Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Из толстушки в Королеву красоты

61
Из толстушки в Королеву красоты

24-летняя Надина Найт, "Мисс Нортгемптон" и финалистка конкурса "Мисс Англия", некогда весила около 100 килограмм из-за нездоровой диеты, основанной на фастфуде и выпивке. Но однажды нелицеприятное фото на Фейсбуке не заставило ее измениться. Печальные фотографии, снятые на праздновании двадцатилетия, заставили ее осознать, сколько лишнего веса она набрала, а спор с матерью окончательно расставил точки над i. Надина говорит: "Я была стройной лет до 16. Однако, когда я получила возможность влиять на свою диету, я набрала немного веса. Во время учебы в университете у меня оказалось еще больше возможностей выбирать, что я ем, и тогда вес совершенно вышел из под контроля. Мама была очень озабочена моими размерами, так как она диабетик". "Я вдруг вспохватилась: внезапно меня оказалось тааак много. Мне кажется, в этот момент я начала понимать, что моя мама была права," - рассказывает Надина, с той поры похудевшая до миниатюрного 42-го размера. - Первое, что я сделала, это полезла в Гугл за подсказками по здоровому образу жизни. Я не хотела садиться на диету, как делали многие мои подруги, я просто хотела сбросить вес наиболее здоровым и надежным способом". Уменьшившись на четыре размера (прим.: шаг между размерами - 5 см, итого минус 20 см в объемах), весьма симпатичная Надина, которая до того дважды пыталась попасть на конкурс "Мисс Англия", попыталась в третий раз, и ей это удалось. Она считает что это случилось благодаря ее здоровому образу жизни, который включает в себя небольшие изменения, такие как употребление обезжиренного молока, зернового хл :), а также отказ от газировок и алкоголя. "Ничего радикального, просто я чувствовала, что это будет наилучший вариант, так что в течение трех лет я постепенно от этого отказалась. Также я примерно три раза в неделю хожу в спортивный зал. Я никогда больше не хочу довести себя до такого состояния." - добавляет Надина. Сбросив лишний вес, Надина стала более уверенной в себе, чем была когда либо ранее: "Это было очень странно, потерять столько веса. Я выгляжу совершенно иначе, и люди, которые знали меня раньше, теперь зачастую не узнают. Это дало мне уверенность, которой у меня раньше не было, теперь я счастливие, и что важнее, здоровее, что и было моей основной целью." Советы от Надины: 1. Замените белое на коричневое. Выбросьте белые углеводы в пользу цельнозерновых продуктов. Предпочитайте коричневый хлеб, коричневые макароны и коричневый рис. Это простое правило, которому легко следовать, и я заметила результат почти сразу. 2. Не пропускайте приемы пищи. Есть три раза в день и пить много воды - это спасет от ненужных перекусов. Постарайтесь есть с утра вещи, которые насытят подольше: овсянка или мюсли с обезжиренным молоком. На обед съешьте сытный салат или курицу с овощами. Благодаря этому вы меньше съедите на ужин и сможете сопротивляться желанию перекусить. 3. Напитки тоже считаются. Мы часто забываем, что то, что мы пьем, также важно, как и то, что едим. Исключите газировку, пейте вдоволь воды или травяных чаев. Помните, все надо потреблять умеренно: даже во фруктовом соке содержится много сахара. 4. Развлекайтесь. Не рискуйте своей социальной жизнью, помните, вы всегда можете выбрать что-то здоровое, даже когда едите вне дома. В итальянском ресторане по соседству я люблю брать салат Арросто: куча артишоков, вяленых помидоров и курицы. И помните: алкоголь сильно способствует набору веса (алкоголь был одной из главных причин моего набора веса), а также пагубно влияет на кожу, печень и здоровье вообще. 5. Держитесь подальше от насыщенных жиров. С насыщенными жирами нам всем трудно. Нам нравятся круассаны утром или сыр с крекерами вечером, но это все создает жировые складки, которые мы так ненавидим. Вместо этого умеренно употребляйте ненасыщенные жиры и постарайтесь перейти на готовку на оливковом масле. 6. Будьте активны. Подвижный стиль жизни держит вас в форме, но даже если вы заняты и считаете, что для зала у вас нет времени, попробуйте заниматься дома. 7. 10-минутное занятие для пресса. Я стараюсь делать его каждый день. В течение 10 минут я выполняю различные упражнения на пресс, по две минуты на каждое. Plank и side plank у меня в обязательном порядке, велосипед для косых мышц, подъемы для верхней части пресса, полный присед для всех мышц, и подъем ног для нижней части пресса. 8. Держите ноги в тонусе. Встаньте на четвереньки и поднимайте ногу под углом в 90 градусов. Сделайте это восемь раз попеременно на каждой ноге. Четырехглавую мышцу надо тоже держать в тонусе. Попробуйте выпады - их легко делать дома, и это хорошее упражнение на тонус мышц. 9. Внутенняя поверхность бедра и ягодицы. Чтобы держать их в норме я использую "сумошные" приседания, это то же, что и обычные, но руки вытянуты вперед, а ноги смотрят наружу. Это как плие в балете, только зад отклячен, а на втянут. 10. Бег. Я чаще всего ищу отмазки по этому пункту, но на самом деле это очень легко - пойти и быстро пробежаться по округе. Даже десятиминутная пробежка длиной в пару километров освежит вас, улучшит мотивацию и сожжет жир. 11. Совет в дополнение от меня Эти правила знают все наизусть, как мантру. Однако ж у Надин они работают, а у большинства нет. Просто Надин забыла добавить самое главное, самое важное правило, с которого и надо было начинать. Все перечисленное надо делать ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО и ПОСТОЯННО. Это не диета на неделю или для похудеть к лету, это на всю жизнь. Только так. И никаких отмазок. Так как это единственный, повторяю, единственный способ похудеть раз и навсегда и держать вес до конца жизни. Нет никаких других чудо-средств. Нет никаких вариантов.

