Помогает ли йога похудеть?
Похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою жизнь более активных физических нагрузок у вас вряд ли получится. Похудеть с помощью йоги возможно лишь на длинной дистанции. Как правило, у полных людей, особенно женщин, нет проблем с гибкостью. Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило. У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса, а не из-за жесткости.
Тем не менее с возрастом мышцы и связки становятся более жесткими, из-за этого способность суставов при иx движении гибкость падает. И пожалуйста: в 40 лет, несмотря на живот, вы наклонялись без проблем, а в 50 сапоги уже трудно застегнуть.
Нет никаких развернутых теоретических выкладок, обосновывающих эффективность йоги для похудения. Вместо этого - здравый смысл и опыт многих, кто занимается йогой.
Говоря проще, йога борется не столько с самими килограммами, сколько с причинами, которые спровоцировали их возникновение. Нет причины – нет килограммов. Все очень легко и просто. Занимаясь йогой, вы перестраиваете свой организм на нормальный режим работы.
Скажем прямо, человек, занимающийся серьезно йогой, вряд ли имеет целью только лишь похудение, поскольку «обрекает» себя на долгие и довольно утомительные занятия, но эффект от них превосходит все ожидания.
Поскольку самый главный секрет быстрого похудение – наличие мышечной массы, определенные асаны будут очень эффективны. Например, поза воина, описание ее выполнения можно найти в интернете.
Эта поза при неправильном выполнении очень дискомфортна. Если вы стаете в позу Воина и чувствуете, что стоять очень тяжело и «неудобно», обратите особое внимание на отстройку и типичные ошибки. Идея отстройки тела в этой позе основывается на осях передачи веса (одно из ключевых понятий в корректном подходе к позвоночнику). Проще говоря, если вы выстроили позу так, что вес тела не «висит» на мышцах, а «свисает с костей» и «уходит в пол» – поза становится удобной и легко выполнимой. Есть множество других асан, так называемых "для похудения".
Я асаны выполняю, считая дыхание. Допустим, 30 выдохов при спокойном дыхании. Это помогает не уходить на мыслительные дорожки, которых в голове всегда найдется достаточно, а концентрироваться на дыхании и соответственно на асане.
Люди, которых в моем понимании можно назвать йогами, занимаются йогой каждый день, утром и вечером и естественно вся их жизнь связана с йогой. Это питание, гигиена, бытовые привычки, не говоря о духовной области нашей жизни. Все это я к тому, что эти люди практически не озадачены проблемой похудения.
Сама я знакома с йогой достаточно давно, но я не йог, и работаю над этим. Были периоды по несколько лет, когда я жила как йог, и диета определенная была без алкоголя, кофе, чая, и йога ежедневная и т.д. и каждый день это добавляло мне на несколько процентов радости больше. Но бывают и деструктивные периоды, сейчас как раз такой, когда йога крайне не регулярна. И вспоминаю про эти % радости, которых сейчас нет, но ничего сделать не могу. Зато знаю, как, и это уже большой прогресс. Вот такие у меня взаимоотношения с йогой на сегодняшний день. Йога поможет похудеть, растянет, успокоит, зарядит, только в ней нужно жить по-настоящему.
Помогает ли йога похудеть?
16:39, 1 ноября 2016
Автор: Gopi
Комменты 83
Похудеть помогает профицит калорий. А йога отличная штука. Моя тренерша в 63 года абсолютно во все стороны выкручивается. Я тоже так хочу, но лень.
