Звездные диеты и фитнес

Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

  0
Чем опасна любимая диета Ким Кардашьян: мнение экспертов

Ким Кардашьян

Кетодиета уже который год подряд занимает первое место по популярности (не без помощи звездных последовательниц, конечно), а в сети все чаще появляются статьи о чудесах, которые она творит. Считается, что кетогенная диета мастерски сжигает жир в организме (за счет того, что запускает процессы, заставляющие тело получать энергию из жира, а не углеводов), избавляет от лишних килограммов, способствует приливу сил и чуть ли не побеждает болезни. Правда, эксперты далеко не так оптимистично настроены. Вместе с диетологами разбираемся, действительно ли ударное потребление свиных котлет, сала и других продуктов, содержащих большое количество жиров, так полезно для нашего организма.

Сказать, что кетогенная диета новая, нельзя. Впервые план питания, ограничивающий углеводы и разрешающий потребление большого количество жиров, был клинически апробирован в 20-х годах прошлого века, тогда же был разработан прототип меню, сегодня известного нам как кетогенная диета. Второй виток популярности кетодиета проходит благодаря Ким Кардашьян. Именно с помощью этой системы питания знаменитость похудела на 30 кг, набранные за время беременности. Холли Берри, которая может похвастаться стройной фигурой, тоже признавалась, что сохранять ее помогает кетогенная диета.

Да, я действительно уже давно не ем макароны, отказалась от сахара, но в моем рационе очень много полезных жиров — мяса (курицы и говядины), авокадо и кокосового масла. Мой организм постоянно находится в режиме сжигания жира — вот секрет моей стройности, — сказала в одном из интервью актриса.

Различные вариации кетогенной диеты предполагают, что в сутки вы съедаете не более 50 граммов углеводной пищи. Главное условие этой диеты — полное исключение сахара из меню. В рационе должны преобладать сало, бекон, мясо, птица (с кожей), морепродукты, рыба, яйца, жирные сыры и авокадо. В черном списке — сахар, мед, выпечка, крупы, паста (кроме ширатаки), сухофрукты и обезжиренные продукты. Есть можно в любое время дня и ночи, но, само собой, в разумных пределах.

Можно (и нужно) пить много простой негазированной воды, разрешены также чай, кофе и даже легкие спиртные напитки, например, сухой сидр, сухое вино и светлое пиво.

Повышение уровня холестерина


Стандартная кетогенная диета состоит на 30 процентов из белков, на 60 процентов из жиров и на 10 процентов из углеводов. По правилам этого режима питания нужно налегать на продукты, богатые жирами (бекон, сливочное масло, сыры и мясо). Это неминуемо приведет к тому, что уровень холестерина в крови повысится. Амнон Бениаминович, доктор медицинских наук и кардиолог предостерегает:

Эта диета опасна для тех, у кого есть сердечные заболевания. Прежде чем на нее переходить, нужно проконсультироваться с кардиологом или эндокринологом.

Кетодиета также противопоказана больным сахарным диабетом. Повышенное содержание жира в организме является одной из предпосылок для метаболической дисфункции и инсулинорезистентности, что может стать причиной воспалений.

"Кетогрипп"


Переход к кетогенной диете порой вызывает побочные эффекты, которые часто называют "кетогриппом"— это упадок сил, затуманенность сознания, проблемы со сном и тошнота. Плохой запах изо рта также является распространенным симптомом, он появляется из-за производства избыточных кетонов, которые имеют характерный запах ацетона. Акцент на жирной и белковой пище приводит к нарушению пищеварения, что чревато тяжестью в желудке, вздутием и запорами. При дефиците натрия, магния и калия могут мучить головные боли и судороги.

Недостаток витаминов и минералов


Эксперт по питанию и диетолог Кэтрин Брукинг предупреждает, что кетогенная диета ограничивает ежедневное потребление овощей и фруктов.

Овощи и фрукты являются одним из самых основных источников клетчатки, антиоксидантов и многих необходимых питательных веществ. Еще один минус кетодиеты — дефицит глюкозы. Неизвестно, как поведет себя ваш организм, если вы лишите его столь важного энергетического ресурса, как углеводы,

— говорит специалист.

Кетоацидоз


Кетоацидоз — состояние, при котором появляются кетоновые тела и меняется pH крови (это связано с нарушением выработки инсулина). Чтобы метаболизм перешел с постоянного источника энергии (углеводов) на жирные кислоты, необходимо соблюдать диету минимум две недели. Но для того чтобы находиться столь долгий период в таком режиме питания, нужно пить достаточное количество воды (она помогает снизить уровень токсинов в организме и быстрее выводить кетоновые тела) и обязательно пройти консультацию у специалиста.

