Звездные диеты и фитнес

Все, что нужно знать о Lagree Fitness — тренировках, которые любят Меган Маркл и Ким Кардашьян

  0
Все, что нужно знать о Lagree Fitness — тренировках, которые любят Меган Маркл и Ким Кардашьян

Меган Маркл

Lagree — это последний тренд в фитнес-индустрии и название целой системы упражнений, данное в честь основателя концепции Себастьяна Лагри из Лос-Анджелеса. Рассказываем, что представляет собой эта высокоинтенсивная тренировка, которую обожают Меган Маркл, Ким Кардашьян, София Вергара, Крисси Тейген и Мишель Обама.

Lagree Fitness — это занятия на специальной платформе под названием Megaformer. На первый взгляд, она похожа на устройство для пыток (и некоторые могут посчитать ее именно такой). Тренажер состоит из пружин и ремней, которые используются для силовых тренировок. "Лепка" мышц происходит посредством медленных, контролируемых движений против сопротивления.

Себастьян Лагри
Себастьян Лагри

Такие занятия похожи по принципу на пилатес на реформере: движущаяся каретка, работа с пружинами и стропами. Чуть модифицированы ручки и упоры, но принцип тот же.

История создания

Я создал Lagree Fitness в 1999 году, потому что думал, что существует потребность в типе фитнеса, который бы сочетал высокую интенсивность, кардио, упражнения на баланс и гибкость, — рассказывал в интервью Vogue Себастьян Лагри.

Он начал заниматься бодибилдингом в 14 лет. Потом, в 17 лет, переехал в США из Франции, поступил в колледж, получил степень магистра по ведению бизнеса и отправился в Лос-Анджелес, чтобы осуществить свою мечту — стать актером. После неудачных попыток Лагри решил стать персональным тренером.

Когда я только начал заниматься пилатесом, то влюбился в платформу "реформер". А потом я начал тренировать людей по своей собственной методике. В 2003-м я решил создать модифицированную версию этой платформы. Так появился Megaformer, — рассказывал он.

Как это работает?

Сам тренажер (как и его прародитель) идеален для проработки всего тела. Во время выполнения упражнений в работу включаются мышцы внутреннего блока. Благодаря функциональному тренингу тело обучается правильному движению, мышцы приходят в тонус и гармонично развиваются, повышаются общая выносливость, ловкость и координация, — объясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как объясняет эксперт, работа с пружинами — это совсем не то же самое, что работа с отягощением.

Во-первых, пружины позволяют мышцам эффективно работать благодаря тому, что действие пружина производит в течение всего движения, в то время как отягощение в нижней точке веса не имеет. Во-вторых, сама конструкция позволяет правильно распределить вектор приложения усилий, вы можете получать сопротивление сверху, снизу, сбоку, под любым углом, в том время как отягощение всегда будет тянуть вниз. В-третьих, пружина позволяет эффективно поработать в эксцентрической фазе движения (когда мы опускаем вес). То есть не на сокращение мышцы, а на ее плавное и медленное расслабление, — говорит Анастасия.

Кроме всех вышеперечисленных преимуществ, тренажер также полезен для мобильности суставов и улучшения гибкости.

Преимущества

Изобретатель чудо-платформы говорит, что всего за 50 минут вы получите интенсивную тренировку всего тела без каких-либо последствий для суставов и позвоночника. По его словам, занятия так эффективны, что заниматься нужно всего три раза в неделю — и результаты не заставят себя ждать.

Тренировки Lagree Fitness сочетают в себе пилатес, кардио- и силовые упражнения, основанные на максимально интенсивной работе мышц с чередованием коротких периодов отдыха (да, это очень сложно, зато эффективно!). Этот комплекс упражнений сжигает от 450 до 800 калорий и развивает мышцы. Самая первая студия Lagree была открыта в Канаде в феврале 2013 года, потом фитнес-центры открылись по всей Америке, Великобритании и Германии. В России таких студий, увы, пока нет.

