Контент опубликован пользователем сайта

Говорят, что...

Препараты кальция - панацея?

28
Препараты кальция - панацея?

В последнее время реклама активно пропагандирует препараты кальция.
Но, оказывается, кальций в таблетках не только не лучший друг костей,
но и важнейший враг сердца.
И это несмотря на то, что он традиционно считался полезным для сердца:
известно, что кальций помогает снижать давление,
повышает в крови концентрацию так называемого полезного холестерина
и уменьшает - вредного.
Ученые обобщили наблюдения над почти 12 тысячами человек,
проведенные ранее в 11 различных исследованиях,
и пришли к печальному заключению: препараты кальция
увеличивают риск сердечных осложнений более чем на 30%.
Вывод медиков однозначен: употребление кальция в таблетках
с целью укрепления костей необходимо прекратить.
Все дело в дозе!
Из препаратов кальций всасывается в кровь гораздо быстрее,
чем из продуктов питания, и его концентрация на короткое время
зашкаливает выше допустимых пределов.
Избыточный кальций увеличивает свертываемость крови,
а значит, повышает в разы риск тромбоза, кроме того кальцинирует
стенки сосудов, делая их ломкими и сужая просвет сильнее,
чем холестериновые бляшки.
При потреблении же кальция в составе продуктов
его концентрация повышается постепенно,
и поэтому они безопасны и полезны для костей и сердца.
Но самое главное, следует помнить, что
фундамент остеопороза закладывается в юности, до 30 лет.
В это время кальций активно накапливается.
Для этого нужно есть продукты, богатые кальцием.
В первую очередь это все молочное с естественной жирностью,
так как только при нормальном содержании жира
кальций правильно усваивается.

СКОЛЬКО КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ (в 100 гр).

Твердые сыры - от 750 до 1100 мг
Творог - от 150 до 180 мг
Молоко - 120 мг
Кефир - от120 до 170 мг
Натуральный йогурт - до 200 мг
Шоколад - 120 мг
Различные капусты - до 60 мг
Шпинат - до 200 мг

СКОЛЬКО КАЛЬЦИЯ ТРЕБУЕТСЯ ОРГАНИЗМУ ЕЖЕДНЕВНО.

До 24 лет - от 1200 мг
После 24 лет мужчинам - от 1000 мг
Женщинам:
во время беременности и кормления - от 1300 - до 1600мг
после наступления менопаузы - от 1500мг

P.S.  Плотность костной ткани уменьшается при гиподинамии и увеличивается при умеренных физических нагрузках.

Оставьте свой голос:

218
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Irissska2807
Irissska2807

Наших сплетниц покусала Малышева, не иначе)

п.с. я ем творог и пью кефир.

Lite
Lite

БАЛИНТА ТЫ РЕАЛЬНО НЕУГОМОННАЯ

Lukavaja
Lukavaja

Если следовать данной таблице, то для поддержания уровня кальция в организме нужно съедать: чуть больше 100 г сыра (это вполне реально), 800 г творога (сами давитесь своим творогом!), 1 литр молока или кефира (а у кого непереносимость, тогда что?), 600 г йогурта, 600 г шпината (Оностосея, привет!). Даже если брать каждого продукта по чуть-чуть, то набегает такая нефиговая куча еды, при эом надо ведь и о других продуктах с витаминами подумать! Ну, и качество молочных продуктов в впоследнее время оставляет желать лучшего, по мне так лучше выпить капсулу, чем напичканное гормонами и химией молодко пить!

Эсфирь
Эсфирь

Lukavaja, не поняла, почему тебя минусуют
Если есть столько продуктов, сколько нужно для поддержания кальция в организме + других полезных веществ, то можно взорваться
+ сами продукты оставляют желать лучшего - молоко не киснет месяц, творог содержит вредные добавки (капала йодом в качестве эксперимента - много творога плохого в магазинах)

Lukavaja
Lukavaja

Эсфирь, наверное, с математикой и здравым смыслом туго :). Мне очень понравилось в другой статье про витамины абзац о том, что сейчас все продукты уже совсем не такие как раньше в силу экологии. Если раньше можно было, как в той поговорке, скушать в день одно яблочко и оставаться здоровым, то по нынешним меркам уже кг яблок нужно умять :). То же самое можно и про молочные продукты написать. У нас в Литве, например, молочка очень хорошая (считается), но у меня проблема - не хватает ферментов, которые молоко расщепляют, могу только кисломолочные продукты употреблять. Да и вообще, здесь всё так индивидуально и столько нюансов, что можно диссертацию накатать.

Эсфирь
Эсфирь

Lukavaja, я тут имела неосторожность прочитать статью о том, как выращивают и что добавляют в продукты, чтобы они не портились. Мировые концерны разрабатывают добавки, чтобы продукты дольше лежали на полке.
После этого у меня началась почти паранойя - в каждом румяном яблоке я стала видеть химикаты, которые помогают ему не портиться и блестеть)

Lukavaja
Lukavaja

Эсфирь, да уж, такие статьи просто до депрессии могут довести :(. У меня был шок, помню, когда я прочитала статью о том, что кукуруза добавляется практически во все продукты нашего ежедневного пользования: начиная от косметики и заканчивая лекарствами. Кукуруза, сама понимаешь, не экологически чистая, а самая что ни на есть генномодифицированная :(. Так что даже те, кто очень следит за тем, чтобы в их еде не присутствовали продукты генной мутации, всё равно определённую дозу получают.

