Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Рецепты пресса

116
Рецепты пресса

1). Limbo -про пресс: упражнения для верхнего (лечь на спину, руки за головой, скручивания, множество повторений, причем не нужно поднимать голову к коленям до конца. Нужно просто скручиваться до максимального напряжения пресса). -для мышц нижнего пресса: тоже лечь на спину, руки по швам. Поднимаем ноги, но не просто поднимаем, а в момент, когда ноги под углом 90 градусов к полу, поднимаем их еще выше (т.е.получается то, что в школе на уроках физкультуры называлось свечка-стойка на лопатках, думаю все такое делали в школе). При этом руки так и остаются по швам. Благодаря этому в момент, когда вы поднимаетесь в "свечку", напрягается еще и трицепс (что очень хорошо, дряблые крылья ведь никто не хочет:) ). -а еще делать множество наклонов вправо, влево, вперед, назад, растягивая все мышцы. -а еще хорошо включить приятную музыку и делать те же волны прессом что и Ченнинг Татум в супер майке (это не так-то легко, чем плавнее и красивее, тем больше сил необходимо). -про еду- тут можно все, но небольшими порциями, не нужно растягивать желудок, а то он привыкнет к большому объему пищи и будет пузо. Можно даже накачать хороший пресс, но тоненькой вы не будете, если объем потребляемой пищи будет большой. -а еще не по теме (ягодицы), но классная вещь- выпады, глубокие (результаты видны уже через 3-4 дня ежедневных упражнений), лучше чем приседания или тренажеры. Ягодицы подтягиваются, становятся круглыми, бедра становятся тоньше. Ничего лишнего не накачивается, т.е бедра не становятся массивными. А после- растяжка. И еще бонус)))) Этого дядечку я увидела как-то в парке, он стоял рядом со стариками, пузатыми, дряблыми. Я спец-но подошла поближе чтобы рассмотреть лицо, думала, может, это молодой человек, но он оказался ровесником тех, с кем стоял рядом!!! 2). Амели На фото слева- я, 2 февраля этого года, беременная, конец 8-го месяца, справа- сегодня. Пришла я в форму довольно быстро, осталась лишь полоска, которая должна исчезнуть)) 3). vikc Мне 34 года, рост 183, вес 61 кг. Упражнения на пресс делаю регулярно. Занимаюсь, в основном, дома. Ставлю диск с Синди Кроуфорд или Джулиан Майклс и вперед! Регулярно делаю пробежки или, когда позволяет погода, езжу на велосипеде. Плюс, безусловно, правильное питание. После родов набрала 8 лишних кг. Они ушли, примерно, через полгода, во многом благодаря грудному вскармливанию. 4). Наша сплетница. Если захочет, то раскроется) Я спортом не занимаюсь, каждые выходные пью пиво. Ем всё, что хочу, но до 18ч; после тоже ем, но осторожно) Имею 2 кубика, здесь не заметно, получила их после длительного таскания ребёнка на руках. 5). Мой пресс. Уже в посте про пресс писала, какие упражнения делаю.

Обновлено 05/12/12 11:07: 6). Colibri до беременности во время после

Оставьте свой голос:

1055
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

lena555
lena555

огромное спасибо девушкам, которые приняли участие в посте!

pushilina
pushilina

lena555, девы все молодцы и я раскрываюсь :)

AnnaAngel
AnnaAngel

pushilina, не подписанный пресс в шариках это Вы?

pushilina
pushilina

AnnaAngel, да; жаль не видно моих 2х кубиков)))))

Snezhinka_S
Snezhinka_S

lena555, Все офигительны!
Моя целюльная попа рыдает....

ligera
ligera

Snezhinka_S, давайте рыдать вдвоем, что ли...

yulia76
yulia76

Где купить таблеток от зависти?
Девочки, какие вы все молодцы-молодцы-молодцы!
Смелые, красивые, вах-вах!!!

NNK
NNK

yulia76, и мне кулёчек таблеток, я вообще фанат физкультуры и спорта!!!! ДЕВОЧКИ ВЫ КРАСОТКИ!!!!!!

