Звездные диеты и фитнес

Сила и грация: почему Натали Портман, Миранда Керр, Тейлор Свифт и другие звезды выбирают боди-балет

  14110
Сила и грация: почему Натали Портман, Миранда Керр, Тейлор Свифт и другие звезды выбирают боди-балет

Натали Портман в фильме "Черный лебедь"

Многие знаменитости активным тренировкам в спортзале предпочитают спокойные (но не менее изнуряющие) занятия боди-балетом. Набирающий популярность боди-балет - это тренировка, в основе которой лежат движения классического танца, упражнения, которые выполняют профессиональные артисты балета, чтобы поддерживать физическую форму.

Это вид физической нагрузки особенно нравится миниатюрным девушкам, которые не хотят развивать мышечную массу: упражнения в боди-балете вытягивают мышцы "вертикально", делая тело сильным и выносливым, но не добавляя мышцам видимого объема. Балетные упражнения хорошо тренируют внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и икроножные мышцы.

Среди поклонниц боди-балета немало знаменитостей: Миранда Керр, Мадонна, Тейлор Свифт, Натали Портман, Даутцен Крез, Мила Кунис, Лив Тайлер, Зоуи Дешанель, Алекса Чанг.

Алекса Чанг
Алекса Чанг (справа)

Многие селебрити занимаются под руководством тренера Мэри Хелен Бауэрс, бывшей балерины и фитнес-гуру. В прошлом она готовила Натали Портман и Милу Кунис к съемкам в фильме "Черный лебедь" (Black Swan).

К слову, сама Мэри Хелен занимается балетом постоянно, даже будучи на девятом месяце беременности, Бауэрс не прерывала тренировки.

 

 

Изнуряющие тренировки Натали Портман

Во время работы над картиной Даррена Аронофски "Черный лебедь" Натали Портман и Миле Кунис пришлось усердно тренироваться.

Мила Кунис
Мила Кунис

Во время одного из интервью Портман призналась, что еще ни одна картина не давалась ей так тяжело.Тренироваться я начала за год до съемок и активно продолжала заниматься, когда они начались. Это был настоящий экстрим: я снималась по 15 - 16 часов в день, а до и после съемок работала у станка. Были такие дни, когда мне казалось, что утром я уже не встану, что я умру.

- признавалась Натали. Актрисе оказалось нелегко встать к станку, несмотря на то, что в детстве у нее уже был подобный опыт.

Я бросила балет, когда мне было 13. Нет, какая-то база у меня осталась. Но что такое перерыв в 15 лет? Я возобновила занятия, когда мне было 28, в возрасте, в котором балерины уже на пенсию собираются,

- призналась голливудская актриса, труды которой оказались не напрасны: за свою роль актриса получила премию "Оскар".

Натали Портман
Натали Портман

Тренировки ангелов Victoria's Secret

В январе 2011 модель Vicoria's Secret Даутцен Крез впервые стала мамой, однако ее профессия не предусматривает продолжительного декретного отпуска, когда можно позволить себе не быть супермоделью, так что Крез искала способ быстро вернуться в форму. Довольно скоро нидерландская манекенщица сбросила 14 килограммов и вернулась к работе.

Я правильно питаюсь и веду очень активный образ жизни. Занимаюсь по программе Ballet Beautiful, основанной на тренировках танцоров балета. Это довольно тяжело, но весело. Я обожаю своего тренера, она может разнообразить тренировки занятиями со скакалкой или боксом. Благодаря балету я похудела за очень короткий срок и стала намного стройнее,

- рассказала 31-летняя Крез.

Даутцен Крез
Даутцен Крез

Модель занимается под руководством Мэри Хелен Бауэрс три раза в неделю. Во время второй беременности Даутцен не пропускала тренировки, несмотря на свое положение, поэтому она быстро вернулась в форму после родов.

Даутцен Крез с тренером
Даутцен Крез с тренером

С Мэри Хелен также занимается Миранда Керр, Лили Олдридж, Карли Клосс, Тейлор Свифт и многие другие обладательницы утонченных фигур.

Миранда Керр
Миранда Керр

Каждое упражнение основано на моем опыте в качестве профессиональной балерины. Я смешиваю художественность исполнения и атлетичность балетных движений с фитнесом. У женщин и так предостаточно природной красоты и грации, а наш метод позволяет подчеркнуть это. Он не делает мышцы рук или бедер мощными, они остаются очень гладкими, и вы получаете очень элегантный силуэт в результате. Кроме того, у девушек вырабатывается красивая осанка,

- делится звездный тренер. Кстати, Мэри признается, что ее любимое упражнение Ballet Beautiful Bridge: для его выполнения нужно лечь на спину, а ноги поставить на мысочки и поднимать таз. Это простое упражнение отлично прорабатывает мышцы ягодиц и ног.

Тейлор Свифт

Тренировка Мадонны

Мадонна является одним из главных законодателей в мире фитнес-моды, а боди-балетом она действительно занималась еще до того, как это стало мейнстримом. Тренировка поп-звезды включает в себя сочетание движений из балета, пилатеса, йоги и стретчинга.

В короткую тренировку Мадонны входят три простых упражнения:

1. Опуститесь на колени, между ног зажмите небольшой мяч для пилатеса, в руки возьмите гантели. Привстаньте, чтобы колени были согнуты под углом 45 градусов, согните руки в локтях. Поднимите руки перед собой, удерживайте пару секунд, медленно опускайте.

2. Возьмите гантели в обе руки, сядьте на пол, на согнутые ноги. Поднимайте руки и медленно вращайте плечами, делая паузу в положении прямо.

