Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Лето не за горами!

36
Лето не за горами!

Добрый день, девушки! Я ещё раз прошу прощения за долгое отсутствие и обещаю больше не пропадать;)

Отчёт будет длинным - "выпуски" №4, 5 и 6!

Итак, результаты по состоянию на 21 апреля!

1. АНОНИМНАЯ СПЛЕТНИЦА №4

Вес: 73 кг (-1 кг).

Неделя прошла успешно, из сладкого только сникерс в среду и часовой просмотр швейцарского шоколада в интернете (раз нельзя есть, остается только смотреть и пускать слюни)) самое большое достижение недели это отказ от картошки фри с сыром, когда мы с подругой поздно вечером возвращались домой, обе голодные, на обед у нас был салат несколькими часами ранее. Подруга не смогла себе отказать, а я устояла, чего мне раньше не удавалось, в этот раз даже и не хотелось забивать желудок тяжелой и жирной пищей на ночь. Из спорта 3 кардио тренировки в спортзале, и продолжаю делать утреннюю зарядку. Вот так :) 

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

2. alexa_w

Ох, уже третья неделя прошла, а воз и ныне там. Все время находиться тысяча причин, чтобы не заняться спортом и побаловать себя вкусненьким. Как же с этим сложно боротьсяL

Ухудшает ситуацию начало весеннего фруктового сезона, соблазнительная клубничка, мушмула, дут. Ем килограммами и не могу остановиться. А ведь скоро добавиться горячо любимая черешня, вишня, дыни. Как бы много не съел ягод, после них всегда хочется заесть нормальной едой.

Несмотря на безделье, вес на этой неделе уменьшился на 1,2 кг и составил на сегодня 69,4 кг.

Может получится с новой недели начать. Как бы так силу воли простимулировать. Ведь и нужно всего пару недель, чтобы втянуться.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

3. Lolla

Весы сегодня утром показали 56 кг (- 1,2 кг). ОГ-88, ОТ - 66, ОБ - 91, окрБ- 55, голень - 33.
Не могу сказать, что усердно занималась. Дважды боди-балет с М.Х. Бауэрс, 15-минутная растяжка на зарядку, и раза четыре поднялась на 17-й этаж. После программы Бауэрс ощутимо болели руки, спина и задняя поверхность бедра. Что-то стало с походкой...

Испытанием стало сокращение числа мяса в рационе: уменьшила с 8-ми до 4-х приемов в неделю, частично заменив рыбой и морскими гадами. Отказалась так же от утреннего кофе с молоком и сахаром, но в среду согрешила с двумя пирожными "Картошка". Почти в полночь и с кремом. Чередовала баночный массаж с горчичными ваннами, а по утрам скрабировала тело молотым кофе с добавлением оливкового масла.
У меня есть ощущение, что "жир тронулся", но за эту неделю я будто стала более рыхлой. 
Вот так.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

4. Ler

-15 кг! Продолжаю два раза в неделю заниматься хот айроном, 1 раз в неделю общая тренировка на все группы мышц в тренажерном зале. И утром в субботу посещаю бассейн.
Одежда болтается, пальто широкие стали. Комплиментов больше, внимания тоже.
Из минусов - проблемные места уходят трудно, все также висят на боках эти складки, попа большая и пр.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Результаты на 28 апреля!

1. АНОНИМНАЯ СПЛЕТНИЦА №4

Вес: 72 кг (итого -4 кг за месяц) 

Начало недели было оч напряженным, и хотя я обещала себе не заедать стресс сладким жиром, 3:0 в пользу шоколадок в понедельник и вторник и яблочного пирога во вторник. Но я наверстала к концу недели, тремя кардио тренировками, 1 занятием кикбоксингом, и двухчасовой пешей прогулкой по городу, а также правильным питанием. Вот такие дела. 

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

2.  Ler

Мой отчет. С ноября -15,8 кг. За месяц прошедший благодаря спорту ушли объемы и вес тронулся. -5 с талии, -4 с бедер ушли. Руки и пр тоже подтягиваются. В общем, я довольна и чувствую себя уверенной и привлекательной ) 

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

3. Lolla

Весы сегодня утром показали 55,3 кг (- 2 кг за 2 недели). ОГ-87, ОТ - 65, ОБ - 90, окрБ- 55, голень - 33. Жир тронулся. 
За вторую неделю моего участия в марафоне появилась привычка 2-2,5 часа в день уделять похудению. Часовую программу Бауэрс( вт, чт,сб) выполняю с минимальными остановками, в прошедшую субботу прибавила к ней 25 минут прыжков на скакалке. Чередую косметические процедуры: день принимаю горчичную ванну, на второй делаю баночный массаж; каждое утро - 15 минут растяжки, кофейный скраб и холодный душ.
В питании, как я говорила, испытанием стало сокращение количества мяса : уменьшила с 8-ми до 4-х приемов в неделю, частично заменив рыбой и морскими гадами. Но в среду на обед я съела огромный говяжий стейк , поужинала свиным, а ближе к полуночи догналась двумя охотничьими колбасками!!! На следующий день, конечно, чувствовала себя вором и ужинала только тушеными овощами. Рис, гречку, пасту и хлеб не ем уже две недели и не хочется, хотя всегда считала корочку "Бородинского" со сливочным маслом прекрасным десертом. 
На прошлой неделе жаловалась, что становлюсь более рыхлой, но, видимо, тело привыкало к изменениям. Складки на животе стали тоньше, а линия бедра четче, повышается выносливость. Вот так.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

