Звездные диеты и фитнес

Тренировка Лары Крофт: как Алисия Викандер набрала 6 килограмм мышечной массы для роли

  0
Тренировка Лары Крофт: как Алисия Викандер набрала 6 килограмм мышечной массы для роли

Алисия Викандер в роли Лары Крофт

Если вы думали, что стройная и подтянутая Алисия Викандер просто приехала на съемочную площадку фильма "Tomb Raider: Лара Крофт" (Tomb Raider) и вошла в кадр, то вы ошибаетесь. Актрисе пришлось работать с тренером семь месяцев, прежде чем она смогла приступить к работе над лентой. Семь месяцев и шесть килограмм мышечной массы. Как ей это удалось? Рассказываем.

Работать над своим телом Викандер доверила известному шведскому тренеру и бывшему хоккеисту Магнусу Лигдбеку, которому предстояло повысить обмен веществ Алисии и помочь набрать мышечную массу. Именно Лигдбек готовил Александра Скарсгарда к фильму "Тарзан. Легенда", а еще ранее преображал Бена Аффлека, Бритни Спирс и Кэти Перри.

Это была моя первая роль, для которой мне пришлось так много тренироваться. Но это сильно вдохновляло меня. Да и сейчас у меня все еще сохранилось тело Лары Крофт,

— рассказывает актриса.

Алисия Викандер в роли Лары Крофт
Алисия Викандер в роли Лары Крофт

Заниматься знаменитости пришлось самостоятельно — по видеоурокам, которые Лигдбек подготовил для своей подопечной.

Мне пришлось много работать, отдаться этим тренировкам. Я бы соврала, если бы сказала, что это было легко, словно прогулка по парку. Это было очень тяжело!

В основном тренировки Викандер включали в себя упражнения из тяжелой атлетики 5–6 раз в неделю, скалолазания 2–3 раза в неделю, а также бокса и смешанных боевых искусств четыре раза в неделю. Приплюсуйте к этому ежедневные многочасовые репетиции, во время которых Алисия отрабатывала трюки.

Спустя два месяца изматывающего спортивного марафона, актриса перешла на новый план питания, а нагрузки сменились на утренние высокоинтенсивные интервальные тренировки по 30 минут и вечерние занятия в спортзале по 45 минут.

Люди думают, что для идеального тела им надо часами пропадать в спортзале, но не с моим методом. Достаточно всего одного часа в день. И даже не семь дней в неделю!

— говорит Магнус Лигдбек, делясь при этом впечатлениями от работы с Викандер:

Она очень трудолюбивая и преданная своему делу. Самым сложным для нее оказалось взять выходной.

Алисия Викандер в роли Лары Крофт

5 советов от тренера актрисы:

1. Тренируйтесь не для кого-то, а для себя.

2. Следите за своим питанием. Вы то, что вы едите.

3. Чтобы за довольно короткий срок избавиться от лишних кило и привести мышцы в тонус, включите в свои тренировки упражнения из тяжелой атлетики. Но все-таки не избегайте присмотра тренера — это важно.

4. Разгоните свой метаболизм — ешьте правильные продукты. И, конечно, исключите из своего рациона глютен, сахар и молочные продукты. Это поможет набору массы.

5. Осознанно подходите к занятиям спортом. Формируйте правильный стимул и психологически подготовьтесь. Нервное переутомление и стресс из-за неудовлетворительных результатов могут привести к депрессии.

Алисия Викандер в роли Лары Крофт

Фото Кадры из фильма
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Rita_Starling
Rita_Starling

Комментарий скрыт модератором

boleyn
boleyn

Rita_Starling, мышцы ведь тяжелее жира. руки вроде кажутся более мощными, чем в других фильмах.

Chiori
Chiori

boleyn, несильно тяжелее - в 1,4(4) раза.

Rita_Starling
Rita_Starling

boleyn, ой, интересно, за что скрыли мой комментарий? Не материлась, не призывала к насилию или анархии, не рекламировала увеличение пениса, не писала слово на букву "n"- мой комментарий был девственно чист и непорочен.

boleyn
boleyn

Rita_Starling, вот, кстати, да. я тоже удивилась. написала комментарий, обновила страницу и ваш уже скрыт. хотя вы единственное что написали, что Викандер не выглядит тяжелее 45 кг.

Matilda_Karlovna
Matilda_Karlovna

Rita_Starling, бгг) пропаганда анорексии)))

Masha2009
Masha2009

Набрать 6 кг чистой мышечной массы за 7 месяцев может только очень одаренный генетически человек. Завидую.

