Контент опубликован пользователем сайта

Говорят, что...

Почему мы переедаем?

96
Почему мы переедаем?

Всякому, кто хоть раз в своей жизни сидел на диете, знакомо вечное ощущение голода, даже по ночам иногда снится еда питаться и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Почему мы переедаем? image Причина первая - неправильное, нерациональное питание. Трапеза начинается с жареных, вареных, жирных, рафинированных продуктов, замедляющих процесс переваривания пищи. Употребление большого разнообразия блюд за один прием пищи, при котором происходит потеря чувства насыщения и нарушается контроль за количеством съеденной пищи. Прием пищи с нарушением принципов совместимости продуктов и здорового питания. Употребление воды во время еды или сразу после еды. При этом пища, недостаточно переварившись, вместе с водой быстро покидает желудок и проскакивает транзитом мимо зоны усвоения в кишечнике. image Вторая причина - утомленный нездоровый организм. В организме не хватает определенных витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, необходимых для усвоения пищи, в результате этого потребность в еде увеличивается. Зашлакованность организма, из-за которой пища не полностью усваивается, и зашлакованность микроворсинок кишечника, из-за чего пищевая масса проходит транзитом и не может усвоиться полностью. Вследствие этого чаще возникает желание есть, что приводит к все большему потреблению пищи по объему и частоте и, как следствие, к перееданию. image Третью причину можно можно назвать психологической. При малоподвижном, замкнутом образе жизни, домоседстве, когда не хватает эмоциональных впечатлений, мы находим им замену в обилии разнообразных продуктов и блюд. Очень часто еда отвлекает нас от плохих мыслей и заглушает стрессовые состояния. Принятие пищи, когда мысли направлены совсем на другие события или дела, также ведет к перееданию. Неудовлетворенность жизнью, любовью. Центр любви и привязанности головного мозга подпитывается сладким, и если человек не получает любви, в которой нуждается, то он непроизвольно увеличивает употребление сладостей; это дает чувство если не полного, то хотя бы частичного удовлетворения жизнью, которого не хватает. Не хватает силы воли, чтобы контролировать количество потребляемой пищи. image Отдельно нужно отметить "торопливые" причины переедания. Быстрая еда, при которой пища, как правило, недостаточно тщательно пережевывается. Еда при сильном голоде, когда теряется контроль за количеством и сочетаемостью потребляемой пищи. Причины, которые хорошо описаны в басне "Демьянова уха". Еда у гостеприимных хозяев, когда стол накрыт обильной, разнообразной, вкусной пищей, от которой трудно отказаться из-за слабых "тормозов” либо от нежелания испортить отношения с друзьями. Поедание блюд, обильно сдобренных различными приправами, специями, сильно возбуждающими аппетит. Просьбы, уговоры и запугивания по отношению к детям с требованием съесть все, что положено в тарелку, вместо внимательного наблюдения за этими очень тонко чувствующими существами, еще не потерявшими интуитивность в пищевых потребностях. image И последняя причина переедания - уменьшение физической нагрузки и деловой активности при сохранении прежнего питания. Главное, понять, что переедание - это не проблема, а, скорее, симптом, который выявляет ваши неудовлетворенные потребности, и ваша задача - осознать их и найти здоровый и полезный способ их удовлетворить. Это поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и сделать свою жизнь более яркой и интересной, и тогда вам не придется искать радость на дне банки с вареньем. image Обновлено 03/01/12 22:44: image Обновлено 03/01/12 22:49: image

Оставьте свой голос:

465
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yulia76
yulia76

Когда я сижу на диете, то острого голода обычно не испытываю... Зато острое бешенство - случается )))

Kiss_a
Kiss_a

Я на диетах уже лет 10 не сижу. Силы воли не хватает, да и результат испаряется через неделю после того, как бросаю это дело ) Давно уже смирилась с 5-7 лишними кг...

kolobokk
kolobokk

а я раньше не знала как пополнеть,а теперь наоборот:)

kolobokk
kolobokk

еще жрач нападает,когда курить бросаешь

Gloria
Gloria

Когда курить бросаешь, не жрач нападает, а начинаешь вместо перекуров перекусывать.
Я в 2008 году бросила курить на полтора года, организм уже не мог, и позудела еще на 4 кг, потому что перешла на совсем правильное питание бессолевое, очистку организма, добавила пробежку, не ела вместо перекуров. И никогда те кг не вернулись.
Сила воли решает, девочки.
Это я не хвастаюсь, сама прошла через борьбу с физическими привычками (еда вечером, алкоголь и т.д.)

