Контент опубликован пользователем сайта

Говорят, что...

Диет-минутка

26
Диет-минутка

После того, как мы поговорили о мотивации - раз и два - можно перейти к питанию и начну я с самого главного - воды. Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги. ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ Нормально переваривать пищу Испытывать чувство насыщения Прекрасно чувствовать себя Восполнять запасы энергии Улучшает и ускоряет работу мозга image Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела! Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри: ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день. Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм). image Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко. Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее. Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными. И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды. image СОВЕТЫ: Держи в машине бутылку с водой. Вместо перерыва на "покурить" выпей водички. Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его. По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты. Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день! В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.). Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички. Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Оставьте свой голос:

455
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

prodeus
prodeus

на самом деле, я так не люблю пить воду, даже когда жарко.

Kiss_a
Kiss_a

Выпей воды - удиви печень! ))

Kiss_a
Kiss_a

Вода - это хорошо, но в умеренных количествах. Один раз случайно услышала разговор двух юных американок. Одна, отхлёбывая воду из бутылочки, хвасталась другой, что выпивает 12(!) литров воды в день...

cancanier
cancanier

не представляю как такое возможно :(

Solnca
Solnca

по-моему это гонево.
тут был пост - от чего можно умереть. там было написано про человека, который выпил 9 литров воды и двинул кони. ну пил он ессно стакан за стаканом, организм просто не справился с такой нагрузкой

Kiss_a
Kiss_a

Я тоже усомнилась, но зачем ей врать подруге в такой ерунде? Они же не о весе или мальчиках разговаривали )

Solnca
Solnca

да может, считать не умеют. или 12 стаканов у них это 12 литров

yuliazx
yuliazx

Может, 12 унций? Американцы в литрах воду не считают.

Narochka
Narochka

для волос,для кожи-стандарт 2л.,не жидкости любой, а именно воды!

Kiss_a
Kiss_a

Ну нельзя огульно такие советы давать. У каждого разные почки. Можно навредить таким количеством жидкости. Кроме того, может появиться одутловатость на лице.

Narochka
Narochka

согласна,всё индивидуально,если есть свои особенности,но это надо учитывать!

stirlitz
stirlitz

а я - водохлёб. всегда такой была, меня дома так и называли. выхожу из дома и проверяю - утюг выключила? бутылку взяла?

alena_os7
alena_os7

я тоже водохлеб так как вообще не пью чай, все удивляются как я это живу без чая)))

ytchtxf
ytchtxf

В Москве что-то подозрительное в воду добавляют, от хлорки было легче избавляться чем от современных реактивов так что польза весьма условна.

Awesome
Awesome

Наоборот, не считаются всякие соки, кофе и прочие жидкости, в подобных статьях делается акцент исключительно на воду, ибо все остальное фуфел)) А с утра стакан воды натощак выпить вообще милое дело))

JeanneCrimea
JeanneCrimea

поделюсь одним своим опытом на тему воды.

в прошлом году мой духовный наставник и прекрасный священник, одной из церквей в горах, в районе Мраморных Пещер в Крыму, сказал: Жанна, завари овес и пей, другие жидкости - чай, кофе, супы и т.п - нельзя. Одно условие - пей тогда, когда есть жажда. Видимо увидел какие то проблемы со здоровьем, я сама не спрашивала.

Нашла овес, где то кг, (очень сложно), стала пить. Месяц прошел- заметила - что как это классно, пить только тогда, когда есть жажда. Организм стал супер. Появилась легкость в теле и движениях и ясность в голове, ушла привычка всегда после еды запивать чаем.
Два месяца пила такую воду. Читала что такая вода чистит печень.

Рецепт горсть овса на дно трехлитровой банки, вечером, часов в 9 заливала кипятком, потому что настаиваться должна вода 9 часов.
Утром пила и в течение дня- двух, эти три литра. По вкусу- просто вода.

Asadova
Asadova

овес это еще что? скажите, пжлст,где его нашли?

JeanneCrimea
JeanneCrimea

это такие зерна, попросила у родственников в селе.

yuliazx
yuliazx

А "Геркулес" обычный не пойдёт?

JeanneCrimea
JeanneCrimea

по моему геркулес это уже прошедшие обработку зерна.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Серена Уильямс продемонстрировала еще одно свое "свадебное" платье
Подробности венчания Пугачевой и Галкина: новые фото и комментарии из первых уст
Елизавета Боярская впервые опубликовала видео с сыном
Приключения Сары Джессики Паркер в Петербурге: "Сапсан", платье Ulyana Sergeenko и прогулки по городу
Ушел из жизни дизайнер Аззедин Алайя
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2018": casual
Максим Виторган поздравил Ксению Собчак с днем рождения сына: "Спасибо тебе от нас обоих"
Белла Хадид, Алессандра Амбросио, Адриана Лима и другие модели прилетели в Шанхай на шоу Victoria's Secret
Модная битва: Виктория Дайнеко против Дарьи Веледеевой
Ляйсан Утяшева и Павел Воля с детьми открыли горнолыжный сезон в Австрии: фото с семейного отдыха пары
Обнаженная Хайди Клум загорает на пляже и делится фотографиями в соцсети
Модели Лаис Рибейро и Жозефин Скривер поделились бьюти-секретами подготовки к шоу Victoria’s Secret
Последние кадры Меган Маркл со съемочной площадки "Форс-мажоров": дублерша актрисы опубликовала фото с ней
Выступление Кэти Перри на шоу Victoria’s Secret отменено из-за платья с подсолнухами
Бен Аффлек извинился перед женщинами за сексуальные домогательства
"Тина Канделаки, ты ли это": в сети обсуждают идеальный пресс 42-летней журналистки
Знакомьтесь, Мария Командная — ведущая жеребьевки чемпионата мира FIFA 2018
Эмин Агаларов выпустил первый дуэтный альбом "Прости, моя любовь" и презентовал видеоклип на заглавную песню