Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Сбросить лишнее

269
Сбросить лишнее

Давно не писала посты, забыла уже как вставлять фото, поэтому зажимаю пальчики и прошу чтобы все получилось. :)

Итак, поехали! Фото будут в конце поста ) Дочитавшие - молодцы. Вдохновленные и мотивированные - молодцы в квадрате. 

Могу писать долго и нудно, но чтобы не вызывать зевоту буду лаконичной. Только факты и цифры )

ДО:

Конец ноября 2013 года. Я жирная тетенька 30и лет, но меня все устраивает, я медленная, вялая, много ем сладостей, мало двигаюсь, не нравлюсь себе в зеркале. В раздетом виде я вообще себя видеть не могу, пробегаю в белье перед зеркалом в полный рост, в него не заглядываю, не фотографируюсь. 

Спорта в жизни ноль, питание вечернее зажорное, сладости поглощались килограммами. Не помню какая сплетница писала, но "эффект пробки в ванной" я создавала очень эффектно. Бедра так плотно входили в чугунную конструкцию, что я затыкала воду за своей спиной и не давала ей уйти в канализацию. Одежду я носила темную, мрачную, размер XXL или XL. 

Смотрю на себя прежнюю и думаю - о Господи, ну как ты себя до такого довела? И почему твои подруги не сказали тебе, что ты жирная пигги, которой пора закрыть рот! И странно что у меня на тот момент был очень влюбленный в меня мужчина, который не видел моих складок и жиров, и любил меня в любом виде. И каждый вечер приносил мне большие пакеты моих любимых десертов, фруктов, вина и пр. 

А теперь можно пугаться. Ноябрь 2013, фото ДО. Вес 86,6 кг. Рост 159.

Когда меня  торкнуло:

В день на меня не налезло ничего нового в магазине. XL упорно трещал по швам, а XXL там не было. И я купила блокнот, где стала записывать свой ежедневный рацион с учетом калорийности продуктов. 

Ноябрь - декабрь 2013: минус 5 кг. Еще никто не замечает что я немного похудела. Покупаю пароварку, осваиваю много новых рецептов, изголяюсь как могу, чтобы попасть в суточный каллораж. Часто фотографирую еду для самой себя, красиво сервирую, делаю эту часть моей жизни эстетически привлекательной. Перестаю есть на ходу. кушать покупную еду, формирую новые пищевые привычки и... худею! 

Январь 2014: Понеслооось, я ем все подряд, ничего не считаю и не записываю, не встаю на весы. Опомнилась только в конце месяца

Март 2014: На весах минус 14 кг. Лучшая подруга не видит этого, пока я ей не говорю что я худею. Забавно. В марте я ввожу спорт. Два раза в неделю я начинаю посещать групповые занятия хот-айрон. По выходным я езжу плаваю в бассейне. Стройнею и хорошею, начинаю видеть прогресс!

Апрель 2014: Я сама себя перебарываю и начинаю раз в неделю ходить в тренажерный зал. Силовые + кардио, начинала с малого веса, не могла толком ничего делать, стонала и мучилась, ныла и ругала саму себя. Мне попался хороший тренер, он первые занятия контролировал все мои действия, подсказывал, поддерживал, советовал. Вот с того момента я считаю началось реально правильное похудение, я начала очень пристально следить за питанием и точить тело. Ввела больше белка и клетчатки, уменьшила углеводы.

Май 2014: Ну вот и новая категория, на весах уже минус 17 и я 69 с копейками. Все видят что я похудела, делают комплименты, спина автоматически распрямляется, стремление стать лучше повышается. 

Июнь - август 2014. Достижения и итоги: 

- вывереный пятиразовый режим питания;

- спорт три раза в неделю, длительные велопрогулки по пересеченной местности 3-4 раза в неделю;

- я меняю режим дня, теперь я встаю раньше, чтобы на работу дойти пешком. По 6 км пять раз в неделю. Попа говорит мне за это спасибо )

- пью воду, чистую, питьевую. Пока могу только 1,5 литра осилить. 

- я организатор. С 1 июня под моим патронажем на местном форуме со мной худеют почти 50 человек. Отчеты по вторникам, много грусти в ЛС от моих подопечных. Я как могу поддерживаю, мотивирую, советую. 

- в рамках похудательного трехмесячного марафона организовываю уже четвертый забег без сладкого. Начинали с 10и дней, сейчас у нас 27 дней без сладкого. Отчеты каждый день, и снова в ЛС советы, поддержка, благодарности. И это так меня дисциплинирует! Подавать пример незнакомым девушкам, за никами которых скрываются непростые истории и стремление стать лучше. И еще я перестаю есть сладкое. Вообще. Полтора месяца уже не ем тортики и пр, хотя раньше себе это разрешала. Зависимость от сладкого испарилась, оказывается все это только в голове, надо просто выключить нужный рубильник и все получится.

Новое в моей жизни 

- Крестница не верит что я была толстой, говорит это не моя Лёля. Самое приятное когда тебя обнимает маленькая девочка и говорит какая ты у нее красивая Лёлечка. Все ради этих слов готова отдать. 

