Звездные диеты и фитнес

Реформер, босу, TRX: необычные тренировки Дженнифер Лопес, Карли Клосс, Хлое Кардашьян и других звезд

  11195
Реформер, босу, TRX: необычные тренировки Дженнифер Лопес, Карли Клосс, Хлое Кардашьян и других звезд

Дженнифер Лопес, Карли Клосс, Хлое Кардашьян

Знаменитости вынуждены мириться с повышенным вниманием общественности к своей персоне, поэтому они тщательно следят за внешним видом и, в частности, за фигурой. Привычные нагрузки из года в год, конечно же, надоедают, да и эффективность однообразных тренировок со временем снижается, поэтому персональные тренеры и фитнес-клубы постоянно удивляют своих клиентов новыми видами занятий и сложносочиненными тренажерами. SPLETNIK.RU подробнее узнал, какими видами фитнеса занимаются обладательницы красивых и подтянутых тел — Карли Клосс, Елена Перминова, Наташа Поли, Бар Рафаэли, Дженнифер Лопес и другие.

Босу

Босу (от англ. bosu, Both Sides Up  — "использование с обеих сторон") — резиновая полусфера, прикрепленная к жесткой платформе. Этот спортивный инвентарь отлично подходит для балансировочных тренировок и занятий пилатесом.

Преимущества упражнения с босу состоят в том, что на неустой­чивом мяче человек активно напрягает все группы мышц, даже те, которым обычно не уделяет внимания на тренировках. Плюс такой мяч развивает координацию и гибкость. Среди любителей тренировок с босу — Хлое и Кортни Кардашьян и модель Карли Клосс.

Хлое Кардашьян
Хлое Кардашьян

Карли Клосс
Карли Клосс

 

Реформер

Реформер — многофункциональный тренажер для пилатеса, чья уникальность состоит в том, что выполнять упражнения необходимо на подвижной опоре. Чтобы удержать на реформере равновесие и правильно выполнить упражнения, приходится прикладывать дополнительные усилия и воздействовать больше мышц.

Одна из самых больших поклонниц реформера — Елена Перминова, которая регулярно публикует видеоролики с упражнениями на тренажере в своем Instagram. Занятия на реформере особенно понравятся тем людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни или имеют проблемы со спиной. Кардионагрузка на реформере минимальна, зато есть отличная возможность проработать большое количество мышц и мягко вытянуть позвоночник.

Среди поклонниц данного тренажера — Ксения Собчак и Карли Клосс.

Елена Перминова
Елена Перминова

 

Ксения Собчак
Ксения Собчак

 

Карли Клосс
Карли Клосс

Петли TRX

Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) — это довольно компактный снаряд для занятий с весом своего тела, который представляет собой два троса, объединенных между собой и закрепленных на определенной высоте. Несомненное преимущество петель состоит в том, что оно позволяет тренироваться практически в любых условиях — дома, в гостиничном номере, в гостях у бабушки, так как TRX-петли легко крепятся к двери, турнику или потолку.

В основном петли используют для силовых нагрузок со своим весом, а также для кардиоупражнений и растяжки. Позаниматься с петлями TRX любят модели Карли Клосс, Бар Рафаэли, Коко Роша и певица Дженнифер Лопес.

Коко Роша
Коко Роша

Бар Рафаэли
Бар Рафаэли

 

Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес

Аэройога

Аэройога или йога на гамаках — это занятия йогой, которые проходят в специальных гамаках, закрепленных под потолком наподобие качелей. Во время выполнения упражнений создается нагрузка на мышцы-стабилизаторы, и эффективность ассан увеличивается, так как в гамаке нет опоры и устойчивости.

Йогу в гамаках предпочитают Кейт Аптон, Наташа Поли, Ванесса Хадженс и Светлана Бондарчук.

Кейт Аптон
Кейт Аптон

Наташа Поли
Наташа Поли

Ванесса Хадженс
Ванесса Хадженс

Светлана Бондарчук
Светлана Бондарчук

Сайклинг

Сайклинг — это вид интенсивных групповых кардиотренировок, проводимых на велотренажерах в помещении. На самом деле сайклинг появился еще в 90-ых годах и уже тогда завоевал сердца миллионов любителей спорта, но в 2010-ых мир захлестнула новая волна сайклинг-мании.

Во многом своей популярностью этот вид спорта обязан знаменитостям, которые на своем примере доказали его эффективность: ненавязчивой рекламой сайклинга занимаются Леди Гага и Терри Ричардсон, модель Хилари Рода и актриса Леа Мишель.

Терри Ричардсон и Леди Гага
Терри Ричардсон и Леди Гага

Хилари Рода
Хилари Рода

Леа Мишель
Леа Мишель

Фото Instagram

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

nevasv
nevasv

Сайкл может заменить весь фитнес. Хожу уже на него 4 года не меньше 2 раз в неделю. Для меня самое эффективное, что м.б. на зале, ягодицы, пресс, ноги, спина, дельта - все задействовано.

casey
casey

nevasv, у меня место на котором сидишь после сайклинга отваливается, пришлось отказаться

nevasv
nevasv

casey, может техника неправильная была, тренер следил за вами? И если честно на сайкле сидишь минут 10 от силы. Все остально время либо в горку стоя, либо двойной темп либо заморозка).

Vinogradinka
Vinogradinka

nevasv, для меня босу и trx самые лучшие :-) проработка всех мышц

280179
280179

nevasv, это да.....780 ккал за 45 минут....

nevasv
nevasv

280179, у меня даже больше выходит. 45 минут - это ведь "эйр"? - попробуйте на уровень "про" пойти - там 55 минут и нагрузка в разы серьезнее).

280179
280179

nevasv, начинала с Эйр, сейчас RPM - это вообще другой уровень..

