Контент опубликован пользователем сайта

Красота

ВОДА! Для красоты и здоровья.

48
ВОДА! Для красоты и здоровья.

О приятных и вкусных вредностях мы уже сегодня поговорили, в посте о макарунах. Пришло время поговорить о полезных вещах). Я раньше всегда пренебрегала водой, сто раз слышала что нужно пить 2-2,5 литра воды в день. Для чего и зачем даже не хотела разбираться. Но недавно озаботилась своим здоровьем и начала перекапывать интернет и практически везде говорилось о воде, что она незаменима для нашего здоровья и красоты. Мне стала интересно, я разобралась в этом вопросе, сколько могла, попытаюсь рассказать Вам. Может многие из Вас знают все эти прописные истины, но я о них не задумывалась до определенного времени, поэтому думаю что информация будет для кого то полезна. Упустим момент, всем знакомый, что организм на 80% состоит из воды и бла-бла-бла...... Почему отделяем воду от других жидкостей? Дело в том, что популярные искусственные напитки содержат определенные вещества, изменяющие химический состав организма. Даже молоко – это пища, и относиться к нему нужно как к пище.  Организму нужна вода – ее ничто не заменит. Кофе, чай, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки – это совсем не то, что вода. Кстати если Вы думаете что употребляя зеленый чай, Вы восполните недостаток воды в организме, это не так. Зеленый чай обладает мочегонным действием и вся жидкость будет выходить из Вашего организма, не задерживаясь, тем самым не принося никакой пользы. Заблуждения о воде. 1. Отеки. Как это не парадоксально, но причиной отеков является не избыток жидкости, а ее недостаток. Дело в том, что, если организм недополучает воду, он расценивает это, как угрозу выживания и начинает при первой же возможности удерживать каждую каплю. Так что лучший способ избавиться от отеков – позволить организму насытиться живительной влагой. Чтобы он понял, что нет никакой угрозы обезвоживания и начал спокойно избавляться от лишней воды. При этом нужно быть готовым к тому, что первые несколько дней полноценного питьевого режима (об этом речь пойдет чуть ниже) отеки действительно появятся, но уже недели через две почки привыкнут к новому режиму, и про отеки можно будет забыть. 2. Вымывания из организма вместе со шлаками полезных микроэлементов. Это действительно возможно. Но только в том случае, если ежедневно выпивать не менее 6 (!) литров воды. Вот и подумайте, действительно ли вы на такое способны. ВОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Почему советуют пить много воды, при желании похудеть? 1. Часто чувство жажды, мы воспринимаем как чувство голода, и заедаем жажду, как результат, потребляем лишние калории, ненужные организму. 2. Вода играет большую роль в обмене веществ организма человека. Все обменные процессы в организме протекают только при участии воды И недостаток ее, замедляет обмен веществ, т.е. расщепление "лишних" калорий. А именно: - Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры. - Вода нужна для выведения любых шлаков из организма. Особенно актуально это при похудении. Если во время строгой диеты у вас возникает слабость, головные боли, появляется плохое настроение или апатия, скорее всего организму не хватает минералов (обычно это магний, кальций, цинк, йод, железо), попробуйте пить минеральную воду, это может решить проблему. 3. Вода помогает снизить аппетит. Если чувствуете голод, выпейте воды, комнатной температуры, можно капнуть немного лимона и меда, для вкуса. Желудок заполнится водой, создаться ощущение насыщения. О других признаках недостатка жидкости.... Если вы страдаете запорами и головными болями, а ваши волосы выглядят, как солома, у Вас тусклость и дряблость кожи подумайте, достаточно ли вы пьете воды? Скорее всего нет! image Советую придерживаться следующих правил. 1. Не нужно пить сразу много и быстро. Пейте маленькими глотками в несколько приемов. Это серьезно облегчит работу почкам. 2. Выпивайте 1-2 стакана сразу после пробуждения(лучше горячей кипяченой воды). Это быстро наполнит влагой все клетки пищеварительной системы, и полученная за завтраком пища быстрее усвоится. Плюс, это также поможет эффективнее вывести из организма продукты распада. 3. Старайтесь не пить очень холодную воду. Из-за резкого перепада температуры, может возникнуть спазм голосовых складок и голос будет на какое-то время потерян. А сам организм получить целый букет воспалительных заболеваний. К тому же, согласно последним исследованиям, ледяная вода ведет к снижению процессов обмена веществ и в итоге ведет к ожирению. 4. Не пейте слишком горячую воду. Во-первых, это разрушает эмаль зубов. А во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка. Плюс, приводит к изменениям внутренних органив: например, к повышенной чувствительности стенок желудка. 5. Не пейте во время еды. А также непосредственно перед едой и сразу после еды, иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже полностью его вымоет. В итоге съеденная пища будет не перевариваться, а…гнить, вырабатывая токсины. 6. Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота. 7. Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, - даже во время еды (это исключение из правил). 8. Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное. Гастроэнтерологи рекомендуют пить, как минимум за 1 час перед едой. И через 1,5 часа после еды, если вы ели офощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) пить нужно не раньше, чем через 2 часа. Какая вода полезнее? Воду из-под крана, конечно же, лучше не пить. В нашей стране водопроводная вода содержит примеси на основе в основном хлора. Также в ней может быть чрезмерное содержание минеральных веществ, которые при длительном накоплении могут привести к болезни почек. Увлекаться только лишь кипяченой водой тоже не стоит. Веь кипячение не способно убить все болезнетворные бактерии, а соли тяжелых металлов от кипячения становятся только вреднее. А полезные вещества, вроде солей кальция и магния, оседают на стенках чайника в виде твердого белого налета. Пить родниковую воду небезопасно, ведь ее польза зависит от того, сквозь какие слои почвы она проходила, прежде, чем оказаться на поверхности. Хорошо, если это была почва, обогащенная серебром. А, если, например, серой? Иногда в пробах воды находят продукты жизнедеятельности людей и животных, что также не очень приятно. Поэтому, если источник находится на территории города или населенного пункта, лучше от такой воды отказаться. Газированную воду лучше вообще исключить из рациона. Ведь в такой воде кислород искусственно заменен на углекислый газ. И, чтобы от него избавится организму требуется немало жидкости. Иными словами, употребляя газировку, мы дополнительно обезвоживаем организм. Так что идеально использовать либо фильтры для очистки воды, либо покупать специальную очищенную бутилированную воду. При этом помните, что обычную столовую воду наливают в бутылки из-под крана. Только предварительно ее очищают до дистиллированного состояния, а затем обогащают минералами. Мы выяснили что необходимо пить 2,5 литров воды в день. Но! Только при условии отсутствия определенных факторов, которые являются основанием для увеличения количества потребляемой жидкости. Факторов этих достаточно много, поэтому выделю основные. 1. Вес тела. Указанные 2,5 литра воды приемлемая норма для людей, чей вес составляет в среднем 60 кг. Так что, если вы страдаете избыточным весом, добавьте к этой норме по 1 стакану на каждые 20 кг лишнего веса. 2. Температура и влажность воздуха. Жара и низкая влажность воздуха (в том числе во время отопительного сезона или полетов на самолете) должны стать причиной увеличения потребления жидкости на 1,5-2 стакана в день. В бане или парилке пить нужно постоянно, сколько влезет. 3. Учащенное дыхание. Во время физических нагрузок или подъема в горы, мы начинаем чаще дышать, теряя больше жидкости. Чтобы ее восполнить, нужно выпивать по стакану воды каждый час активного дыхания. 4. Кофеин, алкоголь и сигареты. Чтобы избежать обезвоживания, стоит выпивать стакан воды перед такими напитками и перед каждой сигаретой. 5. Кормление грудью. Пьем, сколько влезет. «Жидким» молоко от этого не станет. А вот ребенок получит вместе с молоком не только «еду», но и «воду». 6. Возраст после 60-ти. Пожилые люди в большей степени подвержены обезвоживанию, так как работа почек с возрастом ухудшается, и сигналы жажды становятся более слабыми, что в итоге и ведет к недостатку жидкости в организме. 7. Употребление медикаментов. Многие лекарства ведут к обезвоживанию. К тому дополнительная вода требуется и для того, чтобы вывести эти препараты из организма. 8. Простудные заболевания. Дополнительная вода во время ОРВИ или гриппа нужна не только для того, чтобы промывать организм и выводить токсины, которые образуются в нем под воздействием вируса. Жидкость еще и разжижает слизь и смывает продукты распада болезнетворных микробов с поверхности слизистой оболочки горла. Какие я выводы сделала для себя: - В день выпивать 2-2,5 литра воды, без газа. - Пить утром 1, 2 стакана воды, на тощак, комнатной температуры, для очищения кишечника и запуска обменных процессов в организме. - Не пить воду как минимум за 1 час перед едой. И через 1,5 часа после еды, если вы ели офощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) пить нужно не раньше, чем через 2 часа. - Пить воду при физических нагрузках. - Я на диетах не сижу, но после 26 лет уже стараюсь не есть вечером, как ни крути, все что съедено на ночь глядя, начинает откладываться в проблемных местах. Поэтому когда я чувствую голод, выпиваю большой стакан чуть теплой воды, с лимончиком и капелькой меда. У меня голод проходит и я спокойно могу уснуть. Что за три месяца я испытала на себе, кожа почистилась, вместе с употребление льняного масла по утрам, похудела на 2 кг, без изменения питания и физических нагрузок. Волосы стали мягче а цвет лица здоровее и ровнее. Так что это не пустые стандартные советы из интернета, проверено на себе! И напоследок, еще раз напомню, что, прежде чем начинать следовать той или иной программе по приему воды, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь приведенные выше сведения носят информационный характер, и ими нельзя заменять индивидуальные рекомендации специалистов. Здоровья Вам!