Нарушение функционирования жизненно важных органов


Как правило, глюкоза, которая является простым углеводом, — это основной и самый универсальный источник энергии для нашего организма. Глюкоза важна для правильного функционирования мозга, нервной системы и выработки эритроцитов. Кетогенная диета вызывает сбой метаболизма глюкозы, а организм начнет получать белок из мышц. Это может привести к нарушению функционирования таких жизненно важных органов, как сердце, легкие, печень и почки,

— объясняет диетолог Лорейн Кирни.

Конечно, при грамотном подходе кетогенная диета может стать спасательным кругом, который поможет вам в физическом и психологическом отношении, но все-таки не стоит слепо следовать примеру тех же самых звезд и рисковать здоровьем.

Фото Gettyimages.ru
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Anna_Panna
Anna_Panna

Кетогенную диету кстати начинают применять в лечении диабета второго типа, данные некоторых исследований выглядят очень многообещающе. Но недавно вышло исследование, которое показало, что и низкожировая, и низкоуглеводная диета имеют одинаковое влияние на потерю веса.

Кетогенная диета так популярна потому, что она очень сытная и множество людей теряет вес, не испытывая чувства голода - это ли не мечта худеющего? Но похудение идёт вместе со строгими ограничениями, которые трудно соблюдать в течении длительного времени. А как только вы прекратите диету (любую) - вес тут же начнёт возвращаться. Так что лучшая диета -это та, которой вы можете придерживаться всю жизнь (ваш КЭП).

SuzannaUvanna
SuzannaUvanna

Anna_Panna, это точно. Вот именно поэтому именно подобный план питания подходит мне лично - ну пардон, я просто не любитель сладкого абсолютно, но при этом жизни не мыслю без мяса, рыбы, овощей. Поэтому, когда узнала о ней - была на седьмом небе просто.
Я действительно не набирают вес, 168/48 - но, и это совершенно точно - ко всему нужно подходить разумно. Просто углеводы ни в первой половине дня, и иногда могу позволить шоколад.
Но одно могу сказать точно - обезжиренные йогурты, творожки, сметана - это полная муйня.
Не майтесь фигней девочки - меньше булочек и сахара - и больше мяса и овощей!!

Sveta_sun
Sveta_sun

Anna_Panna, это питание лучшее что я выбирала !
8 месяцев я , полгода муж и многие друзья переходят на него )

Esphiel
Esphiel

А, так вот в чем секрет целлюлита Ким. Еще раз убеждаюсь в том, что диеты - это херня.

Sweetsummer
Sweetsummer

Для такой диеты нужен здоровый организм. Есть некоторые заболевания, при которых обильное потребление белка противопоказано.

BOBRENOK_31
BOBRENOK_31

Sweetsummer, да, и после такой диеты организм уже не будет таким здоровым)) как известно лучшая диета-это сбалансированное питание часто и маленькими порциями

liza_alisa
liza_alisa

BOBRENOK_31, поспорю. не всем подходит частое питание, от него рефлюкс и изжога, отсюда обострение гастритов и прочего так как нагрузка на сфинктер (зарытие/открытие с небольшими интервалами) мне - нельзя.
у меня реально ощущение скапливающейся в желудке жрачки, прям буэ.

alissaT
alissaT

liza_alisa, *Самый эффективный способ сжигания жира - это аэробные физические нагрузки.

liza_alisa
liza_alisa

alissaT, ++

alissaT
alissaT

liza_alisa, Сорри я хотела предложение "Самый эффективный способ сжигания жира - это аэробные физические нагрузки." написать Sweetsummer, но у меня комп глюкнул и получилось вам.)

Akmeolog
Akmeolog

alissaT, это самое распространенное заблуждение наших дней. Но нет.

alissaT
alissaT

Akmeolog, А дальше? Какое же не самое распространенное заблуждение на этот счет?) Сказали А, говорите и Б.))

Akmeolog
Akmeolog

alissaT, от тренировок можно сжечь только тот жир, что свободно плавает в крови, т.е. те жирные кислоты, что поступили в кровь от съеденной в этот день пищи. Механизм извлечения запасов из жировых депо кардинально иной.

alissaT
alissaT

Akmeolog, Ну так поделитесь сведениями об этом механизме. Или вам что-то мешает?)

Akmeolog
Akmeolog

alissaT, если кратко, д.б. хороший ночной сон с нормальным уровнем глюкозы в крови накануне сна. Если эти факторы соблюдены и если днем не было значительного жиронакопления, то будет человеку счастье в виде реального жиросжигания)

alissaT
alissaT

Akmeolog, То есть вы утверждаете, что людям, страдающим ожирением физическая активность не нужна, а достаточно только сидеть на диете. Я правильно поняла?