- Личная жизнь. Мужчины которые меня искренне любили любят меня как толстой так и худой. Любовь слепаа, о даа. Мужское внимание выросло в разы. Повылазили бывшие, настоящие, будущие. Пишут, звонят, зовут, подвозят и пр. Столько комплиментов я в жизни не получала. Если я иду по улице, то я вижу как на меня реагируют, ох уж это тщеславие. Да, мне это жутко льстит. Смотря, сигналят, машут, провожают взглядом вслед. Я ощущаю себя королевой. 

- Мне стали писать люди с соц сетей, я некоторых консультирую, помогаю наладить режим питания, шлю мотивационные фото, поддерживаю. Под моим патронажем стала худеть моя подруга, сейчас уже минус 10, я горжусь ей! 

- Я ощущаю себя привлекательной, легкой, мобильной. Я перестала быть домоседом: спорт, прогулки, свидания, друзья, любимая крестница. Я просто летаю на веле, нет одышки, нет трудностей. И я ношу размер М! Старые вещи велики все - одежда, пальто, шубы, сапоги и пр. Но еще раз, это стоит того!

И напоследок мое контрольное платье. Влезла! ))))

Продолжаю ли я худеть - да, продолжаю. Моя цель 55 кг. И красивое тело, поэтому я ориентируюсь прежде всего на мышечную массу и объемы тела, а не на вес. Есть сложности - тяжело уходит живот, бока, бедра медленно стройнеют. НО это только временно. Если судить по замерам с марта, талия и пр у меня ушли больше чем на 12-15 см. Я теперь не могу без спорта, я в зале робот, я уже много чего могу, я горжусь собой. 

Девочки, милые. Будьте красивыми и счастливыми. Будьте любимыми. И стремитесь стать лучше не для какого-то мужчины, а для самой себя!

Всем Добра ) Ваша Валерия. 

Оставьте свой голос:

6064
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Irissska2807
Irissska2807

XL????? да ну.... L на вид. А вообще молодец!

вопрос: грудь стала меньше? а то я прям мечтаю, чтоб уменьшилась у меня

SoVa_84
SoVa_84

Irissska2807, уникальная женщина))))) обычно мечтают об обратном)))

Ler
Ler

Irissska2807, конечно уменьшилась. Была 106 где-то 108. теперь 96 еле еле. Но пропорции такие же, она плавно со мной уменьшается )

Irissska2807
Irissska2807

Ler, о... был у меня похудательный опыт, так вот у меня грудь уменьшалась и становилась красивше и аккуратнее... но теперь мне надо много сбросить, вот я и имечтаю минус размер

PollyMcshane
PollyMcshane

Ler, Можете, пожалуйста, подробнее про питание. Ваше примерное меню

Ler
Ler

PollyMcshane,
завтрак обязательно каша, яйца перепелинные. Немного орехов.
Перекус в 11 фрукт.
Обед в 13-14 - мясо/рыба из пароварки, овощи.
Полдник в 17 - кефир/творог/яйцо/орехи.
Ужин после 18и но за 3 часа до сна - овощи и что-то беловое.

Не ем жареное жирное, копченое, консервированное, майонез, кетчуп и пр соусы. Не пью алкоголь, газировки, квас и пр.
Сладости как уже писала сведены к нулю. Ем детские пюрешки без сахара )

Irissska2807
Irissska2807

Ler, вот.... так и надо

PollyMcshane
PollyMcshane

Ler, спасибо большое )))

Ler
Ler

PollyMcshane, на здоровье!

lkarkhu
lkarkhu

Ler, Вы герой! Какая сила воли! Меня хватает на домашний тренажер, за питанием я вообще не слежу, могу только днями не есть от переживаний. И начиная с подросткового возраста, это единственное проверенное средство, что реально сбрасывает мой вес... вот за последние 2 мес. похудела на 5 кг исключительно из-за нервов, переживаний (

Ler
Ler

lkarkhu, нехороший способ снижать вес. Желаю скорее наладить свое психическое состояние и худеть правильно.

lkarkhu
lkarkhu

Ler, эх, правильно пока не получается... нервный, видимо, самый быстрый, но спасибо, постараюсь!

LusillaDrake
LusillaDrake

Ler, кстати, ваша диета прекрасный пример того, что именно достаточное количество нормальной здоров пищи приводит человека к красивому телу. Есть и рыба и мясо и овощи и молосные продукты. Оптимальные 5 приемов. Исключено лишь то, что и так не рекомендуют врачи, кстати они же против поведания хлеба в принятых в нашей культуре количествах))
Спасибо за статью! Выглядите отлично! И ваш позвоночник, думаю, вас каждый день благодарит))
Сегодня тоже возвращаюсь на путь истины!))))))))

