Привет всем, хочу публично извиниться перед вами, на меня как то все навалилось, умер дедушка, рассталась с девушкой,сделала камин аут и от меня отвернулись друзья, в последнее время ещё от сплетника шло какое то негативное энергия, но пост не об этом а о правильном питании.
P.S я не пишу это с целью жалостью или оправдания.
Моё личное меню:
Каждое утро пью воду с лимоном и чайной ложкой медом
Завтрак:
1.Вариант: овсяная каша c фруктами бутерброд из хлебца и авокадо , 2 варенных яйца, черный кофе;
2.Вариант: гречневая каша, салат из фруктов, натуральный йогурт с орешками, чай с лимоном;
3.Вариант: гранолла с ягодами и натуральным йогуртом ,натуральный фруктовый сок, белковая яичница;
4.Вариант:Кукурузная каша, творог с фруктами и орехами, зеленый чай;
Перекусы: орехи,творог,овощной салат,кефир с корицей,фруктовый салат.натуральный йогурт.
Обед:
1.Вариант: рыба с диким рисом и овощной салат;
2.Вариант: салат из курицы и овощей ;
3.Вариант: Борщ с мясом (без картошки);
4.Вариант: Овощной суп и запеченная рыба в фольге;
5.Вариант: гречка с варенной курицей и овощным салатом.
Ужин за 4 часа до сна
Ужин:
1. Вариант: творог с укропом и огурцами;
2.Вариант:рыба с овощами;
3.Вариант: салат из курицы и овощей .
Напитки: черный чай с лимоном, зеленый чай с лимоном, натуральный фруктовый сок или овощной сок, черный кофе, кефир с корицей,выпиваю воду минимум 2 литра.
Ещё раз извиняюсь и спасибо за внимание.
Как я сижу на правильном питании.
23:35, 25 ноября 2016
Автор: Tuk-tuk
Комменты 258
Комментарий был удален
Это вы без спорта вообще? У меня вот всего 6 кг лишние и хрен избавишься, хоть и пп и спорт((
и результат какой?
3 раза есть не полезно. лучше включить все же перекусы. А так нормальные продукты. Все зависит еще от кбжу.
Мне кажется, что чем больше человек циклится на всяких диетах и подсчётах калорий, тем больше у него проблем с весом, надо просто отпустить себя и есть по принципу, ем всё что хочу, сколько хочу и когда хочу.