Контент опубликован пользователем сайта

Говорят, что...

Головную боль лечим упражнениями йоги

14
Головную боль лечим упражнениями йоги

Головная боль, что може быть хуже? Причины разные - мигрень, "перепил", стрессы, "съел" что-нибудьб "позвоночные" зажимы. Но все же! Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток. УПРАЖНЕНИЕ № 1 Сидя в удобном положении положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит на голову, растягивая шейные позвонки. image УПРАЖНЕНИЕ № 2 Во время выполнения этого упражнения совсем не обязательно полностью ставить стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой). Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этому увеличивается приток крови к голове. image УПРАЖНЕНИЕ № 3 Еще одно упражнение с наклоном вперед, которое идеально подходит, если головная боль вызвана напряжением в плечах. Сядьте на пол так, чтоб между голенями было небольшое расстояние и они лежали параллельно друг другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу ребенка. Оставайтесь в таком положении примерно 5 счетов и не забывайте глубоко дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи. image УПРАЖНЕНИЕ № 4 Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает напряжение в спине, которое также является частой причиной возникновения головных болей. Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком широко или далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой, оставайтесь в ней 5 счетов. А если вы чувствуете себя в ней достаточно комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше. image УПРАЖНЕНИЕ № 5 Поза называется «Счастливый ребенок» и она помогает избавиться от головной боли, которая вызвана зажимами в спине. Лягте на спину согнув колени и обхватив руками бедра или ступни с внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы увеличить растяжение в бедрах и нижней части спины. image УПРАЖНЕНИЕ № 6 Постелите одеяло возле стены и возьмите несколько подушек. Сядьте к стене как можно ближе — так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно прилегала к сложенному полотенцу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в стороны. Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до тех пор, пока чувствуете себя комфортно. image

Оставьте свой голос:

247
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

110969
110969

мерси.. мне как раз не спиться.. варю кофе..и тихо пытаюсь воплотить ваши упражнения своей сонной тушкой...))

rena
rena

110969, Надеюсь, что голова у вас сейчас не болит!!

_555555_
_555555_

Если повышенное давление, наверное, вниз головой небезопасно делать упражнения? Так хочу заняться йогой, но из- за давления че то боюсь...

pumba24
pumba24

_555555_, Вообще вы правы, принцип йоги - не навреди. В теле не должно быть неприятных ощущений при выполнении асан. Понимаю, что это не совсем выполнимое условие :)))
Можно попробовать дыхательный комплекс - праянаму.
Йогой давно занимаюсь и вокруг люди с совершенно разной комплекцией, разными данными и разными болячками, поэтому начинайте обязательно! :)) Хуже, если не переусердствовать, уж точно не убдет. Наоборот, общее состояние улучшится и болезни будут постепенно отступать :))

_555555_
_555555_

pumba24, спасибо, пожалуй начну заниматься) и кг лишние уйдут? Мне 5-10 надо бы скинуть(

Anitra
Anitra

_555555_, тело в тонус придет )))
но чтобы лишний вес быстро скинуть это диета +более интенсивная нагрузка
с йогой быстро не похудеешь
но мышцы подкачаешь

pumba24
pumba24

_555555_, Йога приведет организм к оптимальному весу. В моём случае - набрала килограмма 3. До этога была мисс мосол 98 :). Йога она не для похудения, а для вхождения в норму.

