Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Секреты стройности Хайди Клум

25
Секреты стройности Хайди Клум

Подтянутое тело супермодели Хайди Клум результат упорного труда и стальной силы воли. Мать 4 детей возвращала свою фигуру после каждых родов. Однажды ей пришлось похудеть через 3 недели после родов для показа коллекции нижнего белья. Своим успехам Хайди обязана Дєвиду Киршу. Знаменитый фитнес-гуру консультирует многих звездных клиентов. НЬЮ-ЙОРКСКАЯ ДИЕТА КИРША Строго запрещается есть после 19.00 1 єтап: На первом єтапе диеты нужно отказаться от многих углеводов. Запрещается есть фрукты, молочные продукты, хлеб, картофель, макароны, рис, алкоголь, мучное, сладкое и жирное. Основу рациона на первом єтапе диеты должны составлять овощи, постное мясо и рыба, белковые коктейли и зеленый салат. Питаться нужно каждые три часа, пять раз в день. Єтот єтап длится 14 дней. 2 єтап диеты: В рацион добавляются фрукты, молочные продукты, цельнозерновые продукты и небольшое количество жиров. Длительность єтого єтапа также 14 дней. Не забываем, что после 19.00 есть нельзя. 3 єтап: Єто заключительный єтап диеты. Желающий быть стройным, должен придерживаться его всю жизнь. Увеличивается количество углеводов и жиров. Но в день разрешается потреблять не больше 1000 калорий. Рекомендуется время от времени повторять 1 и 2 єтапы. При єтом одной диеты для похудения недостаточно. Важная часть каждого єтапа физическая нагрузка, по 60-90 минут в день. Комплекс упражнений Кирша комбинирует аєробные и силовые упражнения. Ежедневно минимум по часу!

Оставьте свой голос:

283
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yari4ka
yari4ka

вот это похоже на правду, а не как из интервью гимнастки: 20 приседаний

hrobachik
hrobachik

yari4ka, что за 20 приседаний? интересно......

Aprilis
Aprilis

Все стандартно: меньше жрать, больше двигаться)))

Atem
Atem

у буквы "э" сегодня пмс? или у меня с глазоньками что-то?))))

IrenaT
IrenaT

Вот Єто дааааа)

LeXy
LeXy

Наивный вопрос: зачем для того, чтобы соблюдать эти прописные истины нужно нанимать за немалые деньги какого-нибудь фитнес-гуру, который персонально тебе расскажет все то же самое, что можно найти в любом издании по фитнесу? А уж для людей, которые десятилетиями живут в режиме постоянных тренировок все это вообще давно не откровение.
Хочешь похудеть и подтянуться - исключаешь углеводы и тренируешься по 1,5 часа в день, комбинируя силовуху и кардио. Главное - мотивация.

DanaM
DanaM

LeXy, согласна с Вами, мб фитнес-гуру нужен для контроля, всегда легче что-то строгое соблюдать, когда кто-то за тобой присматривает, я например постоянно валыню с тренажерного зала, но если я занимаюсь с инструктором хочешь-не хочешь приходится идти, а потом на какое-то время хватает инерции и снова по новой, куча самооправданий чтобы не идти(((

NastyaS
NastyaS

Если потреблять 1000 кал в день, первый этап в принципе и не нужен

JaneSmith
JaneSmith

NastyaS, ага, очень многое в жизни уже будет не нужно, если потреблять 1000 кал в день. Просто потому, что на это уже не будет сил.

222
222

JaneSmith, по-моему 100 калорий это нормально. Если напитки без сахара, то нормуль. Утром кофе с молоком без сахара и цельнозерновой тост с яйцом. Обед - тарелка супа. Ужин кусок рыбы на гриле или кусок вырезки говяжьей (100-150 гр) с овощами на пару. Перекусы 3 раза в день сырая морковь и/или яблоки-апельсины (один плод). Отлично вписываешься в калораж, даже остается, по-моему.

222
222

222, *100 =1000*

DanaM
DanaM

222, мне кажется это все таки мало, с учетом того, что надо ежедневно заниматься спортом, работать, воспитывать 4-х детей и т.д.

DanaM
DanaM

222, тем более, что мышечная масса сама по себе сжигает (потребляет) больше калорий в состоянии покоя

yari4ka
yari4ka

JaneSmith, тоже кажется это все сомнительным. Как бы она тогда функционировала со своим немаленьким ростом на 1000кк

Aroma
Aroma

1000 калорий в день это конечно верх экстрима

GlossDaBoss
GlossDaBoss

жалко, что вы примеры уражнений не добавили.

222
222

Хоспадя! Да если просто гулять вечером с собакой по часу то похудеешь без сладкого и сала:)
Я даже на отдыхе, лежа тюленем на пляже и не смотря в сторону воды, худею на 4-5 кг за 10 дней на рыбе и овощах, поскольку терморегуляция сжирает огромное количество калорий.
А Хайди делала пластику пузика и лиипо 2 раза (кстати) так что..

JG
JG

222, Даже гуляя без собаки похудеешь)

hrobachik
hrobachik

я худею если ем около 1500 калорий, если бы ела 1000 была б анорексичкой...

Kote
Kote

судя по диете, грудное вскармливание не предполагается

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Крисси Тейген рассказала о борьбе с алкогольной зависимостью: "Я чертовски много пила"
Алессандра Амбросио с детьми отдыхает на Бора-Бора и делится снимками в купальнике
Бывшая жена режиссера Джосса Уидона написала колонку о том, что он читер и фейковый феминист
Беременная Джессика Альба с мужем Кэшем Уорреном отвели дочь на урок танцев в Лос-Анджелесе
Мелания, Иванка и Дональд Трамп впервые за долгое время появились на публике
Вышел трейлер финального эпизода "Игры престолов": Джон Сноу, Санса Старк, Серсея Ланнистер и другие герои шоу
Джей Зи прокомментировал драку с Соланж Ноулз: "Она не сестра моей жены, а моя родная сестра"
Учимся носить джинсы разных моделей на примере Дженнифер Энистон: советы стилиста
Татьяна Навка празднует 3-летие дочери Надежды: фото из роддома и впечатления
Почему Райан Рейнольдс, Блейк Лайвли, Дженнифер Лоуренс и Джастин Тимберлейк живут в одном доме: фото звездных апартаментов
Марго Робби изменилась до неузнаваемости ради роли Елизаветы I в новом фильме
The Weeknd опубликовал милое фото с возлюбленной Селеной Гомес
От солдата до визажиста: как армейский механик Эшли Розалес стала популярным бьюти-блогером
Как прошел медовый месяц Никиты Преснякова и Алены Красновой: селфи на закате и море веселья
Бен Аффлек и его возлюбленная Линдсэй Шукус провели выходные в Нью-Йорке
Бритни Спирс удивила поклонников, исполнив песню вживую: видео
Роуз Бирн и Бобби Каннавале ждут второго ребенка
Битва платьев: Джиджи Хадид против Стеллы Максвелл