Звездные диеты и фитнес

Тело, как у Николь Шерзингер: план питания, тренировки и подсказки худеющим

  43423
Тело, как у Николь Шерзингер: план питания, тренировки и подсказки худеющим

Николь Шерзингер

Николь Шерзингер в Голливуде прозвали Body (в пер. с англ. - "тело") за то, что певица, танцовщица и актриса — обладательница безупречной подтянутой фигуры, стройных ног, округлых бедер и тонкой талии. Однако роскошные формы 38-летней певицы - это не подарок природы, а результат упорного труда, о чем частенько напоминает сама Николь. Бывшая солистка Pussycat Dolls рассказала в интервью английской газете Express о своей диете, тренировках, плане питания и многом другом. Мотаем на ус советы от звездной красотки!

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер

Диета

У Николь Шерзингер довольно простая диета: она практически не употребляет сахар (ни в чистом виде, ни в продуктах), кофеин и томаты, а в основе ее рациона в основном еда, которая подвергается минимальной термической обработке.

В идеале нужно совсем отказаться от кофеина, например, я не зависима от него, но все же позволяю себе одну чашку кофе в день. Я не придерживаюсь строгой диеты, искренне верю в то, что все нужно есть в меру и не лишать себя маленьких удовольствий. Вы можете побаловать себя трюфелями и пастой, но съесть немного,

— объясняет Николь.

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер

Я вот обожаю йогурты Muller Corner, хотя знаю, что употребление таких продуктов идет вразрез с моей диетой, но я ем их и понимаю, что затем позанимаюсь в спортзале, поэтому могу себе это позволить,

— продолжает певица.

Еще один секрет Шерзингер — маленькие порции. 

Моя подсказка всем худеющим — ешьте часто, но маленькими порциями. И не наедайтесь перед сном, ваш организм должен успеть переварить все съеденное до того, как вы уснете,

— советует Николь.

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер

Николь Шерзингер

Николь Шерзингер

Я всегда делаю выбор в пользу свежей еды, и в моем доме нет вредных снеков, к которым тянутся руки, если я голодная,

— говорит бывшая солистка Pussycat Dolls.

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер

Давление со стороны общества

Николь призналась в интервью газете, что в прошлом, во время романа с гонщиком Льюисом Хэмилтоном, она постоянно была под прицелом папарацци и испытывала давление из-за излишнего внимания в социальных сетях. По этой причине Николь перманентно держала себя в форме, чтобы никто не посмел упрекнуть подругу спортсмена в том, что она недостаточно хороша. Сейчас волнение далеко позади, и Николь советует всем девушкам, которые склонны переживать из-за своей внешности, следующее:

В конечном счете, будучи женщиной, надо научиться принимать себя. Внешность всегда будут оценивать, но важно уметь абстрагироваться от негатива. Пока ты чувствуешь себя прекрасно, все остальное не имеет значения.

Напомним, что Николь Шерзингер стала известна после того, как 2005 году присоединилась к Pussycat Dolls, а уже через год популярная группа отправилась в тур с хитом Don't Cha.

Pussycat Dolls
Pussycat Dolls

Восемь лет спустя, в 2014-м, Николь Шерзингер призналась в том, что страдала от булимии и болезнь преследовала ее все время, что она была в группе. Сейчас Николь, по ее словам, абсолютно здорова, благодаря сбалансированной диете и регулярным тренировкам.

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер

План питания

38-летняя певица в 80 процентах случаев придерживается системы питания, которая состоит из трех основных приема пищи и нескольких перекусов  (от одного до трех в день, в зависимости от потребностей организма).

Рассказываем, как питается Николь Шерзингер.

Завтрак: яйцо всмятку и цельнозерновой тост.

Перекус: миндаль, фисташки, фрукты, овощи, кокосовая вода или миндальное молоко.

Обед: копченый лосось, дикий рис или курица.

Ужин: суп из овощей, рыба на пару, спагетти арабьята или сэндвич с индейкой.

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер


Тренировки 

Для Николь Шерзингер спорт стал неотъемлемой частью жизни, знаменитость уже не мыслит свою жизнь без фитнеса, яркой формы и работы над различными группами мышц.

Я предпочитаю сайклинг (занятие на велотренажере, — прим. ред.) и уроки с персональным тренером. Если у меня нет времени на посещение спортзала, то я все равно что-нибудь делаю, например, бегаю. Во время тренировок я не просто работаю над телом, мне приходят интересные идеи, я начинаю мыслить творчески,

— рассказывает Николь Шерзингер о своей любви к спорту.

 

Я стараюсь заниматься утром, тогда я сразу настраиваюсь на активный день,

— делится певица. Николь также предпочитает различные виды активности: бег, плавание, танцы, йогу.