4. try_steklovata

На весах сегодня 82 кг. Неделю назад было 83,7кг. Зимой вес доходил до 87, ужс. Ежедневные силовые тренировки у меня уже месяц. Тело реально подтянулось, жуткий жировой кисель заменился на мышцы, руки и ноги гораздо более подтянутыми выглядят, попа заметно уменьшилась. Пока держится моя самая проблемная зона - живот. НО я ее победю. Никак не смогла себя смотивировать на изменения в питании. Сейчас ем преимущественно белки. От творога и рыбы вторую неделю подряд уж выть готова, но понимаю, что мой нарушенный обмен веществ в сторону похудения можно сдвинуть только таким образом. Дня через два к белкам добавлю овощи. В поездку на рыбалку возьму с собой гантели, гы.
В общем, я в самом начале пути, но победа будет за мной! Жир не пройдет!

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

5. Pravariar (результат на 01.05)

За эти 30 дней:
талия -- минус 2 см,объем бедра -- минус 2 см, вес -- минус 2 кг.

Не считаю результат достижением. ((
Физ. нагрузка присутствовала. Хоть слабая, но регулярная.
Но не удалось откорректировать питание: были стрессы, нервяки, много работы и, как следствие, зажоры.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

И скромные итоги на 5 мая!

1. Lolla

За прошедшую неделю я сплюнула 100 г. Итого 55, 2 кг.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

2. АНОНИМНАЯ СПЛЕТНИЦА №4

Вес 71 кг. (- 1 кг)

Неделя прошла незаметно. На этой неделе умудрилась избежать сладкого (ура), в субботу зашли вечером компанией в макдональдс, подружки уплетали пирожки запивая молочными коктейлями, а мне даже не хотелось ничего). Из спорта - 1 занятие йогой, + 3 кардио тренировки. Все хочу подключить силовые, но пока не удается. 

Не так много, как хотелось бы, но, я надеюсь, после майских праздников вы вернёмся к делу и нормальному количеству участниц;)

 

Всем спасибо за внимание и за участие! Будьте прекрасны!

Оставьте свой голос:

347
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Aenye
Aenye

100 гр - это сильно! Полраза в туалет по-маленькому сходить! ☺
А вообще, молодцы, что стараетесь, девчонки!
У меня в воскресенье турнир был. К нему сбросила (примерно за неделю) почти 4 кило. Бегала по 20 км плюс мало еды. Перед взвешиванием ещё не пила часа 4.
Итог - золото. Бой оказался совсем лёгким. Зато какая эпичная заруба у моего тренера была! ООО!
Скоро видео получу наших подвигов.... ☺ Довольная аки слон и стройная как газель. ☺

shisha
shisha

Aenye, поздравляю!! Вы - молодец! Девчонки, я тоже в этом конкурсе участвую, но ничего не пишу, потому что результатов ноль!! Вообще перестала в зал ходить, жру все подряд, у меня сейчас экзамены, к ним тоже не готова, вчера обожралась на 2500 ккал где то((( настроение ноль, кажется никогда не похудею и провалю все экзамены.. готова прямо сейчас пойти и выброситься из окна)) ленивая задница я, ноль мотивации и силы воли. Девочки, нужен пинок под зад, чтобы конкретно взяться за ум и начать хоть что-то делать.

Aenye
Aenye

shisha, А я даже расслабиться не могу! Тренер после турнира с остальными одноклубниками в ресторан эээ...праздновать завоёванные медали покатил, а у меня в пятницу приём у спортивного врача, будет меня проверять под нагрузками. До тех пор хочу пик формы сохранить. ( Держусь. Пью зелёный чай.
Зато на выходные запланирована баня на даче и шашлыкииии, первые в этом году! ☺

shisha
shisha

Aenye, держитесь! Спорт - это самое лучшее для тела и души) Очень уважаю спортсменов, сама долгое время занималась в школе и после немножко.

Alevtino4ka
Alevtino4ka

shisha, отвлекитесь) и от диеты, и от зубрежки. Сделайте маникюр, например (ну, это мой личный способ успокоиться))). И просто завтрашнее утро начните с пробежку и овсянки (без масла). А потом уже само пойдет, обидно будет хорошее начинание портить)
И удачи вам на экзаменах, у меня самой сессия через месяц, я вас отлично понимаю((

shisha
shisha

Alevtino4ka, спасибо за теплые слова) уже записалась на маникюр на завтра, пойду покупать косметику и обувь)) настроение сейчас такое у меня, по сто раз в день меняется, ужас просто(( сама от себя в шоке. Два часа назад я была в глубокой депрессии, а сейчас кажется, что жизнь прекрасна! вам тоже удачи на экзаменах) у меня первый уже 14..