LaSiberienne
LaSiberienne

Masha2009, не ну мы все ими были. Помните, как только начинаешь ходить в зал и такой юххху я могу жрать все, что не приколочено. Ну и жрешь. Весы показывают за неделю +1, за месяц +4. Но ты понимаешь, что "это мышцы", которые тяжелее жира.
Потом приходит просветленее в лице жестокого тренера. 7 кг за 6 месяцев для женщины ну реально смешно.

Masha2009
Masha2009

LaSiberienne, хаха, точно.

Rabanillo
Rabanillo

Masha2009, для женщины это невозможно! просто нужные препараты принимала

Masha2009
Masha2009

Rabanillo, была у меня такая мысль. Но зачем (риторический вопрос)...

Вообще не вижу смысла в этом у актеров - в съемке многое решает камера, освещение, угол съемки. Не говоря уже о том, что она прибавляет объём. Тем, кто идёт на сцену, понятно, приходится обходиться без спецэффектов, так что любая помощь хороша, а в кино можно обойтись меньшими жертвами. Думаю, они это говорят так, для хайпа и «красного словца».

Rabanillo
Rabanillo

Masha2009, ну затем,чтобы годами не вкалывать, ведь можно не сидеть на диетах,а просто посидеть на курсе,и все будет гораздо проще и раньше) другое дело,что после того,как с нее слезают,происходит "откат" и той массы не остается,человек худеет. И для здоровья это вредно,конечно.

Elizaveta4
Elizaveta4

Мда...что то на снимках папарацци не видно этого «тела лары крофт» , как и следов большой работы над собой. На постерах фотошоп. Выглядит она болезненно ,а не сильной,пышущей здоровьем и огнём в глазах, Ларой. Простите, я все никак не смирюсь с таким подбором актрисы к любимому персонажу детства...

HugeGossip
HugeGossip

да пропихнул кто то ее
иначе такой мискаст не объяснить

Mini_me
Mini_me

HugeGossip, так понятно кто, она по слухам одна из любимиц Вайнштейна

HugeGossip
HugeGossip
Показать комментарий
Mini_me
Mini_me

HugeGossip, ну Вайнштейн вроде не особо разборчив

baumwolle
baumwolle

HugeGossip, а что не так? Фигура же хорошая.

marin1313
marin1313

Elizaveta4, ни одного фото с телом Лары Крофт я тоже не нашла-чудеса и только

Bianchi
Bianchi

Elizaveta4, хоккеист отвлекал наверно

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

ekatka1

Простить или не простить? Быть или не быть? Не Гамлет, а Алана Мамаева

miss_poison

Феномен Марка Энтони

boo_10

Новый выход Мелании Трамп

Инсайдер сообщил о готовящейся помолвке Дакоты Джонсон и Криса Мартина
Дарья Мороз, Софья Эрнст, Ольга Сутулова и другие в трейлере сериала Константина Богомолова "Содержанки"
Леонардо ДиКаприо заставили вернуть "Оскар"
Кристина Асмус, Виктория Дайнеко, Полина Аскери и другие на шоу Ляйсан Утяшевой Bolero
Ани Лорак, Филипп Киркоров, Светлана Бондарчук, Юлия Барановская и другие на дне рождения Эмина Агаларова
Итоги года — 2018: антигерои — от агрессивных футболистов до неверных мужей
Дженнифер Энистон посетила шоу Джеймса Кордена и рассказала о продолжении "Друзей"
Adidas начал проверку обвинений против Гоши Рубчинского в связи с секс-скандалом
Наталья Водянова гостит в Индии и демонстрирует безупречный стиль
Одолжила у Сури: Кэти Холмс вышла на прогулку в детской шапке
Джиджи Хадид обнажила грудь и живот на прогулке по зимнему Нью-Йорку
Экспертное мнение: каких ингредиентов стоит бояться в лаках для ногтей
Мелания Трамп в яркой рубашке и на шпильках готовит подарки для детей из малоимущих семей
Меган Маркл, Хабиб Нурмагомедов, Деми Ловато и другие самые популярные запросы в Google в 2018 году
Гламурная Снегурочка: Мэрайя Кэри в белоснежной шубе поужинала с дочкой в Лондоне
Завершились съемки перезапуска "Ангелов Чарли" с Кристен Стюарт в главной роли
Итоги года — 2018: самый сладкий поцелуй
Меха и декольте: выбираем лучший из пяти новых образов Дженнифер Лопес