Эмоциональность свойственна всем нам без исключения, мне особенно, я человек жутко эмоциональный. Я не бью тарелки , но управлять ситуацией мне всегда сложно из-за эмоций.

Умение владеть собой — это не просто искусство, но и тяжкий труд. Однако тот, кто умеет не раздражаться и оставаться по возможности хладнокровным, значительно выигрывает, потому что именно он управляет ситуацией. Оглядываясь назад, честно ответим себе на один вопрос: сколько раз мы жалели о том, что не сумели сдержаться?

Поэтому выход один: учиться управлять ситуацией, даже самой, казалось бы, безвыходной. Общее правило одно: не можете изменить ситуацию — меняйте реакцию. Меняйте свое отношение к ней. Однако, чтобы взять себя в руки и вспомнить об этом, нужно хотя бы две-три минуты. А за эти две-три минуты можно столько дров наломать, что потом придется разбирать завалы и пожинать плоды недели, месяцы и годы.

Единственно-повторяющиеся советы это вот такие: 1. Не напрягайтесь — в буквальном смысле. В момент стрессов все наши мышцы непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию. Если вы почувствовали, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль: на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно вполне.

2. Дышите очень глубоко и очень медленно. Этот нехитрый прием также позволит взять себя в руки. 3. Выпейте теплую сладкую воду. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.

4. Если есть возможность, уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Завершите мини-массаж прохладным ополаскиванием. 5. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.

6. Вы злы и готовы уничтожить всех на своем пути? Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Достаточно лишь однажды увидеть свое собственное лицо, искаженное злобой, чтобы понять, насколько нас уродуют несдержанность и раздражительность. Причем уродуют и в прямом, и в переносном смысле.

Хлопнуть дверью, высказать все и сразу, расставить эффектные точки над «и» ... бывало с каждым. Но спокойные люди выслушают. Промолчат не потому, что им нечего сказать, а потому, что понимают, что на горячую голову лучше ничего не говорить и никаких решений не принимать.

Камменты реальных людей Бред какой-то! Если на тебя орет климактерическая баба в автобусе, или начальник - где там рядом ванная комната, чтобы массаж делать? И реакция начальника , интересно, какова будет, если он орет, а ты ДЫШИШЬ :))))))

Секс! Лучшее лекарство! Я постоянно нервничаю, еще у меня начались панические атаки, я психом скоро стану)Пью пустырник, валерьянку, ванны успокаивающие, ничего не помогает)Йогой занималась, это не для меня, я гиперактивный человек)

У меня на полочке сейчас в ряд стоят: валокордин,корвалол,барбовал, валериана и "Успокой". Но скажу вам честно, лучше всего помогает бухать с друзьями) Так что дорогие "троли" пьем сладкую воду и не брызгаем желчью!

Петя мы с тобой)

Подпишитесь на наш

Блоги

Как успокоиться за 60 секунд

05:13, 13 декабря 2012

Автор: Snezhinka_S

Комменты 33

Чувак пинающий щит!!! Так тебе, моська!

...момент терпения в минуту гнева предотвращает тысячи моментов сожаления". Али ибн Абу Талиб

я так быстро завожусь, что меня остановит только бомба.

Ой, а я на днях на директора наорала :о Правда, не первый раз и скорее всего без последствий, но потом стыдно было. Надо учиться держать себя в руках. Иногда так разъярюсь, что долго успокоиться не могу :(

есть еще одна простая но очень эффективная модель - брать тайм аут на обдумывание/решение вопроса. Очень помогает. все-таки ситуации когда тебя "обрадовали" плохой новостью и необходимо моментально принять решение достаточно редки. Ну а если раздражитель ожидаем то и вовсе все достаточно просто - прописываешь на бумаге возможные варианты, свои словесные реакции на эти варианты и т.д. на три-пять ходов. Мне помогает.