Ykrainka
Ykrainka

Глория,а каким способом вы проводили очистку организма, расскажите плиз?

Gloria
Gloria

Ой, у меня из знакомых никто не выдержал, я это называю "зеленая неделя" и делаю 3 раза в год.
Порция - чайная чашка, не больше.
Питье - 1,5 литра чистой воды + зеоеный чай + заваренный кипятком корень имбиря с лимоном (чистит печень, стимулирует пищеварение).
Позволенные продукты - зеоеные яблоки, зеленый виноград, ст:) сельдерея, огурцы, зеленый болгарский перец, белокачанная капуста, оливковое масло extra virgin, брокколи, шпинат.
Только эту неделю не заниматься спортом кроме йоги или хореографии, это не диета, а чистка.
Я тогда работала, кстати, брала с собой контейнеры и закидывала по маленькой порции каждый час, голода не было.
Если кружится голова, то можно каждый час съедать 3 изюминки, чтоб сахар не падал в крови.
Плюс витамины принимать.
Очень чистится кожа, кишечник, результат реально налицо))

Ykrainka
Ykrainka

Спасибо! Попробую)Я чистила организм измельчёной клетчаткой, а печень оливковым маслом и лимонным соком, после чистки печени очень легко себя почуствовала!А оливкового масла в день сколько можно?Столовой ложки хватит?

Gloria
Gloria

Сами смотрите, т.к. это эе чистка, а похудание побочный эффект. Шпинат и брокколи можно тушить в воде с парой ст.ложек оливкового масла запросто.

farangesa
farangesa

но если у вас проблемы с ЖКТ, такие чистки угробят желудок и печень.

stalker
stalker

и еще вопрос - чайная чашка - это порция на 1 прием пищи? если на весь день, то я застрелюсь) и продукты можно как-то обрабатывать термически - пароварка, духовка...?

stalker
stalker

Глория, а бессолевое - НУ СОВСЕМ соли не добавляете в еду?

Gloria
Gloria

Чайгая чашка - размер порции, есть модно каждый час.
Термически обрабатывать только обед - тушить в воде с маслом.
Бессолевое - совсем-совсем без соли.

stalker
stalker

Спасибо, Глория! Буду стараться, как только потеплее станет в Москве.

Gloria
Gloria

Если лишниъ кг всего 5-7 надо подключать спорт. Тогда за пару месяцев лишнее испарится, т.к. мышцы будут работать и обмен веществ станет молниеносным.

Kiss_a
Kiss_a

Пыталась. Потом сделал анализ ДНК (в фирме, которая в ЛА расположена, кстати) и мне сказали, что физические упражнения не влияют на сброс веса. Я уже как-то тут писала об этом. Так что шах и мат моим 5-7 кг ))

Ykrainka
Ykrainka

А можно, пожалуйста, поподробнее, почему физ.упражнения не влияют на сброс веса?Я уже месяца 1,5 занимаюсь спортом, но через силу, что-то не идёт он мне(...Хотя, с 20 до 26 регулярно занималась шейпингом, но тогда мне это было в радость, а теперь в тягость(.

Gloria
Gloria

Ykrainka,
шейпинг это не спорт, а кардио-нагрузка, которая должна идти в дополнение к мышечным тренировкам с весами (мускулы от этого не вырастут, не бойтесь).
Только когда работают мышцы, ускоряется обмен веществ, вы едите много творога, мяса, клетчатки, тело скульптурируется.
Тем более с возрастом одними скачками под музыку эффекта не добиться.

Gloria
Gloria

Это какое-то зомбирование и кодирование, извиняюсь.
Под спортом я имела в виду не кардио-нагрузки (ерунду типа шейпинга), а мышечные цеоенаправленные тренировки.
3 раза в неделю мышечные тренировки + по 40 минут быстрой ходьбы на дорожке с наклоном. Тает все лишнее. Для начала с тренером позаниматься, литературу почитать специальную.
Почитайте вот этот мой пост, может вдохновит:)
(пробелы убираем)
http://spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/ 5416_v_40_let_zhizn_tolko_nachinaet sya/

kolobokk
kolobokk

работа над собой колоссальная одним словом

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике
Битва платьев: Дженьюари Джонс против Ксении Соловьевой
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"
Дмитрий Хворостовский отменяет выступления из-за ухудшения здоровья
СМИ: Канье Уэст живет отдельно от Ким Кардашьян и детей
Драка за коляску: Ксения Собчак с Максимом Виторганом и мамой Людмилой Нарусовой на прогулке с сыном