Контент опубликован пользователем сайта

Говорят, что...

АнтиМиро

83
АнтиМиро

Наплевались на Лену Миро? А теперь хочу Вас познакомить с положительной мотивацией, но сначала небольшое предисловие... Думаю многие из Вас видели цикл Малаховских "Пусть Говорят", состоящий из 2х передач - "Груз 200" (на днях был), так вот там помимо слез женщин под 200, показали известную в Интернете - Татьяну Рыбакову - думаю, все уже видели эту фотографию, но мало кто знал, как ее зовут. Впрочем как и я. Меня эта девушка заинтересовала, зашла на ее страничку в ВК, посмотрела блог... ну что ж, девушка не плоха, построила бизнес на этой теме и, собственно, на этом положительное впечатление о ней закончилось. Девушка немного груба, практически не отвечает на вопросы, да и не так хороша (нет, сброс такого веса это многого стоит! браво!), но без одежды мало привлекательного... А так хотелось найти теплый и положительный пример... и я его нашла - блоггер Юлия Лукина. Девушка живет далеко от столиц - но все же в столице... Автопрома Сия Руси - г.Тольятти, вероятно именно эта провинциальность и нежный слог привлекли внимание. А еще рецепты!!! Блог тоже древний, НО нет этого ощущения конвейра, как у Рыбаковой... нет бизнеса! Просто, легко и от души! Недавно к нам в спортзал пришел парень, и стал расспрашивать меня про занятия, которые я веду, про "Гибкую Силу". Он: - А что будет на занятии? Я ему расписала так и так, разогрев суставов, 15-минутная разминка, упражнения на растяжку разную) Он: - А как скоро я сяду на шпагат? Я ему отвечаю, что так сразу не ответить на этот вопрос, потому что это зависит от природных данных и упорства, ежедневной работы, усердия и т.д. Говорю можно и за месяц сесть, можно за 3-6 месяцев, некоторые полностью никогда не садятся, потому что не достаточно стараются либо есть медицинские противопоказания. Он: - А если я вот не буду ходить к вам, а буду дома заниматься по видеозаписям, я сяду на шпагат тогда? Внутренне я зашлась хохотом!Вот почему часто ходят такие тролли, которые завуалированно говорят - "А вот можно я вам платить не буду, я как-нибудь сам, дома бесплатненько, Вы не могли бы мне прогарантировать, что если я один позанимаюсь, то у меня все получится, на шпагат сесть, а то я внутренне как-то неспокоен!" Да пожалуйста, Вася! Я конечно всегда вежливо отвечаю: "Да! все зависит от вашего упорства!" Но почему эти люди сами себе этого не скажут, я ума не приложу! Ведь если ты сам в себя не поверишь, никто другой за тебя не поверит (читай, не сядет за тебя на шпагат/не выйдет в 6 утра на пробежку/не похудеет/не доделает всю работу к сроку/не откроет свой бизнес и т.д.) Завтрак, обед и ужин обязательно должны быть питательно ценными. Но для дела построения красивой и стройной фигуры 3 раз недостаточно, мы не должны давать организму голодать, нужно еще и 2-3 раза перекусывать (и главное правильно). В идеале есть каждые 2,5 - 4 часа, например в 7-10-13-16-19, последний прием пищи за 3 часа до сна. Ну и если конечно жутко хочется есть, то цитрусовый, чашку салата из некрахмалистых овощей или стакан кефира еще никто не отменял. Я составила свою схему питания. Для каждого человека нужно ее корректировать, если чувствуете – что ваш организм требует еды урчанием желудка – значит ваша диета слишком жесткая, если вес встал – корректируйте диету, анализируйте заново потребляемые продукты и/или увеличивайте физические нагрузки. И я думаю основной совет – загрузите себя – забейте свое время делами до отказа, погрузить в любимое хобби, уч:), посещайте больше мест, гуляйте, танцуйте, беритесь за всякие интересные для вас дела и работу – и тогда времени на мысли о манящем вас в шкафу печенье и еде просто не останется) Важно выбрать продукты, подходящие именно вам, например кому то хорошо идет кофе – кому то нет, кто-то отлично реагирует на творога, а кто-то не переносит, кто то ест цельнозерновой хлеб и не толстеет, а кого-то от него сразу разносит. Девчонки, ну рассказывайте! Как у вас прошли выходные? Сделали ли кардио? Погуляли ли пару часов, как я советовала? Скинули чего? Я вот побегать успела минут 30, и походить еще минут 10) С утра встала, готовила салат с песто) Пожарила курочку, отварила рис, все упаковала с собой) В файле все данные обновляю. После обеда будет меню на среду! Я старательно вырабатываю у себя привычку пораньше просыпаться) Получается в 90 % времени) Только если физически чувствую, что организму нужно еще отдохнуть, сплю на час дольше. Ну а приучать себя вовремя ложиться - это, конечно, сложнее. Сложность возникает из-за того, что я преподаю вечером, и после физической нагрузки возвращаюсь сильно на подъеме, бегу по магазинам, или начинаю что-то делать дома. А потом бах - а на часах уже полночь( Но я честно стараюсь соблюдать режим отхода ко сну. Вот моя распорядок дня: Подъем в 5:00 - 5:30. Зарядка или пробежка (от 15 минут до 35 минут). Выпиваю паралельно 500 мл воды. Затем душ (контрастный), параллельно ставлю вариться рис (или заливаю кипятком овсянку), после мейк и сушу волосы, параллельно выпиваю или травяной чай с лимоном и/или имбирем, либо просто стакан воды. На душ и сушку волос уходит минут 40-45) Доделаваю все приготовления еды, спокойно завтракаю под просмотр bloglovin или клипы по телевизору. Завтрак у меня где-то в 7:30. Ланч около 10-10:30. Обедаю я в час дня, полдник в 16:30. Затем я либо отправляюсь на тренировку, и после протеинничаю (кушать на ночь мне тяжело), либо если это день отдыха, то ужинаю около 6:30 - 7 вечера. Вечер стараюсь оставить всегда свободным для своих дел. В основном я ориентируюсь по разлинованному графику месяца в молескине. Гаджеты меня не вдохновляют. Многие конечно скажут, что так жить невозможно.Но я считаю, уж лучше распорядок, чем полное отсутствие порядка. Мне приятнее, когда каждое действие имеет для себя определенное время, так я больше успеваю и четко вижу, чего я достигла, а чего нет, и какими шагами к определенной цели я иду, чем распылятся на множество незначительных дел, которые не ведут к конечному итогу. Тем более я всегда стараюсь выделить пару вечеров в неделю для приятного ничегонеделания либо спонтанного похода куда-нибудь.