Если не заморачиваться и менять сразу же как появились первые позывы сбежать, и продержаться так пол года, можно многое узнать и втянуться. Если нет возможности территориально без конца менять зал, лучше 1 раз в неделю индивидуально, но зато отработать по полной. Найти прям своего тренера по душе и запросам, почти карма)) Лучше искать свои асаны,те что лучше всего подходят именно Вам и помогают достичь вашей цели. Вес будет уходить, тело подтянется, в этом и фишка йоги мелкими шагами собирать всю мозаику. Это не зал где нужно скидывать энергию и потеть, здесь нужно собирать себя, заряжаться, заполнять пустоты. Какая комбинация асан запустит в Вас механизм, подтянет нужные болтики и отпустит нужные гайки, узнать можно опытным путем, причем не обязательно вникать во все нюансы, и тело откликнется на призыв стать легче, когда вычертит нужную схему. Ой блин, много написала, моя мысль в том что один преподователь Вам этого не даст, в смысле как бы не хотелось, но найти умного/деликатного/заинтересованного/любящего свою профессию человека очень сложно. Остается только довериться мирозданию, делать шаги со своей стороны и позволить дороге вывести Вас к желаемому результату. Удачи! Не расстраивайтесь, немного жира на зиму все набирают))
Если он Вас не слышит и пытается впихнуть то, что Вам не нужно на телесном уровне наступает апатия и желания идти на занятия все меньше. Я не знаю может у Вас та же история. Я честно пыталась прямо поговорить пару раз, результат 0, даже когда мне не шипели в ответ, а увлеченно кивали. Чтоб не сложился образ мигеры, объясню - йога-асаны - это в основном физика, и она мало имет чего общего с тем чтобы преподаватель грузил своими взглядами на жизнь/как провел день/ проблемами/ настроением. И когда говоришь - все классно и понятно, тебе нравится морить себя голодом, а моя жизненная нагрузка не позволяет пропустить даже один прием пищи, давайте оставим это и сосредоточимся только на физике, там есть к чему еще стремиться, они обижаются. В общем у меня тоже были качели, то хожу, то нет и никак не могла понять что за нафиг. Короче прессинг играет роль, там где кто-то все время норовит поставить себя выше, возвращаться не хочется, и самое странное, они редко могут объективно это принять, даже если ряды группы редеют, всегда стараются списать это на слабую волю населения, непостоянство человеческой природы и непросвещенный мозг, который не видит что для него хорошо. Бывают очень хорошие преподователи, но они часто тусят по своим Индиям по пол года и приходиться подстраиваться, баланс блин))) И есть еще чисто человеческий фактор. Мужчины лучше дают силовые асаны, потому как сами к ним тяготеют, женщины чаще виснут на растяжках. У кого-то более быстрый темп, у кого-то по 10 минут зависаешь в асане. У всех у них есть любимые асаны (не знаю секут они это или нет), им они уделяют больше внимания, лучше разбираются и больше могут дать. Одна преподавательница значимую часть занятий отводила тазу и всему что с ним связано, другая была помешана на спине и позвоночнике, один мужчина на ногах и особенно коленях! (именно у него я узнала такие нюансы где именно нужно тянуть/расслабить и тд).
Йога просто офигенна, Вы и сами все знаете, потому не буду расхваливать и просто поделюсь своими мыслями. Смоделировать фигуру очень даже можно.Регулярность - очень важный фактор, 2 раза в неделю выше крыши. Эффект достигается на балансе, а не загнанности (знаю девушку которая 3 раза ходит на йогу и + бассейн по утрам), конечно это все очень индивидуально, но ощущения должны быть после тренировки - легкой усталости, а не так, лишь бы упасть в подушку. Может казаться что нагрузки 4 раза в неделю норм, а на деле полный износ. Йога помогает моделировать и прорабатывать все тело и ! держать эффект мышечный пару месяцев нифига не делания. Потому, если есть такая апатия и перепады, лучше заниматься 1 раз в неделю, дав себе срок например пол года и не загоняться на скорость. Результат полученный без ментального надрыва и самобичевания удивит Вас намного больше. Второй важный критерий - тренеры. Не секрет что это чаще всего это самые странные люди, с невероятным количеством усложнений. За 6,5 лет я сменила их примерно 20 (всякие тренинги включительно). Чтобы вероятнее получить желаемый результат, стоит сузить точку фокусировки. Если Вы идете первоначально на йогу для физики и тела, всю лабуду про духовный рост/уровни йоги/просветление и бла бла бла, надо отодвинуть. А задача это не легкая)) Особенно когда приходиться отбиваться от непрошеных лекции, когда ты как-нибудь скручен в букву зю, почему именно сейчас меня не волнует польза каждодневных клизм/польза голодания/сыроедения/ солнечная энергия/мои типа закрытые чакры/а прочитай вот эту книжку/статью. ))) Я понимаю, они несут светлое в мир и прекрасное, и к сожалению очень редко справляются со своим эгом и желанием быть Учителем. Но это не проблема, у всех профессии есть свои пунктики. Энергетический фон на йоге в идеале должен быть таким - Вы закидываете намерение, того что хотите получить на выходе, а тренер Вам дает.
боюсь ёгу, хожу подышать разными техниками иногда