Девочки, я вот пришла к выводу, что самое лучшее для меня это подсчет калорий, увидела недавно диету "Американские горки", никто не пробовал?

Shirley
Shirley

shisha, вы знаете, мне удавалось всегда за сессию похудеть хорошо. Я всегда вывешивала календарь с экзаменами на видное место так. чтобы утром открыв глаза я его видела. В календаре отмечала дни экзаменов, защити курсовых, тесты и сдачи контрольных. Благодаря этому планировала каждый день буквально по минутам, чтобы изучить нужный объем материала, не оставляя хвосты. И, конечно, оставляла достаточно времени на сон, чтобы мозг не перегрузить. Я вставала в 6 утра, бегала 40-45 минут. После этого организм у меня всегда просыпался и до 16:00 всегда была высокая работоспособность. Как-то мне один мой преподаватель по философии сказала, что на ее лекции лучше приходить чуть голодными, потому что сразу после обеда информация не воспринимается, т.к. кровь приливает сразу к желудку и мозг не соображает.
Если это поможет - просто спланируйте каждый день, а потом после экзаменов и хвостов вздохнете с облегчением.

shisha
shisha

Shirley, спасибо, я уже повесила листочки с датами экзаменов, уже начала готовиться. Завтра приедет подруга, уже лучше))

Alevtino4ka
Alevtino4ka

Aenye, какая вы молодец!! Я вас поздравляю от всей души!!!
А у меня первого день рождения был, и я боюсь приближаться к весам)))

Aenye
Aenye

Alevtino4ka, ООО! С прошедшим днём варенья! Дааа, весы - они такие. Страшшные! ☺
А мои ещё и регулярно врут мне. В-смысле, дома мне показывают, что я толще, чем потом оказывается на соревнованиях на взвешивании. Но я считаю, что лучше уж так, чем наоборот! ☺
Надо калибровать, а я не знаю, как. (

serayamol
serayamol

Aenye, поздравляю с победой!!!!

Johhy
Johhy

Расскажите, сидел кто на диете "6 лепестков"?Какие результаты были?

OlgaQavenir
OlgaQavenir

Johhy, вроде же объяснили, что от диет никакого толка, если хочется долгосрочных результатов.

Johhy
Johhy

OlgaQavenir, ну, если потом жрать как не в себя, то может и вернуться много.
а как разгрузочные дни, почему не альтернатива?

MILANA07
MILANA07

молодцы девочки. я только калории считаю и пью 1,5 л воды. кто-нибудь ходит в бассейн? он дает результат?

shisha
shisha

MILANA07, а подсчет калории дает результат? Бассейн больше для тонуса мышц и укрепления. Для того чтобы худеть, нужно плавать по правильной технике и в хорошем темпе, что лично для меня очень тяжело. Может, бег? Тем более, погода позволяет.

MILANA07
MILANA07

shisha, спасибо! худеть я не хочу, мне как раз и надо укрепить мышцы. Калории считаю,чтобы не набрать вес

Ler
Ler

MILANA07, я хожу. Подтягивает тело, перестала болеть спина. Руки подтянулись отлично, т.к. плаваю я в быстром темпе и с секундными остановками, на бортиках не вишу

ByLu
ByLu

Ler, -16кг!!! Супер результат!!! И это все благодоря только тренировкам или еще плюс диета?

Ler
Ler

ByLu, подсчет калорий, ведение дневника питания. И спорт 4 раза в неделю.
Спасибо ) НО я не расслабляюсь, мне еще надо скидывать почти столько же

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Судья отклонил просьбу Брэда Питта о неразглашении деталей опеки над детьми и развода с Анджелиной Джоли
Из пены морской: Анна Нетребко показала фигуру на пляже в Майами
Дима Билан записал новогодний клип на песню "Праздник к нам приходит" совместно с Coca-Cola
Искра, буря, безумие: Дакота Джонсон, Джейми Дорнан, Ким Бейсингер в новом трейлере сиквела "50 оттенков серого"
СМИ: Ким Кардашьян хочет развестись с Канье Уэстом и получить полную опеку над детьми
Леди Гага написала эссе о своем посттравматическом расстройстве и жизни после насилия
Екатерина Вилкова, Катя Добрякова и другие звезды на бьюти-вечеринке
Брэд Питт обвинил Анджелину Джоли в том, что она травмирует психику детей
Последние дни президентства: Барак и Мишель Обама дали совместное интервью
Итоги года от YouTube: караоке с Адель и другие самые популярные видеоролики
Физкультминутка: Шэрон Стоун делает зарядку в маникюрном салоне
Самый молодой премьер Ковент-Гардена Сергей Полунин: за что его полюбил Голливуд
Дональд Трамп стал Человеком года по версии журнала Time
Шик и блеск: новогодняя коллекция Bella Potemkina
Влюбленные в Лондоне: Софи Тернер и Джо Джонас на свидании
Опыт редакции и блогеров SPLETNIK.RU: патчи для области вокруг глаз
Елочка, гори: Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков уже готовы к празднованию Нового года
Любовное настроение: Меган Маркл носит ожерелье с инициалами принца Гарри