Привычка первая СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ

Вся беда в том, что ярые приверженцы диет выматывают себя и психологически (если похудеть никак не получается), и физически, постоянно испытывая чувство голода и недополучая некоторые полезные вещества. Что делать? Зарубить себе на носу: диета должна быть сбалансированной. Применять её нужно после обследования у врача-гастроэнтеролога. И запомните: если вы будете лежать на диване, то попытки похудеть с помощью диеты вряд ли будут успешны. Диету нужно сочетать с физическими упражнениями. Привычка вторая РЕГУЛЯРНО НЕДОСЫПАТЬ

Нередко в регулярном недосыпании виноваты мы сами: то гуляем до третьих петухов, то засиживаемся до глубокой ночи за компьютером или телевизором, то взваливаем на себя кучу работы. А бывает, слишком эмоционально реагируем на мелкие неприятности. Итог недосыпа — раздражительность, депрессия и ожирение. Многие пытаются отоспаться по выходным. Однако хронический недосып за один раз не вылечить. Что делать? Ложиться в одно и то же время. Прогулки, конечно, полезны, но не до глубокой ночи. Не увлекайтесь спиртным — «пьяный» сон будет тяжёлым и непродолжительным. Не пользуйтесь снотворными без рекомендации врача. Если не получается справиться с бессонницей самостоятельно, постарайтесь пройти обследование, поскольку бессонницу может вызвать конкретное заболевание (например, связанное с щитовидной железой). Привычка третья ТЕРПЕТЬ ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛИ

Большинство из нас годами не обращаются к врачу, несмотря на постоянные боли. В итоге человек чувствует себя измотанным. Да и болезнь только усугубляется. Что делать? Идти к врачу. Не устраивает районная поликлиника — поищите доктора среди знакомых или, если есть возможность, идите в платную клинику. Главное — не мучайте себя. И не ждите, когда, скажем, остеохондроз превратится в грыжу, а гастрит — в язву. Привычка четвёртая ВЕСТИ МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

О том, что прогулки на свежем воздухе полезны, знают все. Ведь недостаток кислорода замедляет обмен веществ, человек чувствует себя уставшим. Мышцы без нагрузки дряхлеют, в итоге пропадает и энергия. А вот физически активные люди дольше живут, меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже бывают подвержены депрессиям. Что делать? Понятно, что устанавливать спортивные рекорды способен далеко не каждый. А вот пройтись после работы пешком или в выходной выбраться в ближайший лесок под силу каждому. Походите, побегайте, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в бадминтон или мяч. Главное, чтобы такие прогулки вошли в привычку. И вскоре вы сами убедитесь, что в движенье — жизнь. Привычка пятая ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ КОФЕ

Чашка кофе действительно бодрит. Однако, если пить его постоянно и помногу, возникает привыкание, действие напитка ослабевает, более того, может произойти обратный эффект — наступает сонливость и вялость. Это как бы защитная реакция организма. Кроме того, потребление кофе усиливает обезвоживание. Что делать? Не злоупотреблять. Если сложно отказаться от нескольких чашек кофе в день, то хотя бы пить побольше воды — 2 литра ежедневно.