Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Как стать 85-58-90 или Диета Адрианы Лимы.

65
Как стать 85-58-90 или Диета Адрианы Лимы.

Сегодня Адриана Лима - одна из самых успешных супер моделей, несмотря на то, что ей 29, и для модельного бизнеса она уже "старушка". При этом мало кто может отозваться о её фигуре отрицательно, ведь несмотря на то, что у неё родилась дочка, она не теряет ослепительных внешних данных. Итак, параметры Адрианы: 85-58-90. Рост - 178 см, а весит она всего то 51 кг. image В одном из интервью супермодель рассказала о том, как ей удаётся поддерживать свою фигуру: «Я позволяю себе есть все, что мне захочется, но только в моменты ощущения голода. К тому же, с наступлением вечера размер моих порций уменьшается – мне не нравится ложиться спать на полный желудок». «Конечно, я стараюсь следить за своим питанием, но, честно говоря, не всегда выходит. К примеру, была у меня попытка отказа от мяса – удалось продержаться всего 3 дня. Ничего не могу поделать – очень хочется». В рационе Адрианы вы найдете: пюре, овощные и фруктовые салаты, крем-супы, смузи, яйца, йогурты, мюсли, нежирный сыр, блюда из бобовых, рыбу и мясо, молоко, свежеотжатые соки, мед и крайне редко десерты. image (Суп-пюре) В ее меню входит много блюд бразильской рецептуры: крабовый пудинг, шашлык шураско, рагу с фасолью и мясом (фейжоада), жареные бананы с корицей, бульон из морепродуктов, шоколадно-кокосовый мусс. Основное, по мнению Адрианы, это отказ от соусов и жирных заправок. image (Шашлык Шураско) Известная модель старается кушать 4-5 раз за день, маленькими порциями из экологически чистых сезонных продуктов. Адриана Лима любит больше всего есть шоколад, мясо, пироги и мед. «Я съедаю каждый день по ложке меда, ведь он полезен для иммунитета». Чего вы не найдете в ее рационе: макароны, хлеб, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы, фастфуд. Странно, но любовь к шоколаду у Адрианы пропала во время беременности: «Не могу объяснить почему, но я разлюбила шоколадные конфеты, хотя до этого жить без них не могла. Правда, сейчас мне постоянно хочется какого-нибудь фастфуда – или соленого, или мясного, или мучного». Итак, если вы хотите питаться как Адриана, вот её меню: Завтрак – овсяная каша или мюсли с натуральным йогуртом и изюмом, 2-3 яичных белка, кофе с молоком; Обед – овощи с порцией рыбы, мяса или курицы; Промежуточные перекусы в виде небольшой порции шоколада, чайной ложки меда, сырых овощей (огурцов и морковки); Ужин – фруктовый или овощной салат. Конечно же, фигуру невозможно поодержать и без занятий спортом. Тренировки Адрианы: «На сегодняшний день я довольна своим телом. Не могу назвать себя идеалом, но, честно говоря, мне и не стыдно за свою внешность. Я прекрасно отдаю себе отчет в том, что время действует и на меня, я буду стареть. Именно поэтому регулярно занимаюсь фитнесом: не позволю себе иметь ранние морщины и обвисший живот». Лучшая альтернатива еде, по мнению Лимы – это шопинг, во время которого однажды тринадцатилетнюю Лиму присмотрел представитель модельного агентства, поход в кино, встречи с друзьями и чтение книг Габриэля Гарсиа Маркеса. О тренировках: «Я пробовала заниматься и бегом в зале, и спиннинг-классом, и йогой, но, как оказалось, мне нужен спорт, который заставляет меня расти и бросает вызов». В качестве фитнеса она предпочитает бокс и капоэйру (бразильское боевое искусство). «Больше всего люблю бокс. На тренировках никогда не бывает скучно. Это самая лучшая нагрузка на сердце и одновременно силовая. При этом мышцы хорошо, но в меру, укрепляются». image О нехватке времени для тренировок: «Когда мне не хватает времени для занятий (а это бывает часто, особенно, когда уезжаю), я иду на утреннюю пробежку хотя бы на 30 минут или 10 минут прыгаю со скакалкой (они равнозначны получасовой пробежке)». Для того чтобы быстро придать хороший вид волосам и коже необходимо: «Пить большое количество воды за день, спать не менее семи часов в день, исключить сигареты и алкоголь». image

Оставьте свой голос:

730
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

kittyG
kittyG

Красотка! Всем бы так выглядеть...

vin_o_grad
vin_o_grad

Прикольно! Мои параметры - 178/53, 84-60-90. Мне осталось нарастить 1 см в груди, убрать 2 в талии, похудеть на 2 кг - и я стану Адрианой Лимой =))))

vin_o_grad
vin_o_grad

И я, как она, обожаю Гарсия Маркеса =)))

di-ksu
di-ksu

какая же она классная))) мне кажется у неё больше не в диете дело, а в звнятиях спортом, + хороший обмен веществ)
а то некоторые вообще можно сказать на салате сидят, и не худеется, а она и шашлык может слопать, молодец))

Dolores_Gase
Dolores_Gase

о фастфуде, жирных соусах и заправках в моем меню вообще речь не идет. а не худеется как-то. даже с овощным салатом на ужин... и без мяса я совершенно спокойно живу
и еще, объясните, кто-нибудь, разве можно часто есть яйца? я слышала мнение диетологов, что в неделю можно 1-2 яйца, а у нее 2-3 белка только за завтрак. или все дело в том, что нельзя желтки?

Ptichka_11
Ptichka_11

Dolores Gase, а в вашем рационе продолжают присутсвовать мучные изделия (макароны, хлеб,печенюшки и др)? Сладости - конфеты, зефир?