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер

Николь Шерзингер

Николь Шерзингер

Что правила Николь Шерзингер приносят результаты, видно невооруженным взглядом: певица выглядит роскошно и на красной дорожке в обтягивающем платье, и на пляже в купальнике, а ее фотографии мотивируют девушек по всему миру заняться спортом и скорректировать питание. До конца лета осталось всего две с половиной недели, а значит, еще можно успеть потренироваться на свежем воздухе, насладиться солнцем, собрать комплименты в Instagram и, заручившись подсказками от самой Николь, начать новую жизнь!

Николь Шерзингер
Николь Шерзингер

Николь Шерзингер

Источник Express
Фото Gettyimages.ru/Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Annyyttaa
Annyyttaa

красивая Николь. и поет, кстати, весьма не дурно

Yula71187
Yula71187

Annyyttaa, насчёт её вокальных данных согласна, но вот насчёт внешнего вида и красивого тела в 38 лет и без детей, да по другому и быть не может, это её работа и обязанность, так как внешний вид её главный заработок помимо голоса, так что ничего нового не увидела, плюс она делала операции на нос и грудь, что кстати ей пошло в плюсы, выглядит намного лучше, мне она нравится и нравилась всегда, но не считаю ничем особенным её фигуру, она просто поддерживает себя в форме, при том что никаких изменений в её фигуре особо не было, я бы могла понять если бы она быстро пришла в форму например после родов, или например для роли какой то многие набирают кило и потом сбрасывают, а так то ничего особенного, она одна и поэтому занимается собой любимой, в чем ей большой плюс)

juristt
juristt

У меня вопрос, уже очень давно, почему, ну почему надо отказываться от кофе??? я как настоящий кофеман, не хочу отказываться от него. а главное не понимаю, как он негативно влияет на фигуру??
PS Николь красотка!

Skarlett87
Skarlett87

juristt, что-то там с целлюлитом связано, воду задерживает

Musja
Musja

Skarlett87, кофе наоборот, очень мощное мочегонное, как оно может задерживать воду???

Skarlett87
Skarlett87

Musja, где-то я это видела, не знаю, не диетолог

kate_love_u
kate_love_u

Skarlett87, я знаю парочку жёстких диет, в которых по утрам надо только чашечку кофе выпивать. При этом эти диеты направлены на сбалансированное питание!

Musja
Musja

kate_love_u, я знаю парочку качков, которые жрут кофеин горстями перед тренировками )))))

Musja
Musja

Skarlett87, вот поверьте мне, человеку перманентно сидящему "на диетах", забудьте, где вы это видели и забудьте про это вообще, потому что это все неправда!!! Кофе кроме того, что воду выводит еще и жир ращепляет (хотя это одно и то же ))))) Все фитнес-модели и спортсмены при сушке сидят на кофеине, все остальное наглая и беспардонная ложь )))

Skarlett87
Skarlett87

Musja, ну хорошо) Мне это знание помочь не может, так как кофе люблю только с молоком и сахаром)))

Musja
Musja

Skarlett87, да с чем хотите, если фигура и советь позволяют )))))

Guarana
Guarana

Skarlett87, кофе плох только тем, что пьют его с сахаром, сливками, молоком...за день набегают ккал. жир+сахар=зло)

BabettaGeorgiana
BabettaGeorgiana

juristt, из-за кофеина

juristt
juristt

BabettaGeorgiana, и чем плох кофеин для фигуры?

BabettaGeorgiana
BabettaGeorgiana

juristt, на этот вопрос вам ответит гинеколог, эндокринолог, кардиолог и онколог.

она не о фигуре думает, а о своем здоровье. а там где есть здоровье, там и фигура появляется. :)

Nancy_in_hell
Nancy_in_hell

juristt, по утверждениям некоторых кофе будоражит аппетит, хотя как по мне я одним вкусным кофе могу "наесться"

Musja
Musja

Nancy_in_hell, если пить его с сахаром, то будоражит, и еще как! Но может проще отказаться от кофе с сахаром, чем от кофе вообще?

Nancy_in_hell
Nancy_in_hell

Musja, а я, если честно, не понимаю зачем вообще сахар добавлять в чай или кофе. Мне хочется ощутить непосредственно вкус самого кофе, особенно когда беру "кофе с собой", потому что я постоянно в поисках вкусных кофейных точек. Это такое разорение на самом деле(( но ничего поделать с собой не могу.

Musja
Musja

Nancy_in_hell, о да, я, если честно, тоже кофейный маньяк )) Раньше не понимала, как можно кофе пить БЕЗ сахара, теперь не понимаю - как С, и, главное, зачем )) Но кофе любимый у меня есть, пробую так, на всякий случай, вдруг что-нибудь еще вкуснее попадется )) