Контент опубликован пользователем сайта

Говорят, что...

Диет-минутка

26
Диет-минутка

После того, как мы поговорили о мотивации - раз и два - можно перейти к питанию и начну я с самого главного - воды. Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги. ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ Нормально переваривать пищу Испытывать чувство насыщения Прекрасно чувствовать себя Восполнять запасы энергии Улучшает и ускоряет работу мозга image Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела! Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри: ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день. Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм). image Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко. Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее. Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными. И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды. image СОВЕТЫ: Держи в машине бутылку с водой. Вместо перерыва на "покурить" выпей водички. Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его. По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты. Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день! В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.). Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички. Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Оставьте свой голос:

455
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

prodeus
prodeus

на самом деле, я так не люблю пить воду, даже когда жарко.

Kiss_a
Kiss_a

Выпей воды - удиви печень! ))

Kiss_a
Kiss_a

Вода - это хорошо, но в умеренных количествах. Один раз случайно услышала разговор двух юных американок. Одна, отхлёбывая воду из бутылочки, хвасталась другой, что выпивает 12(!) литров воды в день...

cancanier
cancanier

не представляю как такое возможно :(

Solnca
Solnca

по-моему это гонево.
тут был пост - от чего можно умереть. там было написано про человека, который выпил 9 литров воды и двинул кони. ну пил он ессно стакан за стаканом, организм просто не справился с такой нагрузкой

Kiss_a
Kiss_a

Я тоже усомнилась, но зачем ей врать подруге в такой ерунде? Они же не о весе или мальчиках разговаривали )

Solnca
Solnca

да может, считать не умеют. или 12 стаканов у них это 12 литров

yuliazx
yuliazx

Может, 12 унций? Американцы в литрах воду не считают.

Narochka
Narochka

для волос,для кожи-стандарт 2л.,не жидкости любой, а именно воды!

Kiss_a
Kiss_a

Ну нельзя огульно такие советы давать. У каждого разные почки. Можно навредить таким количеством жидкости. Кроме того, может появиться одутловатость на лице.

Narochka
Narochka

согласна,всё индивидуально,если есть свои особенности,но это надо учитывать!

stirlitz
stirlitz

а я - водохлёб. всегда такой была, меня дома так и называли. выхожу из дома и проверяю - утюг выключила? бутылку взяла?

alena_os7
alena_os7

я тоже водохлеб так как вообще не пью чай, все удивляются как я это живу без чая)))

ytchtxf
ytchtxf

В Москве что-то подозрительное в воду добавляют, от хлорки было легче избавляться чем от современных реактивов так что польза весьма условна.

Awesome
Awesome

Наоборот, не считаются всякие соки, кофе и прочие жидкости, в подобных статьях делается акцент исключительно на воду, ибо все остальное фуфел)) А с утра стакан воды натощак выпить вообще милое дело))

JeanneCrimea
JeanneCrimea

поделюсь одним своим опытом на тему воды.

в прошлом году мой духовный наставник и прекрасный священник, одной из церквей в горах, в районе Мраморных Пещер в Крыму, сказал: Жанна, завари овес и пей, другие жидкости - чай, кофе, супы и т.п - нельзя. Одно условие - пей тогда, когда есть жажда. Видимо увидел какие то проблемы со здоровьем, я сама не спрашивала.

Нашла овес, где то кг, (очень сложно), стала пить. Месяц прошел- заметила - что как это классно, пить только тогда, когда есть жажда. Организм стал супер. Появилась легкость в теле и движениях и ясность в голове, ушла привычка всегда после еды запивать чаем.
Два месяца пила такую воду. Читала что такая вода чистит печень.

Рецепт горсть овса на дно трехлитровой банки, вечером, часов в 9 заливала кипятком, потому что настаиваться должна вода 9 часов.
Утром пила и в течение дня- двух, эти три литра. По вкусу- просто вода.

Asadova
Asadova

овес это еще что? скажите, пжлст,где его нашли?

JeanneCrimea
JeanneCrimea

это такие зерна, попросила у родственников в селе.

yuliazx
yuliazx

А "Геркулес" обычный не пойдёт?

JeanneCrimea
JeanneCrimea

по моему геркулес это уже прошедшие обработку зерна.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Друзья опровергают слухи о разводе Ким Кардашьян и Канье Уэста
Светские все на открытии бутика Christian Louboutin: Айсель Трудел, Екатерина Мухина и другие
Джеки Кеннеди, Мишель Обама и другие самые знаменитые первые леди США
Дженнифер Энистон, Кэти Перри, Оливия Манн на премьере фильма "Новогодний корпоратив"
Эллен ДеДженерес поспорила с Натали Портман на тысячу долларов, что у нее родится девочка
Оливия Уайлд, Наоми Уоттс и другие на премьере мини-мюзикла "Щелкунчик"
Эмма Стоун, Ева Лонгория и другие гости завтрака Women In Entertainment
Певица Sia и Эрик Андерс Ланг разводятся после двух лет брака
Наталья Водянова, Памела Андерсон и другие на вечеринке Стеллы Маккартни
Модная битва: Сиенна Миллер против Алексы Чанг
Судья отклонил просьбу Брэда Питта о неразглашении деталей опеки над детьми и развода с Анджелиной Джоли
Из пены морской: Анна Нетребко показала фигуру на пляже в Майами
Дима Билан записал новогодний клип на песню "Праздник к нам приходит" совместно с Coca-Cola
Искра, буря, безумие: Дакота Джонсон, Джейми Дорнан, Ким Бейсингер в новом трейлере сиквела "50 оттенков серого"
СМИ: Ким Кардашьян хочет развестись с Канье Уэстом и получить полную опеку над детьми
Леди Гага написала эссе о своем посттравматическом расстройстве и жизни после насилия
Екатерина Вилкова, Катя Добрякова и другие звезды на бьюти-вечеринке
Брэд Питт обвинил Анджелину Джоли в том, что она травмирует психику детей