Ler
Ler

LusillaDrake, да, кстати. Забыла написать. У меня раньше ПОСТОЯННО болела спина. Я не могла толком сидеть. А вот как ввела спорт и бассейн - все, я забыла что такое боль, и мне кажется я стала выше, т.к. перестала сутулиться и хожу с прямой спиной

tanyaklubnichkaaaa
tanyaklubnichkaaaa

Ler, Лера ,Вы-УМНИЦА!
Я видела многих девушек ,которые взяли волю в кулак и похудели ,причем так ,что у них личная жизнь пошла в гору)
Вы меня вдохновили! Нет ,правда) Можете даже не верить ,но это так)
Самой надо к свадьбе сбросить кг 5-8))
Не подскажете ,какие Вы упражнения дома делали ??Ну,Вы же наверняка не только в бассейне плавали...
Киньте ,пожалуйста,ссылочку или распишите ,какие упражнения Вы любите и какие Вам помогают)
Просто на пп я перешла почти окончательно ( я просто огромная сладкоежка и не могу и дня без шоколадки или тортика прожить) , а физические нагрузки как-то не для меня) Но глядя на Вас , мне хочется забить на свою лень ,взять себя за шкирку и затащить в спортивный зал))

Как я Вас понимать начала ,после прочтения)
Я ведь тоже лет 5 ела все вредное , весила где-то 103 кг. Но так как от природы я не толстая и не худая , на фигуре это не очень было отражено ( ну ,по крайней мере , в дверь я пролезала ,а носила тоже где-то XL... все-таки пузико ,хоть и небольшое ,но было)) Просто в другом плане меня невозможно было поднять) Хотелось это как-то исправить))
И вот у меня появился МЧ и я решила ,что хотя бы вредные продукты ,но исключу из рациона)
В итоге ,сейчас ,спустя 4 года , я вешу 69 кг ,при своем росте в 175 кг. Это достаточно много)) Так что у меня еще есть цель) Мотиватор я уже нашла ;))

Еще раз спасибо Вам огромное за пост) давненько таких не было )))
Пишите еще , с удовольствием буду читать))

tanyaklubnichkaaaa
tanyaklubnichkaaaa

tanyaklubnichkaaaa, Лет 5 НАЗАД ***

Happiness
Happiness

tanyaklubnichkaaaa, ничего себе! Вы так много сбросили!
Автор ! Вы -просто молодчинка! Очень за Вас рада! (Осталось взять пример и сбросить свои лишние 3-4)

tanyaklubnichkaaaa
tanyaklubnichkaaaa

Happiness, результата я добивалась 4 года) за такое время можно сбросить любой вес)
вот сейчас только не могу уже 3 месяц спросить от 5 до 8 кг) Даже к диетологу ходила , она мне составляла меню ,но ничего не происходит)
Думаю,мб физические нагрузки помогут) Да я вот не знаю ,какие самые эффективные ((
До свадьбы месяц остался,а мне еще объезжаь магазины в поисках платья) Как-то не очень хочется выглядеть коровой

Happiness
Happiness

tanyaklubnichkaaaa, вот будете бегать в поисках идеального платья и похудеете) а вообще ходьба и плавание Вам в помощь)

tanyaklubnichkaaaa
tanyaklubnichkaaaa

Happiness, у меня нет времени на плавание (((
я с утра до ночи на работе)
единственный выходной-воскресение)
а в этот день я занимаюсь домашними делами) там глажка,стирка,уборка, готовка для любимого и.т.д)))
вот и хочется что-нибудь дома поделать))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Игорь Чапурин, Александр Терехов, Марина Юдашкина и другие на презентации дизайнерских елок
73-летний Мик Джаггер стал отцом в восьмой раз
Марат Башаров с бывшей и нынешней женой, Михаил Ефремов и другие на презентации сериала "Пьяная фирма"
"Спасатели Малибу:" Дуэйн Джонсон, Зафк Эфрон и другие в первом трейлере
Итоги года от "Яндекс": "Физрук", "Игра престолов" и другие самые запрашиваемые сериалы
Анджелина Джоли просит Брэда Питта помочь найти нового психотерапевта для их детей
Экс-жених Софии Вергары Ник Лоеб снова подал на нее в суд — от имени эмбрионов их детей
48-летняя Кайли Миноуг с 28-летним женихом Джошуа Сассом в лондонском ресторане
Конкурс на SPLETNIK.RU: кто идет на концерт группы "Моя Мишель"
Под мальчика: Холли Берри сделала короткую стрижку
Эмили Ратажковски в смелой съемке рождественского календаря Love
Тренд: Кендалл Дженнер, Кейт Мосс, Мирослава Дума и другие восстанавливают репутацию леопардового пальто
"Викинг": Данила Козловский, Светлана Ходченкова и Александра Бортич в финальном трейлере
Друзья опровергают слухи о разводе Ким Кардашьян и Канье Уэста
Светские все на открытии бутика Christian Louboutin: Айсель Трудел, Екатерина Мухина и другие
Предшественницы Мелании Трамп: Джеки Кеннеди, Мишель Обама и другие первые леди США
Дженнифер Энистон, Кэти Перри, Оливия Манн на премьере фильма "Новогодний корпоратив"
Эллен ДеДженерес поспорила с Натали Портман на тысячу долларов, что у нее родится девочка