Звездные диеты и фитнес

Тренировка "самоубийц": фитнес-план Марго Робби для подготовки к роли Харли Квинн

  53703
Тренировка "самоубийц": фитнес-план Марго Робби для подготовки к роли Харли Квинн

Марго Робби

Марго Робби для роли Харли Квинн в блокбастере "Отряд самоубийц" (Suicide Squad) пришлось изрядно поработать над своим телом, чтобы аппетитно выглядеть в ультракоротких блестящих шортах. Тренер 26-летней актрисы, Энди Хэкер, рассказала подробнее о тренировках звезды и отметила, что упорства этой австралийской красотке не занимать — в спортзале Марго ведет себя не как капризная блондинка из "Волка с Уолл-стрит", а как настоящий солдат. SPLETNIK.RU рассказывает, из чего состоял интенсивный трехнедельный курс тренировок актрисы.

Разнообразные виды нагрузок

Робби готовилась к съемкам в строжайшем режиме: у нее было всего три недели, чтобы влезть в костюм своей героини, и если с тюремным комбинезоном проблем не возникло, то для лонгслива и шортиков пришлось скинуть несколько килограммов.

Мы выбирали разнообразные виды и тренировок, поэтому нам удалось избежать лишних нагрузок на некоторые группы мышц. Во всем присутствовал баланс. Мы понимали, что есть всего лишь три недели и нужно просто хорошо поработать, а не изводить себя,

 — рассказала Энди Хэкер.

Марго Робби
Марго Робби

Балет и плавание

Марго Робби увлекается боди-балетом, поэтому интенсивная растяжка у станка стала неотъемлемой частью ее тренировок. Но элегантных движений было недостаточно для результата, и тогда тренер добавила утяжелители на щиколотки: по мнению Хэкер, такие тренировки отлично подтягивают ягодицы.

 

Во время занятий был сделан акцент и на внешнюю сторону бедра: чтобы проработать эту часть Марго Робби делала большое количество подходов с маленьким весом. Роль злодейки Харли Квинн требовала хорошей физической формы, поэтому актриса старалась максимально подготовиться к будущим нагрузкам.

Еще один крайне эффективный вид спорта — плавание: во время активных движений в воде отлично прорабатываются различные группы мышц, и идет нагрузка на сердце.

Марго Робби
Марго Робби


Ежедневный план тренировок Марго Робби

Тренировки актрисы включали в себя различные виды активности в течение всего дня:

утро: плавание;

день: пилатес;

вечер: кардиотренировка 45-60 минут (если остались силы).

Тренер звезды отмечает, что мышцам обязательно нужно отдыхать, поэтому вместо вечерних кардио-упражнений Робби иногда просто занималась растяжкой.

Марго Робби
Марго Робби


Диета

По словам Хэкер, Марго не сильно ограничивала себя в еде, а, наоборот, употребляла столько пищи, сколько того требовал организм — благодаря этому Харли в новом фильме получилась очень сексуальной. Кстати, в сладком Марго себе не отказывала: актриса честно призналась, что она каждый день могла позволить себе съесть кусок торта или пиццы.

У Марго Робби есть, чему поучиться: интенсивные тренировки в сочетании с вкусным вознаграждением дают гораздо более стабильный результат. А вот питаясь сельдереем и убиваясь на беговой дорожке, можно и слететь с катушек, как это случилось с бедняжкой Харлин Квинзель...

Источник Foods4better Health
Фото Gettyimages.ru/Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

LadyLoki2016
LadyLoki2016

Интересно, спасибо). А какие упражнения входят в кардиотренировки?

ainapreston
ainapreston

LadyLoki2016, в первую очередь, - бег, скакалка, велотренажер и плавание)

LadyLoki2016
LadyLoki2016

ainapreston, спасибо за объяснение). Я очень люблю плаванье, хотя плаваю, как топор)

ainapreston
ainapreston

LadyLoki2016, а можно и неэлегантно плавать, но все равно тратить много энергии, сжигать калории и тренировать сердце) но вот "как топор", по-моему, не очень энергозатратно, тогда уж лучше по-собачьи))

LadyLoki2016
LadyLoki2016

ainapreston, ну, я обычно плаваю с кругом, так что думаю что-то там всё равно тратится)

Sona_
Sona_

LadyLoki2016, плавайте с доской для плавания, очень хорошо прорабатывается либо верх, либо низ, в зависимости от того, как взять доску.