Akmeolog
Akmeolog

alissaT, необходима и достаточна физическая активность в виде рекомендованных ВОЗ 10000 шагов в день. Конечно, можно больше. И, конечно, если добавляется разумная физкультура, то от нее только польза, т.к. тело становится более гармоничным. Но для избавления от лишнего жира помогает только правильное сочетание ходьбы, питания и сна. Излишняя физическая нагрузка в виде высокоударной аэробики или силовых тренировок может только повредить жиросжиганию. Это и доказанный медицинский факт, на пабмед есть публикации, и лично была возможность многократно убедиться.

alissaT
alissaT

Akmeolog, "Излишняя физическая нагрузка в виде высокоударной аэробики или силовых тренировок может только повредить жиросжиганию"
"Но для избавления от лишнего жира помогает только правильное сочетание ходьбы, питания и сна."

Так я и не писала о высокоударной аэробике, а тем более о силовых тренировках (они вообще не являются аэробными). А ходьба - это типичная аэробная нагрузка.

Выходит, противоречий у нас с вами нет.))

liza_alisa
liza_alisa

alissaT, а я согласна!

alissaT
alissaT

liza_alisa, Ну тогда я рада, что написала вам.)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

ModernPrincess

Писатель MINAEV

Jane_A

Пост одного фото

Jane_A7186
ANGARA2

Вы поняли....

ANGARA240-133
Лето на "Сплетнике": Ким Кардашьян, Наталья Ионова, Даша Жукова и другие звезды показали свои фигуры во всей красе

Лето на "Сплетнике": Ким Кардашьян, Наталья Ионова, Даша Жукова и другие звезды показали свои фигуры во всей красе

Экстерьер 16464 53
Ксения Раппопорт, Ольга Ломоносова, Маруся Фомина, Алексей Киселев и другие гости открытия Strelka Film Festival

Ксения Раппопорт, Ольга Ломоносова, Маруся Фомина, Алексей Киселев и другие гости открытия Strelka Film Festival

Светская жизнь 9057 30
Мишель Обама в компании звездных друзей снялась в агитационном видео в преддверии промежуточных выборов в США

Мишель Обама в компании звездных друзей снялась в агитационном видео в преддверии промежуточных выборов в США

Новости 7216 47
Земфира устроила прямой эфир с фанатами после скандальных заявлений о Гречке и Монеточке

Земфира устроила прямой эфир с фанатами после скандальных заявлений о Гречке и Монеточке

Шоу-бизнес 24381 225
Кристина Агилера опубликовала в Instagram редкий снимок с сыном

Кристина Агилера опубликовала в Instagram редкий снимок с сыном

Звездные дети 9228 18
Джонатан Риз Майерс прокомментировал скандальный инцидент в самолете: "Мне не следовало пить"

Джонатан Риз Майерс прокомментировал скандальный инцидент в самолете: "Мне не следовало пить"

Новости 7336 65
Эдди Редмэйн о сиквеле "Фантастических тварей": "Фильм получился мрачным и походит на триллер"

Эдди Редмэйн о сиквеле "Фантастических тварей": "Фильм получился мрачным и походит на триллер"

Кино 5269 15
28 лет "Привидению": все самые интересные факты о культовом фильме
Бойфренд Джорджа Майкла спустя почти два года после смерти певца: "Это было самоубийство"
Пляжные ралли и настроение танцевать на улицах Гаваны в лукбуках Incanto и Deichmann
Евгений Цыганов и Юлия Снигирь демонстративно избегали друг друга на International Emmy Awards
Никита Михалков, Ксения Раппопорт и другие звезды на открытии "Горький fest"
Ким Кардашьян в подписи к фото в мини-бикини: "Я очень стеснительная"
Видео дня: все о невесте Джастина Бибера —  Хейли Болдуин
Wanted: первая профессиональная (и демократичная) линия макияжа Dior
Кинодайджест: тизер "Очень странных дел", Хелена Бонем Картер в роли сестры Елизаветы II, новые трейлеры и не только
Елизавета Боярская опубликовала в Instagram редкое селфи с Максимом Матвеевым
Битва платьев: Маккензи Фой против Ани Тейлор-Джой
Елена Перминова и Александр Лебедев отметили 13-ю годовщину своей семьи танцем с детьми: видео
Четыре ярких городских образа Джиджи Хадид в Нью-Йорке: выбираем лучший
Кейт Бекинсейл с бывшим мужем Майклом Шином нарядилась в своего кота: веселое видео
Меган Маркл боится своего отца: почему их отношения невозможно наладить
Сергей Безруков показал трогательное видео со своей младшей дочерью Марией
Анатомия сериала: Александр Петров и жестокие игры в другой реальности в сериале "Sпарта"
Burberry сжигает вещи, Versace делает самый длинный снимок, Crocs берется за каблуки: о чем говорили в моде на этой неделе