Опубликовано пользователем сайта

Говорят, что...

Худеем вместе

87
Худеем вместе

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.
Как сделать попу упругой дома.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

7 упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Скрабы для гладкой попы.

Кофейно-медовый.
Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

Солевой скраб.
Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

Медовые втирания.
Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

 

ТЕРМОЯДЕРНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Обертывание!!! Сразу говорю - термоядрное.
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку.
В это время нельзя пить и есть.
Курс - 10 процедур.
Избавляет от целлюлита и подтягивает кожу!
Капсикам и ампулы кофеина можно приобрести в аптеке!

Оставьте свой голос:

1379
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

babybou
babybou

А вы пробовали термоядерное обертывание?

REDISKA
REDISKA

babybou, О да! и это ААААД! Чуть ожог не получила! Но оно действительно работает! Бросила т.к. терпеть больше сил не было.

araminta
araminta

У меня подруга делала - особого эффекта она не заметила.

"Термоядерное" это обертываение из-за капсикама, печет сильно. И вообще нужно с этим капсикамом быть осторожным: противопоказания смотреть и дозировку соблюдать, не переборщить. Подруга в первый раз визжала как порося поджаренная - слишком много положила.

sweetdreams-85
sweetdreams-85

araminta,
осторожнее с капсиком и финальгелем, у меня от последнего был ожег на спине, чувствительность кожи у всех разная, если и пробовать такой способ, то надо в начале на небольшом участке кожи испытать.

Zajka_s_shokoladkoj
Zajka_s_shokoladkoj

babybou, я коленки медом+молотый кофе мазала и под пленку,потом велик.Помогло,пока на диете одновременно сидела..

ftatatita
ftatatita

опа тут оказывается текст есть, а я на фото пялюсь

super_nixie
super_nixie

ftatatita, мне так нравится,упражнения для попы,скраб для попы,крэм для попы,массаж для попы.не жирно ли для попы будет?

ikostik
ikostik

super_nixie, точно не слипнется)))

Juli70
Juli70

super_nixie, ЖИРНО не будет, как раз то что надо будет ;)

dinka_almenova
dinka_almenova

Боже, я такая ленивая((( так хочу похудеть - точней себя привести в форму, но каждый раз откладываю на завтра((((

MamaLena
MamaLena

dinka_almenova, дааа, я вот в очередной раз насмотрелась модельный инстаграм, а потом пару огромных кусков кулича. И надеюсь, что с завтрашнего дня буду жить на салатиках)))

MamaLena
MamaLena

, два куска съела))

Skarletty
Skarletty

MamaLena, странно, но мне чужие прелести никак не помогают взять себя в форму. мне скорее отражение в зеркале поможет. а когда фото посмотришь свои неожиданные с разных ракурсов, тогда хочется немедленно бежать пока не сбросишь все лишнее с боков.

Tata25
Tata25

Все,с завтрашнего дня начинаю спускаться и подниматься не на лифте. Благо на 11 этаже живу,хоть с чего то начну попу в порядок приводить

independent_girl
independent_girl

Интересно, а как убрать "ушки" только на внутренней стороне бедер? в самом верху бедра. вот из-за чего у меня ноги сразу некрасиво смыкаются и кажутся толстенными...
никак не могу согнать этот жирок(
тру и тру массажной щеткой в сауне и все равно...
просто здесь об этом не сказано

REDISKA
REDISKA

independent_girl, будет пост про ляшечки

independent_girl
independent_girl

REDISKA, отличненько)

Powodzenia
Powodzenia

от целлюлита не избавиться

Anitra
Anitra

Powodzenia, полностю нет но приостановить и минимизировать-очень даже да. когда упругие прокачанные мышцы-жир распределяется иначе-ровнее чтоли, а не проваливается некрасивыеми буграми. Потом попа должны быть не только красива но и притная на ощупь-тк мужчине важны тактильные ощущения-так что скраб и питатьный крем для тела тобы попа была на ощупь нежная и трогательная это очень надо

Powodzenia
Powodzenia

Anitra, Это мое предположение, т.к. обе мои подруги, пытаются избавиться. Есть желание, сила воли, деньги, но увы...
У меня целлюлит только только намечается (а мне, далеко за...) Возможно потому, что нет жира (а хотелось бы, чуток, т.к. худая :-) и не рожала .

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Беременная Джессика Альба провела день с семьей на благотворительной вечеринке
Мила Кунис, Джордана Брюстер, Арми Хаммер и другие на детском шоу Disney on Ice
Пэрис Хилтон привезла в Москву нового бойфренда и сообщила о скорой свадьбе
Дети Жизель Бундхен украсили новогоднюю елку
Анджелина Джоли с детьми посетила концерт в память о жертвах камбоджийского геноцида
Модная битва: Виктория Шелягова против Рианны
Ана Беатрис Баррос и Карим Эль Чиати стали родителями
Звездный Instagram: предпраздничные съемки и семейные радости
Минутка ретро: как снималась знаменитая сексуальная сцена в сериале "Гордость и предубеждение"
25 моментов с бэкстейджа съемок "Игры престолов", которые поменяют ваш взгляд на сериал
Итоги года — 2017: модель года
Битва платьев: Амаль Клуни против Оливии Калпо
Как одеться на корпоратив: советы звездного стилиста
Магнус Карлсен: что мы знаем о чемпионе мира по шахматам, который победил Сергея Карякина
Кэндис Свейнпол ждет второго ребенка
Третий этап конкурса "Самые стильные в России — 2018": casual
Итоги года — 2017: лучшие гаджеты и приложения
Модная битва: Виктория Дайнеко против Ингеборги Дапкунайте