Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Train like an angel:Даутцен Крез

16
Train like an angel:Даутцен Крез

Основные правила и советы от Дауцен:

Тело знает лучше Вас

Первое правило Даутцен Крез – давать телу то, что оно просит. Модель уверена, что организм сам знает, какие полезные вещества ему необходимы. Также звезда никогда не тренируется на голодный желудок – это может привести к упадку сил. Если утром Вы не завтракаете, тогда стоит перенести тренировку на вечер, после легкого ужина.

Завтракать обязательно

Супремодель говорит, что завтрак просто обязателен. Это может быть банан или любой другой фрукт, а также свежевыжатый сок. Чтобы пополнить запас энергии утром следует перекусить. «Попробуйте несколько вариантов завтрака, Ваше тело само подскажет, какое меню самое оптимальное», — утверждает звезда.

Углеводы при кардионагрузках

Если Вы выполняете кардиоупражнения, тогда в рацион обязательно стоит ввести продукты, в составе которых есть углеводы. Топ-модель говорит: «Важно все сбалансировать: чувствовать бодрость и не ощущать тяжести. Я позволяю себе немного ржаного хл:) или хл:) из проращенных зерен с ореховым маслом. Микс сложных углеводов и белков дает заряд энергии». Также знаменитость употребляет в пищу йогурты, диетически батончики, гранолу без пшеницы и сахара.Если вы противник хл:) и масла, то можете перекусить органическим диетическим батончиком. В одном таком батончике много натурального белка, витаминов и минералов, благодаря которым ваше тело получит необходимый заряд энергии. Лучшие, на мой взгляд, делает компания Clif Bar & Company

После тренировки

Не стоит наедаться после тренировки. После физических нагрузок Даутцен Крез выпивает протеиновый коктейль с миндальным молоком. Под настроение она добавляет в напиток ягоды, кокосовое масло или же шпинат. А еще на ужин она может съесть обезжиренный греческий йогурт с сырыми орехами и фруктами либо постное мясо с брокколи. Так топ-модель пополняет запасы белка. Если необходимы углеводы, она готовит себе овсянку с сухофруктами, курицу с крекерами или может полакомиться порцией свежих фруктов.

Видео Тренировки Моделей Victoria's Secret - Даутцен Крез

Даутцен занимается под присмотром своего личного тренера Майкла Оладжида.

Итак, начало тренировки супермодели - 25-минутная разминка, которая состоит из всевозможных прыжков со скакалкой.

Далее, 8 минут боксирования: "бой с тенью" и с тренером. Почему бокс? Потому что он отличный вид кардио тренировок и хорош для тонуса. 

Упражнения для ног

core 

butt

Arms 

 

 

 

 

 

 

Оставьте свой голос:

257
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

malenkiymuk
malenkiymuk

красотка! весь вечер собираюсь сделать упражнения на пресс и на мяче попрыгать, фото Даутцен помогли собраться)))

Candice
Candice

malenkiymuk, ее фотографии были как мотивация )

klaksa
klaksa

malenkiymuk, Эх... Мне бы силы воли побольше, как у Вас :) Даже ее фотографии и видео меня не подвигли на физкультурные свершения :)

malenkiymuk
malenkiymuk

klaksa, я обычно совершаю эти подвиги перед просмотром фильма, нашла для себя пару упражнений на бедра, попу и пресс, если с весом проблем нет сильных, то этого вполне достаточно. смотрю что-нибудь ногами дергаю или на мяче прыгаю, так мне проще.

hedkandi
hedkandi

malenkiymuk, точно -точно.если с весом все ок, 3 раза в неделю упражнения на попу живот ноги и все ок в тонусе;)

l2be
l2be

у нее невероятно прокаченное тело! супер))
советы по идее довольно простые, но истина как раз в простоте в таких делах.

Kartahena
Kartahena

*давать телу то, что оно просит* - у меня тело просит пельменей , чебуреков и сало ) и совсем не просит пророщенных зёрен (((

Eugenia
Eugenia

Kartahena, вот и я к своему прислушалась сейчас - пророщенные зерна категорически не просит...

MAYYA
MAYYA

Тело как у мужика

ikostik
ikostik

Вот каждый раз смотря на такие тренировки думаю: " ну все! Завтра начинаю меньше жрать и тренироваться!!!вперед в новое будущее!" И так каждый день думаю))))

hedkandi
hedkandi

я считаю у нее немного перебор чересчур накачала живот и бедра...на фото в бирюзовом с крылышками похожа на бодибилдера((((у Кендис как-то плавнее все выглядит.

Wilson69
Wilson69

hedkandi, Кендис от природы плавнее, а у Даутцен от природы целлюлитные ляжки (прям как у меня(((() так что она умница и красотка

hedkandi
hedkandi

Wilson69, cогласна респект ей:) пусть говорят что это их работа, но например Шейк не такая прокачанная ..ну в общем,молодцы,кто занимается спортом вне зависимости входит это в их работу или нет

Civetta
Civetta

девочки, может кто знает, начала заниматься по Джилиан Майклс, вес ползет вверх, чё за фигня?))))

SaYa
SaYa

Civetta, если вы не замечаете увеличения ваших объемов по одежде, но весы показывают + значит у вас крепнет мышечная масса, которая и дает вес. Это лучшее, что может быть из результатов от упражнений!

anasmith
anasmith

она не выглядит женственной, слишком перекачена - это уже перебор

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Дженис Дикинсон вышла замуж за Роберта Гернера: фото с церемонии
Звездный Instagram: дети и гламурные вечеринки
Живые ели, гирлянды и короны: как Букингемский дворец украшают к Рождеству
Звезда "Гарри Поттера" Мэттью Льюис помолвлен
Бенедикт Камбербэтч и Мартин Фриман в новом трейлере четвертого сезона сериала "Шерлок"
Королевская семья Швеции на банкете по случаю вручения Нобелевской премии
Звезда "Форс-мажоров" Патрик Джей Адамс и звезда "Милых обманщиц" Тройэн Беллисарио поженились
Модная битва: Татьяна Навка против Джиованны Баттальи
Яна Рудковская, Алика Смехова и другие на светской елке
Рождественские коллекции макияжа: часть II
Подражая маме: Мэрайя Кэри вышла на сцену со своими детьми
Белокурая малышка: отец Беллы Хадид опубликовал детское фото модели
Стиляги: Дженнифер Лопес поделилась новым фото детей
Третий этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: классика
Космос вокруг: Дженнифер Лоуренс и Крис Прэтт на фотоколле фильма "Пассажиры"
Ксения Собчак, Наталья Ионова, Яна Рудковская: выбираем лучший образ церемонии "Женщина года-2016"
Мадонна, Рита Ора, Кеша и другие на церемонии Billboard Women in Music 2016
Анна Нетребко готовится к Рождеству с мужем Юсифом Эйвазовым, сыном и друзьями