Контент опубликован пользователем сайта

Красота

5 тибетских жемчужин

24
5 тибетских жемчужин

Прочитала недавно интервью с Оксаной Фандера, она там упомянула про эти упражнения. Я нашла много интересных описаний этих упражнений, но данное, мне кажется, самое простое и понятное. Притча. Много лет назад ученик одного буддийского Мастера решил узнать, существует ли такой вопрос, на который не смог бы ответить даже его мудрый учитель. Он поймал бабочку, спрятал ее между ладонями и спросил у мастера: «Скажи, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?» – он был готов в любое мгновение сжать ладони ради своей истины. Не глядя на руки ученика, мастер ответил: «Всё в твоих руках». Всё в наших руках и не только бабочка, но и наше здоровье, прежде всего! С Пятью Ритуальными Действиями, совершаемыми тибетскими ламами из монастыря в Гималаях, познакомил весь мир Питэр Кэлдер в книге, опубликованной еще в 1939 году под названием «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения». Основным преимуществом этого комплекса является энергетическая составляющая. Кроме того, что выполняя жемчужину за жемчужиной, вы укрепляете все части тела, вы еще одновременно прочищаете энергетические каналы и свою чакральную систему. Еще одним преимуществом является очень значимый для многих факт – непродолжительность выполнения комплекса. ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ВАЖНО: - выполнять комплекс на голодный желудок; - сохранять последовательность выполняемых Жемчужин, нанизывая их на ожерелье своего здоровья одну за другой – это очень важно, т.к. последовательно от Жемчужины к Жемчужине вы раскрываете чакральную систему и прочищаете свои Космические орбиты. Вам не обязательно знать о чакрах, орбитах, поэтому просто доверьтесь знающим; - всегда обращайте внимание на правильность нахождения подбородка в момент выполнения Жемчужины: осуществляется прочищение горловой чакры; - у кого высокое артериальное давление и есть внутричерепное давление, то последнюю Жемчужину делайте аккуратно (лучше сделать 3 раза, чем потом мучиться! от головной боли); - начинайте изучать комплекс, выполняя каждое упражнение по 3 раза (и постепенно доведите его до 21 раз): на самом деле это очень (!) важно: запускается энергетическое движение ваших тонких тел, чакр, запускается движение вихрей, которое вам зрительно не видно. Вам может показаться, что упражнения для вас легки и ваша физическая форма позволит выполнить сразу каждое упражнение по 21 раз. Не торопитесь! Мощное и резкое воздействия на ваш тонкий план может вылиться в высокую температуру, ангину, очищение кишечника, прыщи и аллергические высыпания, даже рвоту! Поберегите себя. Вам куда торопиться? Первая Жемчужина: С помощью первой Жемчужины мы разгоняем наши вихревые потоки энергии, придавая их вращению скорость и стабильность. Стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками, начинаем вращаться вокруг своей оси. 3, 5, 7,…21 раз. Еще раз повторю: начинайте с трех подходов. Направление вращения – по часовой стрелке (и для мужчин и для женщин). Если после выполнения упражнения вы почувствуете потребность присесть или полежать, чтобы избавиться от головокружения – обязательно отдохните. Через одну-две недели занятий ваш вестибулярный аппарат окрепнет и головокружения пройдут. image Вторая Жемчужина: Вторая Жемчужина наполняет вихри энергетикой (эфирной силой), увеличивая скорость их вращения и придавая им стабильность. Лягте на спину. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к груди. Вдохните и поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше "на себя" – до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Желательно не сгибать ноги в коленях. Но на первых пора можно немного и согнуть. Затем на выдохе медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого начните следующей повтор упражнения. И так далее. В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. Перед выполнением упражнения необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой же выдох. image image Третья Жемчужина: Станьте на колени. Чтобы не повредить колени, под них можно положить коврик или полотенце. Колени стоят на расстоянии ширины таза. Подушечки пальцев ног касаются пола. Ладони на задней стороне бедер, под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди! Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Голову запрокиньте назад, но не допускайте защемления в шейном отделе! Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад. Затем выдохните носом или ртом и возвращайтесь в исходное положение наклоном подбородка на груди. Обратите еще раз внимание: прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать. image Четвертая Жемчужина: Садимся на расстеленный на полу коврик и вытягиваем перед собой прямые ноги, слегка их расставив так, чтобы ступни, находились примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вниз, прижав подбородок к груди. Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову запрокиньте назад, но не допускайте защемления в шейном отделе! Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги – перпендикулярны. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. И в этом упражнении ключевым аспектом является дыхание. Перед выполнением упражнения следует выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову назад – выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения – задержать дыхание, и опускаясь – полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями – сохранять неизменный ритм дыхания. image Пятая Жемчужина: Примите исходное положение: опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине плеч. Голова запрокинута назад (опять осторожно). Не сгибая ног и рук, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди, ваше тело представляет собой правильный треугольник. Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться. Но на первых порах ноги можно немного сгибать в коленях. Схема дыхания при выполнении пятого упражнения – сначала полный выдох в упоре лежа прогнувшись, затем вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Возвращаясь в упор лежа, прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. image

Оставьте свой голос:

415
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

NastyaS
NastyaS

Ну вот мне и занятие нашлось))

LeXy
LeXy

Я эту гимнастику уже лет 5 вместо утренней зарядки делаю)))

Takhmad
Takhmad

И какие результаты?

LeXy
LeXy

Да Бог его знает)))Делаю и делаю)) Просто привычка) Нравится, что делать эту гимнастику недолго и потом с чувством выполненного долга несешься отдавать долги этому миру)

pigalitza
pigalitza

а беременным можно?