*гипнотизирует сплетниц, заставляя бросить бутер и намертво прописать правила в подсознании*

Оставьте свой голос:

1347
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yulia76
yulia76

Отложила бутер, взяла котлету.
Молодец, Надин!

Net-net
Net-net

yulia76, из куриного филе да на пару - а пажалыста, хоть две.

yulia76
yulia76

Net-net, сегодня - тыквенный супчык, филе - завтра, на гриле )

Net-net
Net-net

yulia76, "умница, доча!" (с)
А трюфели (которые под землей растут), кста, диетическая еда ;) Лобстеры, между прочим, тоже.

yulia76
yulia76

Net-net, конечно трюфелЯ - диетические, их много не сожрешь, да и дорого... Их с макаронными шоб их издельями вкусно - вот в чем проблема!!

serayamol
serayamol

yulia76, Юля, ну как так?
у нас сегодня салат из сырых яиц, домашние пельмени со сметаной и шоколадный домашний торт с мандариново-лимонной пропиткой

Net-net
Net-net

serayamol, как это "салат из сырых яиц"?! О_О

serayamol
serayamol

Net-net, ну не совсем сырые, а которые в мешочек, их раскладываешь , разрезав пополам, а из них желток вытекает и смешиваясь с соусом такой вкус вкусный придает
( листья салата, огурцы, помидоры, куриная грудка, сухарики, соус и яйца)

Net-net
Net-net

serayamol, а я уже себе вообразила невообразимое =)

serayamol
serayamol

Net-net, я даже не могу вообразить, что вы вообразили)))

lisenok
lisenok

Net-net, а еще перепелиное яйцо внутрь, чтоб котлетка с сюрпризом)))

villy
villy

похудела - молодец
но красотой здесь не пахнет, стала похожа на транса

Net-net
Net-net

villy, пухлей на лицо была симпатичней, как ни крути.

yulia76
yulia76

Net-net, знаю одну девушку. Она ооочень полная. А лицо - необыкновенной красоты. Как на картинах. Тоже, наверное, изменилась бы, если бы похудела.
Ладно с ней, с этетикой. Быть полным вредно для здоровья, вот что важно.

serayamol
serayamol

yulia76, ее Адель зовут? ;)

yulia76
yulia76

serayamol, нет, но сходство определенно есть!

serayamol
serayamol

yulia76, красивая!

serayamol
serayamol

Все эти знания не освобождают меня от вечернего (читай: ночного) чая с шоколадкой

avosurt
avosurt

serayamol, и не надо, если хочется) я вот бывают сижу всю ночь и за ночь как раз съедаю плитку черного шоколада) но за восемь часов он "рассасывается"=))

avosurt
avosurt

зы кроме шоколадки ничего конечно не ем)) ну может пару фруктов;)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Джери Холлиуэлл стала мамой во второй раз
Королева вечера: Иванка Трамп в платье Carolina Herrera на инаугурационном балу
Четвертый этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: классика
Мелания Трамп выбрала для инаугурационного бала платье собственного дизайна
Татьяна Навка, Саша Савельева и другие на дне рождения Анастасии Задориной
Полина Гагарина с семьей отдыхает на Мальдивах и подогревает слухи о своей беременности
Борьба Джордж Буша с дождевиком на инаугурации Дональда Трампа стала темой для шуток в Интернете
Битва платьев: Ким Кардашьян против Анжелики Тиманиной
Евгений Плющенко и Яна Рудковская в откровенной съемке Intimissimi: супружеская пара опубликовала первую фотографию
Бритни Спирс рассказала о первой встрече с бойфрендом Сэмом Асгари и начале их отношений: "Я сама решила позвонить ему"
Инаугурация Дональда Трампа: реакция знаменитостей в соцсетях
Неделя высокой моды в Париже: Кендалл Дженнер, Белла Хадид и другие на кутюрном шоу Givenchy весна-лето 2017
Кристен Стюарт опубликовала научную статью об искусственном интеллекте
Официально: Дональд Трамп принес присягу в качестве 45-го президента США
Минутка ретро: как Элизабет Тейлор увела мужа у Дебби Рейнольдс
От дебюта Миранды Керр в роли дизайнера до лукбука новой коллекции Alexander Terekhov: о чем еще говорили в моде на этой неделе
СМИ: Дэниел Рэдклифф, Эмма Уотсон и Руперт Грин снимутся в продолжении "Гарри Поттера"
Барак Обама с семьей переезжают в дом за 5,3 миллиона долларов: заглянем внутрь