Оставьте свой голос:

882
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yulia76
yulia76

Анечка, Вы уже рассказывали, как Вы пьете льняное масло? Если нет, то расскажите, пожалуйста. Если да, то можно ссылочку?

AnnaAngel
AnnaAngel

yulia76, Юля, пью на ночь и утром, на тощак, столовую ложку масла. Ничего сложного. Оно кстати вечером голод тоже притупляет.

yulia76
yulia76

AnnaAngel, Спасибо! Попробую обязательно.

marina10151
marina10151

yulia76, я тоже пробовала пить льняное масло,начитавшись хвалебных отзывов,но у меня почему-то пошло расстройство пищеварения. У кого слабая печень лучше не пить никакое масло

Lenkin
Lenkin

AnnaAngel, а Вы "спокойно" его выпиваете? Нет чувства отвращения и тошноты? Я пыталась начать пить, но у меня уже на второй день прям рвотные позывы начались от этой консистенции и вкуса-запаха специфического. Как справились с этим?

diligusha
diligusha

Lenkin, вопрос хоть и не ко мне, но мне масло напоминает вкус грецких орехов или жаренных тыквенных семечек. если думать об орехах, а не о масле, как-то пить не трудно))

AnnaAngel
AnnaAngel

Lenkin, Я писала уже что купила пищевое у друзей, которые натуральными продуктами торгуют. Привкус и запах есть не значительный, но не ярко выраженный. Я спокойно пью, без всяких позывов. Глотайте сразу всю ложку, как бы залпом и быстро проглатывайте. Не знаю что еще Вам посоветовать, у меня нормально оно идет.

diligusha
diligusha

AnnaAngel, а как утром совместить воду и масло? Раньше я утром выпивала стакан кипяченой, чуть горячей воды до еды (минут за 30), теперь пью льняное масло. Прочитала, что масло+вода=расстройство. Как быть?

AnnaAngel
AnnaAngel

diligusha, я воду сначала пью, потом 30-40 мин жду, завтракаю и после этого масло.

diligusha
diligusha

AnnaAngel, т.е. масло после еды?

diligusha
diligusha

diligusha, а я до еды.. эх, семен семеныч((...

