Опубликовано пользователем сайта

Круто!

Workout!

81
Workout!

Доброе время суток, сплетницы! Нашла в соцсетях гифки с упражнениями. Конечно, это не заменит полноценной тренировки в спортзале с тренажерами и гантелями, но позволит хотя бы держать некоторые мышцы в тонусе. Ну, может кого-то просто промотивирует))

Поехали!

Пресс:

Для красивых ножек:

Для тонуса бедер:

Снова пресс(если кому-то первый вариант не понравился):

Для попы:

Упражнения с фит-болом:

На этом все)) Гифки подписаны как в первоисточнике. Надеюсь, что кто-то из сплетниц увидел для себя что-то полезное))

Всем приятного вечера)

 

 

Обновлено 17/11/14 18:02:

планка:

Оставьте свой голос:

1011
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

aloia
aloia

да достаточно стать в планку правильно минут на пять...

missfarrell
missfarrell

aloia, да, планка-это универсальное упражнение)) меня, правда, на пять минут не хватает. пока что только полторы

Sofia-
Sofia-

missfarrell, я максимум стою 2-2,5, не провисая...5 минут даже представить не могу. у меня к 2,5 минутам уже все трясется нереально от напряжения

aloia
aloia

Sofia-, меня трясет буквально сразу. не, реально простоять. спину скрутить, хвостик(копчик) подвернуть, живот втянуть, спину не проваливать

aloia
aloia

aloia, тьфу спину скруглить, поясницу не проваливать

Sofia-
Sofia-

aloia, да-да, обычно что делаешь: провисаешь в пояснице или наоборот отклячиваешь попу к верху) ну и с ноги на ногу переминаешься. А вот чтоб как кремень ровно стоять...это ух как трудно

aloia
aloia

Sofia-, ну так и название - ПЛАНКА, вся целиком прямая, попа не торчит. на гифке кстати баба неправильно и локтей на руки поднимается в планке.

Sofia-
Sofia-

aloia, я даже не сообразила, что у нее это планка...

missfarrell
missfarrell

Sofia-, а есть люди, которые делают планку, так им еще сверху блинчик в пару КГ кладут на спину. И стоят по 3 минуты, для меня это нереальная крутость)))

adali
adali

missfarrell, у меня так подруга может..... Она после декрета когда вышла, ее все спрашивали чем она занимается, что такие руки сильные и рельефные))) А это просто сынуля родился 4200 и потом набирал хорошо - круче любой гири)))
Даже инструктор по йоге зависал, видя как она подобные асаны выполняет...

missfarrell
missfarrell

adali, с малышом на руках и присед можно делать, чтобы попа красивая была.

Oliunchik
Oliunchik

missfarrell, если моя мелкая просыпалась во время моего домашнего фитнеса, то мне приходилось и приседы и выпады всевозможные с ней на руках делать)))))) в планке стояла, пока она вокруг меня ползала)))))))

Tsaritsa_Polei
Tsaritsa_Polei

Sofia-, я могу только 1.5 минуты. Причем, делаю без перерыва с июня (ну с перерывами в пару дней на критические дни). И никак больше не получается. Все время больно локти, видимо, вес не правильно распределяю, или хз что.

Эсфирь
Эсфирь

Tsaritsa_Polei, ну а эффект? эффект-то есть?)

Tsaritsa_Polei
Tsaritsa_Polei

Эсфирь, а как же! где-то в глубине, под жирком, каменный прессяра! =))

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Эсфирь, да,эффект есть я месяц делаю планку по минуте в 2-3 подхода. Не всегда,конечно, получается, но могу видеть линию пресса (не кубики :) ). Правда пресс это не только упражнения, но и питания, а над этим надо долго работать

Эсфирь
Эсфирь

kuziki_puziki_karapuziki, от еды мне проще отказаться, чем заставить себя регулярно выползать в зал
а ручкам мягоньким планка поможет?

