Опубликовано пользователем сайта

Красота

Мотивационные дневники. Vol.3

35
Мотивационные дневники. Vol.3

Итак, девицы-красавицы, поехали. Выпуск 3!:)

Бонусные материалы:

1) Ответ на вопрос Tequila77 , что съесть, чтобы похудеть.

2) Касаемо йоги. Вообще, если вы знаете английский и хотите попробовать йогу дома - это девушка вам очень поможет. У нее приятный голос и приятная практика.

Сегодня будет видео о практике, которая помогает бороться с тревожными состояниями.

 

В русскоговорящей йоге мне нравится Анна Лунегова, я была на её живых классах. В ютюбе есть хорошее видео с утренней йогой (читай зарядкой).

 

3) Часто встает вопрос, как начать медитировать. Я это делаю с музыкой, вот этой. Через равное количество минут появляется звук гонга, который, если вы мыслями убежали куда-то, помогает вернуться к осознанности.

Похудение. Неделя 2

1. Lubovzla:  Пишу кратко. Муж в отпуске-в доме дурдом. Вечно куда-то едем,что-то покупаем,какие-то гости постоянно. Спорт дома,до зала не успеваю добежать,абонемент сгорает соответственно. Обидно,но надеюсь,что со вторника когда все свалят пойду в зал. Питание в норме,сладким грешу меньше раза в два.

2.  miss_meow: Привет голодному трибьюту и всем сочувствующим!
Или голодные игры продолжают быть не такими уж голодными. На этой неделе из-за самочувствия не получилось уделить должное время силовым, поэтому ограничиваясь растяжкой. Как и задумывалось)
Я наконец добралась до весов, за неполный месяц -6 кг, результат считаю не самый плохой. Есть чем гордится. По плану теперь еще 5-6 кг. Не переключаемся!

На гифке я (аз есмь редактор:) удивляется тому, что -6 кг за месяц считается неплохим результатом. Это ж ОГОНЬ!

3. eclz Всем привет, отчет хреновый)))
Тело почувствовало, что его на***вают, засучило ножками,застучало ложками и потребовало любимых пельменей и макарон), при этом радостно возбудилась депрессия) и мотивация ушла в минус.
Хотя, вес остался прежним - 60 кг, не увеличился,так как спортзал остался в силе.
На этой неделе - я на скамье запасных (подсудимых))),увы.
НО, однозначно к Новому Году спокойно уйдет в общей сложности - 10 килограмм. Мое конечно ИМХО -не мучить себя, давать поблажку...захотелось того или иного - кинуть в топку))) подавись)). Главное - не зацикливаться, не корить себя, не высчитывать лихорадочно калории. узбагоиться))) и намечать очередной нормальный и приемлемый режим в зависимости от трудового процесса и отдыха.
В рамках марафона неделя прошла под девизом:
"Красота,среди бегущих первых нет и отстающих
Бег на месте очень укрепляющий)))

Результат -5 кило, вы БОМБИТА!:)

4. Maman68  Вторая неделя,это просто борьба с самой собой!
Сразу говорю-результат есть,это минус 500-600 гр.они мне дались тяжело....
По питанию, четкого плана диеты нет,убрала из рациона некоторые продукты,ела меньше,после шести ни ни,желудок протестовал,т.к.физические нагрузки мне противопоказаны,то старалась ходить и ходить,в объеме уменьшился живот,чуть чуть,но есть ощущение легкости.
До размеров моей мечты,мне еще далеко,но первые шаги есть.

Продолжайте в том же духе, мы за вас болеем. Дальше будет легче!

5. Tequila77  Таня, у меня нет новостей от слова совсем - еще одна неделя без сахара и всем, что с ним связано, а также без мучного, ну и как водится, без спорта. Штаны ни на сантиметр не налезли выше, значит, объемы не ушли. Вопрос остается открытым - что бы такого съесть, чтобы похудеть? ;)

Ответ в бонусных материалах:)

6. natalek День добрый, хочу тоже приобщится к Вашей идее.
Исходные данные таковы: рост 167, вес 63, 38 лет.
Что имеем: пониженый тонус, дряблость, целлюлит, складка в области живота после родов (3 детей) и общее осознание того, что нет былой гибкости и легкости в движении. Даже попрыгать со скакалкой с детьми тяжеловато.... Про вес строгой задачи не ставлю, так как фигурой в целом довольна.
Что хочу: повысить тонус мышц, подтянуть зад и убрать живот, поднять душевный настрой за счет физических нагрузок (раньше работало).
Что буду делать: немного отступление, до 30 лет весила 55 кг, ела все подряд и мечтала поправиться, и самое главное я поняла, что поправиться в моем случае было очень сложно. Сейчас я в еде себя не ограничиваю, но получается, что днем ем как получится, а вечером после 21-00 наедаюсь, ем много сладкого. Итак, прекращаю жрать после 19-00 (ужин и все) и ограничиваю сладкое, буду заниматься дома: пресс, ноги, попа, в свое время занималась, упражнения знаю.

Результат за неделю:

Итак, мои успехи.
Вес 61 кг, т.е. минус 2 кг за неделю. Ну это хорошо, но я изменений в фигуре не заметила.
Что делаю: не ем после 19-00 как и хотела, сладкое ограничила, хотя ем я только конфеты в основном из сладкого, торты, пирожные, выпечка - это не мое. Стараюсь есть побольше фруктов, ну и много пью, правда не воды, а компот и чай (стала и зеленый пить). Хотя не знаю заслуга ли это питания, потому что колебания в весе у меня были и раньше, причем в меньшую сторону мне легко сбросить пару кило, а вот поправиться в моем случае тяжело, я уже писала. Вот такой обмен веществ. А так как неделя была сложная в эмоциональном плане все возможно.... Ну ладно. Физические нагрузки продолжаю, пресс, наклоны, упражнения для попы, ну пока изменения не особо заметны, но складка на животе стала меньше.
Вот что я заметила, это бодрость по утрам начала появляться, это то чего я хотела, а то как пельмень вареный с утра.
Вообще в планах на весну буду бегать, собираюсь уже года два, весной обязательно, со старшей дочерью хочу, чтобы повеселее, она не против.
Спасибо!

Молодец! "Вижу цель - иду к ней". Вообще, классно уже не в первый раз читать, что появляется энергия, когда начинаешь следить за питанием и нагрузками:)

7. LeoLea Всё ок, полёт нормальный, - 4 кг с начала всего этого мероприятия. Я думаю ушло бы и побольше, но пару раз я переборщила с жидкостями (кофе кофе и только кофе, утром днём и вечером), ну и парочку раз забила на упражнения, потом взяла себя в руки. Я по личному многолетнему выстраданому опыту поняла, что главное начать и продержаться первые 3 дня, а дальше всё пойдёт рефлекторно. Так что всё по плану) упражнения те же (махи, пресс) добавила велосипед, в Шанхае снега нет, а на великах катаются все, по этому пошла купила пидальник и теперь каждый день наушники в уши и вперёд часа на 1,5.

Минус 4 килограмма!

8. vepo610 Неделя 1: У меня была насыщенная неделя в плане работы. Даже на Сплетник некогда было зайти. Поэтому еда была на 20м месте, когда голова занята, о еде не думаешь. Плюс еще во вторник устроила себе день на воде и чае, что также положительно сказалось на моем аппетите, он сильно притих. Вот со спортом не получилось. Приходила домой и сразу за комп переводить. Спала мало, что тоже плохо для фигуры, на выходных буду отсыпаться и бегать на тренажере. а с понедельника снова ныряю в работу. Тем не менее результат за неделю -1кг!
Да, еще у меня неделя прошла под знаком рыбы))) Наготовила в понедельник минтая на несколько дней, в четверг кету запекала. Три дня обходилась без мучного и сладкого (это как раз день голода и два после него), хотя наверное просто потому что некогда было в магазин забежать)))

Неделя 2: Вторая неделя в плане работы выдалась такая же плотная как и первая. Я вообще не соблюдала диету! Но и жрать тоже не было времени. Физических нагрузок 0, недосып конкретный, полно сидячей работы. Еще была пара празднований на работе, но в разумных пределах. Вес стоит, а сегодня так вообще с отеками проснулась. Все печально, обещаю сегодня сдать перевод и с завтрашней субботы загрузить работой свой эллипсоид!

Я за вами пристально наблюдаю:)

9. Crazysasha. Crazysasha и минус 8 за месяц. 

Доброе утро! Отчитываюсь :)
Неделя пролетела на позитиве, несмотря на небольшие недомогания. Итог минус 400 гр.
В общем, вес уходит по плану, примерно по полкило в неделю.
Рассматривая фото Беллы Хадид, к своей цели решила добавить ещё одну - подкачать ягодицы. Конечно, я не модель, но не хочется иметь унылый зад. Спасибо сплетницам, в комментариях дали советы по подтягиванию пятой точки.
Всем удачи!  

Мне тоже надо!:)

Другое

1) Tanya_P. Я решила присоединиться к похудательному марафону, помимо растяжечного, с этого самого дня. По поводу растяжки: сложилось с йогой на этой неделе и была 1 тренировка кардио. Вторник-четверг вообще что-то со мной случилось,  единственное, чего я хотела - спать. Темнело в глазах от простых действий, думала - помираю:)

Йога в группе показала мне, насколько все плохо с растяжкой у меня ( а я-то йожась на коврике, думала, что я ПРОХРЕСС! хрен там). Решила еще активнее заниматься растяжкой. И добавить воркауты, чтобы согнать вес. А то это плато уже начало меня немного напрягать.

Что сейчас: 180 см, 74,2 кг. Что хочу: 70,5 кг к новому году:) Что буду делать: тоже самое: ПП, растяжка (каждый день), медитации + 3 воркаута в неделю (кардио + фрилетикс). Посмотрим.

Но вообще, я собой крайне недовольна.

2. Roneylind  Здравствуйте, отчитываюсь :)
на этой неделе у меня не очень получалось ходить в спортзал, но я тянулась где могла :) (что подумали мои коллеги застав меня с ногой, закинутой на подоконник в общественной кухне, я не знаю, но у нас и не такое бывало)
Результата конкретно на шпагат пока не очень заметно (ну максимум 5 см) но общая гибкость явно повысилась :) проще держать спину, танцевать.
Хочу попробовать йогу или пилатес, может быть кто-нибудь может порекомендовать хорошие видео для начинашек. просто ближайшие курсы ну оч. далеко от меня..
Вот как-то так :)

Йога - штука полезная. Тянитесь в общественных местах. Люди будут рады:)

Ну что, эта неделя меня очень порадовала вашими результатами! Желаю всем удачной недели и будьте аккуратны! Слушайте себя и своё тело:)


Нужны ли бонусные материалы в постах?

Они кому-то интересны?

  • Для участия в опросе нужно зарегистрироваться
Оставьте свой голос:

356
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

krasovskaya
krasovskaya

девчонки - вы огонь! всем удачи в похудении))

Tequila77
Tequila77

ссылка замечательная, спасибо, Таня!

Smarta
Smarta

Tequila77, ох, там есть очень спорные моменты..

Tequila77
Tequila77

Smarta, можно конкретнее, пожалуйста

Smarta
Smarta

Tequila77, ни одна диета не даст длительный результат если жевать «зелёный салат без заправки и куриную грудку». Какая бы железная воля у вас ни была.

Вареные овощи - тоже так себе рекомендация. Брокколи к примеру не варят, ее бланшируют (опускают в кипяток на пару минут). Иначе это не польза, а вареная целлюлоза серого цвета.
Овощи хорошо обжаривать на сильном огне, порезав из соломкой, чтобы они были яркими и чуть хрустели. В статье все «сырое, запечённое, на пару» наверное потому что так звучит здоровее.

Я не диетолог, но мне 36 и у меня очень быстрый метаболизм и неизменный вес последние 20 лет. И больше от питания, чем от природы.

Tanya_P
Tanya_P

Smarta, может дадите ещё какие-нибудь рекомендации? Я бы их включила в бонусные материалы:)

Smarta
Smarta

Tanya_P, то было мое мнение. Я же говорю, я не диетолог :) я не имею права давать рекомендации.

Elina_Mih
Elina_Mih

Smarta, о, можно у вас пару советов по этой теме спросить, если разрешите?)

Smarta
Smarta

Elina_Mih, спрашивайте, конечно.

Tanya_P
Tanya_P

Tequila77, пожалуйста))) но это, конечно, очень поверхностно, нужно изучать вопрос глубже!

Crazysasha
Crazysasha

В свое время очень увлекалась "домашней" йогой. Из-за плотного графика некогда было куда-то ездить, приходила поздно с работы включала видео пособие и наяривала. Тем не менее научилась и напряжение снимать, и растяжка улучшилась, и вес подкорректировался немного.

Tanya_P
Tanya_P

Crazysasha, да, хотя я убеждена, что йога все же явление коллективное. Работа в потоке, так сказать. Но для дома, когда времени нет - очень крутая штука)

klaksa
klaksa

Ой, какие вы все молодцы! Так держать! Болею за вас и параллельно худею мужа:)

Vinograd
Vinograd

Хочу завязать со сладким, но чувствую это будет ну очень тяжело. Поэтому планирую постепенно отказываться. Хочу попробовать сухофрукты. Но знаю, что они вроде как готовятся с использованием сахара и какой-то химии. Подскажите, пожалуйста, может кто нашел сухофрукты без сахара и всего остального.

Tanya_P
Tanya_P

Vinograd, просто читаете внимательно упаковку, там обычно написаны ингредиенты. Сухофрукты без сахара в составе звучат просто одним словом или фразой, например: абрикос сушёный

Если есть сахар или красители, или добавки - об этом пишут. В Ашане есть сухофрукты и сушеные (не жаренные орехи):)

Vinograd
Vinograd

Tanya_P, вы имеете ввиду сухофрукты на развес или в упаковках? А сушеные орехи тоже в упаковках или тоже на развес?

Tanya_P
Tanya_P

Vinograd, в Ашане есть и такие, и такие. Есть сразу фасовка, там написано, миндаль сушёный, например. Если на развес, там в названии указано (в Ашане).Если на рынке покупать, тут я уже не знаю, как определить, если честно, есть ли там сахар...:( Я беру на даче на рынке просто у проверенных продавцов, у которых миллион лет берём, и то, до конца не уверена:)

Tanya_P
Tanya_P

Vinograd, а и ещё - цукаты - это значит, с сахаром!:)

Vinograd
Vinograd

Tanya_P, спасибо!

Tanya_P
Tanya_P

Vinograd, сейчас есть также всякие вкусные вещи, например, белковое мороженное...))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Принц Гарри и Меган Маркл огласили дату свадьбы
68-летний Ричард Гир сделал предложение 34-летней возлюбленной Алехандре Сильве
Посмотрите на небо! Теперь там есть созвездия Гарри Поттера, Серены Уильямс, медвежонка Паддингтона и не только
Шарлиз Терон отправилась на шопинг вместе с мамой и двухлетней дочерью
Уличный стиль Дакоты Джонсон: картуз, сапоги Gucci с жемчугом, яркая сумка и джинсы с рваным краем
Уилл Смит завел Instagram, а Джастин Тимберлейк его феерически прорекламировал
Губа не дура: Дрейк мечтает о свидании с Анджелиной Джоли
Вера Брежнева устроила красочный день рождения для младшей дочери
Репетиция рождественской вечеринки: Даша Жукова отдыхает в компании Карли Клосс и Дерека Бласберга
Дастина Хоффмана снова обвинили в растлении несовершеннолетних
Анджелина Джоли в плюшевом пальто встретилась с фанатами и журналистами
Дэвид и Виктория Бекхэм посетили рождественскую вечеринку в Лондоне
Модная битва: Джиджи Хадид против Винни Харлоу
Меган Маркл обогнала Кейт Миддлтон в рейтинге фэшн-звезд года
СМИ: звезды оденутся в черное для церемонии "Золотого глобуса – 2018" в знак протеста против домогательств
Архиепископ Кентерберийский рассказал о грядущей свадьбе принца Гарри и Меган Маркл
Кэти Холмс и Джейми Фокс вместе отметили его 50-летие
Плачущий ребенок на рождественском фото Алека и Хиларии Болдуин рассмешил интернет-пользователей