Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Идеальная тренировка за восемь минут - Ягодицы

38
Идеальная тренировка за восемь минут - Ягодицы

Хотите накачать ягодицы? Все женщины хотят иметь сексуальную попку, на которой эффектно сидят юбки, брюки любого покроя, хорошо выглядят бикини и стринги купальника и, разумеется, задерживаются мужские взгляды. Однако, далеко не все знают, как накачать ягодицы, и считают данную задачу невыполнимой. вот это видео покажет и поможет! удачи)) Красивые ягодицы должны не просто иметь привлекательную округлую форму, но и быть упругими, без намека на малейшие целлюлитные отложения. Наибольший эффект достигается в спортивном зале, оборудованном тренажерами. Однако, справиться с задачей по накачиванию мышц ягодиц можно и в домашних условиях. image цели следует запастись терпением как минимум на месяц. Этого времени вполне достаточно, чтобы проявились ощутимые и заметные окружающим результаты. Дело в том, что ягодичные мышцы довольно быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, поэтому затраченные усилия непременно будут вознаграждены. Лучшие звёздные ягодицы: image image image Обновлено 06/06/12 10:38: image image Обновлено 06/06/12 10:40: image Обновлено 06/06/12 10:43: image

Оставьте свой голос:

703
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yulia76
yulia76

А где Лопес и ее йягодицы?

ByLu
ByLu

Розовые "лохматые" панталоны на 3-й снизу, это Джей Ло.

yulia76
yulia76

))) Обновила хозяйка поста )

Pteney
Pteney

А где же знаменитая попа Дженнифер Допес?

bonka
bonka

мне не нравятся огромные попы как у Кимули))
мне нра - кругленькие маленькие упругие попки - как на первой фотке))

BlackBetty
BlackBetty

Это самые большие звездные ягодицы, а хочется аккуратную подтянутую попку))

BlackBetty
BlackBetty

с Евой Мендес согласна)) еще у Шакиры красивая попа))

lisenok
lisenok

Мне эти "лучшие ягодицы" кажутся большеватыми.
Попа должна быть аккуратной, а не такой, на которую кружку пива поставить можно без опасности уронить.

Miracle
Miracle

бред сивой кобылы. Перед этими 8 минутами надо ещё разогревать мышцы не менее получаса, а ещё лучше делать комплексные упражнения, делая упор на ту или иную группу мышц подходами.
И не надо полагать, что ела булку, встала на четвереньки, помахала ногами ровно восемь минут, а потом продолжила жрать, и попа при этом чудесным образом будет упругой до состояния возможности раскалывать ей орехи.

Miracle
Miracle

а в случае Ким не фитнесс, а силикон в заднице - залог "успеха". Ну для неё это успех, этот прицеп действительно у всех на слуху

fvthbrf
fvthbrf

разогрейте тело а потом приступайте к попе)

Miracle
Miracle

восемь минут сложно качать одну часть мышц, тем более если без привычки. Разогреть, качать по очереди - руки ноги, живот, руки ноги живот. Так проще, иначе если перекачать зад, на следующий день человек будет ходить с болью в мышцах, будто ему в одно место кол вставили

frau_schneider
frau_schneider

еще спортивная ходьба отлично подтягивает ягодицы! только скорость должна быть не меньше 7 км в час и желательно на подъем))

Kote
Kote

пожирание булок на упругость мышц не влияет, вроде как. Булки только помешают проклюнуться рельефной мышце сквозь честно наеденный слой жирка. Лучше уж сожрать и помахать, чем жрать без махов.

kira-ra
kira-ra

ела булку, качала ягодицы, потом просушилась и отличная попа.

yari4ka
yari4ka

как это - просушилась?

lisenok
lisenok

Писать бегала каждые 15 минут. Сушка - это фигня на самом деле. Согнать воду и набрать можно быстро, но это не отвечает за упругость мышц

yari4ka
yari4ka

конечно! вода-водой! а калории от булки никуда не денутся

NastyaS
NastyaS

Сушка не фигня, если остались последние 2-3 кг, их очень сложно согнать. Только сушка и может помочь, чтобы рельеф четкий был. Это "не писать бегать каждые 15 минут" , а без углеводов сидеть 10-14 дней

ROXIE
ROXIE

слышала, что это дико вредно

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Битва платьев: Светлана Бондарчук против Екатерины Мухиной
Регина Тодоренко выпустила сольный альбом Fire и клип на одноименную песню
Барак Обама и Ева Лонгория спели на ежегодной церемонии зажжения огней на рождественской елке
Минутка ретро: короткая любовь Фрэнка Синатры и Миа Фэрроу, или Почему актриса лишилась своих длинных волос
Риз Уизерспун и Николь Кидман в трейлере сериала "Большая маленькая ложь"
58-летняя Шэрон Стоун отдыхает с новым бойфрендом Лонни Купером на острове Сен-Барт
Косметичка бьюти-редактора Cosmopolitan Beauty: что выбирает Алиса Дробот
Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий
Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке
Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео
Кристен Стюарт снялась в клипе The Rolling Stones на песню Ride 'Em On Down: встреча с зеброй и сексуальные танцы
Серое ей к лицу: беременная Натали Портман на премьере фильма "Джеки" в Вашингтоне
Степан и Елизавета Михалковы, семья Новиковых и другие на открытии гастрономического фестиваля
Анастасия Стоцкая, Яна Рудковская, Юлия Барановская на дне рождения дочери Филиппа Киркорова: новые фото
Виктория и Дэвид Бекхэм на благотворительном мероприятии в Майами
Беременная Ирина Шейк в откровенном видео журнала Love
Алсу представила новый клип на песню "Я пойду чуть-чуть поплачу"
Ноябрь-2016: альтернативный взгляд