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Эсфирь, зависит наверное от мягкости ручек :)))) у меня ручки-спички, но после занятий появился рельеф ;)

kokos
kokos

Эсфирь, для рук отжимания и подтягивания хорошо. если настощие тяжело, то отжиматься на коленках (но грудью по пола, низко). а подтягивания австралийские - на низкой перекладине с ногами на полу, тело получается под углом к полу

Эсфирь
Эсфирь

kokos, спасибо
придется помучиться)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Влад Топалов учит нас "домострою:" "Женщина обязана хорошо выглядеть, быть матерью и женой — две ее главные функции"

Влад Топалов учит нас "домострою:" "Женщина обязана хорошо выглядеть, быть матерью и женой — две ее главные функции"

Новости 17583 159
Мелания Трамп встретилась с детьми-мигрантами в куртке с надписью "Мне все равно, а вам?": пользователи сети возмущены

Мелания Трамп встретилась с детьми-мигрантами в куртке с надписью "Мне все равно, а вам?": пользователи сети возмущены

Звездный стиль 12602 39
Аргентина в бешенстве. Взгляд изнутри: фанат поплатился за пошлую выходку в адрес россиянки

Аргентина в бешенстве. Взгляд изнутри: фанат поплатился за пошлую выходку в адрес россиянки

Новости 59562 332
Ева Лонгория: "Я даже не могу себе представить, что у меня могут забрать сына"

Ева Лонгория: "Я даже не могу себе представить, что у меня могут забрать сына"

Звездные дети 19594 44
Инсайдер о жизни Дженнифер Энистон после развода: "Она наслаждается своим одиночеством"

Инсайдер о жизни Дженнифер Энистон после развода: "Она наслаждается своим одиночеством"

Новости 9772 40
Поздний ужин в Лондоне: Бейонсе и Джей-Зи попали под прицел папарацци

Поздний ужин в Лондоне: Бейонсе и Джей-Зи попали под прицел папарацци

Звездные пары 8057 22
Модная битва: Наталья Гольденберг против Оксаны Бондаренко

Модная битва: Наталья Гольденберг против Оксаны Бондаренко

Битва платьев 3188 22
Актеры одной роли: Гарри Поттер, мама Стифлера и другие
Дочь Виктории и Дэвида Бекхэм растет фанаткой Тейлор Свифт
Британцы гадают, кто станет крестным родителем сына принца Уильяма и Кейт Миддлтон
Итальянские мотивы, легенда о леди Годиве и спорт: изучаем лукбуки летних коллекций российских брендов
Юлия Барановская, Татьяна Геворкян и другие на вечеринке в Москве
Лето на "Сплетнике": Ольга Серябкина, Юлия Пересильд и Джиджи Хадид отдыхают в бикини
Видео дня: Ева Лонгория о беременности
Звезда сериала "Секс в большом городе" Синтия Никсон рассказала, что ее дочь — трансгендер
Битва платьев: Нико Торторелла против модели
Подробности предстоящей свадьбы Кита Харингтона и Роуз Лесли: звезды съезжаются в замок в Шотландии
Амаль Клуни в "национальных" шароварах прилетела в Торонто
Безумный Шляпник одобрил бы: самые яркие образы со скачек Royal Ascot 2018
Бен Аффлек был замечен на свидании с Линдсэй Шукус на волне слухов о ее беременности
Маша Федорова, Марина Александрова, Елена Темникова, Наоми Харрис и другие звезды на презентации Tiffany & Co в Лондоне
Станет ли племянница принцессы Дианы новой иконой моды? Выбираем лучший образ Китти Спенсер
Кендалл Дженнер встретила в супермаркете мужчину, который хочет убить Кардашьян
Эван Шпигель рассказал о семейной жизни с Мирандой Керр и их новорожденным сыном
20-летняя гимнастка Яна Кудрявцева и 28-летний хоккеист Дмитрий Кугрышев помолвлены: фото кольца