Звездные диеты и фитнес

Реформер, босу, TRX: необычные тренировки Дженнифер Лопес, Карли Клосс, Хлое Кардашьян и других звезд

  9513
Реформер, босу, TRX: необычные тренировки Дженнифер Лопес, Карли Клосс, Хлое Кардашьян и других звезд

Дженнифер Лопес, Карли Клосс, Хлое Кардашьян

Знаменитости вынуждены мириться с повышенным вниманием общественности к своей персоне, поэтому они тщательно следят за внешним видом и, в частности, за фигурой. Привычные нагрузки из года в год, конечно же, надоедают, да и эффективность однообразных тренировок со временем снижается, поэтому персональные тренеры и фитнес-клубы постоянно удивляют своих клиентов новыми видами занятий и сложносочиненными тренажерами. SPLETNIK.RU подробнее узнал, какими видами фитнеса занимаются обладательницы красивых и подтянутых тел — Карли Клосс, Елена Перминова, Наташа Поли, Бар Рафаэли, Дженнифер Лопес и другие.

Босу

Босу (от англ. bosu, Both Sides Up  — "использование с обеих сторон") — резиновая полусфера, прикрепленная к жесткой платформе. Этот спортивный инвентарь отлично подходит для балансировочных тренировок и занятий пилатесом.

Преимущества упражнения с босу состоят в том, что на неустой­чивом мяче человек активно напрягает все группы мышц, даже те, которым обычно не уделяет внимания на тренировках. Плюс такой мяч развивает координацию и гибкость. Среди любителей тренировок с босу — Хлое и Кортни Кардашьян и модель Карли Клосс.

Хлое Кардашьян
Хлое Кардашьян

Карли Клосс
Карли Клосс

 

Реформер

Реформер — многофункциональный тренажер для пилатеса, чья уникальность состоит в том, что выполнять упражнения необходимо на подвижной опоре. Чтобы удержать на реформере равновесие и правильно выполнить упражнения, приходится прикладывать дополнительные усилия и воздействовать больше мышц.

Одна из самых больших поклонниц реформера — Елена Перминова, которая регулярно публикует видеоролики с упражнениями на тренажере в своем Instagram. Занятия на реформере особенно понравятся тем людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни или имеют проблемы со спиной. Кардионагрузка на реформере минимальна, зато есть отличная возможность проработать большое количество мышц и мягко вытянуть позвоночник.

Среди поклонниц данного тренажера — Ксения Собчак и Карли Клосс.

Елена Перминова
Елена Перминова

 

Ксения Собчак
Ксения Собчак

 

Карли Клосс
Карли Клосс

Петли TRX

Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) — это довольно компактный снаряд для занятий с весом своего тела, который представляет собой два троса, объединенных между собой и закрепленных на определенной высоте. Несомненное преимущество петель состоит в том, что оно позволяет тренироваться практически в любых условиях — дома, в гостиничном номере, в гостях у бабушки, так как TRX-петли легко крепятся к двери, турнику или потолку.

В основном петли используют для силовых нагрузок со своим весом, а также для кардиоупражнений и растяжки. Позаниматься с петлями TRX любят модели Карли Клосс, Бар Рафаэли, Коко Роша и певица Дженнифер Лопес.

Коко Роша
Коко Роша

Бар Рафаэли
Бар Рафаэли

 

Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес

Аэройога

Аэройога или йога на гамаках — это занятия йогой, которые проходят в специальных гамаках, закрепленных под потолком наподобие качелей. Во время выполнения упражнений создается нагрузка на мышцы-стабилизаторы, и эффективность ассан увеличивается, так как в гамаке нет опоры и устойчивости.

Йогу в гамаках предпочитают Кейт Аптон, Наташа Поли, Ванесса Хадженс и Светлана Бондарчук.

Кейт Аптон
Кейт Аптон

Наташа Поли
Наташа Поли

Ванесса Хадженс
Ванесса Хадженс

Светлана Бондарчук
Светлана Бондарчук

Сайклинг

Сайклинг — это вид интенсивных групповых кардиотренировок, проводимых на велотренажерах в помещении. На самом деле сайклинг появился еще в 90-ых годах и уже тогда завоевал сердца миллионов любителей спорта, но в 2010-ых мир захлестнула новая волна сайклинг-мании.

Во многом своей популярностью этот вид спорта обязан знаменитостям, которые на своем примере доказали его эффективность: ненавязчивой рекламой сайклинга занимаются Леди Гага и Терри Ричардсон, модель Хилари Рода и актриса Леа Мишель.

Терри Ричардсон и Леди Гага
Терри Ричардсон и Леди Гага

Хилари Рода
Хилари Рода

Леа Мишель
Леа Мишель

Фото Instagram

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

nevasv
nevasv

Сайкл может заменить весь фитнес. Хожу уже на него 4 года не меньше 2 раз в неделю. Для меня самое эффективное, что м.б. на зале, ягодицы, пресс, ноги, спина, дельта - все задействовано.

casey
casey

nevasv, у меня место на котором сидишь после сайклинга отваливается, пришлось отказаться

nevasv
nevasv

casey, может техника неправильная была, тренер следил за вами? И если честно на сайкле сидишь минут 10 от силы. Все остально время либо в горку стоя, либо двойной темп либо заморозка).

