Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Диета радуги

7
Диета радуги

Теория "Диеты радуги" основывается на том, что человек ежедневно несознательно сам себя ограничивает. Мы знаем, что должны питаться разнообразно и делать это как минимум пять раз в день. Но кто действительно прижерживается этих принципов? Ведь, как правило, современный человек ограничивается одним-двумя обстоятельными приёмами пищи и перекусами на ходу, а о сбалансированности рациона при таких обстоятельствах и речи быть не может. Существует зависимость набора фитоэлементов, питательных веществ, витаминов и минералов от цвета продукта. И если есть только красный перец, толку не будет - потому что нужны другие элементы из зелёных, оранжевых или белых овощей и фруктов. Вот в этом и состоит основная идея "Радужной диеты" - есть как можно больше разноцветных овощей и фруктов. Тем более что лето - идеальная пора для такой диеты. Зелёные Киви image Когда: круглый год. Лучше всего покупать слегка мягковатые плоды: они уже созрели, но ещё не потеряли витамин С, которого в их составе в избытке. Артишок image Когда: с марта по май, иногда до августа. Эти зелёные "цветки" чертополоха - настоящий кладезь полезных веществ, к тому же артишок - частый компонент лекарств от болезни печени. Чтобы его приготовить, достаточно срезать верхушку, вычистить серцевину и запечь с сыром или просто так. Огурец image Когда: с мая по октябрь. Большое количество воды и клетчатки делает огурец незаменимым продуктом в любой диете: калорийности в нём мало, но ощущение сытости будет присутствовать. Кроме того, огурец - хорошая освежающая альтернатива сладким газированным напиткам. Авокадо image Когда: круглый год. Природный заменитель сливочного масла, авокадо имеет замечательный ореховый привкус и целый набор полезных микроелементов. Брокколи image Когда: с июня по апрель. В этом виде капусты содержатся ценные вещества, предотвращающие возникновение опухолей. Фиолетовые Баклажан image Когда: июнь - сентябрь. Восстанавливает ткани, выводит соли и помагает худеть (при условии использования с ним минимального количества масла). Свёкла image Когда: с июня по апрель. Источник фолиевой кислоты, недостаток которой испытывают многие жители городов. Кроме того, этот овощ полезен для сердца и здоровья глаз. В пищу можна употреблять и молодые листья свёклы, добавляя их в салаты. Белые Цветная капуста image Когда: с августа по апрель. Из всех видов капусты эта усваивается лучше всех и легче всех, поэтому её часто вводят в рацион детей и восстанавливающихся после болезни. Чеснок image Когда: круглый год. Самое натуральное в мире средство от бактерий и микробов. Тушеный, запечёный или проваренный, теряет резкий вкус и может быть введён в рацион детей. Жёлтые Груши image Когда: с авгутса по март. Ароматные сладкие груши не только прекрасный десерт, но и отличное средство для поддержания работы ЖКТ. Но в больших количествах фрукт затрудняет пищеварение, поэтому дневная норма составляет 1-2 плода средних размеров. Ананасы image Когда: круглый год. Речь идёт о свежих, не консервированных ананасах. Они содержат клетчатку и специфическое вещество, помагающее эфективно сжигать калории. Правда, они могут вызвать раздражение слизистой, поэтому с этим фруктом лучше не перебарщивать и есть понемногу. Персики image Когда: с июля по октябрь. Спелые плоды - настоящая находка для женского здоровья. В них есть все витамины и минералы, необходимые не только для мочеполовой и эндокринной систем, но и для красивой кожи. Красные Томаты image Когда: с июня по октябрь. Ликопен, который содержится в них, один из мощнейших антиоксидантов, замедляющий старение и притормаживающий возникновение и развитие опухолей. Арбуз image Когда: с августа по октябрь. Гигантская ягода - прекрасная альтернатива искусственным сокам и сладким напиткам, к тому же арбуз эффективно очищает организм, но не выводит полезные минералы. Текст перепечатан из журнала "ЖЖ Здоровье" май 2011

Оставьте свой голос:

180
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

angelik89
angelik89

согласна с автором поста,пища должна быть разнообразной.

12010112
12010112

ярко, вкусно, полезно...ммм)

Talay
Talay

вывод - надо есть виноград всегда. он бывает зеленый. желтый, фиолетовый, красный и даже синий)))

lutik054
lutik054

отличный полезный пост и очень красочный)) так и захотелось всего и сразу!

Donatella
Donatella

Какие красивые фото вы выбрали! Супер!

MaryAnneAshley
MaryAnneAshley

блин, как все вкусно, хочу киви и арбуз с грушами)

uncommon
uncommon

ещё забыли кабачки :Кабачок является богатым источником калия, клетчатки, фосфора и кальция. В значительной степени удовлетворяет потребность организма в витаминах, особенно в витамине С и витаминах группы В.
лёгок в приготовлении и очень сытен))

Сейчас на главной

Том Круз и Рассел Кроу пытаются остановить пробудившееся зло в первом трейлере блокбастера "Мумия"
Джей Зи отпраздновал 47-летие в компании Бейонсе, Келли Роуленд и Тины Ноулз на закрытом ужине в Лос-Анджелесе
Кэти Топурия с дочерью Оливией на показе своей новой коллекции KETIone
Розовая пантера: Наоми Кэмбелл на вечере в честь номинантов The Fashion Awards
Хлоя Морец, Ариэль Уинтер и другие гости благотворительного вечера Trevor Live
Майкл Фассбендер, Джейми Дорнан и другие на красной дорожке The British Independent Film Awards
Модная битва: Ксения Собчак против Ксении Князевой
Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике