Если вы устали от мирской суеты, если чувствуете себя неважно, самое лучшее – погрузиться в медитативное состояние, для чего лучше отказаться от прослушивания расслабляющей музыки и довериться целебному воздействию тишины. Пребывая в тишине организм успокаивается гораздо быстрее, так как мозг освобождается от отягощающей сенсорной информации. Примеры "шума": 0 децибел - не слышно ничего

5 децибел - почти ничего не слышно

10 децибел (почти не слышно среднестатистическому человеку) - тихий шелест листьев

15 децибел (едва слышно) - шелест листвы

20 децибел (тихо слышно) - шепот другого человека на расстоянии 1м

30 децибел - тиканье настенных часов

35 децибел - приглушенный разговор

40 децибел - (слышно хорошо) обычная речь

55 децибел - верхняя норма для офисных помещений по европейскому стандарту

65 децибел (шумно) - громкий разговор

75 децибел - крик, смех

100 децибел (крайне шумно) - вагон метро, оркестр, раскаты грома, визг работающей бензопилы

130 децибел (болевой порог) - шум взлетающего самолёта

Бесконечный поток ненужной информации извне усложняет процессы концентрации, навязчивый шум будто заставляет человека быть в постоянной боевой готовности, понижая сопротивляемость организма, его способность быстро реагировать на внешние раздражители или генерировать новые идеи. Мозг банально переутомляется, психические ресурсы человека истощаются, он уже не так быстро решает задачки, которые выдвигает ему мир. Тишина позволяет восстановить психические ресурсы, дать отдых коре головного мозга и центрам обработки сенсорной информации.

Пару часов тишины в день способствуют не только образованию новых клеток гиппокампа, но и оказывают важный терапевтический эффект при лечении синдрома Корсакова и болезни Альцгеймера, предупреждают снижение темпов синтеза нейронов. Гиппокамп – одна из наиболее старых структур головного мозга, которая отвечает за формирование эмоций, переход кратковременной памяти в долговременную, пространственную память и удержание фокуса внимания на внешних ориентирах.

Как только человек отстраняется от внешних раздражителей, активизируется «внутренний голос», яснее ощущаются собственные желания и мысли. В тишине эмоции очищаются от налета внешней шумихи, мозг избавляется от навязанных извне норм и правил, становится проще оценивать собственные достижения, переосмысливать прошлое, выстраивать ожидания относительно будущего. Осторожно! Могут возникнуть собственные новые идеи.