SoVa_84
SoVa_84

yulia76, если найдете - скажите адрес, пожалста. Куплю коробки 3 пожалуй))))

мда уж, эт вам не марьваны со стекловатой и бигудями, у нас сплетницы молодцы)))

minatal
minatal

yulia76, не то слово! какие таблетки?! Тут сразу - яду чтоли выпить?!
И как теперь жить со своим животом!!!
Девочки! Совести у Вас нет!!!! ))

Эсфирь
Эсфирь

Крррасотки!!!!

Sabri_Bri
Sabri_Bri

Ого респект и уважуха девчонки. Эх я не попала))Как нибудь в след раз ))Вот теперь пусть все видят ,что на сплетнике сидят не жирухи с бигудями в халатах,а настоящие красотки с красивым телом!

evdokiya
evdokiya

пропустила этот конкурс (или не конкурс) и поэтому не совсем поняла надо было прислать именно "рецепт" пресса? или просто похвастаться своим? :))

NNK
NNK

Амели, а рецептик?

Амели
Амели

NNK, А рецепта нет, комплекция такая, всего лишь кормление грудью, много движения и правильное питание))

sasha_koleva
sasha_koleva

Силы воли вам, девочки, не занимать!
Все такие молодцы.
Ах когда же у меня уже результат появится?)

minatal
minatal

Амели! Вы меня сразили наповал!
Мои комплименты!

AnnaAngel
AnnaAngel

minatal, Это точно, мамочка двоих детей! Как девочка)

Амели
Амели

AnnaAngel, Спасибо дорогие, приятно очень, но думаю тут многие в такой форме, вот к примеру из тех кого видела fashionobsession тоже мама двоих детей и в отличной форме. Вообще никогда не показывалась на сайте, несмотря на то что уже давно тут сижу, а тут решила, раз уж такая тема пошла, потому как часто натыкалась на комменты типа "боюсь рожать". Кстати и растяжек ни одной, так что не бойтесь рожать))

minatal
minatal

Амели, это Вам повезло )))
но все равно, тоже говорю -не бойтесь рожать))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Жизель Бундхен в маленьком черном платье и кожаной куртке на модной презентации в Сан-Паулу
Джастин Теру развенчал стереотип о смешной женщине и рассказал о своих отношениях с Дженнифер Энистон
Мария Шарапова о личной жизни вне спорта, дисквалификации и новом этапе: "Возвращение на корт сделало меня счастливее"
Беременная Джессика Альба провела вечер с мужем Кэшем Уорреном в Голливуде
Французский дизайнер судится с Анджелиной Джоли и Брэдом Питтом из-за их поместья
Дочь Мадонны Лурдес Леон в рекламной кампании уличного бренда: фото
Первая леди Франции Брижит Макрон рассказала в интервью о недостатках мужа и своем ощущении времени: "XXI век будет веком женщин"
Колготки в сетку, кроп-топы и шнуровки: самые спорные тренды этого сезона
"Доктор Хаус" по-русски: Алексей Серебряков и Анна Михалкова в первом трейлере сериала "Доктор Рихтер"
Как проходят летние каникулы дочери Веры Брежневой Сони Киперман: много фото в бикини и семейные кадры
Лиза Пескова, Леся Кафельникова, Оксимирон и другие самые обсуждаемые молодые герои Рунета
Виктория и Дэвид Бекхэм сводили детей в Музей мороженого: фото
Пинк представила эмоциональный клип с политическим подтекстом What About Us?
Эмма Стоун, Дженнифер Энистон, Шарлиз Терон и другие самые высокооплачиваемые актрисы мира по версии Forbes
Кайя Гербер о детстве в тени Синди Кроуфорд: "Все хотели фотографироваться с мамой!"
В сети обсуждают невероятное сходство мексиканки Софии Соларес и Селены Гомес
44-летняя Хайди Клум разделась для рекламы собственной коллекции белья
Крис Хемсворт, Том Хиддлстон, Кейт Бланшетт и другие в новом трейлере фильма "Тор: Рагнарек"