Опубликовано пользователем сайта

Круто!

Workout!

81
Workout!

Доброе время суток, сплетницы! Нашла в соцсетях гифки с упражнениями. Конечно, это не заменит полноценной тренировки в спортзале с тренажерами и гантелями, но позволит хотя бы держать некоторые мышцы в тонусе. Ну, может кого-то просто промотивирует))

Поехали!

Пресс:

Для красивых ножек:

Для тонуса бедер:

Снова пресс(если кому-то первый вариант не понравился):

Для попы:

Упражнения с фит-болом:

На этом все)) Гифки подписаны как в первоисточнике. Надеюсь, что кто-то из сплетниц увидел для себя что-то полезное))

Всем приятного вечера)

 

 

Обновлено 17/11/14 18:02:

планка:

Оставьте свой голос:

1011
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

aloia
aloia

да достаточно стать в планку правильно минут на пять...

missfarrell
missfarrell

aloia, да, планка-это универсальное упражнение)) меня, правда, на пять минут не хватает. пока что только полторы

Sofia-
Sofia-

missfarrell, я максимум стою 2-2,5, не провисая...5 минут даже представить не могу. у меня к 2,5 минутам уже все трясется нереально от напряжения

aloia
aloia

Sofia-, меня трясет буквально сразу. не, реально простоять. спину скрутить, хвостик(копчик) подвернуть, живот втянуть, спину не проваливать

aloia
aloia

aloia, тьфу спину скруглить, поясницу не проваливать

Sofia-
Sofia-

aloia, да-да, обычно что делаешь: провисаешь в пояснице или наоборот отклячиваешь попу к верху) ну и с ноги на ногу переминаешься. А вот чтоб как кремень ровно стоять...это ух как трудно

aloia
aloia

Sofia-, ну так и название - ПЛАНКА, вся целиком прямая, попа не торчит. на гифке кстати баба неправильно и локтей на руки поднимается в планке.

Sofia-
Sofia-

aloia, я даже не сообразила, что у нее это планка...

missfarrell
missfarrell

Sofia-, а есть люди, которые делают планку, так им еще сверху блинчик в пару КГ кладут на спину. И стоят по 3 минуты, для меня это нереальная крутость)))

adali
adali

missfarrell, у меня так подруга может..... Она после декрета когда вышла, ее все спрашивали чем она занимается, что такие руки сильные и рельефные))) А это просто сынуля родился 4200 и потом набирал хорошо - круче любой гири)))
Даже инструктор по йоге зависал, видя как она подобные асаны выполняет...

missfarrell
missfarrell

adali, с малышом на руках и присед можно делать, чтобы попа красивая была.

Oliunchik
Oliunchik

missfarrell, если моя мелкая просыпалась во время моего домашнего фитнеса, то мне приходилось и приседы и выпады всевозможные с ней на руках делать)))))) в планке стояла, пока она вокруг меня ползала)))))))

Tsaritsa_Polei
Tsaritsa_Polei

Sofia-, я могу только 1.5 минуты. Причем, делаю без перерыва с июня (ну с перерывами в пару дней на критические дни). И никак больше не получается. Все время больно локти, видимо, вес не правильно распределяю, или хз что.

Эсфирь
Эсфирь

Tsaritsa_Polei, ну а эффект? эффект-то есть?)

Tsaritsa_Polei
Tsaritsa_Polei

Эсфирь, а как же! где-то в глубине, под жирком, каменный прессяра! =))

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Эсфирь, да,эффект есть я месяц делаю планку по минуте в 2-3 подхода. Не всегда,конечно, получается, но могу видеть линию пресса (не кубики :) ). Правда пресс это не только упражнения, но и питания, а над этим надо долго работать

Эсфирь
Эсфирь

kuziki_puziki_karapuziki, от еды мне проще отказаться, чем заставить себя регулярно выползать в зал
а ручкам мягоньким планка поможет?

