Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Почему мы никак не может начать питаться правильно ?

23
Почему мы никак не может начать питаться правильно ?

Бросить вредную еду также тяжело, как и отказаться от курения, потому что это не просто наши вкусовые предпочтения. Для тех, кто любит вкусно и много покушать, еда является чуть не целой вселенной. Мы едим, когда нам скучно. Мы едим, когда нам грустно. Мы едим, чтоб наградить себя за что-то. Мы заедаем любовные страдания шоколадным мороженным — причин может быть миллион, а спасение — одно… и оно так вкусно пахнет! Вот и получается, что как-бы мы ни старались начать правильно питаться, через несколько дней все равно происходит срыв. Потому что привязок много и для того, чтобы от них избавиться, нам нужно придумать вместо них что-то более полезное. Лео Бабаута делится своим опытом отказа от вкусной, но не очень полезной еды. Он весил на 31 кг больше положенного ему веса и был зависим от джанкфуда. У Лео ушли годы на то, чтобы понять, откуда растут ноги у зависимости от еды и почему именно так тяжело от нее отказаться. А благодаря его статье у вас есть шанс потратить на это гораздо меньше времени. Лео считает, что нам так тяжело избавиться от привычки вкусно и много покушать потому, что она замещает нам огромное количество потребностей. И отказаться от этого сразу означает, что мы просто не будем знать, как реагировать и что делать, если запустится один из триггеров П Р И Ч И Н Ы Мы едим, когда испытываем стресс. И если мы откажемся от этого, то тогда как мы будем справляться со стрессовыми ситуациями? Нужно найти новые, более здоровые варианты. Мы едим, когда нам грустно или мы в депрессии. Как можно научиться справляться с этими неприятными эмоциями более здоровым способом? Мы позволяем себе что-то вкусненькое в качестве награды. Чем мы будем поощрять себя, если отменить этот сладкий пряник? Мы едим для того, чтобы поддержать общение. Это наши встречи с друзьями в кафе и ресторанах, а про семейные обеды даже страшно вспоминать. Чем мы сможем заменить этот вариант общения с друзьями и как объясним маме, что вот этот пирожок уже лишний?! Мы едим, когда мы скучаем. Чем еще можно занять себя кроме поедания пончиков? Мы едим, когда злимся. Эта эмоция близка к стрессу, так что заедание ее чем-нибудь вкусненьким — обычное дело. Мы едим для удовольствия, награждая себя и свои вкусовые рецепторы разнообразием вкусов. Мы едим… ради любви. В детстве наши мамы могли баловать нас чем-то вкусненьким, выражая так свою любовь. Наши любимые балуют нас романтическими ужинами. Мы знаем, что любовь может быть вкусной и нам это нравится. Чем можно заменить ее выражение? Ч Е М М О Ж Н О З А М Е Н И Т Ь? Все мы нуждаемся в любви, в наградах, в удовольствии и вознаграждениях. Но что же мы будем получать во всех перечисленных выше ситуациях, если уберем еду? Привычка заедать все прочно закрепилась и если не найти ей подходящую, но более здоровую, замену, избавиться от лишнего веса будет совсем непросто. Каждый должен найти свой метод, который действительно помогает справляться с трудными эмоциями и при этом заменяет желание заесть все это чем-то вкусным и не очень полезным. Лео предложил свои варианты и они, возможно, помогут вам хотя бы начать. УПРАЖНЕНИЯ Отличный способ справиться с гневом, скукой и стрессом. Что-то не получилось? Тяжелый рабочий день? Пробежитесь кружок по району или сходите в спортзал — не только сгоните все неприятные эмоции, но еще и очистите голову и приведете себя в отличную форму. Глядишь, и после отчетного периода или сдачи проекта вы не только похудели, но еще и кубики пресса начали проглядывать ;) МЕДИТАЦИЯ Тоже неплохо помогает справится со стрессом и гневом, а также научиться контролировать свои эмоции. Ч А Й Вкусный чай может быть и наградой, и получением удовольствия, и способом общения с людьми, и избавлением от стресса (особенно ромашковый или душистый мятный). Л Ю Д И Научитесь получать от общения с близкими и приятными вам людьми удовольствие. Если кто-то готов вас выслушать, тогда общение будет еще и избавлением от стресса. У Б О Р К А Лучше и быстрее всего я убираю, когда злюсь. В таком состоянии все получается гораздо быстрее и от сомнений вроде «а не оставить ли этот горшочек, а вдруг пригодится (ничего, что он уже два года стоит и все никак не пригодиться)» не остается и следа. В итоге и квартира убрана, и от негативных эмоций избавились. У Е Д И Н Е Н И Е Вместо того, чтобы бежать в магазин за очередным пирожным, лучше сядьте в спокойном и укромном месте и проанализируйте, почему вы чувствуете именно эти эмоции, а не другие? Почему вы так реагируете? А еще одиночество может быть наградой в том случае, если вы практически все время находитесь с большой и шумной семьей. Семья и дети — это замечательно, но всем нам иногда нужно побыть наедине с самим собой. Ну а дальше дело только за вами. Потому что только вы сможете найти правильный субститут аппетитной пицце или вкусному кусочку тортика, который будет действительно работать.

