Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

Workout!

81
Workout!

Доброе время суток, сплетницы! Нашла в соцсетях гифки с упражнениями. Конечно, это не заменит полноценной тренировки в спортзале с тренажерами и гантелями, но позволит хотя бы держать некоторые мышцы в тонусе. Ну, может кого-то просто промотивирует))

Поехали!

Пресс:

Для красивых ножек:

Для тонуса бедер:

Снова пресс(если кому-то первый вариант не понравился):

Для попы:

Упражнения с фит-болом:

На этом все)) Гифки подписаны как в первоисточнике. Надеюсь, что кто-то из сплетниц увидел для себя что-то полезное))

Всем приятного вечера)

 

 

Обновлено 17/11/14 18:02:

планка:

Оставьте свой голос:

1011
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

aloia
aloia

да достаточно стать в планку правильно минут на пять...

missfarrell
missfarrell

aloia, да, планка-это универсальное упражнение)) меня, правда, на пять минут не хватает. пока что только полторы

Sofia-
Sofia-

missfarrell, я максимум стою 2-2,5, не провисая...5 минут даже представить не могу. у меня к 2,5 минутам уже все трясется нереально от напряжения

aloia
aloia

Sofia-, меня трясет буквально сразу. не, реально простоять. спину скрутить, хвостик(копчик) подвернуть, живот втянуть, спину не проваливать

aloia
aloia

aloia, тьфу спину скруглить, поясницу не проваливать

Sofia-
Sofia-

aloia, да-да, обычно что делаешь: провисаешь в пояснице или наоборот отклячиваешь попу к верху) ну и с ноги на ногу переминаешься. А вот чтоб как кремень ровно стоять...это ух как трудно

aloia
aloia

Sofia-, ну так и название - ПЛАНКА, вся целиком прямая, попа не торчит. на гифке кстати баба неправильно и локтей на руки поднимается в планке.

Sofia-
Sofia-

aloia, я даже не сообразила, что у нее это планка...

missfarrell
missfarrell

Sofia-, а есть люди, которые делают планку, так им еще сверху блинчик в пару КГ кладут на спину. И стоят по 3 минуты, для меня это нереальная крутость)))

adali
adali

missfarrell, у меня так подруга может..... Она после декрета когда вышла, ее все спрашивали чем она занимается, что такие руки сильные и рельефные))) А это просто сынуля родился 4200 и потом набирал хорошо - круче любой гири)))
Даже инструктор по йоге зависал, видя как она подобные асаны выполняет...

missfarrell
missfarrell

adali, с малышом на руках и присед можно делать, чтобы попа красивая была.

Oliunchik
Oliunchik

missfarrell, если моя мелкая просыпалась во время моего домашнего фитнеса, то мне приходилось и приседы и выпады всевозможные с ней на руках делать)))))) в планке стояла, пока она вокруг меня ползала)))))))

Tsaritsa_Polei
Tsaritsa_Polei

Sofia-, я могу только 1.5 минуты. Причем, делаю без перерыва с июня (ну с перерывами в пару дней на критические дни). И никак больше не получается. Все время больно локти, видимо, вес не правильно распределяю, или хз что.

Эсфирь
Эсфирь

Tsaritsa_Polei, ну а эффект? эффект-то есть?)

Tsaritsa_Polei
Tsaritsa_Polei

Эсфирь, а как же! где-то в глубине, под жирком, каменный прессяра! =))

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Эсфирь, да,эффект есть я месяц делаю планку по минуте в 2-3 подхода. Не всегда,конечно, получается, но могу видеть линию пресса (не кубики :) ). Правда пресс это не только упражнения, но и питания, а над этим надо долго работать

Эсфирь
Эсфирь

kuziki_puziki_karapuziki, от еды мне проще отказаться, чем заставить себя регулярно выползать в зал
а ручкам мягоньким планка поможет?

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Эсфирь, зависит наверное от мягкости ручек :)))) у меня ручки-спички, но после занятий появился рельеф ;)

kokos
kokos

Эсфирь, для рук отжимания и подтягивания хорошо. если настощие тяжело, то отжиматься на коленках (но грудью по пола, низко). а подтягивания австралийские - на низкой перекладине с ногами на полу, тело получается под углом к полу

Эсфирь
Эсфирь

kokos, спасибо
придется помучиться)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Кайя Гербер появилась на кадрах бэкстэйджа съемки рекламной кампании Marc Jacobs
Яна Рудковская, Аврора, Татьяна Геворкян и другие гости на вечере французской гастрономии в Москве
Эмилия Кларк рассказала в интервью о сексизме в актерской среде и своем участии в спин-оффе "Звездных войн"
Мила Кунис, Сьюзен Сарандон и другие в первом трейлере рождественской комедии "Очень плохие мамочки 2"
Ингеборга Дапкунайте, Дарья Мороз, Влад Лисовец и другие на Фестивале цветов в ГУМе
Белла Хадид снялась в новой фотосессии и рассказала о себе, родителях и Кендалл Дженнер
Эмин Агаларов  на съемках нового клипа перевоплотился в "неудачника" Хосе Мамедова
Иван Ургант, Дмитрий Нагиев, Екатерина Климова и другие в первом трейлере фильма "Елки новые"
Рози Хантингтон-Уайтли опубликовала первое фото новорожденного сына
Бритни Спирс жестко ответила на обвинения в выступлениях под фонограмму
Нагие и беременные: звезды на обложках глянцевых журналов — от Бритни Спирс до Ксении Собчак
Рианна встречается с миллиардером из Саудовской Аравии
Дженнифер Гарнер и Бен Аффлек вместе побывали на Багамских островах
Лайфхак: как отличить хорошего стилиста от так себе специалиста
Уличный стиль знаменитости: Марго Робби в ретро-платье в Лондоне
Резо Гигинеишвили для SPLETNIK.RU: о "Заложниках", детях и юности
Иванка Трамп выступила в Госдепартаменте США с эмоциональной речью
Кайли Дженнер в новой чувственной фотосессии напомнила пользователям сети Крис Дженнер