Контент опубликован пользователем сайта

Говорят, что...

Доброе утро!

35
Доброе утро!

У меня есть маленькая проблемка, не могу просыпаться по будильнику, часто просыпаю да и вообще по утрам после сна, как не в своей тарелке. По этому поделюсь с вами на этот счет, полезными советами и красивыми картинками :) ________________________________________________________________________ Как раздражает по утрам звук будильника! Человечество уже так давно использует часы для пробуждения, что мы уже не можем представить себе утро без них. Но ведь просыпаться естественным способом гораздо проще. image Ведущие физиологи и медики мира предлагают отказаться от привычных всем будильников и научиться вставать вовремя самостоятельно. 1. Определите, в какое время вы встаете чаще всего. 2. Рассчитайте оптимальное количество часов, необходимых вам для сна (в зависимости от возраста средняя продолжительность сна варьируется от 7 до 10 часов в сутки). 3. Ложитесь в одно и то же время. Зная, во сколько вам нужно встать и сколько времени спать, очень легко рассчитать время, когда нужно ложиться. 4. В течение минимум недели вставайте в одно и то же время с помощью будильника. В начале второй недели собственные биологические часы позволят вам просыпаться вовремя самостоятельно, без надоедливого звона часов. image Заведите умственный будильник Когда ложитесь спать, посмотрите на часы и скажите вслух, например: сейчас 10:30, мне нужно встать в 7:00. Повторяйте эту фразу в течение 20 секунд. Воспринимайте эту «команду» не как желание, а как ожидаемый результат. image Используйте свои чувства Подумайте, что происходит изо дня в день во время вашего подъема: проезжает мимо окна первый трамвай, начинает лаять соседская собака, просыпается ваша канарейка или в окна начинают заглядывать первые яркие лучики солнца. Научитесь использовать свои слух, зрение и обоняние вместо будильника. Специалисты уверяют, что просыпаться без будильника гораздо легче и полезнее. Такой подъем обеспечит хорошим настроение и зарядом энергии на весь день. image Сразу же после пробуждения только у каждой 7 женщины хорошее настроение, остальные женщины в плохом настроении не выносят колкостей со стороны мужчин. Было установлено британскими учеными. 40% мужчин-британцев в то же время просыпаются с хорошим настроением. Главной причиной плохого сна женщин, и, как следствие, плохого настроения после пробуждения, по сведениям ученых, стал ежедневный стресс на работе. Как заявила специалист по женской психологии Джессика Александер, если бы женщины могли утром избегать домашних обязанностей, как-то готовка завтрака и уборка, стирка, то настроение у них было бы намного лучше. image "Утром перед уходом на работу убирают квартиру 28% всех женщин и только 5% мужчин. Женщины готовят завтрак, заботятся о детях и следят за своей внешностью. Мужчинам хватает только пары минут. 17% всех мужчин проводят дома после пробуждения только 10 минут", - сообщила Джессика Александер. Многие женщины весь день планируют свои домашние дела на утро следующего дня, а это, по словам британских ученых, не может способствовать хорошему настроению с утра. image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image image

Оставьте свой голос:

475
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Snezhinka_S
Snezhinka_S

Картинки красивые)

Snezhinka_S
Snezhinka_S

Уже взяла себе пару на заставку)

Prosto_Vasja
Prosto_Vasja

Ага, уютные какие-то, очень культурный хоть и простой быт.

Koks
Koks

такое все яркое..а я когда встаю-за окном все серое..тяжело жить в России-пол года зима

NeStandart
NeStandart

Вот-вот, я с такой же мыслью, решила сделать пост )

aygul
aygul

Классные картинки, действительно настроение поднялось...

via_prima
via_prima

хочешь возненавидеть песню - поставь ее на будильник в телефоне!)))

Candy
Candy

Ооо даааа!!!)))))

Baby Jane
Baby Jane

а у меня на будильнике стоит заглавная мелодия из "Гарри Поттера"...
она очень спокойная, по-этому приятное пробуждение гарантировано :)....
а вообще я обычно сама просыпаюсь на 10-20 минут до будильника...
и до звонка валяюсь в кровати =)....

IamA
IamA

а я люблю утро, хоть и встаю рано, чашка крепкого кофе, вкусный завтрак, а если вдруг появляется лишний час, то принимаю ванну) утро - прекрасная пора))

snusmumrik
snusmumrik

какие съедобные фото!!! встаешь без будильника и рано обычно когда не надо на работу.

Эсфирь
Эсфирь

если вставать по такой установке, то в выходные высыпаться не получается - организм запрограммирован на ранние подъемы и по воскресеньям просыпается в семь)
а потом заснуть снова не получается

NeStandart
NeStandart

Можно устроить сон.час как в детстве)))))

Эсфирь
Эсфирь

если днем поспать, то вечером вообще не усну)

tatkata
tatkata

Так суть этой установки в том, чтобы каждый день высыпаться, а тогда в выходные не придется "досыпать" то, что было упущено в будни.

Эсфирь
Эсфирь

у меня так не получается - встаю рано легко, но выспавшейся себя при этом не чувствую(

microbyshek
microbyshek

одно время жила в комнате с окнами на восток - просыпалась от солнца и это самое мягкое пробуждение для меня:)
а когда еще в школе училась, мама мне купила будильник с ламбадой. он так орал, что я с инфарктом просыпалась! заклеила динамик пластырем, прятала под подушку - ничего не помогало. в итоге я стала просыпаться на щелчок механизма, запускающего мелодию и успевала выключить:)))) с тех пор ненавижу ламбаду и будильники:)))

Stura
Stura

Вот вам с будильником не повезло (( жесть...

sunrise
sunrise

соседям, наверн, также не повезло))

microbyshek
microbyshek

да ужас.... это еще и красная собака была... до кучи:)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Кто оденет Меланию Трамп на инаугурацию мужа: два дизайнера с мировым именем в числе фаворитов
Дэвид Бекхэм, Кейт Мосс, Карин Ройтфельд и другие на показе мужской коллекции Louis Vuitton в Париже
К инаугурации готовы: Дональд и Мелания Трамп, Иванка и Джаред Кушнер с родными прилетели в Вашингтон
В бикини навстречу пальмам: Ида Кехман поделилась в Instagram фотографией в купальнике
В ледяной проруби и теплом океане: как Алла Пугачева, Светлана Ходченкова, Елена Летучая и другие отпраздновали Крещение
Суперженщина: Памела Андерсон в рекламной кампании Vivienne Westwood
Дочь Валерия Меладзе Инга вышла замуж за журналиста "Аль-Джазиры"
Приложение Happn назвало самого желанного холостяка Лондона: что мы знаем об архитектурном критике Оливере Вайнрайте
Дональд Трамп о нежелании Тома Форда одевать первую леди Меланию: "Его никто и не просил"
Крисси Тейген показала свои растяжки после родов, и поклонники похвалили звезду за смелость
Звездные гости и суп из моллюсков: главные традиции инаугурации президента США
Попались: Джордж и Амаль Клуни на Всемирном экономическом форуме в Давосе
Пэрис Джексон в Париже: дочь Майкла Джексона на съемках для Chanel
Travel-колонка Жанны Бадоевой для SPLETNIK.RU: 10 советов начинающим путешественникам-шоперам
Блейк Лайвли, Дженнифер Лопес, София Вергара: выбираем лучший образ с церемонии People's Choise Awards-2017
Как школьница: Дженнифер Лопес на презентации канала NBC
People's Choice Awards-2017: детали звездных образов
Вся в делах и заботах: Эмбер Херд с сестрой в Лос-Анджелесе