 

Фото Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Lenashar
Lenashar

У нас крутой зал и занятия групповые /но такого не видела пока

VasyaTikhonov
VasyaTikhonov

Комментарий скрыт модератором

liza_alisa
liza_alisa

Это тот же реформер. Велосипед изобрели прям.

Penny_Dreadful
Penny_Dreadful

А есть в Москве хорошие пилатес студии?

nohaynadie
nohaynadie

Как всегда замысловатая подача рекламного материала))
Т.е. при условии, что я полюблю данный тренажёр не меньше Меган или Ким, у меня фигура будет как у них? Ссспасибо, обойдусь.

am_ebelhof
am_ebelhof

nohaynadie, мда уж, ни та ни другая не обладают хорошими фигурами. Хотя и с их данными выглядеть можно лучше. Так что в топку такие тренировки.

Lady_Godiva
Lady_Godiva

Это всё, конечно, здорово, но реклама получилась так себе. Я бы не хотела фигуру, как у Ким и, тем более, как у Меган

BlackPanther
BlackPanther

короче тот же пилатес только сбоку) может и есть смысл такое попробовать, но женщины обычно хотят чего -худеть, а кардио+силовая круговая например с этим не сравнится

moxie100
moxie100

Этот Себастьян похож на эльфа из Властелина колец ! На превью привиделась Загитова

ilyzzz
ilyzzz

« занятия так эффективны, что заниматься нужно всего три раза в неделю - и результаты не заставят себя ждать» - по-моему, если любым видом фитнеса заниматься «всего три раза в неделю», результаты не заставят себя ждать

ttl
ttl

ilyzzz, во-во, всего 50 минут на все мышцы тела и будет результат. А у какого спорта не будет?

ilyzzz
ilyzzz

ttl, как в сказке про кашу из топора ))

ttl
ttl

ilyzzz, точно!. :)

tururu
tururu

а Бубновский и его тренажеры с пружинами - разве не почти тоже самое?

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Rey_Skywalker

Родные города знаменитостей на Гугл-картах. Макгрегор, Лоу, Редмейн.

Vacilek

Водка и трактор Лукашенко не помогли?

Markus_84

Любовь матери» - бразильский сериал

Кристина Орбайкайте устроила тихий семейный праздник в честь восьмилетия дочери Клавы
Улыбаемся и сидим дома: новые мемы про коронавирус, карантин и простое "русское авось"
Тарантино о той самой сцене с голым торсом Питта в фильме "Однажды в... Голливуде": "Он знает все о своей сексуальности"
Ольга Зуева поделилась редким фото, сделанным во время беременности
Вот и все: вспоминаем главные наряды в "королевской" жизни Меган Маркл
К карантину готовы: Кэмерон Диас и Бенджи Мэдден запасаются продуктами в Лос-Анджелесе
Сэлинджер для миллениалов: новый трейлер сериала "Нормальные люди", о котором говорят все
Божена Рынска призналась, что не справляется с ролью матери-одиночки: "Мне нужно крепкое мужское плечо"
Стилист Меган Маркл раскрыл секрет ее фирменной прически
Хайди Клум об отношениях с бывшим и нынешним мужьями, диете и воспитании детей: "Я рада тому, кто я сейчас"
Инсайдер о любимом занятии 10-месячного сына Меган Маркл и принца Гарри: "Он любит играть по FaceTime!"
Битва масок: Яна Рудковская против Беллы Потемкиной
Британец замаскировался под куст, чтобы выйти на улицу во время карантина (видео)
Князь Монако Альбер II вышел из самоизоляции после перенесенного коронавируса и рассказал о нем
Анна Кастерова рассказала о семейной жизни с Евгением Малкиным и коронавирусе в США
Эшли Грэм спряталась от коронавируса в своем родном городе вместе с мужем и сыном
Эмма Уотсон высказалась против концепции традиционных браков: "У ЛГБТ-пар более здоровые отношения"
Из-за пандемии коронавируса в России приостановят регистрацию браков