Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Рецепты пресса

116
Рецепты пресса

1). Limbo -про пресс: упражнения для верхнего (лечь на спину, руки за головой, скручивания, множество повторений, причем не нужно поднимать голову к коленям до конца. Нужно просто скручиваться до максимального напряжения пресса). -для мышц нижнего пресса: тоже лечь на спину, руки по швам. Поднимаем ноги, но не просто поднимаем, а в момент, когда ноги под углом 90 градусов к полу, поднимаем их еще выше (т.е.получается то, что в школе на уроках физкультуры называлось свечка-стойка на лопатках, думаю все такое делали в школе). При этом руки так и остаются по швам. Благодаря этому в момент, когда вы поднимаетесь в "свечку", напрягается еще и трицепс (что очень хорошо, дряблые крылья ведь никто не хочет:) ). -а еще делать множество наклонов вправо, влево, вперед, назад, растягивая все мышцы. -а еще хорошо включить приятную музыку и делать те же волны прессом что и Ченнинг Татум в супер майке (это не так-то легко, чем плавнее и красивее, тем больше сил необходимо). -про еду- тут можно все, но небольшими порциями, не нужно растягивать желудок, а то он привыкнет к большому объему пищи и будет пузо. Можно даже накачать хороший пресс, но тоненькой вы не будете, если объем потребляемой пищи будет большой. -а еще не по теме (ягодицы), но классная вещь- выпады, глубокие (результаты видны уже через 3-4 дня ежедневных упражнений), лучше чем приседания или тренажеры. Ягодицы подтягиваются, становятся круглыми, бедра становятся тоньше. Ничего лишнего не накачивается, т.е бедра не становятся массивными. А после- растяжка. И еще бонус)))) Этого дядечку я увидела как-то в парке, он стоял рядом со стариками, пузатыми, дряблыми. Я спец-но подошла поближе чтобы рассмотреть лицо, думала, может, это молодой человек, но он оказался ровесником тех, с кем стоял рядом!!! 2). Амели На фото слева- я, 2 февраля этого года, беременная, конец 8-го месяца, справа- сегодня. Пришла я в форму довольно быстро, осталась лишь полоска, которая должна исчезнуть)) 3). vikc Мне 34 года, рост 183, вес 61 кг. Упражнения на пресс делаю регулярно. Занимаюсь, в основном, дома. Ставлю диск с Синди Кроуфорд или Джулиан Майклс и вперед! Регулярно делаю пробежки или, когда позволяет погода, езжу на велосипеде. Плюс, безусловно, правильное питание. После родов набрала 8 лишних кг. Они ушли, примерно, через полгода, во многом благодаря грудному вскармливанию. 4). Наша сплетница. Если захочет, то раскроется) Я спортом не занимаюсь, каждые выходные пью пиво. Ем всё, что хочу, но до 18ч; после тоже ем, но осторожно) Имею 2 кубика, здесь не заметно, получила их после длительного таскания ребёнка на руках. 5). Мой пресс. Уже в посте про пресс писала, какие упражнения делаю.

Обновлено 05/12/12 11:07: 6). Colibri до беременности во время после

Оставьте свой голос:

1055
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

lena555
lena555

огромное спасибо девушкам, которые приняли участие в посте!

pushilina
pushilina

lena555, девы все молодцы и я раскрываюсь :)

AnnaAngel
AnnaAngel

pushilina, не подписанный пресс в шариках это Вы?

pushilina
pushilina

AnnaAngel, да; жаль не видно моих 2х кубиков)))))

Snezhinka_S
Snezhinka_S

lena555, Все офигительны!
Моя целюльная попа рыдает....

ligera
ligera

Snezhinka_S, давайте рыдать вдвоем, что ли...

yulia76
yulia76

Где купить таблеток от зависти?
Девочки, какие вы все молодцы-молодцы-молодцы!
Смелые, красивые, вах-вах!!!

NNK
NNK

yulia76, и мне кулёчек таблеток, я вообще фанат физкультуры и спорта!!!! ДЕВОЧКИ ВЫ КРАСОТКИ!!!!!!

SoVa_84
SoVa_84

yulia76, если найдете - скажите адрес, пожалста. Куплю коробки 3 пожалуй))))

мда уж, эт вам не марьваны со стекловатой и бигудями, у нас сплетницы молодцы)))

minatal
minatal

yulia76, не то слово! какие таблетки?! Тут сразу - яду чтоли выпить?!
И как теперь жить со своим животом!!!
Девочки! Совести у Вас нет!!!! ))

Эсфирь
Эсфирь

Крррасотки!!!!

Sabri_Bri
Sabri_Bri

Ого респект и уважуха девчонки. Эх я не попала))Как нибудь в след раз ))Вот теперь пусть все видят ,что на сплетнике сидят не жирухи с бигудями в халатах,а настоящие красотки с красивым телом!

evdokiya
evdokiya

пропустила этот конкурс (или не конкурс) и поэтому не совсем поняла надо было прислать именно "рецепт" пресса? или просто похвастаться своим? :))

NNK
NNK

Амели, а рецептик?

Амели
Амели

NNK, А рецепта нет, комплекция такая, всего лишь кормление грудью, много движения и правильное питание))

sasha_koleva
sasha_koleva

Силы воли вам, девочки, не занимать!
Все такие молодцы.
Ах когда же у меня уже результат появится?)

minatal
minatal

Амели! Вы меня сразили наповал!
Мои комплименты!

AnnaAngel
AnnaAngel

minatal, Это точно, мамочка двоих детей! Как девочка)

Амели
Амели

AnnaAngel, Спасибо дорогие, приятно очень, но думаю тут многие в такой форме, вот к примеру из тех кого видела fashionobsession тоже мама двоих детей и в отличной форме. Вообще никогда не показывалась на сайте, несмотря на то что уже давно тут сижу, а тут решила, раз уж такая тема пошла, потому как часто натыкалась на комменты типа "боюсь рожать". Кстати и растяжек ни одной, так что не бойтесь рожать))

minatal
minatal

Амели, это Вам повезло )))
но все равно, тоже говорю -не бойтесь рожать))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике
Битва платьев: Дженьюари Джонс против Ксении Соловьевой
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"
Дмитрий Хворостовский отменяет выступления из-за ухудшения здоровья