Опубликовано пользователем сайта

Красота

Интересные и полезные факты о дневном сне

19
Интересные и полезные факты о дневном сне

Спать днем могут либо те, кто работает дома, либо те счастливчики, которые работаютв компаниях, которые поддерживают это мероприятие. Ведь всего 26 минут послеобеденной дремы повышают продуктивность на 34%, а внимательность — на 54%! Хотите узнать больше интересных фактов? П Р О Д О Л Ж И Т Е Л Ь Н О С Т Ь 10-20 секунд — нано-дремота. от 2 до 5 минут — микро-дремота. Показывает удивительную эффективность в борьбе с накатывающей сонливостью. от 5 до 20 минут — мини-дремота. Повышает внимательность, выносливость, производительность. 20 минут — настоящий хороший сон. Включает в себя преимущества микро- и мини-снов, а также улучшает мышечную память и очищает мозг от лишней информации. Что в свою очередь улучшает долговременную память. от 50 до 90 минут — ленивая мужская дрема. Включает в себя все фазы сна и положительно влияет на процессы восприятия. Также во время такого долго дневного сна происходит регенерация костей и мускулов. Факты Дневной сон в течение 60 минут улучшает бдительность. Эффект может длиться до 10 часов. Исследования, которые проводились совместно с пилотами NASA, показали, что дневной сон в течение 26 минут во время полета (когда корабль управляется автопилотом) улучшает производительность на 34% и внимательность на 54%. Национальный день Дневного Сна отмечается 14 марта. Впервые этот неофициальный праздник отмечался в 1999 году. Большинство млекопитающих спят короткими периодами в течение дня. Человек отменил для себя этот промежуточный сон и оставил лишь продолжительный ночной. Но наши тела все равно запрограммированы на два периода интенсивного сна: с двух ночи до четырех утра и днем с часу до трех. Игроки NBA и NHL любят поспать днем. В октябре 2010 в Испании в Мадриде прошел первый национальный чемпионат по сиесте. Победитель выиграл 1 000 евро. Недавние исследования показали, что сон в слегка покачивающейся кровати помогает засыпать быстрее. Культура сиесты уменьшает вероятность ишемической болезни сердца. Исследования, проведенные в Греции в 2007 году, показали, что среди 24 000 участников те, которые спали днем хотя бы два раза в неделю, уменьшали свои шансы получить ишемическую болезнь сердца на 12%. Если же количество дневных сиест увеличивалось до трех раз, шансы уменьшались на целых 37%! КОРОТКИЙ ДНЕВНОЙ СОН - уменьшает сонливость в течении дня на 10%; - поднимает настроение на 11%; - улучшает качество взаимодействия на 10%; - повышает внимательность на 11%; - увеличивает производительность на 11%; - улучшает мозговую активность на 9%; - улучшает физическое здоровье на 6%; - уменьшает вечернюю бессонницу на 14%; - увеличивает возможность оставаться бодрым ночью на 12%; - повышает чувство обновленности после пробуждения на 5%; - увеличивает время ночного сна примерно на 20 минут. Компании, которые ввели в рабочий распорядок дневной сон NIKE . У сотрудников Nike теперь есть доступ к тихим уютным комнатам для дневного сна. GOOGLE . Компания Google специально арендует для своих сотрудников кампусы с видом на горы, в которых они могут отдохнуть днем. BRITISH AIRWAYS CONTINENTAL l. Компания British Airways Continental позволяет своим пилотам во время долговременных перелетов вздремнуть в то время, когда их подменяют коллеги. Количество мест для дневного отдыха в 2011 году увеличилось с 5 % до 6%. В ходе опроса, проведенного National Sleep Foundation, выяснилось, что среди 1 508 опрошенных взрослых 34% разрешается дневной сон, а у 16% в офисах для этого выделены специальные помещения. Дневной сон в разных странах Дневной сон берет свое начало из мусульманских традиций и записан в Коране. Испанское слово siesta происходит от латинского Hora Sexto, что означает шестичасовой сон. У римлян была сиеста, и это было скорее необходимостью, чем роскошью. Что-то подобное сиесте есть в Сербии и Словении и называется «домашним правилом». Люди отключают телефоны и не наносят визиты с двух дня до пяти вечера. В Бенгалии слово, которое описывает традицию дневного сна — bhat-ghum, означает rice-sleep — сон после обеда. В южных, немецкоязычных регионах Mittagspause или Mittagsruhe всё ещё актуально — в послеобеденное время магазины закрываются, а дети должны играть на улице тихо. В северных регионах Индии также существует понятие дневного сна — sustana, которое дословно переводится как «немного вздремнуть». Это не обязательно должен быть дневной сон, простой отдых также подходит под это определение. Послеобеденный сон повсеместно практикуется в Китае и Тайване и называется wujiao. В большинстве школ этих стран есть перерыв на дневной сон после обеда, которые длится полчаса. В некоторых офисах Японии есть комнаты, которые выделены специально под дневной послеобеденный сон сотрудников компании. Дневной сон и знаменитости Билл Клинтон спал днем после обеда во время своего пребывания на посту президента США. Это помогало ему справляться с давлением офиса. Иоганнес Брамс (via) дремал на своем пианино в то время, когда сочинял свою известную колыбельную. Наполеон дремал между битвами, сидя на лошади. Черчилль говорил о необходимости сна после обеда. Это помогало ему справляться с ответственностью, которая лежала на нем во время военных действий. Маргарет Тэтчер спала днем для того, чтобы быть в лучшей форме. Такие гении, как Томас Эддисон и Леонардо да Винчи также любили поспать днем. Эйнштейн дремал в течение дня. Это помогало ему оставаться в ясном сознании. Он дремал, сидя в своем кресле и держа в руке карандаш. Как только карандаш выпадал из его руки, он сразу же просыпался. Это помогало ему не погружаться в глубокий сон, пробуждение после которого даётся гораздо сложнее. В последнее время я чувствую себя Эйнштейном — засыпаю за ноутом и просыпаюсь, как только чувствую, что равновесие потеряно и я сейчас стукнусь головой об стол :) А как вы относитесь к дневному сну и хотели бы вы, чтоб в вашем офисе была разрешена хотя бы коротенькая сиеста?