Favola
Favola

Очень хочу попробовать йогу в гамаках.

Akela
Akela

Favola, Йога в гамаках- отличная вещь. Мне так понравилось, что даже дома такой гамак повесила))

marriachi_sm
marriachi_sm

Favola, мне тоже понравилось занятие, только я свалилась)

weird_weird
weird_weird

Как полюбить спорт? В группах еще могу заниматься, а вот дома заставить себя просто нереально!

Annnna
Annnna

weird_weird, я наоборот) потеря времени на походы в клубы так доканывала, что полностью стала дома заниматься

weird_weird
weird_weird

Annnna, это хорошо, когда есть сильная мотивация и самоконтроль, а я не могу терпеть боль, усталость, да и просто бывает нудно, вот прям бесит потеть, пыхтеть. Когда в группе, то следишь за тренером и как-то на нем сосредотачиваешься, да и ты же собрался, приехал!)
В общем, пытаюсь, но это каторга! Хочу любить спорт!))

Annnna
Annnna

weird_weird, если честно я люблю только момент "после"))) в поту))) ура, я это сделала, как хорошо, что закончилось)))) ну и когда изменения вижу, понимаю, что не зря..в последние месяца поняла, что если не загонять себя, а делать "в удовольствие", как бывало у меня раньше, то толку мало) а люблю я прям люблю только горные лыжи из спорта, даже не считаю нагрузкой))

weird_weird
weird_weird

Annnna, вот и я тоже! В принципе, мне в бассейн нравится ходить, но потом от хлорки глаза как у кролика) мне нужны силовые - отжимания, выпады, бёрпи, будь они неладны, это самые эффективные упражнения для меня, но полюбить их сложно)

Fenechka
Fenechka

weird_weird, а я люблю спорт занимаюсь много лет, но вот как полюбить голод до меня до сих пор тайна :))

weird_weird
weird_weird

Fenechka, голод я тоже не люблю, но сегодня во время пыхтения подумала "уж лучше голодать"!))) я стараюсь рацион делать более правильным, мой грех - сладкое, если приучу себя к полезным десертам, выиграю эту битву)

Solday
Solday

Bose мне понравилась, тренировка была в группе из 5 человек- равновесие сложно удерживать:))

Annnna
Annnna

Босу, как допотопный вариант виброплатформы как мне кажется, даже странно, что именно он популярен, может кто более продвинутый прояснит почему?

Svirelka
Svirelka

Annnna, потому что прост и функционален

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

olysita

Юморок

Irssan83

СТРАННЫЕ ПРИВЫЧКИ

Dver

Каха мэр Тбилиси

Dver17108
Инсайдер о возможном воссоединении Роберта Паттинсона и FKA Twigs: "Он все еще любит ее и хочет жениться"

Инсайдер о возможном воссоединении Роберта Паттинсона и FKA Twigs: "Он все еще любит ее и хочет жениться"

Звездные пары 12516 23
SPLETNIK.RU празднует 10-летие: награждаем блогеров (часть пятая)

SPLETNIK.RU празднует 10-летие: награждаем блогеров (часть пятая)

Хроника 3146 170
Минутка ретро: как легендарную французскую актрису Даниэль Дарье муж спас от нацистов

Минутка ретро: как легендарную французскую актрису Даниэль Дарье муж спас от нацистов

Звездные пары 7549 8
SPLETNIK.RU празднует 10-летие: поздравление от западных звезд (немного пятничного юмора)

SPLETNIK.RU празднует 10-летие: поздравление от западных звезд (немного пятничного юмора)

Хроника 3061 8
За что мы любим звездного визажиста Лизу Элдридж, которая красит Кейт Уинслет и Кару Делевинь

За что мы любим звездного визажиста Лизу Элдридж, которая красит Кейт Уинслет и Кару Делевинь

Экспертиза красоты 13629 21
Новый сериал: ретродрама "Гостиница "Россия" с Екатериной Вилковой в главной роли

Новый сериал: ретродрама "Гостиница "Россия" с Екатериной Вилковой в главной роли

Сериалы 17084 48
Божена Рынска, Алена Долецкая и другие на открытии выставки "Русский стиль. От историзма к модерну"

Божена Рынска, Алена Долецкая и другие на открытии выставки "Русский стиль. От историзма к модерну"

Светская жизнь 11044 64
Примерного семьянина Эвана МакГрегора застали за поцелуями с коллегой Мэри Элизабет Уинстэд
Бейонсе опубликовала новый образ с голым животом
Ченнинг Татум и Дженна Дьюэнн-Татум показали свои костюмы на Хэллоуин
Битва платьев: Наташа Поли против Джордан Данн
Принц Гарри и Меган Маркл покупают дом в Англии
Мэрайя Кэри отправилась по делам в платье с глубоким декольте
Кайя Гербер в джинсовом кейпе на презентации в Нью-Йорке
Дом Ким Кардашьян и Канье Уэста попытались ограбить
Первый этап конкурса "Самые стильные в России-2018": самая стильная пара
Актер "Игры престолов" Питер Динклэйдж стал отцом во второй раз
Бритни Спирс повторила свой образ из клипа Baby One More Time: видео
Белла Хадид появилась в эффектном наряде на открытии магазина Bvlgari в Нью-Йорке
Битва платьев: Белла Хадид против Ирины Шейк
Бар Рафаэли родила второго ребенка
Мелания Трамп подарила Национальному музею американской истории свое платье с инаугурационного бала
Мальчики приняли вызов: сын Виктории Бекхэм Круз показал растяжку по примеру мамы
Кэти Холмс рассталась с пышными локонами и сделала короткую стрижку
Эшли Грэм показала фигуру в белье в новой фотосессии