AnnaAngel
AnnaAngel

diligusha, Я после еды пью.Судя по реакции у девочек с жирной кожей, можно и только думаю на ночь, ложку. С утра просто воду. Кстати, у моего знакомого трескались сильно губы, ему его же прописали пить. Через 2 недели приема, все прошло!

Lady_ViVi
Lady_ViVi

воду пить нужно - не спорю, но не всем необходимо по 2-3 литра дуть)
есть люди, которым и 1 литра достаточно, иначе они опухать начинают(((
я могу выпить 2-3 литра, но в виде чая/кофе. простая, чистая вода для меня не вкусная)))

Kiss_a
Kiss_a

Lady_ViVi, я вот тоже пыталась себя заставить выпивать пресловутые 2,5 литра воды в день, но, во-первых не лезет, во-вторых в WC каждые 20 минут бегать не прикольно, особенно на работе. Нужно слушать свой организм - хочешь пить - пей, не хочешь, значит ему это не нужно.

Lady_ViVi
Lady_ViVi

Kiss_a, все верно! с организмом спорить не нужно)

Mitsuko
Mitsuko

Lady_ViVi, у большинства людей к 18 годам все настройки организма сбиты неправильным питанием и вредными привычками ;)

muraveika
muraveika

Смотрела как-то интервью с одним диетологом, так вот он сказал, что про 2-3 литра, обязательных в день - это миф. Кому-то и пол-литра достаточно, а кому-то и двух мало, зависит и от индивидуальных особенностей, и от традиций, и от территории.

Mitsuko
Mitsuko

Lady_ViVi, если люди опухают от 1 литра, то им нужно заняться своими почками. Чай и кофе не заменяют простую воду, ибо это уже кипяченная вода, плюс кофеин, а речь идет о питьевой воде, насыщенной минералами и солями.

Lady_ViVi
Lady_ViVi

Mitsuko, спасибо, кэп)))
про 2-3 литра и чай/кофе я говорила ТОЛЬКО за себя, если Вы делаете все, как написано в этом посте, а именно - пьете 2,5 литра питьевой воды, насыщенной минералами и солями и чувствуете себя прекрасно, я искренне за Вас рада, НО я так не могу (объяснила почему).

Mitsuko
Mitsuko

Lady_ViVi, сейчас я чувствую себя прекрасно вне зависимости от того сколько я выпиваю воды, но я пребываю в твердой уверенности, что для того чтобы чувствовать себя прекрасно через 5-10-15 лет нужно придерживаться определенного здорового образа жизни (без фанатизма). И вода в достаточном объеме-это часть этого образа для меня. По поводу Вашего выбора ничего не имею против ;)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

СМИ: Ким Кардашьян хочет развестись с Канье Уэстом и получить полную опеку над детьми
Леди Гага написала эссе о своем посттравматическом расстройстве и жизни после насилия
Екатерина Вилкова, Катя Добрякова и другие звезды на бьюти-вечеринке
Брэд Питт обвинил Анджелину Джоли в том, что она травмирует психику детей
Последние дни президентства: Барак и Мишель Обама дали совместное интервью
Итоги года от YouTube: караоке с Адель и другие самые популярные видеоролики
Физкультминутка: Шэрон Стоун делает зарядку в маникюрном салоне
Самый молодой премьер Ковент-Гардена Сергей Полунин: за что его полюбил Голливуд
Дональд Трамп стал Человеком года по версии журнала Time
Шик и блеск: новогодняя коллекция Bella Potemkina
Влюбленные в Лондоне: Софи Тернер и Джо Джонас на свидании
Опыт редакции и блогеров SPLETNIK.RU: патчи для области вокруг глаз
Елочка, гори: Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков уже готовы к празднованию Нового года
Любовное настроение: Меган Маркл носит ожерелье с инициалами принца Гарри
Люди в черном: Джада Пинкетт-Смит и Уиллоу Смит на показе Chanel Metiers d’Art
Хакеры опубликовали в Сети фото обнаженной звезды сериала "Игра престолов" Мэйси Уильямс
11-летний Круз Бекхэм дебютировал на радио со своим первым синглом
Мэрайя Кэри приехала на зажжение огней в Empire State Building с новым бойфрендом Брайаном Танакой