Оставьте свой голос:

330
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

rena
rena

К сожалению я не имею такой возможности - дневной сон!

bebebe17
bebebe17

я всегда сплю в обед с 13:00 до 13:45, потом быстренько кушаю и снова за работу) коллеги уже привыкли. у нас конечно никаких комнат для сна нет, так что в моей тумбочке всегда лежат небольшая подушка, беруши (редко ими пользуюсь) и повязка на глаза. я настолько привыкла к дневному сну (уже 6 лет практикую), что когда не удается поспать днем, под вечер жутко изматываюсь. и кстати работоспособность действительно улучшается даже после 45 минут) проверено на себе:)

rena
rena

bebebe17, Везет!

bebebe17
bebebe17

rena, оо, знали бы вы как на меня начальство и коллеги в первое время пялились, я еще самая молодая в офисе, и видимо поэтому все, кому не лень спрашивали "а ночью ты что делала?!". все как-то долго усваивали, что это полезно. зато мне это помогло не обжираться с коллегами (ну все эти тортики-пирожные-блинчики-пирожки и тд), они кушать садятся сразу в час, а я дрыхну в это время.

rena
rena

bebebe17, Будьте сами собой! Пусть пялятся, осуждают! Любите себя любимую в мерках разумного!

Chypanya
Chypanya

bebebe17, после сегодняшнего ночного Суперкубка Испании я бы не отказалась от подобного комплекта :)

colnce
colnce

Как говорится в детстве спать днем это наказание, во взрослом состоянии это роскошь.....к сожалению такую роскошь не могу себе позволить...

Sympathy
Sympathy

colnce, абсолютно верное высказывание :) Сразу вспомнила: когда была маленькая и мама забирала меня из детского сада, я ей жаловалась, как нас заставляют спать после обеда и как это ужасно ....И мама тогда сказала: вот вырастешь и вспомнишь мои слова, будут дни, когда тебе так захочется поспать после обеда, а не будет такой возможности... Часто вспоминаю, короч :))))

Sympathy
Sympathy

Sympathy, *выссказывание

Rosalinka
Rosalinka

Sympathy, первое правильно))

IlonaSnarski
IlonaSnarski

А я уже так привыкла спать днем, когда уложу дочку на дневной сон, что не представляю, как выйду на работу!

rena
rena

IlonaSnarski, Еще как выйдете, если понадобится! Но лучше, чтоб не понадобилось!

Kitsune
Kitsune

Нано-дремота у меня каждые 10 минут после обеда - сплошное томление у совы

rena
rena

Kitsune, The same!

zagadka_M
zagadka_M

из-за отсутствия возможности спать днем, я иногда, когда сильно устаю, ложусь вечером. Вот так и вчера, думала полчасика полежать, а проснулась через 2 часа с мутной головой. Зато сегодня ВЫСПАЛАСЬ!)))

Amely-UA
Amely-UA

распечатать - и шефине (крысе этакой) на стол!!!

Marryssia
Marryssia

Hora sexto - это шестой час, тк считали от рассвета, те 6ти утра, а не 6ти часовой сон, гы!
Спали после полудня, после еды.

alisa_v_strane_durakov
alisa_v_strane_durakov

микро-дремота,это когда в душном автобусе едешь и клюешь носом)))

olika
olika

Пошла спать)))

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Лето на "Сплетнике": отпускные фото Беллы Хадид, Жизель Бундхен, Елены Перминовой, Эмили Ратажковски и не только
Лукбуки новогодних коллекций: Полина Гагарина в объективе мужа, платок с собаками, идеальные туфли и не только
Минутка ретро: как сестра королевы Елизаветы II принцесса Маргарет в 14 лет покорила 30-летнего женатого офицера
Звездный Instagram: знойные селфи, трогательные фото с детьми, забавные кадры с друзьями и не только
Итоги года — 2017: лучшие селфи российских и западных звезд
Битва платьев: Дженнифер Лопес против Девон Виндзор
Звездный стилист о модных провалах года: коллаборация Supreme и Louis Vuitton
Как воспитывают своих детей Билл Гейтс, Джефф Безос и другие самые богатые люди в мире
Третий этап конкурса "Самые стильные в России — 2018": классика
Блоги на главной: что скрывают бьюти-бренды, кто чем управляет в мире красоты
Умер Леонид Броневой
Итоги года — 2017: Серена Уильямс, Криштиану Роналду, Мария Шарапова и другие спортсмены, удивившие нас
Модная битва: Кайя Гербер против Мэдисон Бир
Мелания Трамп рассказала, где мечтает провести Рождество и назвала свой самый желанный подарок
Кейт Миддлтон и Меган Маркл проведут Рождество вместе: принц Гарри с невестой поедет в гости к брату
В Большом театре прошла репетиция скандального балета "Нуреев": подробности в эксклюзивном комментарии зрителя
Максим Виторган поделился в соцсети предновогодней фотографией их с Ксенией Собчак сына Платона
Итоги года — 2017: лучшие зарубежные сериалы