1). Limbo -про пресс: упражнения для верхнего (лечь на спину, руки за головой, скручивания, множество повторений, причем не нужно поднимать голову к коленям до конца. Нужно просто скручиваться до максимального напряжения пресса). -для мышц нижнего пресса: тоже лечь на спину, руки по швам. Поднимаем ноги, но не просто поднимаем, а в момент, когда ноги под углом 90 градусов к полу, поднимаем их еще выше (т.е.получается то, что в школе на уроках физкультуры называлось свечка-стойка на лопатках, думаю все такое делали в школе). При этом руки так и остаются по швам. Благодаря этому в момент, когда вы поднимаетесь в "свечку", напрягается еще и трицепс (что очень хорошо, дряблые крылья ведь никто не хочет:) ). -а еще делать множество наклонов вправо, влево, вперед, назад, растягивая все мышцы. -а еще хорошо включить приятную музыку и делать те же волны прессом что и Ченнинг Татум в супер майке (это не так-то легко, чем плавнее и красивее, тем больше сил необходимо). -про еду- тут можно все, но небольшими порциями, не нужно растягивать желудок, а то он привыкнет к большому объему пищи и будет пузо. Можно даже накачать хороший пресс, но тоненькой вы не будете, если объем потребляемой пищи будет большой. -а еще не по теме (ягодицы), но классная вещь- выпады, глубокие (результаты видны уже через 3-4 дня ежедневных упражнений), лучше чем приседания или тренажеры. Ягодицы подтягиваются, становятся круглыми, бедра становятся тоньше. Ничего лишнего не накачивается, т.е бедра не становятся массивными. А после- растяжка. И еще бонус)))) Этого дядечку я увидела как-то в парке, он стоял рядом со стариками, пузатыми, дряблыми. Я спец-но подошла поближе чтобы рассмотреть лицо, думала, может, это молодой человек, но он оказался ровесником тех, с кем стоял рядом!!! 2). Амели На фото слева- я, 2 февраля этого года, беременная, конец 8-го месяца, справа- сегодня. Пришла я в форму довольно быстро, осталась лишь полоска, которая должна исчезнуть)) 3). vikc Мне 34 года, рост 183, вес 61 кг. Упражнения на пресс делаю регулярно. Занимаюсь, в основном, дома. Ставлю диск с Синди Кроуфорд или Джулиан Майклс и вперед! Регулярно делаю пробежки или, когда позволяет погода, езжу на велосипеде. Плюс, безусловно, правильное питание. После родов набрала 8 лишних кг. Они ушли, примерно, через полгода, во многом благодаря грудному вскармливанию. 4). Наша сплетница. Если захочет, то раскроется) Я спортом не занимаюсь, каждые выходные пью пиво. Ем всё, что хочу, но до 18ч; после тоже ем, но осторожно) Имею 2 кубика, здесь не заметно, получила их после длительного таскания ребёнка на руках. 5). Мой пресс. Уже в посте про пресс писала, какие упражнения делаю.

Обновлено 05/12/12 11:07: 6). Colibri до беременности