3. Схватитесь руками за станок и отойдите от него на пару шагов. Одну ногу согните в колене, медленно поднимайте и опускайте. Профессионалы могут зажать одной ногой шар для пилатеса и выполнять упражнение, удерживая инвентарь.

Каждое упражнение нужно делать в два подхода по 15 повторений.  


Мадонна

Хорошо забытое старое

Боди-балетом занимались еще много лет назад: для поддержания физической формы у станка в свое время стояли Мэрилин Монро, Одри Хепберн, Софи Лорен, Лесли Карон, Бриджит Бардо. Сегодня же, на волне растущей популярности здорового образа жизни, боди-балет снова стал актуален, как один из нетривиальных способов подтянуть свое тело, стать грациознее и пластичнее.

Одри Хепберн
Одри Хепберн

Софи Лорен
Софи Лорен

Мэрилин Монро
Мэрилин Монро

Лесли Карон
Лесли Карон

Бриджит Бардо
Бриджит Бардо

Фото Instagram

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

LeoLea
LeoLea

Портман хороша в этом образе, приятно смотреть.
Грудь Монро....прям мечта балетмейстера.

LENASONA
LENASONA

LeoLea, как два боеголовка)))))

tykva
tykva

нынешний спортивный тренд?..не Фсё..теперь наши итити начнут фотo в пачках постить в инсте...
А вообще прекрасный вид тренировок (если в меру): не только спорт, но и приобретение грациозности и осанки.

Interesno
Interesno

tykva, да он уже давно популярен)))

fubuki
fubuki

Изумрудовны не хватает )

Almeriya
Almeriya

fubuki, у нее уже больше боди, чем балета просто =D

ewalilili
ewalilili

Чтобы делать переворот не вынимая ))

tomuykk3
tomuykk3

Комментарий скрыт модератором

Mentor
Mentor

Хоть в слове изнуряющие и пропущено "ря", мне ваш вариант нравится

alisayolkina
alisayolkina

даутцен совсем печалька)

Grace
Grace
Показать комментарий
Freken_Snork
Freken_Snork

Брижит Бардо само очарование на этой фотографии.

LI
LI

Freken_Snork, бриджит бардо же была балериной относительно долгое время. Занималась хореографией. Чего это Ее в боди-балеты записали

CLMH
CLMH

Балет не делает мышцы большими. И рядом с Алексой Чунг стоит такой крепыш с дутыми мышцами.

laranow
laranow

Я у этой Хелен Мэри Бауэрс брала уроки в ее студии в Даунтауне. Очень изнурительно, но классно. Дома занимаюсь по ее кассетам. Также в Ютубе есть бесплатные видео с тренировками отдельных мышечных групп.

weird_weird
weird_weird

В блогах делали похожий обзор не так давно - редакция заимствует идеи?))
Из наших Ходченкова кажется похудела благодаря занятиям балетом.
Глядя на Алексу Чанг, с трудом верится, что она дружит с физнагрузками - очень астеничное телосложение у нее.

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

WantedGirl

Моменты Victoria's Secret Fashion Show 2016

Nureeva

Икона стиля: Мишель Обама vs Мелания Трамп

qnenglandandirland

10 фактов обо мне

Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий

Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий

Новости 11510 22
Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке

Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке

Светская жизнь 11891 18
Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео

Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео

Наше кино 6620 21
Кристен Стюарт снялась в клипе The Rolling Stones на песню Ride 'Em On Down: встреча с зеброй и сексуальные танцы

Кристен Стюарт снялась в клипе The Rolling Stones на песню Ride 'Em On Down: встреча с зеброй и сексуальные танцы

Шоу-бизнес 10836 42
Серое ей к лицу: беременная Натали Портман на премьере фильма "Джеки" в Вашингтоне

Серое ей к лицу: беременная Натали Портман на премьере фильма "Джеки" в Вашингтоне

Звездный стиль 9260 28
Степан и Елизавета Михалковы, семья Новиковых и другие на открытии гастрономического фестиваля

Степан и Елизавета Михалковы, семья Новиковых и другие на открытии гастрономического фестиваля

Светская жизнь 16296 69
Анастасия Стоцкая, Яна Рудковская, Юлия Барановская на дне рождения дочери Филиппа Киркорова: новые фото

Анастасия Стоцкая, Яна Рудковская, Юлия Барановская на дне рождения дочери Филиппа Киркорова: новые фото

Звездные дети 23110 18
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"
Дмитрий Хворостовский отменяет выступления из-за ухудшения здоровья
СМИ: Канье Уэст живет отдельно от Ким Кардашьян и детей
Драка за коляску: Ксения Собчак с Максимом Виторганом и мамой Людмилой Нарусовой на прогулке с сыном
Мода в моменте: Виктория Бекхэм присоединилась к флешмобу Mannequin Challenge
Шнур, Филипп Киркоров, Елка на церемонии вручения премий "Высшая лига"
Мила Кунис и Эштон Катчер сообщили имя новорожденного сына
Битва платьев: Светлана Бондарчук против Екатерины Мухиной
Регина Тодоренко выпустила сольный альбом Fire и клип на одноименную песню
Барак Обама и Ева Лонгория спели на ежегодной церемонии зажжения огней на рождественской елке
Минутка ретро: короткая любовь Фрэнка Синатры и Миа Фэрроу, или Почему актриса лишилась своих длинных волос
Риз Уизерспун и Николь Кидман в трейлере сериала "Большая маленькая ложь"
58-летняя Шэрон Стоун отдыхает с новым бойфрендом Лонни Купером на острове Сен-Барт
Косметичка бьюти-редактора Cosmopolitan Beauty: что выбирает Алиса Дробот