Звездные диеты и фитнес

Крепкий орешек: как тренируют ягодицы Адриана Лима, Изабель Гулар и другие модели Victoria's Secret

  18691
Крепкий орешек: как тренируют ягодицы Адриана Лима, Изабель Гулар и другие модели Victoria's Secret

Адриана Лима

Модели Victoria's Secret обладают потрясающими телами и невероятно красивыми формами. Миллионы женщин мечтают быть похожими на них, однако подтянутое тело - это не только хорошие гены, но упорная и регулярная работа над собой. И, кстати говоря, особое внимание модели уделяют ягодицам.

Как звезды показов Victoria's Secret добиваются упругих ягодиц? О своих тренировках, направленных на подкачивание самой аппетитной части тела, рассказали известные модели марки Адриана Дима, Изабель Гулар, Кэролайн Трентини и Лаис Рибейро. Читаем и запоминаем, как добиться округлостей, достойных шоу Victoria's Secret.

Адриана Лима

35-летняя бразильская супермодель, одна из самых популярных ангелов Victoria's Secret и мама двоих детей Адриана Лима делает ставку на приседания и ходьбу:

Чтобы была классная попа, надо для начала поднять ее с дивана! Для подтянутых ягодиц необходимо приседать, делать берпи (выпрыгивания из положения упор-присед, - прим. ред.) и бегать. Кроме того, я стараюсь максимально много ходить. Нужно делать различные комбинации упражнений, чтобы пятая точка была упругой.

Адриана Лима
Адриана Лима

Адриана Лима

 

Изабель Гулар

31-летняя красотка Изабель Гулар в спортзал ходит практически каждый день. Там она активно работает над своим рельефным телом.

Каждый день я посвящаю тренировкам минимум один час. И неважно, где я нахожусь. Мне нравятся персональные тренировки, но из-за постоянных путешествий невозможно каждый раз работать со своим тренером, поэтому я научилась самостоятельно делать необходимые упражнения,

- рассказала Гулар в одном из интервью, отметив, что старается максимально выкладываться на тренировке:

Я приседаю и делаю выпады - простые упражнения являются наиболее эффективными.

Изабель Гулар
Изабель Гулар

Изабель Гулар

 

Кэройлайн Трентини

29-летняя Кэролайн, будучи востребованной моделью и мамой двоих детей, всегда находит время для работы над собственным телом:

У меня нет возможности много времени проводить в спортзале, так что моя тренировка - это микс борьбы и функционального тренинга, который мы называем "функциональный файтинг". Такая тренировка занимает от 45 до 60 минут. В течение этого времени мы с тренером боксируем, прыгаем со скакалкой и занимаемся тайским боксом. Последнее особенно эффективно для моей попки.

Если же у Трентини нет времени на полноценную тренировку, то она выбирается на 30-минутную пробежку.

Кэролайн Трентини
Кэролайн Трентини

Кэролайн Трентини

 

Лаис Рибейро

25-летняя бразильская модель Лаис Рибейро сочетает разные нагрузки для того, чтобы тело было сильным и подтянутым:

Пилатес - отличный способ прокачать ягодицы. Кроме того, помогают приседания, которые мне даются нелегко, но зато они очень эффективны.

Рибейро также старается быть активной в те дни, когда у нее не получается дойти до спортзала.

Я много гуляю по Нью-Йорку, ходьба - это отличное упражнение для попы и для всего тела,

- рассказала Лаис, добавив, что она также является большой поклонницей танцевальных тренировок.

Лаис Рибейро
Лаис Рибейро

Лаис Рибейро

 

Источник People
Фото Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

nify
nify

я ноги поднимаю, задница у меня всегда была выраженной, но чуток тонуса не хватало, щас боле-менее стало..

BabettaGeorgiana
BabettaGeorgiana

Когда они еще детей успевают рожать. Я поражаюсь.

Citilink
Citilink

BabettaGeorgiana, до, во время и после беременности их консультирует команда тренеров и диетологов каждую. Тело - их хлеб, поэтому такая команда у них давно собрана и работает на постоянной основе.