Оставьте свой голос:

360
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

lollipopular
lollipopular

да вроде знаешь все это, а все равно тупо жрешь на ночь))

rena
rena

lollipopular, на ночь "нахамячиться" святое дело! Вот я сейчас сижу и ем шоколад батончик! Люблю!

ducha
ducha

lollipopular, вчера ночью наелась мороженного, сегодня пойду в спротзал )))

rena
rena

ducha, OMG! Как мы похожи!

Antmary
Antmary

Вчера пол-десятого слопала котлету с хлебом и два сладких орешка...
А потом казнила себя еще час. В итоге опять плохое настроение (((

vesna666
vesna666

Antmary, и что на боках +5кг? За 3 часа до сна можно хомячить

Antmary
Antmary

vesna666, Не +5 конечно, а спать я ушла в 11. Животик начал расти, собралась в спортзал. Надо отвыкать лопать на ночь вообще - не получается (((

mardg
mardg

Antmary, а всё почему? потому что засыпать на сытый желудок гораздо приятнее, чем пытаться окунуться в сон, когда у тебя в желудке ветра гуляют) ведь человек с самого раннего детства приучен спать на сытый желудок)

qaz1522
qaz1522

Я с детства люблю покушать. На ночь конечно не наедаюсь, но в первую беременность жила рядом с холодильником. Есть хотелось 24 часа в сутки. Сейчас все проще, малыш, которого мы ждем, не особый едок и я не трескаю все что не приколочено. Как и раньше, 4 раза в день, без излишеств :)
Но все равно, худеть будем в марте :)

Vinogradinka
Vinogradinka

Нет ничего круче проснуться день на третий диеты....чувствуешь лёгкость, всё хочешь сразу, прекрасное настроение, красивое лицо без отёков!!! Кайф! Но иногда да, котлетки и колбаска манят, особенно вечерком...

mardg
mardg

Vinogradinka, да, особенно когда вечером по всей квартире разносится запах моих любимых куриных котлеток и свежеприготовленного пюре,ммм)))

Vinogradinka
Vinogradinka

mardg, или курочки в духовке)))) за пюре родину продам (С)))))))

Giulia_84
Giulia_84

это правда,когда мы не удовлетворены чем-то нас тянет кушать,хотим заполнить ту пустоту,которая в нас.Я помню,каждый раз,когда влюблялась,перебывала в эйфории и апетита просто не было,не замечала как обед плавно переходил в ужин и дни становились короче.А сейчас будучи замужем, заставляешь наоборот себя не есть,заниматся спортом,чтобы нравится себе и мужу.

I_LU
I_LU

Первые два пункта в причинах - однозначно не про меня. У меня когда стресс или депрессия, аппетит пропадает напрочь... Как мама моя говорит: душа закрылась. Вообще могу без еды обходиться, прям кусок в горло не лезет((( А в остальное время, ой как я люблю вкусно покушать!!! Никогда себя за это не корю и не ругаю - это ж в кайф, как можно на себя за вкусняшки злиться??? Но за такую возможность - спасибо папе, телосложением я пошла в него, а он у меня и в 65 лет тощий как ручка от швабры:))

Giulia_84
Giulia_84

I_LU, да,Вы правы тут либо кушаешь как слон,когда стресс,либо кусок в горло не лезит.Я тоже считаю,что во вкусненьком нельзя себе отказывать вообще.Я вот раз в неделю позволю себе вкусное пирожное,так сразу настроение поднимается.Сладкое дома не держу,чтоб рука не тянулась в шкаф.Мне кажется,нужна мера во всем,ну и желательно спорт.

ravenat
ravenat

А я бы сказала, что едим не столько из за того, что стресс, увольнение или подобные причины, а потому, что велик соблазн. Появилась масса различных вкусняшекна на любой вкус, цвет и кошелёк. Производители умело используют разные приёмы для заманивания нас в свои сети. О здоровой еде начинаешь задумываться только тогда, когда об этом просит подумать твоё здоровье лично.
Кстати, в тему, ссылка на продукты полезные для сердца - http://gospodarka.ru/zdorovaya-eda-ili-produkty-poleznye-dlya-serdtsa.html

bambulka
bambulka

я любитель хорошо покушать, соблазны меня просто терзают, но еще больше терзают лишние см. 2 недели назад подружка посоветовала "диету", она-то и не диета, а 28дневний курс детоксикации и "побочное" явление - это худение. за 2 недели у меня -5см в талии, в остальных местах чуть меньше. есть не хочу, ем разнообразно, но низкокаллорийно. никогда в жизни меня еще не перла диета и ограничения в еде, как сейчас. особенно, когда вижу, как на мне начинает одежда по-тихоньку болтаться. у меня нет жуткого голода, не хочу сладкого, не падаю в обморок от слова "стейк" или "отбивная")))))).
это я к тому, что надо просто захотеть что-то менять и не бояться.

wozzzup
wozzzup

bambulka, пришлите пожалуйста в личку - что за чудесная такая детоксикация?

mius
mius

bambulka, поделитесь деталями диеты, пожалуйста) сейчас держу дюкана, особо не помогает, хотя всего 4-й день.

Uniya
Uniya

а у меня в стрессе и вообще в плохом настроении аппетита нет. Вообще ничё не лезет. До минус 4 кг в неделю.
зато в хорошем рот не закрывается, и толстею. Пичалько

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Модная битва: Ксения Собчак против Ксении Князевой
Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике
Битва платьев: Дженьюари Джонс против Ксении Соловьевой
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"