Контент опубликован пользователем сайта

Красота

Подтянутое тело: ballet beautiful. Или гибкий и красивый.

38
Подтянутое тело: ballet beautiful. Или гибкий и красивый.

Как-то раз я нашла в ютубе этот канал и решила покачаться по нему...На вид так легко и непринужденно девушка делает упражнения, но как это оказалось тяжело. Для меня, человека, который занимается 3 года пилатесом и фитнесом, это оказалось ужасно тяжело. Но результаты вышли выше всяких похвал. Как говориться "no pain no gain" . 

Кто она? 

Мэри Хелен Бауэрс, балерина и создательница  программы Ballet Beautiful. Благодаря ей балетные па разучили модели, актрисы, домохозяйки и тысячи женщин по всему миру, далеких от профессиональных танцев. Среди поклонников тренировок Ballet Beautiful — Лив Тайлер, Натали Портман, Миранда Керр, Алекса Чанг и модели Victoria’s Secret. 

Мэри Хелен Бауэрс с детства посещала балетный класс, и уже в возрасте 12 лет поняла, что хочет связать с танцами свою жизнь. В 16 лет ее пригласили присоединиться к труппе New York City Ballet. 10 лет Мэри посвятила профессиональному балету, но из-за травмы ей пришлось покинуть труппу.В 2010 году вышел фильм «Черный лебедь», в котором Натали Портман играет профессиональную балерину. За грациозные движения и точеную фигуру Портман отвечала Мэри Хелен Бауэрс, которая разработала для актрисы программу ежедневных тренировок. Фильм принес Натали Портман «Оскар», а Мэри — известность в Голливуде и таких клиентов, как Миранда Кер, Даутцен Крус и Алекса Чанг.

Ballet Beautiful — это система упражнений, основанная на атлетизме и грации классического балета. Суть упражнений — добиться той же скульптуры тела и плавности движений, как у профессиональных танцовщиков, тренируя правильные группы мышц.

Вот пару видео ужасных, но очень классных. Ноги и попа очень подкачиваются. Суть в том, что каждый сэт надо повторять 4 раза на одну ногу, и аж потом на другую. 

Вот мои любимчики-видео, которые показали прекрасный результат. 

Да прибудет с нами сила, так как тяжелые упражнения. 

Оставьте свой голос:

1296
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Fergiesky
Fergiesky

Старый добрый шейпинг в балетной оболочке, по- моему. У дамы фигура классная, но понятно, что генетика подходящая и годы тренировок.

hellokatia
hellokatia

Fergiesky, думаю проф. балерины, равно как и почитатели железа пустили слезу умиления над этой тяжёлой программой. Но если захотелась разнообразить домашние тренировки, почему нет)

currantcake
currantcake

класс,спасибо за пост!как раз хотела что-нибудь такое попробовать)
но что-то мне подсказывает, что я прокляну все после первой попытки)))

dumpdump
dumpdump

обожаю ее! занимаюсь по двум часовым ее тренировкам

EllaMt
EllaMt

dumpdump, скажите, пожалуйста, а вы их покупали именно? Заказывали?

dumpdump
dumpdump

EllaMt, скачала на торрентах) там их три часовых - одна кардио и две на все тело. кардио мне не понравилась, а вот две другие очень стоящие

EllaMt
EllaMt

dumpdump, спасибо! я правильно поняла, одна программа для тела называется Body Blast? Просто вторую я как-то не могу найти.

dumpdump
dumpdump

EllaMt, Ballet Beautiful - Total Body Workout
Mary Helen Bowers - Ballet Beautiful: Body Blast

EllaMt
EllaMt

dumpdump, большое вам спасибо, пойду искать^_^

dumpdump
dumpdump

EllaMt, http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4484080

tutochki
tutochki

Даааа, я занималась чуток по ней. Спасибо, что напомнили, как раз очень кстати. Отличные упражнения. И кажется, что все так легко-легко, но, блин, это очень тяжелые нагрузки.
Помню, как уже во взрослом возрасте пошла на хореографию. В детстве я занималась балетом и танцами довольно долго, так что казалось, что это будет легко у станка-то для новичков.
Три ха-ха. Чуть в обморок не хлопнулась на первом занятии.
Всегда на балет смотрю именно с точки зрения нечеловеческих нагрузок. Это очень-очень сложно. Каждый мускул подтянут во всей этой легкости и воздушности.

Rita_Starling
Rita_Starling

Бодишейпинг + пилатес + балетные чешки. Ничего особо нового.

Shelma
Shelma

Несколько месяцев назад обнаружила балетную школу сравнительно недалеко от дома. Какой кайф!!!!! хожу 3 раза в неделю на партерную гимнастику (видео об этом), азы балета - у станка база, осанка нереальная потом весь день. И растяжка - ненавидела ранее и полюбила теперь боль при растяжке, глядишь вместо дерева скоро ланью гибкой стану:))
В общем, всем любителям body & mind очень рекомендую подобное

MossbergMMR
MossbergMMR

Shelma, и как давно ходите? Мне быстро надоело. Сначала интересно, как что-то новое, а потом стало очень скучно.

Pyatachok
Pyatachok

MossbergMMR, зависит от препода. Я занималась где-то два года с перерывом: сначала там, где в основном была подкачка и растяжка, а потом у преподавателя которая половину занятия уделяла подкачке/растяжке, а вторую половину именно балетным па. Делала своего рода "рутинки" у станка и без под музыку из настоящих балетов. Мне не наскучило, даже очень скучаю и сейчас. Но я увлеклась танцами, где важен кач и мешает балетная эстетика, пришлось оставить занятия(((

mar_adentro
mar_adentro

Занималась по ее программе. Преподносится это все в воздушно-грациозной форме, но, Боже, как же это было трудно. Казалось бы, отвести ногу в сторону и приподнять несколько раз, но мне это далось сложнее приседаний и функциональных тренировок. А упражнение для рук, где ты, аки лебедь машешь крыльями, - это вообще за гранью. Но когда привыкла, мне понравилось. Я до сих пор иногда пользуюсь ее видео, если за короткий срок нужно подтянуться и привести тело в тонус. P.S. Единственный минус - это её писклявый голосок. ))

Candice
Candice

mar_adentro, о да! про руки "лебедь" это ад ужасный...до сих пор не осилю) кажется так легко, но как начинаешь...

mar_adentro
mar_adentro

Candice, ага, самое сложное начинается, когда пытаешься копировать её улыбку - типа, да раз плюнуть.

summercherry
summercherry

Девы, занимайтесь спортом, растяжкой, гимнастикой, конным спортом) это все во благо) тело в тонусе, упругое и последующие годы скажут вам спасибо)
Всем, кто только будет приковаться к прекрасному и тяжёлому труду - терпения, и не вздумайте бросать!)

Morkovich
Morkovich

мне ее советовала одна сплетница, за что ей очень благодарна. надолго меня, правда, не хватило. но результат был.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Юлия Высоцкая, Алла Пугачева, Татьяна Навка и другие на премьере фильма Андрея Кончаловского "Рай"
Лена Данэм написала эссе в защиту легальных абортов: "На себе испытала весь ужас лечения"
Украденный при рождении подросток защитил свою похитительницу: "Я всегда буду любить ее"
Стильная парочка: Рианна с племянницей в Нью-Йорке
Рай на земле: отдых Юлии Топольницкой с мужем на Мальдивах продолжается
Ксения Собчак отпраздновала два месяца со дня рождения сына и рассказала о материнстве
Ева Лонгория продала свою виллу на Голливудских холмах за 1,3 миллиона долларов: фото
Предшественницы Мелании Трамп: Бетти Форд, Розалин Картер, Элеонора Рузвельт и другие первые леди
Бикини, Карибское море и омары: Эшли Грэм поделилась снимками со своей новой фотосессии
Валерия и Иосиф Пригожин в Дубае: 48-летняя певица показала точеную фигуру
Алла Пугачева, Максим Галкин и другие на дне рождения Игоря Николаева
Цвета страсти: Кайли Дженнер с бойфрендом Tyga на ужине в Нью-Йорке
Уличный стиль знаменитости: Меган Фокс делает покупки в Малибу
Сиара похвалила Рассела Уилсона за решение отказаться от секса до брака
Девушка принца Гарри Меган Маркл написала эссе о расизме и рассказала историю своей семьи
Ольга Куриленко, Наоми Харрис, Алексей Немов, Адриана Лима и другие гости гала-ужина в Женеве
Барак Обама трогательно поздравил жену Мишель с днем рождения
Блестящая пара: Мэттью МакКонахи и Камилла Алвес на премьере фильма "Золото"