Сначала следует настроиться психологически. По мнению специалистов, идеально бросать курить, находясь в отпуске. Если нет возможности оставить на время работу, то лучше заранее сесть и продумать свой режим.

Человеку, решившему «завязать» с табаком, придется поменять привычный образ жизни на период от 3 недель до 1,5 месяца. А впрочем, на чем дольше, тем лучше.

Что важно! Спиртного в это время нельзя ни грамма. Крепкий кофе и крепкий чай также под запретом. Нелегко, что и говорить. Поэтому резко включаться в такой радикальный режим специалисты не рекомендуют.

Подготовить организм помогут четыре разгрузочных дня без белковых продуктов - мяса, рыбы, белого хл:) и сладкого. Из жиров можно сливочное масло, до 15 граммов в сутки. Соль лучше тоже сократить до возможного минимума.

Какие продукты разрешены? Все, где есть калий и магний. Это овсяная, пшенная, манная, ячменная крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. К слову, ежедневный стакан холодного молока хорошо помогает бороться с вредным пристрастием к табаку. Ферменты, находящиеся в молоке, влияют на вкусовые ощущения курильщика, который вдруг начинает чувствовать, как же мерзко у него во рту после затяжки.

И еще. Как бы ни хотелось, а физические нагрузки придется увеличить. Если уж не ходьба и бег трусцой, то непременно длительные прогулки в парке. А вот вечером четвертого дня хорошо бы очистить кишечник.

Диета от курения Завтрак: фрукты, соки любые - в неограниченном количестве. Кусочек черного хл:).

Обед: сырые салаты, фрукты, отварные овощи. Тоже неограниченно. Возможны варианты: вместо овощей съесть кусочек рыбы, приготовленной на растительном масле. Либо порцию творога или любого другого молочного продукта (кроме сметаны), кусочек черного хл:).

Ужин: крутое яйцо, кусочек отварной рыбы, помидор, кусочек черного хл:). Очень полезны во время диеты грецкие орехи, по 2-3 в день, мед, не более 2-3 чайных ложек. а семечки так просто в неограниченном количестве. Еще один простой совет от специалистов: захотелось курить - пейте как можно больше воды.

Американский подход В США, судя по статистике, многим курильщикам встать на путь истинный помогли обычная пищевая сода и «аскорбинка».

Итак, ежедневно в течение пяти недель необходимо употреблять по 4 грамма соды. Делать это надо в два приема, по 2 грамма на кончике чайной ложки, разведенных в стакане воды. Сначала утром стакан натощак. А в другой раз - вечером около 18 часов.

В течение тех же пяти недель можно принимать аскорбиновую кислоту - по 200-300 мг каждый день, запивая водой или фруктовым соком. Только не принимайте сразу соду и витамины. Пользы все равно никакой, уже проверено, а вот навредить желудку может.

Все еще думаете? 30 веществ табачного дыма «официально» причислены к ядам натурального действия. Но есть еще целый ряд соединений, которые долго считались довольно безвредными для здоровья. Их высокая опасность была доказана лишь совсем недавно. К примеру, точно установлено, что курение угнетает центры эрекции у мужчин.

При выкуривании только одной пачки сигарет можно получить дозу облучения, которая в 7 раз больше установленной Международным соглашением по защите от радиации.

Никотин – основной компонент табачного дыма - относится к классу растительных алкалоидов, из которых состоят и наркотики. У наркоманов и курильщиков много общих симптомов: повышенная утомляемость, слабость, нарушение ритма пульса, дрожание рук и другие нервно-психические расстройства.

Medikforum.ru