Звездные диеты и фитнес

Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

  0
Как Шакира поддерживает форму: рассказывает тренер певицы

 

Расставание Шакиры с Жераром Пике для поклонников певицы стало шоком, а для злопыхателей — лишним поводом напомнить всем, что у пары была 10-летняя разница в возрасте. Но выглядела ли певица старше своего возлюбленного (даже если бы и да, то в чем проблема?)? Конечно, нет. В свои 40 лет Шакира без преувеличения производила потрясающее впечатление своим внешним видом: молода, свежа, подтянута. И дело не только в генетике, но и в интенсивных занятиях спортом (пять дней в неделю!) под руководством фитнес-тренера Анны Кайзер.

Анна — владелица спортивного клуба AKT InMotion Studio в Нью-Йорке, услугами которого пользуются многие знаменитости. С Шакирой Кайзер работает уже много лет, и, благодаря разработанному ею комплексу упражнений, певица выглядит просто сногсшибательно. В своем недавнем интервью тренер поделилась секретами удачных тренировок, а также рассказала о правильном питании звезды.

Шакира и Анна Кайзер
Шакира и Анна Кайзер

О тренировках

Двухчасовая концертная шоу-программа и тур, который длится пять месяцев, сильно выматывают. Для поддержания своего здоровья и внешнего вида Шакира должна быть сильной и выносливой одновременно.

Анна Кейзер составила четкий график эффективных тренировок, которые чередуют силовые упражнения с занятиями кардио (интенсивная тренировка с минимальной нагрузкой, — прим. ред.). В одни дни певица делает кардио, а затем переходит к силовым занятиям, а в другие дни начинает с силовых, потом добавляет кардио.

 

Шакира во время тренировки


 

Шакира активно развивает свою гибкость. Кайзер говорит, что когда они начали работать вместе, у певицы были слабые запястья и небольшой артрит в локтях. Чтобы это исправить и укрепить мышцы, звезде пришлось выполнять упражнения на растяжку.


Отрывок из клипа Шакиры Waka Waka

Когда вы гибкие, то вам кажется, что это ваши мышцы растянуты. Но на самом деле гибкость присутствует вокруг ваших суставов, а не мышц,

— объясняет тренер звезды.

Анна Кайзер

 

Анна Кайзер

 

Одна из любимых тренировок Шакиры от Кейзер

Кроме того, они активно работают над сердечной выносливостью. Это один из самых важных факторов для успешной тренировки. Выносливое сердце лучше справляется с интенсивными физическими нагрузками и улучшает здоровье.

Важно контролировать свой сердечный ритм, который каждый день разный. В одни дни у вас может быть масса энергии, а в другие нет,

— говорит Кайзер.

В конце дня Шакира обязательно занимается плаванием. Иногда из-за напряженного рабочего графика ей удается попасть в бассейн только к полуночи или в первом часу ночи.

 

Шакира в бассейне

Эффект от занятий плаванием равносилен приему горячей ванны перед сном. Оба способа успокаивают центральную нервную систему, только во время плавания, когда вы чувствуете сопротивление воды, ваше тело продолжает потеть и терять воду, которую оно удерживает. После этой тренировки легче заснуть, а на утро у вас будет прекрасное самочувствие.

Шакира и Анна Кайзер
Шакира и Анна Кайзер

О питании

В течение семи лет Кайзер сама готовила еду Шакире, но теперь у певицы есть собственный шеф-повар, готовящий блюда по рецептам, составленным тренером. Для нее важно, чтобы знаменитость питалась несколько раз в день. Кроме завтрака, обеда и ужина в рационе есть от двух до трех перекусов. Певица питается каждые два-три часа.

Фото из Instagram Шакиры
Фото из Instagram Шакиры

Белки, свежие овощи или низкогликемические фрукты присутствуют в каждом приеме пищи. Сейчас мы начали добавлять в рацион супы. Легкий суп — отличный перекус, потому что он наполняет ваш желудок и на время приглушает голод до обеда. К тому же он не очень калорийный. В супе гораздо легче съесть не любимый, но очень полезный овощ. Просто сварите базилик, сельдерей, желудь сквош, затем пропустите смесь через блендер и добавьте морскую соль. Это вкусно и быстро. Есть множество супер-простых рецептов.

— делится секретами питания владелица AKT InMotion Studio.

Шакира

Каждый перекус должен быть небольшим и разнообразным. Идея дробного питания в том, чтобы позволить себе есть много разных, полезных, вкусных и свежих блюд в небольших количествах. Соблюдая подобное питание, в выходные вы можете позволить себе съесть что-нибудь "вредное", например, мороженое, как это делает Шакира вместе со своими детьми.