Lytaya
Lytaya

не знаю даже

Lytaya
Lytaya

ну и как ощущения?

LeXy
LeXy

Если по части омоложения - то я всегда выглядела моложе своего возраста, так что мне сложно судить)

lissy
lissy

Я делала месяца полтора, но, увы, никаких супер ощущений.((( Вернулась к калланетике.

LeXy
LeXy

Я пробовала еще по утрам бодифлексом заниматься, но он у меня не пошел. А у вас сколько по времени калланетик по утрам времени занимает?

lissy
lissy

О да, бодифлекс тоже имел место быть, два раза утром и вечером надувалась, выдыхала и закрючивалась.
На калланетику трачу минут 15-20, но иногда халявлю, тады переношу на вечер.

Lytaya
Lytaya

теперь хоть буду знать, что такое калланетик))

tarabarina
tarabarina

я ее тоже делала, обычная разминка по утрам, а потом забросила. Бегать по вечерам по школьному стадиону мне больше нравится.

northern-pony
northern-pony

калланетика рулит! 10 лет стажа занятий, всем рекомендую!

oksy01
oksy01

Мне очень понравилась притча.) Упражнения сейчас распечатаю, жаль нет видео.

Lytaya
Lytaya

когда делал пост, я ссылку указывала на источник. странно, что она не отобразилась. в интернете много видео

oksy01
oksy01

Да, я уже нашла. если хотите можете дополнить пост, там мужчина делает, чем-то даже на тибетца похож, правда, в стрингах
http://www.youtube.com/watch?v=h5q4 UwW_TSU

Lytaya
Lytaya

спасибо, но я думаю, что каждый так найти сможет. а у кого вопросы будут, напишут

northern-pony
northern-pony

подозреваю, что жемчужины сработают только в сочетании с образом жизни буддийского монаха

bubenec
bubenec

Я ее делаю. Отличная вещь, особенно с утра. Заряжает энергией+улучшается эластичность и гибкость тела. Моя мама ее делает уже года 3, забыла,что такое боли в спине,хоть у нее и 2 межпозвоночные грыжы)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Ким Кардашьян, Виктория Бекхэм, Иванка Трамп, Дженнифер Лопес и другие звезды отметили День благодарения

Ким Кардашьян, Виктория Бекхэм, Иванка Трамп, Дженнифер Лопес и другие звезды отметили День благодарения

Новости 13224 33
Камила Алвес рассказала, как поддерживает страсть в браке с Мэттью МакКонахи: "Иногда помогает одна ночь в гостинице"

Камила Алвес рассказала, как поддерживает страсть в браке с Мэттью МакКонахи: "Иногда помогает одна ночь в гостинице"

Звездные пары 11466 37
Джим Керри рассказал о многолетней борьбе с депрессией

Джим Керри рассказал о многолетней борьбе с депрессией

Новости 16937 21
Жена Андрея Аршавина передумала разводиться и отправилась вместе с ним и детьми в путешествие

Жена Андрея Аршавина передумала разводиться и отправилась вместе с ним и детьми в путешествие

Звездные пары 14802 47
Бенедикт Камбербэтч в роли плейбоя и наркомана в первом тизере сериала "Патрик Мелроуз"

Бенедикт Камбербэтч в роли плейбоя и наркомана в первом тизере сериала "Патрик Мелроуз"

Сериалы 6274 22
Экс-бойфренд Дженнифер Лопес Каспер Смарт встречается с горячей фитнес-моделью Пейдж Хэтэуэй

Экс-бойфренд Дженнифер Лопес Каспер Смарт встречается с горячей фитнес-моделью Пейдж Хэтэуэй

Звездные пары 14552 39
Улыбка на миллион: 47-летняя Клаудия Шиффер на презентации в Лондоне

Улыбка на миллион: 47-летняя Клаудия Шиффер на презентации в Лондоне

Звездный стиль 9640 36
Ким Кардашьян, Рианна, Кара Делевинь и другие звезды поддержали флешмоб в защиту девушки-убийцы
Портные рассказали, как шили свадебное платье Кейт Миддлтон: "Это было захватывающее предприятие"
Беременная Кейт Миддлтон и принц Уильям посетили театр "Палладиум" в Лондоне
Эмма Уотсон рассталась с Уильямом "Мак" Найтом
Учеба в Гарварде, связи с британской королевской семьей: что еще мы знаем о 19-летнем бойфренде Малии Обамы Рори Фаркуарсоне
Девушка Криштиану Роналду Джорджина Родригес показала, как восстанавливается после родов
Мелания Трамп в бейсболке и клетчатой рубашке обворожила спасателей во Флориде
Селена Гомес снялась в "готичной" фотосессии для Billboard
Что не так с сайтом Гвинет Пэлтроу Goop.com
В сети восхищаются сходством Ким Кардашьян и ее дочери Норт Уэст
Брат Алека Болдуина Билли обвинил Дональда Трампа в сексуальных домогательствах по отношению к его жене
Как Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Бил, Бритни Спирс и другие отметили День благодарения
Паралимпийцу Оскару Писториусу увеличили тюремный срок за убийство подруги Ривы Стинкамп
Шарлиз Терон продемонстрировала стройную фигуру на пляже в Мексике
Криштиану Роналду принял участие в новой горячей съемке собственной марки белья и одежды
Звезда "Сумерек" Келлан Лутц женился на Бриттани Гонсалес
Ума Турман критически высказалась в адрес Харви Вайнштейна: "Ты заслуживаешь самого жесткого наказания!"
Битва платьев: Каролина Куркова против Эшли Симпсон