Оставьте свой голос:

794
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

NastyaS
NastyaS

Ну все дни диет и фитнеса на Сплетнике)))

gnomik
gnomik

симпатичная девочка

minatal
minatal

девы, бейте меня, мне она "до" больше нравится 2008г. 62кг.

farangesa
farangesa

мне тоже, если честно. Так и хочется пузико погладить. мимими :)

northern_pony
northern_pony

minatal, плюсанула. Понравилось про "загрузите себя"....
Тут пукнуть некогда, все-смешалось-люди-кони, как разгрузится, чтоб загрузится?

Maksimova
Maksimova

minatal, аналогично, животик бы ей поменьше в 2008, а ноги оставить. сейчас она очень стройная, но "нефигуристая".

pushilina
pushilina

minatal, мне тоже, некоторые с таким весом не выглядят такими дистрами)
у меня вот запоздалый завтрак, яишенка с ветчинокй, куча хлеба, на десерт творожок с шоклоладкой и ромовая баба ! щаспою...

minatal
minatal

pushilina, мы тут все в диетах и спортивных баталиях!!!! а Вы про кучу хлеба с ветчинкой...))) ну как так можно?!

northern_pony
northern_pony

minatal, к вопросу о позитивной мотивации... киваем и тянемся за плюшкой

minatal
minatal

northern_pony, ну тебе, подруга, переживать нечего * ехидно заметила нелысая подруга ))))))))

northern_pony
northern_pony

minatal, так, попрошу без контрольных выстрелов!!!
Просто все согласно кивают и жрут дальше, а на Миро все как всколыхнулись.... как затянули пояса.... да мы их!!!... ;))

pushilina
pushilina

pushilina, надо бы мне на весы встать...щас передохну после завтрака...)))

minatal
minatal

pushilina, кто ж после такого завтрака и завтрака вообще на весы встает?! )

cizel_777
cizel_777

minatal, Вот вот, хотела написать то же самое. Прежде она красивее и здоровее выглядит, чем сейчас.

MashaMay
MashaMay

ну надо же-я пошла в спортзал и стала ограничивать себя в еде и на Сплетнике тоже самое.правильно-скоро лето,готовимся1

farangesa
farangesa

а вот у меня лето круглый год :) поэторму худеешь, когда настроение есть :)

MashaMay
MashaMay

farangesa, зато всегда есть стимул.а то сидишь,всю зиму ешь печенье,а тут приходит потепление и начинается прессинг

farangesa
farangesa

вообще стимула нет :) рабоатешь же все равно целый день, на пляж не ходишь, а под длинными сарафанми влегкую скрыть 10 кг можно ;)

MashaMay
MashaMay

farangesa,тогда плохо.а просто для себя?

farangesa
farangesa

MashaMay, а мне мой 48-ой размер жить не мешает :)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике
Битва платьев: Дженьюари Джонс против Ксении Соловьевой
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"
Дмитрий Хворостовский отменяет выступления из-за ухудшения здоровья