Almeriya
Almeriya

ainapreston, да даже силовые, но с малым весом, которые заменяются увеличением числа подходов, лают неплохой кардио эффект. Хотя по себе поняла, что бег - это просто самое эффективнейшее кардио.

tuyara_ok
tuyara_ok

Не думала что для этой роли Марго долго тренировалась. А щас думаю да, там действительно выполняла сложные трюки, висела на веревке, акробатические элементы были еще. Молодчинка!

arrey1996
arrey1996
Показать комментарий
Effystonem
Effystonem

arrey1996, За что минусы? Все верно. Не похоже, что Марго вообще спортом занимается. Но в фильмах хорошо смотрится, ракурсы и красивое лицо, своё дело делают.

Villisa
Villisa

arrey1996, не поняла, за что минусуют. Достаточно открыть фотки с пляжа, чтобы самолично убедиться. Вот, например
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/07/15/03/36478BDB00000578-3690877-Keeping_active_The_Australian_star_tied_her_blonde_hair_up_in_a_-m-5_1468548511776.jpg

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/07/14/22/36478BEB00000578-3690877-Fun_in_the_sun_Not_for_her_lounging_on_a_sun_bed_decadently_drin-m-49_1468532829779.jpg

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/07/14/20/36478C3700000578-0-image-a-32_1468523286120.jpg

arrey1996
arrey1996

Villisa, Без понятия)) Мне Марго нравится, но фигура у неё действительно не очень. Что врать нужно, что у неё фигура шикарная? Причем минусуют всех, кто пишет, что фигура не очень и плюсуют всех, кто фигурой восхищается. Видимо комплексы.

Villisa
Villisa

arrey1996, я тоже не считаю ее фигуру шикарной, а про тренировки читать смешно, потому что тут была та самая "магия кино" с правильными ракурсами.

juristt
juristt

В фильме ее героиня понравилась мне больше всего. Марго и с ролью справилась хорошо и выглядела отлично!

arrabika
arrabika

Марго в этом фильме чудо как хороша)

kessha
kessha

Можно было так не стараться, фильмец то тухлая скукотень.

Brenda
Brenda

kessha, фильм не очень, но Марго в нем хороша! :)

RedIce
RedIce

Харли стала украшением Отряда Самоубийц. У Марго не совсем стандартная для Голливудских красоток внешность, но она очень приятная и улыбка у нее замечательная!

Brenda
Brenda

RedIce, я предлагаю отказаться от выражения "не совсем стандартная" и поменять его на термин "индивидуальная красота"! :)

Dinaklu
Dinaklu

RedIce, а какая внешность Вы думаете стандартная для голливуда ?
Мне кажется, что как раз большие голоивудские звезды отличаются индивидуальной а не модельной красотой
У Марго классическая красота, блондинка с правильными чертами лица и большими светлыми глазами, красивой фигурой и ослепительной улыбкой

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

shastie

Самые красивые участницы Мисс Вселенная 2016

Kaisa

Новые трейлеры

Kaisa321
zucotuco

Человек и природа.

В сети появились свадебные фотографии Серены Уильямс и Алексиса Оганяна
Андрей Малахов рассказал о новорожденном сыне
Модная битва: Виктория Дайнеко против Дарьи Веледеевой
Ляйсан Утяшева и Павел Воля с детьми открыли горнолыжный сезон в Австрии: фото с семейного отдыха пары
Обнаженная Хайди Клум загорает на пляже и делится фотографиями в соцсети
Модели Лаис Рибейро и Жозефин Скривер поделились бьюти-секретами подготовки к шоу Victoria’s Secret
Последние кадры Меган Маркл со съемочной площадки "Форс-мажоров": дублерша актрисы опубликовала фото с ней
Выступление Кэти Перри на шоу Victoria’s Secret отменено из-за платья с подсолнухами
Бен Аффлек извинился перед женщинами за сексуальные домогательства
"Тина Канделаки, ты ли это": в сети обсуждают идеальный пресс 42-летней журналистки
Знакомьтесь, Мария Командная — ведущая жеребьевки чемпионата мира FIFA 2018
Эмин Агаларов выпустил первый дуэтный альбом "Прости, моя любовь" и презентовал видеоклип на заглавную песню
Эмили Ратажковски выпустила коллекцию дерзких купальников и снялась в такой же дерзкой фотосессии
Дженнифер Хадсон рассталась с женихом после 10 лет отношений и требует ограничить его общение с сыном
Бывшие влюбленные Эмбер Херд и Илон Маск снова проводят время вместе
Артем Королев ответил на каверзные вопросы Сплетниц
Неузнаваемая Кэтрин Зета-Джонс в роли наркобаронессы в трейлере сериала "Крестная мать кокаина"
Эмбер Херд рассказала о жизни после развода с Джонни Деппом