Vinogradinka
Vinogradinka

nevasv, для меня босу и trx самые лучшие :-) проработка всех мышц

280179
280179

nevasv, это да.....780 ккал за 45 минут....

nevasv
nevasv

280179, у меня даже больше выходит. 45 минут - это ведь "эйр"? - попробуйте на уровень "про" пойти - там 55 минут и нагрузка в разы серьезнее).

280179
280179

nevasv, начинала с Эйр, сейчас RPM - это вообще другой уровень..

Favola
Favola

Очень хочу попробовать йогу в гамаках.

Akela
Akela

Favola, Йога в гамаках- отличная вещь. Мне так понравилось, что даже дома такой гамак повесила))

marriachi_sm
marriachi_sm

Favola, мне тоже понравилось занятие, только я свалилась)

weird_weird
weird_weird

Как полюбить спорт? В группах еще могу заниматься, а вот дома заставить себя просто нереально!

Annnna
Annnna

weird_weird, я наоборот) потеря времени на походы в клубы так доканывала, что полностью стала дома заниматься

weird_weird
weird_weird

Annnna, это хорошо, когда есть сильная мотивация и самоконтроль, а я не могу терпеть боль, усталость, да и просто бывает нудно, вот прям бесит потеть, пыхтеть. Когда в группе, то следишь за тренером и как-то на нем сосредотачиваешься, да и ты же собрался, приехал!)
В общем, пытаюсь, но это каторга! Хочу любить спорт!))

Annnna
Annnna

weird_weird, если честно я люблю только момент "после"))) в поту))) ура, я это сделала, как хорошо, что закончилось)))) ну и когда изменения вижу, понимаю, что не зря..в последние месяца поняла, что если не загонять себя, а делать "в удовольствие", как бывало у меня раньше, то толку мало) а люблю я прям люблю только горные лыжи из спорта, даже не считаю нагрузкой))

weird_weird
weird_weird

Annnna, вот и я тоже! В принципе, мне в бассейн нравится ходить, но потом от хлорки глаза как у кролика) мне нужны силовые - отжимания, выпады, бёрпи, будь они неладны, это самые эффективные упражнения для меня, но полюбить их сложно)

Fenechka
Fenechka

weird_weird, а я люблю спорт занимаюсь много лет, но вот как полюбить голод до меня до сих пор тайна :))

weird_weird
weird_weird

Fenechka, голод я тоже не люблю, но сегодня во время пыхтения подумала "уж лучше голодать"!))) я стараюсь рацион делать более правильным, мой грех - сладкое, если приучу себя к полезным десертам, выиграю эту битву)

Solday
Solday

Bose мне понравилась, тренировка была в группе из 5 человек- равновесие сложно удерживать:))

Annnna
Annnna

Босу, как допотопный вариант виброплатформы как мне кажется, даже странно, что именно он популярен, может кто более продвинутый прояснит почему?

Svirelka
Svirelka

Annnna, потому что прост и функционален

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

galvanize

Хочу танцевать!

Chi-lady

Почему Ким Кардашьян выбрала быть Ким Кардашьян?

b_a_b_a

Осталась без миллионов

Ким и Кортни Кардашьян провели выходные в бикини на мексиканском пляже
Кейтлин Дженнер в деловом образе была замечена на Манхэттене
Наталья Ионова, Кети Топурия, Эмин Агаларов и другие на танцевальном марафоне "Лучшие друзья"
Дженнифер Лопес взяла детей на ток-шоу и рассказала о романе с Алексом Родригесом
Серена Уильямс опубликовала фотографию в купальнике и рассказала о беременности
Данила Козловский снимает свой первый фильм как режиссер и играет в нем главную роль — футболиста
Тимати и Филипп Киркоров представили драматичный клип на песню "Последняя весна"
Ума Турман, Скарлетт Йоханссон, Джейк Джилленхол, Сальма Хайек и другие звездные гости Tribeca-2017
Уличный стиль знаменитости: Дженнифер Лопес с сестрой в Нью-Йорке
Оксана Акиньшина отправилась в путешествие с мужем и детьми через три месяца после родов
Красота по-итальянски: два выхода Моники Беллуччи на Пекинском кинофестивале
Семейный выход: Сара Джессика Паркер и Мэттью Бродерик с детьми вышли в свет
Сильвестр Сталлоне дал совет будущим родителям Рози Хантингтон-Уайтли и Джейсону Стэтхему
Яна Рудковская, Светлана Бондарчук и другие знаменитости на светском ужине
Лето на "Сплетнике": Алессандра Амбросио, Марго Робби, София Вергара и другие отдыхают в жарких странах
Уличный стиль знаменитости: Джиджи и Белла Хадид на улицах Нью-Йорка
Кэти Перри и Орландо Блум не смогли остаться друзьями
Анна Нетребко и Юсиф Эйвазов покоряют Ниагарский водопад