Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Идеальная тренировка за восемь минут - Ягодицы

38
Идеальная тренировка за восемь минут - Ягодицы

Хотите накачать ягодицы? Все женщины хотят иметь сексуальную попку, на которой эффектно сидят юбки, брюки любого покроя, хорошо выглядят бикини и стринги купальника и, разумеется, задерживаются мужские взгляды. Однако, далеко не все знают, как накачать ягодицы, и считают данную задачу невыполнимой. вот это видео покажет и поможет! удачи)) Красивые ягодицы должны не просто иметь привлекательную округлую форму, но и быть упругими, без намека на малейшие целлюлитные отложения. Наибольший эффект достигается в спортивном зале, оборудованном тренажерами. Однако, справиться с задачей по накачиванию мышц ягодиц можно и в домашних условиях. image цели следует запастись терпением как минимум на месяц. Этого времени вполне достаточно, чтобы проявились ощутимые и заметные окружающим результаты. Дело в том, что ягодичные мышцы довольно быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, поэтому затраченные усилия непременно будут вознаграждены. Лучшие звёздные ягодицы: image image image Обновлено 06/06/12 10:38: image image Обновлено 06/06/12 10:40: image Обновлено 06/06/12 10:43: image

Оставьте свой голос:

703
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yulia76
yulia76

А где Лопес и ее йягодицы?

ByLu
ByLu

Розовые "лохматые" панталоны на 3-й снизу, это Джей Ло.

yulia76
yulia76

))) Обновила хозяйка поста )

Pteney
Pteney

А где же знаменитая попа Дженнифер Допес?

bonka
bonka

мне не нравятся огромные попы как у Кимули))
мне нра - кругленькие маленькие упругие попки - как на первой фотке))

BlackBetty
BlackBetty

Это самые большие звездные ягодицы, а хочется аккуратную подтянутую попку))

BlackBetty
BlackBetty

с Евой Мендес согласна)) еще у Шакиры красивая попа))

lisenok
lisenok

Мне эти "лучшие ягодицы" кажутся большеватыми.
Попа должна быть аккуратной, а не такой, на которую кружку пива поставить можно без опасности уронить.

Miracle
Miracle

бред сивой кобылы. Перед этими 8 минутами надо ещё разогревать мышцы не менее получаса, а ещё лучше делать комплексные упражнения, делая упор на ту или иную группу мышц подходами.
И не надо полагать, что ела булку, встала на четвереньки, помахала ногами ровно восемь минут, а потом продолжила жрать, и попа при этом чудесным образом будет упругой до состояния возможности раскалывать ей орехи.

Miracle
Miracle

а в случае Ким не фитнесс, а силикон в заднице - залог "успеха". Ну для неё это успех, этот прицеп действительно у всех на слуху

fvthbrf
fvthbrf

разогрейте тело а потом приступайте к попе)

Miracle
Miracle

восемь минут сложно качать одну часть мышц, тем более если без привычки. Разогреть, качать по очереди - руки ноги, живот, руки ноги живот. Так проще, иначе если перекачать зад, на следующий день человек будет ходить с болью в мышцах, будто ему в одно место кол вставили

frau_schneider
frau_schneider

еще спортивная ходьба отлично подтягивает ягодицы! только скорость должна быть не меньше 7 км в час и желательно на подъем))

Kote
Kote

пожирание булок на упругость мышц не влияет, вроде как. Булки только помешают проклюнуться рельефной мышце сквозь честно наеденный слой жирка. Лучше уж сожрать и помахать, чем жрать без махов.

kira-ra
kira-ra

ела булку, качала ягодицы, потом просушилась и отличная попа.

yari4ka
yari4ka

как это - просушилась?

lisenok
lisenok

Писать бегала каждые 15 минут. Сушка - это фигня на самом деле. Согнать воду и набрать можно быстро, но это не отвечает за упругость мышц

yari4ka
yari4ka

конечно! вода-водой! а калории от булки никуда не денутся

NastyaS
NastyaS

Сушка не фигня, если остались последние 2-3 кг, их очень сложно согнать. Только сушка и может помочь, чтобы рельеф четкий был. Это "не писать бегать каждые 15 минут" , а без углеводов сидеть 10-14 дней

ROXIE
ROXIE

слышала, что это дико вредно

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Сальма Хайек или Франсуа-Анри Пино: на кого похожа повзрослевшая дочь звезд?

Сальма Хайек или Франсуа-Анри Пино: на кого похожа повзрослевшая дочь звезд?

Звездные дети 21380 61
Внук Андрея Миронова получил первую главную роль в кино: как начинающий актер собирается затмить голливудских звезд

Внук Андрея Миронова получил первую главную роль в кино: как начинающий актер собирается затмить голливудских звезд

Звездные дети 22997 54
Дженнифер Лопес снялась в ярких образах для обложки журнала и рассказала о своем самом безумном поступке в Лас-Вегасе

Дженнифер Лопес снялась в ярких образах для обложки журнала и рассказала о своем самом безумном поступке в Лас-Вегасе

Пресса 7051 12
Юлия Пересильд попала в больницу с ожогами: "Плакать стыдно и не хочется детей пугать, а терпеть молча — сложно"

Юлия Пересильд попала в больницу с ожогами: "Плакать стыдно и не хочется детей пугать, а терпеть молча — сложно"

Новости 20888 34
Кэти Перри прокомментировала слухи о воссоединении с Орландо Блумом

Кэти Перри прокомментировала слухи о воссоединении с Орландо Блумом

Звездные пары 11095 16
Йен Сомерхолдер написал трогательное послание жене Никки Рид

Йен Сомерхолдер написал трогательное послание жене Никки Рид

Звездные пары 10989 29
В день своего рождения Равшана Куркова поделилась секретом счастья и мыслями о жизни

В день своего рождения Равшана Куркова поделилась секретом счастья и мыслями о жизни

Новости 9976 17
В сети возмущены чересчур отретушированными снимками Мэрайи Кэри для журнала Paper
"Американская история ужасов: Культ": Сара Полсон, Эван Питерс и другие в первом трейлере
Принц Гарри и принц Уильям рассказали, как узнали о смерти принцессы Дианы
Мелания Трамп отреагировала на критику внешнего вида ее сына Бэррона
Кирилл Серебренников рассказал о своем задержании, обвинении и сокамернике
Модная битва: Вера Брежнева против Ирины Чайковской
Наоми Кэмпбелл раскритиковала Vogue за расовое однообразие
Синди Кроуфорд воссоздала образ Мэрилин Монро для нового проекта
Ким Кардашьян снялась в образе Памелы Андерсон для глянцевого журнала
Брайан Остин Грин хочет, чтобы Меган Фокс родила ему дочь
Марк Уолберг, Том Круз, Райан Рейнольдс и другие самые высокооплачиваемые актеры мира по версии Forbes
Принц Уильям впервые рассказал о борьбе принцессы Дианы с булимией
"Самое дорогое тело в мире": транссексуалка Аманда Лепор потратила тысячи долларов на пластические операции
Бейонсе опубликовала новое видео в сексуальном наряде
Меган Фокс поблагодарила мужа Брайана Остина Грина за детей
Мода в Instagram: знаменитые блогеры Японии
Задержание Кирилла Серебренникова: реакция звезд и петиция в поддержку режиссера
Ким Кардашьян встретила солнечное затмение вместе с дочерью Норт и сыном Сейнтом