Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Диета радуги

7
Диета радуги

Теория "Диеты радуги" основывается на том, что человек ежедневно несознательно сам себя ограничивает. Мы знаем, что должны питаться разнообразно и делать это как минимум пять раз в день. Но кто действительно прижерживается этих принципов? Ведь, как правило, современный человек ограничивается одним-двумя обстоятельными приёмами пищи и перекусами на ходу, а о сбалансированности рациона при таких обстоятельствах и речи быть не может. Существует зависимость набора фитоэлементов, питательных веществ, витаминов и минералов от цвета продукта. И если есть только красный перец, толку не будет - потому что нужны другие элементы из зелёных, оранжевых или белых овощей и фруктов. Вот в этом и состоит основная идея "Радужной диеты" - есть как можно больше разноцветных овощей и фруктов. Тем более что лето - идеальная пора для такой диеты. Зелёные Киви image Когда: круглый год. Лучше всего покупать слегка мягковатые плоды: они уже созрели, но ещё не потеряли витамин С, которого в их составе в избытке. Артишок image Когда: с марта по май, иногда до августа. Эти зелёные "цветки" чертополоха - настоящий кладезь полезных веществ, к тому же артишок - частый компонент лекарств от болезни печени. Чтобы его приготовить, достаточно срезать верхушку, вычистить серцевину и запечь с сыром или просто так. Огурец image Когда: с мая по октябрь. Большое количество воды и клетчатки делает огурец незаменимым продуктом в любой диете: калорийности в нём мало, но ощущение сытости будет присутствовать. Кроме того, огурец - хорошая освежающая альтернатива сладким газированным напиткам. Авокадо image Когда: круглый год. Природный заменитель сливочного масла, авокадо имеет замечательный ореховый привкус и целый набор полезных микроелементов. Брокколи image Когда: с июня по апрель. В этом виде капусты содержатся ценные вещества, предотвращающие возникновение опухолей. Фиолетовые Баклажан image Когда: июнь - сентябрь. Восстанавливает ткани, выводит соли и помагает худеть (при условии использования с ним минимального количества масла). Свёкла image Когда: с июня по апрель. Источник фолиевой кислоты, недостаток которой испытывают многие жители городов. Кроме того, этот овощ полезен для сердца и здоровья глаз. В пищу можна употреблять и молодые листья свёклы, добавляя их в салаты. Белые Цветная капуста image Когда: с августа по апрель. Из всех видов капусты эта усваивается лучше всех и легче всех, поэтому её часто вводят в рацион детей и восстанавливающихся после болезни. Чеснок image Когда: круглый год. Самое натуральное в мире средство от бактерий и микробов. Тушеный, запечёный или проваренный, теряет резкий вкус и может быть введён в рацион детей. Жёлтые Груши image Когда: с авгутса по март. Ароматные сладкие груши не только прекрасный десерт, но и отличное средство для поддержания работы ЖКТ. Но в больших количествах фрукт затрудняет пищеварение, поэтому дневная норма составляет 1-2 плода средних размеров. Ананасы image Когда: круглый год. Речь идёт о свежих, не консервированных ананасах. Они содержат клетчатку и специфическое вещество, помагающее эфективно сжигать калории. Правда, они могут вызвать раздражение слизистой, поэтому с этим фруктом лучше не перебарщивать и есть понемногу. Персики image Когда: с июля по октябрь. Спелые плоды - настоящая находка для женского здоровья. В них есть все витамины и минералы, необходимые не только для мочеполовой и эндокринной систем, но и для красивой кожи. Красные Томаты image Когда: с июня по октябрь. Ликопен, который содержится в них, один из мощнейших антиоксидантов, замедляющий старение и притормаживающий возникновение и развитие опухолей. Арбуз image Когда: с августа по октябрь. Гигантская ягода - прекрасная альтернатива искусственным сокам и сладким напиткам, к тому же арбуз эффективно очищает организм, но не выводит полезные минералы. Текст перепечатан из журнала "ЖЖ Здоровье" май 2011

Оставьте свой голос:

180
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

angelik89
angelik89

согласна с автором поста,пища должна быть разнообразной.

12010112
12010112

ярко, вкусно, полезно...ммм)

Talay
Talay

вывод - надо есть виноград всегда. он бывает зеленый. желтый, фиолетовый, красный и даже синий)))

lutik054
lutik054

отличный полезный пост и очень красочный)) так и захотелось всего и сразу!

Donatella
Donatella

Какие красивые фото вы выбрали! Супер!

MaryAnneAshley
MaryAnneAshley

блин, как все вкусно, хочу киви и арбуз с грушами)

uncommon
uncommon

ещё забыли кабачки :Кабачок является богатым источником калия, клетчатки, фосфора и кальция. В значительной степени удовлетворяет потребность организма в витаминах, особенно в витамине С и витаминах группы В.
лёгок в приготовлении и очень сытен))

Сейчас на главной

Реакция Юлии Самойловой, Филиппа Киркорова, Яны Рудковской и других на запрет российской конкурсантке ехать на "Евровидение-2017"
Дуэйн Джонсон, Зак Эфрон и другие актеры в новом трейлере "Спасателей Малибу"
Диану Крюгер и Нормана Ридуса застали за поцелуями в Нью-Йорке
СМИ: в России не покажут "Евровидение-2017" из-за Юлии Самойловой
СМИ: Дональд и Мелания Трамп даже в одном доме ночуют в разных спальнях
30-летняя Эшли Олсен рассталась с 58-летним финансистом Ричардом Саксом
Отношения Анджелины Джоли и Брэда Питта потеплели: бывшие супруги начали мирно общаться
Оргкомитет "Евровидения" разочарован решением Украины запретить Юлии Самойловой въезд в страну
Кира Найтли, Хью Грант, Лиам Нисон и другие в трейлере продолжения фильма "Реальная любовь"
Каникулы в Мексике: снимки Эмили Ратажковски в бикини становятся все горячее
Неделя моды в Москве: Татьяна Навка, Валерия и другие гости показа Валентина Юдашкина
Лену Данэм раскритиковали за то, что она похудела
Модный лайфхак: джинсы с жемчугом
Ольга Дыховичная для SPLETNIK.RU: о новом образе, фильме "Живое" и съемках в Голливуде
Светлана Бондарчук, Татьяна Навка и Яна Рудковская на коктейле Aquazzura
Конкурс на SPLETNIK.RU: выиграйте билеты на премьерный показ фильма "Призрак в доспехах"
Ксения Собчак, Максим Виторган и другие на премьере фильма Леонида Парфенова "Русские евреи"
Иванку Трамп раскритиковали за собственный кабинет в Белом доме