Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Худеем вместе

46
Худеем вместе

Я тебе скажу , дружок , не еш на ночь пирожок , а то будет талия как у кота Виталия ! Вот вам опять Примерное(!) МЕНЮ на день для правильного питания Порции должны быть маленькими!!! Завтрак. Стакан воды. Овсяная каша на воде с корицей и персиком. Второй завтрак. Зелёный чай с мёдом, обезжиренный творог. Обед. Стакан воды. Куриная грудка с розмарином, тушёная фасоль. Полдник. Стакан воды. Запечёное яблоко с грецкими орехами и мёдом. Ужин. Стакан воды. Овощной салат с креветками. Перед сном стакан обезжиренного кефира. Диетические Десерты! Лучше есть на завтрак! Используем по возможности низкокалорийные и обезжиренные ингредиенты! 1. Этот вариант завтрака не содержат ни одной пустой калории и полезен для фигуры и общего самочувствия. Овсянка с гранатовым соком и творогом Вкусно, полезно и довольно-таки неожиданно. Добавьте творог со сладкими ягодами и подавайте на стол с рубленым миндалем. Порций: 6 Что нужно: 300 г овсяных хлопьев 300 мл гранатового сока 300 г творога 200 г ягод или фруктов, нарезанных кубиками 40 г измельченного миндаля Что делать: Залейте овсяные хлопья гранатовым соком и варите на медленном огне до готовности, время от времени помешивая. Перемешайте овсянку с творогом, добавьте ягоды или фрукты и подавайте на стол вместе с измельченным миндалем (или другими любимыми орехами). коротко "ВЫРВИ ГЛАЗ!" БЕЗ МЕДА ИЛИ САХАРА ЕСТЬ ВООБЩЕ НЕВОЗМОЖНО! Я делала с вишней и яблоком ещё добавила семя льна. Сытно, как в прочем и любая овсянка. 2. Низкокалорийные сырники (на 100 г/108 ккал) Ингридиенты: 1.Нежирный творог(250гр) 2. Белки 2х яиц. 3. Одна столовая ложка муки.( без горки). 4. Яблоки. 5. Сахарная пудра с корицей. Смешиваем все в массу и лепим из неё сырники. НЕ жарим. На протвинь кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут. Если делать сахарную пудру из ванильного сахара, будет ещё вкуснее. Сверху посыпьте дополнительно корицей (она помогает худеть, об этом будет отдельный пост) 3. Творожные оладушки 110ккал100гр Состав: творог - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт. Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Быстрее всё смешать можно в блендере добавив 1/2 стакана кефира. Добавляем корицу и мед сверху, получаем идеальный завтрак! 4. Творожно-яблочная запеканка с ароматом корицы 160 ккал/100 гр Для приготовления вкусной и простой в приготовлении творожно-яблочной с ароматом корицы запеканки вам понадобиться: - 500г творога; - 4 яйца; - 4ст.л. муки; - 3ст.л. сахара; - щепотка ванилина; - 2 яблока; - корица. Взбейте яйца с сахаром, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной. Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте массой. Второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками (это можно сделать с помощью прибора для чистки картошки). Выложите их на массу и посыпьте корицей. Запеканка должна выпекаться в духовке около получаса при выставленной температуре 200 градусов. Готовую творожно-яблочную запеканку лучше всего сделать вечером и оставить на ночь отстоятся. не жалейте корицы! Запекать лучше в силиконовой форме, быстрее. 5. Творожно-банановая запеканка (100г. – 90,46ккал.) 2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г) 2 яйца 4 банана корица - 2 ч.л. 1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу. 2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут. В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи. Добавляем орешки и мёд, получаем вкусный и полезный завтрак! 6. Энергетические конфеты Ингредиенты: -1 чашка сухой овсянки -1 чашка поджаренных кокосовой стружки -1/2 стакана арахисового масла -1/2 стакана зародышей пшеницы -1/2 стакана шоколадной стружки -1/3 стакана меда -1 ч. л. ваниль РЕЦЕПТ: Арахисовое масло Способ приготовления: Перемешать все ингредиенты в миске. Охладить смесь в холодильнике. Через час скатать из массы шарики любого размера. Готовить муторно очень! Есть только тогда когда чувствуешь что сорвешься и оторвешься пополной у холодильника ночью. ПРЕДОТВРАЩАЮТ СРЫВ И НОЧНОЕ КУХОННОЕ БЕЗОБРАЗИЕ! 7. Сладкий омлет с яблоками 108ккал100гр (если не использовать масло то вообще 85 ккал) мука - 4 ст. ложки яйца - 4 шт. яблоки - 4-5 шт. молоко - 1 ст. сливочное масло - 2 ст. ложки соль -1/8 чайной ложки ванилин - на кончике ножа Яблоки средней величины, очищаем, нарезаем ломтиками и слегка тушим со столовой ложкой сливочного масла. Кладем в миску муку, соль, ванилин, взбиваем яйца и перемешиваем, вливаем молоко и снова перемешиваем. На сковороде (форме) растапливаем сливочное масло, выливаем часть смеси, кладем яблоки и заливаем остатком смеси. Выпекаем в духовке при средней температуре. МАСЛО ИСКЛЮЧАЕМ! яблоки притушила в керамической сковородке, в силиконовой форме готовиться оч. быстро.

Оставьте свой голос:

593
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Kartoshechka
Kartoshechka

последняя фотка...ахахахаха))))

northern_pony
northern_pony

300 мл гранатового сока???????? Да у меня желудок сдохнет от такой диеты....

minatal
minatal

"Диетические Десерты! Лучше есть на завтрак!"...
лучше не есть в стадии "я на диете"

Амели
Амели

Еще пару постов и здравствуй анорексия )))

minatal
minatal

Амели, Вам точно ничего из этого не нужно )
До сих пор под впечатлением от вида Вашей талии )))

Almeriya
Almeriya

minatal, где? Я тоже хочу посмотреть =)

minatal
minatal

Almeriya, http://www.spletnik.ru/blogs/krasota/66312_retcepty-pressa
вот нашла )))

Амели
Амели

minatal, Ой спасибо большое )))
Зашла по ссылке снова в пост и увидела Colibri, которую добавили позже, ох красотка же она))

minatal
minatal

Амели, дааааа...тоже посмотрела ))

Almeriya
Almeriya

minatal, ой спасибо, как я такое могла пропустить то?

sharky
sharky

энергетические конфетки - одно название, чего стоит! люблю такие рецепты, в избранное!

Lozarkina
Lozarkina

сырников захотелось

northern_pony
northern_pony

Lozarkina, и пельмешек...

minatal
minatal

northern_pony, и ветчинки с хлебушком )))
Кто следующий?

northern_pony
northern_pony

minatal, диетический мартини....мартини лайт

minatal
minatal

northern_pony, какой лайт??? ты что?!

northern_pony
northern_pony

minatal,вариант для диетиков)))
я то предпочитаю во все тяжкие, с лимоном, льдом и калориями

minatal
minatal

northern_pony, ))))))

Numis
Numis

northern_pony, аааа!!! есть хочууууу!!!!))))

poltinnik
poltinnik

minatal, ветчинки без хлебушка)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Синди Кроуфорд подтвердила пол детей Джорджа Клуни
Анджелина Джоли хочет купить дом за 25 миллионов долларов: фото понравившегося актрисе особняка
Ксения Собчак, Ольга Карпуть и другие гости на открытии выставки Дэмьена Херста в Москве
Ким Кардашьян согласилась на операцию, чтобы родить третьего ребенка
Кит Харингтон, Эмилия Кларк и Лина Хиди в новом трейлере седьмого сезона сериала "Игра престолов"
Беременная Рози Хантингтон-Уайтли прилетела на Неделю моды в Сеул
Лучшая подруга Меган Маркл рассказала об актрисе: "Она все та же девчонка, с которой я познакомилась много лет назад"
Уличный стиль знаменитости: Кэтрин Зета-Джонс в черно-белом комплекте
Как 63-летняя Лин Слейтер стала новой иконой стиля
Наталья Подольская, Татьяна Навка и Светлана Бондарчук отметили день рождения Владимира Преснякова
Рози О'Доннелл посоветовала Мелании Трамп развестись с мужем
Королева Испании Летиция выбрала демократичный наряд для деловой встречи
Тренд: Кайли и Кендалл Дженнер, Ким Кардашьян, Кэти Перри и другие в колготках в сетку
Сюрприз не удался: как Джастин Теру допустил оплошность на дне рождения Дженнифер Энистон
Лейла Алиева, Павел Лунгин, Константин Гайдай и другие на вернисаже в Еврейском музее
Ванесса Паради в образе живой "статуи" на съемках фильма Big Bang
Валерия Гай Германика для SPLETNIK.RU: о том, как вернуться в форму после родов, любимых тренировках и режиме питания
Ким Кардашьян перевоплотилась в свою мать — 61-летнюю Крис Дженнер