В течение уже долгого времени ем по яйцу в день и ничего и даже с желтком, который считается очень каллорийным, поэтому во всех диетах исключается. Но я люблю яйца ( в любом виде) и без желтка яйцо не представляю. Не толстеется пока :)

Dolores_Gase
Dolores_Gase

иногда черный хлеб, иногда рисовые макароны (но не позже, чем в обед!), печенек нет, но могу слопать твикс в первой половине дня или желейных мишек...
но я не ем практически никакой "домашней еды": жирных борщей, супов, картошечки с мясом и т.п.

sevenforevers
sevenforevers

Dolores Gase: Вы что-то не так делаете - пробуйте считать калории и проанализировать сколько вы потребляете и сколько расходуете...не может быть, что Вы потребляете меньше,чем расходуете и все равно не худеете...может Вы такой салатище готовите, что и не подозреваете, сколько там калорий...или творога полкило на завтрак, как моя мама, а потом удивляется, что же мол она так питается хорошо и не худеет...

Dolores_Gase
Dolores_Gase

я подозреваю, что переедаю этой здоровой пищей - попробуй насытиться одним фруктовым салатом((

Ptichka_11
Ptichka_11

ох, как я люблю желейные мишки, но отказалась от них,как и от шоколадных батончиков. Хочу шоколада - ем дольку горького...Только в пмс могу себе позволить чуть-чуть из "любимцев".

Что касается "домашней еды", то , мне кажется зря вы отказались от первых блюд. Они быстро усваиваются и надолго придают чувство сытости. А вот картошку , да, надо исключать...

А что за фруктовые салаты? Ведь не все фрукты низкокаллорийны. Тут надо посмотреть по таблице каллорийности.

Dolores_Gase
Dolores_Gase

первое я ем, но только облегченного приготовления. а нормальные люди обычно не называют мой борщ на воде и без картошки домашней едой)))

Dolores_Gase
Dolores_Gase

а фруктовый салат у меня (точнее, пюре) - это взбить в блендере пол-яблочка, апельсин, пару киви (если утром - то еще банан) в разных вариациях. получается где-то полтора 250 граммовых стакана. часто ем его на ужин. может, не нужно фрукты на ужин?
я читала систему -60, там такое можно вечером...

katrinBN
katrinBN

На ужин нельзя есть углеводы, только белок

Odri88
Odri88

Можно конечно, особенно если тренируешься регулярно, даже нужно! а вот желтки есть нежелательно, т.к. в них много холестерина.
Ну, особо она себя не истязает! я 3 раза в неделю хожу на тренировки, уже не первый год, не ем на ночь, стараюсь отказывать себе во многом, худею, но очень тяжело дается. Завтра сажусь на рис и зеленый чай, посмотрим...

katrinBN
katrinBN

Потому что отказываете, вот и не худеете, когда же вы уже поймете, чтобы худеть нужно есть, тем более вы спортом занимаетесь. Рис и зел. чай придет к потери жидкости и неминуемому срыву, оно вам надо?!

Vasilisa
Vasilisa

рис - очень калорийный продукт, на нём сложно похудеть.

belkin
belkin

да...есть даже такая диета, в течении недели только рис и куриная грудка....отлично худеешь. но я считаю, что нужно есть все, но не переедать. Кстати, после 18:00 не кушать...очень даже помогает сбросит пару лишних кг...

katrinBN
katrinBN

Пару лишних чего, явно не жира,а возможно жидкости или скорее всего мышц? После 6 не есь не правильно, праивльно не есть за 3 часа до сна, и лучше если это будет белок, но не углевод, например, кефир лучше не употреблять на ночь, как многие советуют.

belkin
belkin

Я уже 2-й месяц не ем после 6, + 3 раза в неделю спорт ... итого - 4 кг. Притом, что я себе не отказываю в булочках и чем-то сладеньком. Я согласна, что может не каждому организму это и подходит, но мне "то что доктор прописал".

Dolores_Gase
Dolores_Gase

маловато как для двух месяцев...

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Под мальчика: Холли Берри сделала короткую стрижку
Эмили Ратажковски в смелой съемке рождественского календаря Love
Тренд: Кейт Мосс, Мирослава Дума и другие восстанавливают репутацию леопардового пальто
"Викинг": Данила Козловский, Светлана Ходченкова и Александра Бортич в финальном трейлере
Друзья опровергают слухи о разводе Ким Кардашьян и Канье Уэста
Светские все на открытии бутика Christian Louboutin: Айсель Трудел, Екатерина Мухина и другие
Джеки Кеннеди, Мишель Обама и другие самые знаменитые первые леди США
Дженнифер Энистон, Кэти Перри, Оливия Манн на премьере фильма "Новогодний корпоратив"
Эллен ДеДженерес поспорила с Натали Портман на тысячу долларов, что у нее родится девочка
Оливия Уайлд, Наоми Уоттс и другие на премьере мини-мюзикла "Щелкунчик"
Эмма Стоун, Ева Лонгория и другие гости завтрака Women In Entertainment
Певица Sia и Эрик Андерс Ланг разводятся после двух лет брака
Наталья Водянова, Памела Андерсон и другие на вечеринке Стеллы Маккартни
Модная битва: Сиенна Миллер против Алексы Чанг
Судья отклонил просьбу Брэда Питта о неразглашении деталей опеки над детьми и развода с Анджелиной Джоли
Из пены морской: Анна Нетребко показала фигуру на пляже в Майами
Дима Билан записал новогодний клип на песню "Праздник к нам приходит" совместно с Coca-Cola
Искра, буря, безумие: Дакота Джонсон, Джейми Дорнан, Ким Бейсингер в новом трейлере сиквела "50 оттенков серого"