Agata
Agata

pumba24,
давно йогой занимаетесь? Что тогда "праЯНАМа"??? Наверное, пранаяма...?)

pumba24
pumba24

Agata, Лет 7. А вот печатаю всего второй день :)))

IlonaSnarski
IlonaSnarski

Ага! Решила с утра пораньше выполнить Ваши упражнения. На № 3 кот сделал "верблюда" и с горящими глазами принялся на меня нападать. Видимо, отстаивал своё звание домашнего лекаря!:)

JOKE
JOKE

то что вы описали это ни йога, а физкультура, которая при давлении не показана.
йога не просто занять телу какую то позу, а очень много действий которые надо выполнять в этой позе,например ко 2 фото расширьте и вытягивайте пальцы рук, подушечки пальцев плотно прижаты к полу , локти параллельно друг-другу, позвоночник вытягивает от копчика до макушки, шея расслаблена,подтягиваем колени, стопы параллельно и плотно прижаты к полу, трицепс разворачивать наружу, лопатками толкать грудину вперед...
при таком исполнении точно полегчает
Девочки, все на йогу, перестанете болеть и очень многое изменится в вашей жизни

Anitra
Anitra

JOKE, ого да ты у меня йог оказывается))))
я дома занимаюсь по видео и там тренер объясняет все как ты говоришь-ничо сверхъестественного делать не могу -по спина не болит и кишечник опустошается как часы -это уже много
а какие осаны хороши доя улучшения кровообращения в ниэжних конечстях? если канечно есть такие

carinita
carinita

Я пробовала заниматься йогой,как-то не пошла она у меня,а вот на растяжку хожу-самое оно.но все же,мне кажется,что занятий йогой очень действенны там,откуда сама йога родом..в нашем климате,с нашим образом жизни эффект не такой.хотя,не знаю,многим нравится.для меня пока лучшее средство от головной боли-нурофен))

pfiff
pfiff

в избранное

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий

Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий

Новости 11835 22
Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке

Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке

Светская жизнь 12139 18
Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео

Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео

Наше кино 6846 21
Кристен Стюарт снялась в клипе The Rolling Stones на песню Ride 'Em On Down: встреча с зеброй и сексуальные танцы

Кристен Стюарт снялась в клипе The Rolling Stones на песню Ride 'Em On Down: встреча с зеброй и сексуальные танцы

Шоу-бизнес 10993 42
Серое ей к лицу: беременная Натали Портман на премьере фильма "Джеки" в Вашингтоне

Серое ей к лицу: беременная Натали Портман на премьере фильма "Джеки" в Вашингтоне

Звездный стиль 9470 28
Степан и Елизавета Михалковы, семья Новиковых и другие на открытии гастрономического фестиваля

Степан и Елизавета Михалковы, семья Новиковых и другие на открытии гастрономического фестиваля

Светская жизнь 16559 69
Анастасия Стоцкая, Яна Рудковская, Юлия Барановская на дне рождения дочери Филиппа Киркорова: новые фото

Анастасия Стоцкая, Яна Рудковская, Юлия Барановская на дне рождения дочери Филиппа Киркорова: новые фото

Звездные дети 23456 18
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"
Дмитрий Хворостовский отменяет выступления из-за ухудшения здоровья
СМИ: Канье Уэст живет отдельно от Ким Кардашьян и детей
Драка за коляску: Ксения Собчак с Максимом Виторганом и мамой Людмилой Нарусовой на прогулке с сыном
Мода в моменте: Виктория Бекхэм присоединилась к флешмобу Mannequin Challenge
Шнур, Филипп Киркоров, Елка на церемонии вручения премий "Высшая лига"
Мила Кунис и Эштон Катчер сообщили имя новорожденного сына
Битва платьев: Светлана Бондарчук против Екатерины Мухиной
Регина Тодоренко выпустила сольный альбом Fire и клип на одноименную песню
Барак Обама и Ева Лонгория спели на ежегодной церемонии зажжения огней на рождественской елке
Минутка ретро: короткая любовь Фрэнка Синатры и Миа Фэрроу, или Почему актриса лишилась своих длинных волос
Риз Уизерспун и Николь Кидман в трейлере сериала "Большая маленькая ложь"
58-летняя Шэрон Стоун отдыхает с новым бойфрендом Лонни Купером на острове Сен-Барт
Косметичка бьюти-редактора Cosmopolitan Beauty: что выбирает Алиса Дробот