Шакира
Шакира ест манго

Несмотря на то что с помощью интенсивных тренировок и дробного питания Шакира сбросила вес, похудение — это не главная цель певицы и ее тренера.

Меньше цифр на весах, при этом больше сантиметров в теле из-за мышц, жира и воды. Вес очень субъективен. Он растет сначала, затем опять идет вниз. Вы можете сойти с ума, постоянно взвешивая себя. Если тело теряет сантиметры, это не значит, что вы теряете вес или наоборот. Речь идет не о весе, а о строительстве мышечной массы, которая ускоряет ваш метаболизм, а затем позволяет сбросить вес быстрее,

— завершает свои советы звездный фитнес-гуру.

Шакира во время своего выступления
Шакира во время своего выступления

Теперь мы знаем все секреты тренировок и питания Шакиры. Может быть, и нам удастся стать такими же стройными, как она. Главное не забывать работать над собой и соблюдать советы профессионального тренера.

Фото Gettyimages.ru/ Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

LinDin
LinDin

О, она занимается спортом и правильно питается, чтоб иметь хорошую фигуру? Какая неожиданность.

Vinogradinka
Vinogradinka

LinDin, открытие века просто

450054
450054
Показать комментарий
SELITA
SELITA

Я не поклонница ее творчества, но первое, что всегда в ней замечаю, это жизнерадостность и доброжелательность. Молодец Шакира, всегда на позитиве.

faina2010
faina2010
Показать комментарий
Penelope
Penelope

faina2010, да повторить упражнения просто, они для того и придуманы, чтобы каждый мог повторить, что тут удивительного?)) проблема в том, что надо делать это регулярно, находить время/перебарывать лень/ограничивать себя в чём-то, и в этом и есть основная сложность)

faina2010
faina2010

Penelope, я не пойму результат то какой от этого скольжения то. Попа будет лучше, так с толстой попой это не повторишь, надо изначально иметь фигуру .

Zeabali
Zeabali

Я вам не кабан, чтобы желуди жрать)даже ради красоты

ClaytonRoyRustemeyer
ClaytonRoyRustemeyer

Комментарий скрыт модератором

KlavdiyaStorozhenko
KlavdiyaStorozhenko

Комментарий скрыт модератором

Kl2
Kl2

Заработок от 20 000 рублей в день !!!
- Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
- Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
- Без рутинной работы.
- Без обмана и чтобы деньги были достойные.
- Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
Подробности на сaйте abdiel.mydiscussion.net



_____
Заработок от 20 000 рублей в день !!!
- Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
- Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
- Без рутинной работы.
- Без обмана и чтобы деньги были достойные.
- Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
Подробности на сaйте abdiel.mydiscussion.net



7823778237

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

eLITE

Ирина Чигиринская выходит замуж в платье за 14 млн

Irissska2807

ЧМ-2018. Бразилия - Швейцария

elena_dokuchaewa

Няня или служанка ?

Обратный отсчет: звезды, которые с возрастом становятся только красивее
Принц Гарри и Меган Маркл на свадьбе племянницы принцессы Дианы
Бейонсе и Jay-Z вместе зачитали рэп в Лувре: клип на песню Apeshit и новый совместный альбом
Кэти Перри прилетела в Лондон на премьеру спектакля с участием Орландо Блума
Цвет настроения бургунди: Амаль Клуни в шикарном платье на званом ужине в Лондоне
Ким Кардашьян, Крис Прэтт, Мэнди Мур и другие звезды на красной дорожке MTV Movie & TV Awards 2018
Модная битва: Паулина Андреева против Аглаи Тарасовой
Супербабушки: 7 самых ярких звездных бабушек
В сети появился "двойник" Меган Маркл
Канье Уэст и Ким Кардашьян отпраздновали 5-летие дочери Норт
"Самый красивый преступник" Джереми Микс заплатил бывшей жене за опеку над сыном
Видео дня: самые яркие и громкие романы Криштиану Роналду
Анджелина Джоли "хорошо справляется" с тяжелым разводом
Кайли Дженнер и Кортни Кардашьян снялись в откровенной фотосессии
Модная битва: Хелена Кристенсен против Ким Кардашьян
Визит испанских монархов в США: два ярких образа королевы Летиции в Новом Орлеане
Норт Уэст исполнилось пять лет: поздравление от Ким Кардашьян, Крис Дженнер и подробности праздника
Рози Хантингтон-Уайтли наслаждается уикендом с Джейсоном Стэтхэмом и сыном Джеком