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Эсфирь, зависит наверное от мягкости ручек :)))) у меня ручки-спички, но после занятий появился рельеф ;)

kokos
kokos

Эсфирь, для рук отжимания и подтягивания хорошо. если настощие тяжело, то отжиматься на коленках (но грудью по пола, низко). а подтягивания австралийские - на низкой перекладине с ногами на полу, тело получается под углом к полу

Эсфирь
Эсфирь

kokos, спасибо
придется помучиться)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Дженнифер Энистон "цветет и пахнет" после развода с Джастином Теру: фото

Дженнифер Энистон "цветет и пахнет" после развода с Джастином Теру: фото

Звездный стиль 27265 66
Все только начинается: 51-летняя Джанет Джексон публикует жизнерадостные снимки и готовится к гастролям

Все только начинается: 51-летняя Джанет Джексон публикует жизнерадостные снимки и готовится к гастролям

Экстерьер 6835 15
Леди в белом: Мелания Трамп и Брижит Макрон появились в похожих образах на мероприятии в Белом доме

Леди в белом: Мелания Трамп и Брижит Макрон появились в похожих образах на мероприятии в Белом доме

Новости 30192 64
Видео для семейного просмотра: Рамзан Кадыров размышляет о женском коварстве и не доверяет походам в ЗАГС

Видео для семейного просмотра: Рамзан Кадыров размышляет о женском коварстве и не доверяет походам в ЗАГС

Новости 7448 57
"Эти отношения заставили ее расцвести заново": в сети обсуждают новые фото Ванессы Паради и ее жениха Самюэля Беншетри

"Эти отношения заставили ее расцвести заново": в сети обсуждают новые фото Ванессы Паради и ее жениха Самюэля Беншетри

Звездные пары 13783 44
Омоложение, детокс и 8 других процедур, которые нужны вашим рукам

Омоложение, детокс и 8 других процедур, которые нужны вашим рукам

Экспертиза красоты 4232 1
10 самых эпатажных и откровенных нарядов авторства Жан-Поля Готье

10 самых эпатажных и откровенных нарядов авторства Жан-Поля Готье

Новости моды 12421 34
Шуба, бриллианты, гламур: Дженнифер Лопес в Нью-Йорке
Шляпа, скинни и шпильки: новый образ Эмбер Херд оценили на CinemaCon
Принц Уильям и Кейт Миддлтон выбрали для сына "сильное имя"
Дочь Виктории Бекхэм сравнивают с мамой из-за акцента: "Это новая Posh Spice!"
В Испании нашелся близнец Трампа — и это женщина
Меган Маркл в элегантном образе посетила поминальную службу вместе с принцами Гарри и Уильямом
Юлианна Караулова отметила день рождения в компании Яны Рудковской, Ляйсан Утяшевой, Виктории Дайнеко и не только
Сандра Баллок, Кейт Бланшетт, Энн Хэтэуэй и другие на премьере фильма "8 подруг Оушена"
Дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина снялись в лукбуке Valentin Yudashkin Kids
Дженнифер Лопес и Алекс Родригес, Эмили Блант и Джон Красински, Николь Кидман, Мегин Келли и другие гости Time 100 Gala
Голая и вся в глине: поклонники Ким Кардашьян высмеяли ее новую провокационную фотосессию
Рэйчел Вайс впервые появилась на красной ковровой дорожке после объявления о беременности
Инсайдер: Между Канье Уэстом и Крис Дженнер произошла "взрывная" ссора
Четырехмесячные дети Анны Курниковой и Энрике Иглесиаса растут футбольными болельщиками: фото
Битва платьев: Анна Литвинова против Татьяны Навки
Дональд и Мелания Трамп устроили ужин в Белом доме в честь Эммануэля и Брижит Макрон
ММКФ-2018: Светлана Бондарчук, Ляйсан Утяшева, Даррен Аронофски, Кристина Орбакайте, Яна Рудковская на гала-ужине InStyle
Дело в шляпе: головной убор Мелании Трамп стала мемом в соцсетях