, что касается женщин - молочная продукция попадает в раздел «Желтый» цвет. 
2.Блюда из круп.
3.Грибы и бобовые
4.Блюда из яиц
5.Овощи (овощи, растущие над землей можно есть в неограниченном количестве, а те что под землей автоматически попадают в «Желтую» таблицу.
6.Ягоды (с учетом гликемического индекса)
7.Все виды зелени
8.Продукты богатые клетчаткой
9.Нежирные сорта мяса, рыбы и морепродуктов.
10.Первые блюда на мясном, рыбном и овощном бульоне.

* ммм, да вы посмотрите ещё есть что пожевать....

 

Программа питания для отличной фитнес формы от тренера FITLAB Максима Шияна

Всем традиционно добра, бобра и прекрасных тел.


Сбрасываете лишнее к лету?

  • Для участия в опросе нужно зарегистрироваться
Оставьте свой голос:

452
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Net-net
Net-net

Довольно глупая диета. Для тех, кто вообще не умеет читать и просчитывать состав продуктов.

aloia
aloia

Net-net, как раз для меня, терпеть не могу изучать все эти е е е эмульгаторы и стабилизаторы

Elle_Driver
Elle_Driver

Net-net, угу, меня с такой за неделю разнесёт *допивая 1% кефир*

Shitta
Shitta

Elle_Driver, ни с чего не разнесет,если не перебирать с количеством)) это раз.
Ну и два,вечером отдавать предпочтение белкам и овощам.
Сытно,да,и ограничений минимум,разве чта углеводы в первой половине дня.Всего-то.

Elle_Driver
Elle_Driver

Shitta, мне 42, держу себя в форме с 18 лет, когда резко поправилась, спохватилась и вернула вес. Так что я знаю, о чём говорю.

Kuz
Kuz

Ем тока то, что в красном, из желтого - макароны, вот узнала про сорт пшеницы - это где-то пишут, из какого они сорта? Оо А из зеленого - яйца и овощи тока, фак(

LusillaDrake
LusillaDrake

Kuz, на коробке пишут)) либо на пакете. В зав от того, во что упакованы макароны)))

Kuz
Kuz

LusillaDrake, Спасибо, вот век живи - век учись!

Pretty007
Pretty007

Kuz, важно чтоб из твёрдых сортов пшеницы было!

E8A
E8A

Pretty007, не тратьте слова! Все на Сплетнике давно в курсе, что прекрасная Куз ест все самое вредное ведрами и остается стройна аки лань в отличие от остальных нас коров.
Сказала раз - поверили, сказала два - сомнение взяло, повторяет похвальбушки из раза в раз - ну точно брешет.)

aloia
aloia

E8A, ох и злыя мы. Может же у человека быть по жизни бешенный обмен веществ

sve_tilo
sve_tilo

Довольно странная программа для тренировок. Я придерживаюсь подобной диеты для грудного вскармливания ребёнка аллергика. И мне даже в магазин сходить трудно. Абсолютный упадок сил. А тут тренировки...

aloia
aloia

sve_tilo, ооо, тогда это точно моя диета, луч добра автору!

LusillaDrake
LusillaDrake

Странный список. В зеленом разделе крупы, но не указано какие - некоторые дб в красном и желтом)
И яйца в зеленом это сильно!

farangesa
farangesa

LusillaDrake, а я вот не понимаю этого традиционного надрачивания на крупы. Теже макароны, только в профиль. Плюс твердые сорта пшеницы от не столь твердых отличаются концентрацией глютена в них. Чем тверже,тем глютена больше. Все. Бред, короче.

Shitta
Shitta

Не люблю ограничений в еде,поэтому лучше всего мне подходит -можно есть все,главное укладываться в количество калорий.Я их приблизительно плюс минус 100,но знаю.В голове автоматом уже складывается)

Barmaglot
Barmaglot

Противоречивый список. Ну с красным все понятно. А вот наличие в зеленом яиц очень странно. Если их можно есть без ограничений, то как тогда с холестерином быть?

farangesa
farangesa

Barmaglot, да никак. Не вызывает экзогенный холестерин проблем.

RU4KA_OT_UAZA
RU4KA_OT_UAZA

Комментарий скрыт модератором

aloia
aloia

RU4KA_OT_UAZA, по себе знаю, не всегда помогает и не всегда возможно, гормоны ети их разети

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Модная битва: Ксения Собчак против Ксении Князевой
Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике
Битва платьев: Дженьюари Джонс против Ксении Соловьевой
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"