BlackPanther
BlackPanther

Citilink, ну не обязательно) можно и без тренеров и детологов после родов прекрасно выглядеть, если нормально есть в беременность и набрать мало кг

Citilink
Citilink

BlackPanther, безусловно. Но в их случае риск остаться один на один со своими беременными пристрастиями и последствиями не оправдан. Так что ни кто из них и не рискует

Beka
Beka

приседания, выпады и подъём по ступенькам самое то для зада

tory_s
tory_s

Beka, приседания обязательно с весом. Обычными приседаниями орех не получится)

bestia
bestia

все конечно хороши, но у Изабель, на мой взгляд, потрясающее тело. сочное, подтянутое, рельефное...идеал

julia260290
julia260290

bestia, у изабель ноги в узлах, пузо в узлах, талии нет, бедер тоже... у кого тут ТЕЛО - так это у лаис

MaYaIg
MaYaIg

julia260290, согласна с Вами, она самая прокаченная. Но мне Изабель тоже больше всех понравилась) люблю спортивных и тощеньких)

bestia
bestia

julia260290, поэтому я подчеркнула, что это исключительно по-моему мнению. как раз тело лаис нравится меньше всех. да стройное, да с формами, но не рельефное

urazovna
urazovna

julia260290, а что такое узлы?

casey
casey

каждый день по часу в зале делая однообразные движения я от такого просто с ума сходить начинаю, не могу даже пол часа выдержать

Fytka
Fytka

casey, можно делать разные упражнения на одни и те же мышцы. позанимайтесь пару раз с инструктором, он подскажет.

julia260290
julia260290

casey, ну они же модели.... это их работа. я тоже не понимаю, как норальный человек может тусить часами в зале... это же скучно.

ingener A
ingener A

девушки по узости бедер похожи на парней. ни си...с ни ж...п

MaYaIg
MaYaIg

ingener A, как бы такой фигуры на одних упражнениях добиться))

Fytka
Fytka

MaYaIg, никак))) если без питания

MaYaIg
MaYaIg

На самом деле при подвижном образе жизни их тело постоянно под нагрузками, поэтому нет ничего удивительного в том, что занимаясь всего по часу в день у девочек прекрасные фигуры.

julia260290
julia260290

MaYaIg, 7 часов тренировок в неделю плюс жесткая диета- это до фига

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

ChOOsheGO

Нарядились... а всё зря! Выпуск №55. Март'17.

iLITE

Стул

WantedGirl

Новости из жизни моделей

Валерия Гай Германика для SPLETNIK.RU: о том, как вернуться в форму после родов, любимых тренировках и режиме питания
Ким Кардашьян перевоплотилась в свою мать — 61-летнюю Крис Дженнер
Шарлиз Терон, София Коппола, Джулианн Мур и другие на CinemaCon-2017
Дженнифер Лоуренс снялась в новой кампании для Dior
Скарлетт Йоханссон, Эдриан Броуди, Жюльет Бинош и другие на премьере фильма "Призрак в доспехах" в Нью-Йорке
Соцсети смеются над бронзовой статуей Криштиану Роналду
Шарлиз Терон, Эмили Ратажковски, Элизабет Бэнкс и другие выступили в поддержку организации по планированию семьи
Гела Месхи и Екатерина Климова на шоу "Вечерний Ургант": первое совместное появление в телеэфире, разговоры о "Волчьем солнце" и фото дочери
Иванка Трамп официально займет должность советника Дональда Трампа в Белом доме
Виктория Бекхэм приняла участие в "Автомобильном караоке" Джеймса Кордена
Модная битва: Кристина Базан против Яны Рудковской
Сара Мишель Геллар и другие актеры сериала "Баффи – истребительница вампиров" воссоединились в фотосессии
Татьяна Навка, Ксения Сухинова и другие гости на показе новой коллекции Игоря Чапурина
Шарлиз Терон вывела на прогулку 6-летнего сына Джексона в платье
Беременная Амаль Клуни в ярком платье идет на работу в Лондоне
Джорджа Майкла похоронили через три месяца после смерти
Наталья Подольская на SPLETNIK.RU: видеорепортаж о встрече
Мелания Трамп вручила награды на Международной женской премии