Звездные диеты и фитнес

Зеленый чай, смузи, танцы и бокс: как Джей Ло, Бейонсе, Джиджи Хадид и другие держат себя в тонусе

  19654
Зеленый чай, смузи, танцы и бокс: как Джей Ло, Бейонсе, Джиджи Хадид и другие держат себя в тонусе

Дженнифер Лопес

Зеленый чай вместо кофе, танцы вместо тренировок в зале, смузи как "нейтрализатор" съеденного бургера — у каждой звезды есть свой лайфхак для похудения. И некоторые из этих приемов вполне могут пригодиться обычному человеку, далекому от мира шоу-бизнеса, но стремящемуся поддерживать себя в тонусе.

Как Дженнифер Лопес, Бейонсе, Джиджи Хадид, Дженнифер Лоуренс, Адриане Лиме и другим героиням светской хроники удается не набирать лишних килограммов — в обзоре SPLETNIK.RU. Изучаем и берем на заметку!

Дженнифер Лопес

Многие диетологи советуют своим подопечным сказать "нет" кофе и "да" зеленому чаю. Этого же принципа старается придерживаться и Дженнифер Лопес. Таким образом, утром она по-прежнему получает необходимое количество энергии, но избегает лактозы и сахара, которые могут не самым лучшим образом отразиться на ее коже — в виде покраснений и высыпаний.

Однако этот лайфхак для похудения ничем не поможет вам, если не заниматься спортом. Тренер Джей Ло Дэвид Кирш отмечает, что добиться подтянутых ягодиц можно даже за просмотром любимого сериала — достаточно делать приседания и выпады:

Это те упражнения, которые вы можете делать, смотря телевизор или готовя обед. Два-три подхода по 15-20 повторений каждый день не заставят вас долго ждать результата.   

Джиджи Хадид

Возможно, многим будет трудно поверить, но одна из самых востребованных моделей на сегодняшний день, Джиджи Хадид, обожает бургеры. Сбалансировать же свой рацион в дни "сегодня себе позволю все" ей помогают зеленые смузи. Но достаточно ли этого? Разумеется, нет. Поэтому "отрабатывает" съеденные калории Джиджи на часовых занятиях боксом.

Эти тренировки настолько поглощают меня и мое сознание, что я забываю обо всем на свете, а к окончанию занятия хочу еще.

Дженнифер Лоуренс

Дженнифер Лоуренс — одна из самых ярких представительниц Голливуда, которую застать за поеданием пиццы, бургера или другого фастфуда — не редкость, а норма. Да и в многочисленных интервью актриса постоянно дает понять, что не очень любит здоровую еду. Расплата — интенсивные тренировки в зале, в особенности над руками и ногами.

Личный тренер Лоуренс Далтон Вонг отмечает, что многое из комплекса своей подопечной можно делать не выходя из дома:

Я никогда не работаю над какой-то конкретной группой мышц, важно воспринимать все тело как единое целое. Но когда дело касается скульптурных ног, я стараюсь сосредоточиться на таких упражнениях, как глубокие приседания, выпады и становая тяга.

Адриана Лима

Секрет идеальной фигуры "ангела"  Victoria's Secret Адрианы Лимы — это сбалансированный завтрак: овсянка с изюмом, омлет из яичных белков или мюсли с йогуртом и медом.

Я заметила, что моему телу идут на пользу ежедневные пробежки по 30 минут. Если же вам не нравится заниматься спортом, найдите то, что будет вас мотивировать. Новая форма для тренировки, плейлист с любимыми треками или сексуальный приятель, который составит вам компанию во время занятий.

Лили Коллинз

Лили Коллинз остается в форме благодаря плану питания, который позволяет послабления, но не баловство. Так, актриса периодически позволяет себе любимые фрукты, но за лишние килограммы она не переживает.

Кроме того, Коллинз занимается танцами, которые, как известно, являются тренировкой на все группы мышц.

Недавно я начала заниматься по программе Body by Simone, которая оказалась весьма веселой. После занятия вы чувствуете себя просто невероятно.

Бейонсе

Если же говорить о системе питания Бейонсе, то певица придерживается вегетарианской диеты, которая многим может показаться довольно сложной. Впрочем, и в заданной схеме, предполагающей употребление, главным образом,  растительных продуктов, могут быть "разгрузочные дни".

Иногда я ем пиццу, но делаю это в умеренных количествах,

— призналась в одном из своих интервью Бейонсе, отметив, что она, конечно же, не забывает и о спорте.

Фитнес-гуру Марко Борхес говорит, что его любимое упражнение Бейонсе представляет собой комбинацию ударов вверх и боковых ударов, которые позволяют проработать мышцы груди, рук и плеч, а также косые мышцы живота, благодаря которым можно добиться желаемого эффекта "песочных часов".

Леа Мишель

Еще одна вегетарианка в нашем списке, позволяющая себе порой поблажки в рационе, — Леа Мишель.

Еда для меня — топливо для организма, но иногда "заправлять" нужно и душу. На такой случай сгодится пицца,

— призналась как-то актриса, а затем добавила:

Я люблю свой зад. Он так хорош, что с его помощью можно остановить любое шоу. Чтобы он оставался в тонусе, я занимаюсь спортом не меньше четырех раз в неделю.

Источник Byrdie
Фото US Weekly

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Kuz
Kuz

Леа Мишель нехило в силе своего зада уверена.

juristt
juristt

Kuz, я в ответ подумала, что тоже бы хотела когда то так заявить))... полагаю, ее уверенность действительно подкреплена работой над собой. хотя хотелось бы фото в студию)

Rabanillo
Rabanillo

Дженнифер Лопес великолепно выглядит, факт! "Два-три подхода по 15-20 повторений каждый день не заставят вас долго ждать результата. "-угу,конечно))) только результата не будет никакого! Такого зада можно добиться только жестко впахивая долгое время с весами в тренажерном зале и с личным тренером. И то,если генетика изначально удачная.
Дженнифер Лоуренс вообще не похоже,что что-то делает))))
Лима и другие ангелы спортивные,молодцы,видно что много работают. Ввели моду на здоровые подтянутые тела среди моделей.

Tanya_P
Tanya_P

Rabanillo, про Лоуренс не соглашусь) думаю, она как раз занимается и любит пожрать. Потому такая сочная, не пересушенная)

Expensive_A
Expensive_A

Смешно читать советы Джижди))) сколько ей ? 19 лет или что-то около.
Я тоже в 19 ела бургеры, тортики и фигура была точеная))) Погоди , джиджи, пройдет 5-10 лет и поговорим))

Blond-Inka
Blond-Inka

Expensive_A, это точно ))) пусть насладится возрастом человек, не долг век такого попустительства.

lappot
lappot

Смузи-вредно.

Hamuda
Hamuda

lappot, почему?

Rabanillo
Rabanillo

Hamuda, потому что сладкие и жидкие, сразу повышают уровень сахара в крови, и очень быстро усваиваются, способствуя увеличению веса, развитию сахарного диабета и болезней сосудов

Hamuda
Hamuda

Rabanillo, ну если это смузи из фруктов, а если из огурца и шпината как у Волочковой, то норм))

Rabanillo
Rabanillo

Hamuda, конечно!

Hamuda
Hamuda

Как вы оригинально перевели выражение stop the show

miawallace
miawallace

Hamuda, а как?

ehalo-bolelo
ehalo-bolelo

"Два-три подхода по 15-20 повторений каждый день не заставят вас долго ждать результата" ага, как бы не так. результат будет, если жестко вкалывать с весом в зале и очень строго контролировать питание.
я все никак не пойму, как им удается сжигать калории в зале. в смысле - если я сожру лишнее, оно банально отложится - просто поверх мышц. у меня результат есть только при правильном питании в сочетании с залом. жрать и компенсировать физическими нагрузками - почему-то это совершенно не работает.

Ladushka25
Ladushka25

ehalo-bolelo, АНАЛОГИЧНО!(((

Rabanillo
Rabanillo

ehalo-bolelo, в зале можно сжигать калории силовыми тренировками, просто они должны быть интенсивные и с минимальным временем между подходами

ehalo-bolelo
ehalo-bolelo

Rabanillo, да что вы говорите... а то ведь кто-то не в курсе ни про интенсивность, но про вес, ни про минимальные подходы, ога.

digger
digger

цирк и смех,смузи да чаи прям одни зеленые. и ещё конечно вода с лимоном по утрам и кубики льда, а у самих рож..лицо вся перетянуто. а ну и любовь канеш как без нее.

Virginia2016
Virginia2016

На превью Джейло вылитая Кейт Хадсон

Kaori
Kaori

Virginia2016, совсем не узнать) я даже зашла посмотреть кто же это

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Krisa

Под покровом ночи. Мои впечатления

Krisa5147
Dasha11

Еще немного о костюме Людмилы Прокофьевны

cattin

Series Style

Модная битва: Ксения Собчак против Ксении Князевой
Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret
Мэттью МакКонахи с женой Камиллой Алвес и детьми на премьере мультфильма "Путь к славе"
Крис Прэтт, Зоуи Салдана и маленький Грут в новом трейлере фильма "Стражи галактики 2"
Выбираем образ недели: 19.11. - 2.12.
Пять месяцев счастья: Сергей Безруков опубликовал новое фото дочки Маши
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике
Битва платьев: Дженьюари Джонс против Ксении Соловьевой
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"