Aprilis
Aprilis

Эсфирь, я конечно не в курсе, что за молочные продукты производят с в Росиии, но в РБ молоко преспокойно киснет через пару дней, а иногда оно успевает скиснуть за ночь после того как его откроешь.
Если йодом капнуть на творог и последний посинеет, то это значит, что производитель для увеличения веса продукта добавил в него крахмал. От крахмала вы не умрете и ничего супер вредного в нем нет.

Piccolina
Piccolina

Lukavaja, я с Вами согласна - качество молока оставляет желать лучшего, а таблетированный кальций я заменила на жидкий, он не откладывается на стенках сосудов.

Lukavaja
Lukavaja

Piccolina, кстати, да, ведь существуют же разные формы потребления витаминов, не только в таблетках. Читала где-то, что самый лучший кальций, который очень хорошо усваивается, производят японские компании.

VassyaT
VassyaT

Балинта, вы про камни в почках, от неусвоенного кальция, забыли.

avosurt
avosurt

VassyaT, что бы этого не было - нужно пить вместе с кальцием витамин К2 - он "загоняет" кальций в кости, убирая иго отложения из сосудов и прочих мест организма...

inerajda
inerajda

все необходимо принимать в меру и строго по рекомендациям врача. Переборщить легко с любым витамином. Как у меня было с витамином железа...

tutelka
tutelka

Некоторые соображения.Теория ,полезная или нет,добавления кальция изложена выше.Но чтобы такая проблема не торопилась вас посетить, не надо делать ошибок,из за которых кальций уходит.Одна из них-любовь к соленому.Кальций будет вымываться не только жидкостью,которую вы выпьете,а и сам натрий-составная соли-способствует вымыванию именно кальция.Ну,а то,что человек,который за любым столом солит все,еще не попробовав-стопудово теперешний или будущий гипертоник-все и без меня знают..

Zhansura
Zhansura

мой знакомый врач говорила, что самое эффективное средство, из рекламируемых, это "кальций дэ три блендамед (исказила немного название, мне за рекламу не платят)))))". Но, очень важно, чтобы это была не подделка

Ballinta
Ballinta

Zhansura, чтобы ваш "блендамед" не навредил, одномоментно проникая в организм и ударяя по сосудам, рекомендуется делить таблетку на несколько частей и принимать в несколько приемов с пищей.

koteno4ek
koteno4ek

Все про еду, да про еду.Тут еще один нюанс любой макро- или микроэлемент или витамин и т.д. , мало его проглотить, надо чтоб было чем его на место доставить- транспортные белки нужны. Да и условия усвоения надо соблюдать- кальция цитрат лучше усваивается. Раньше такой рецепт существовал со скорлупой яиц, он не потерял свою эффективность и сейчас.

Aenye
Aenye

*задумчиво*
А ведь avosurt писала, что её пост - первый из серии. Теперь Ballinta подключилась...
Принцип "то пусто, то густо" - основополагающий на сплетнике! ☺

Lukavaja
Lukavaja

Aenye, мне кажется, что это не наша Balinta! Нас пытаются надуть, товарищи! Настоящая Balinta с одной "l"!

Aenye
Aenye

Lukavaja, ой! Это уже попахивает серией постов "разоблачение века!"

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

"Леди Макбет": страсть и преступление в трейлере британской экранизации русской классики
Игорь Чапурин, Александр Терехов, Марина Юдашкина и другие на презентации дизайнерских елок
73-летний Мик Джаггер стал отцом в восьмой раз
Марат Башаров с бывшей и нынешней женой, Михаил Ефремов и другие на презентации сериала "Пьяная фирма"
"Спасатели Малибу:" Дуэйн Джонсон, Зафк Эфрон и другие в первом трейлере
Итоги года от "Яндекс": "Физрук", "Игра престолов" и другие самые запрашиваемые сериалы
Анджелина Джоли просит Брэда Питта помочь найти нового психотерапевта для их детей
Экс-жених Софии Вергары Ник Лоеб снова подал на нее в суд — от имени эмбрионов их детей
48-летняя Кайли Миноуг с 28-летним женихом Джошуа Сассом в лондонском ресторане
Конкурс на SPLETNIK.RU: кто идет на концерт группы "Моя Мишель"
Под мальчика: Холли Берри сделала короткую стрижку
Эмили Ратажковски в смелой съемке рождественского календаря Love
Тренд: Кендалл Дженнер, Кейт Мосс, Мирослава Дума и другие восстанавливают репутацию леопардового пальто
"Викинг": Данила Козловский, Светлана Ходченкова и Александра Бортич в финальном трейлере
Друзья опровергают слухи о разводе Ким Кардашьян и Канье Уэста
Светские все на открытии бутика Christian Louboutin: Айсель Трудел, Екатерина Мухина и другие
Предшественницы Мелании Трамп: Джеки Кеннеди, Мишель Обама и другие первые леди США
Дженнифер Энистон, Кэти Перри, Оливия Манн на премьере фильма "Новогодний корпоратив"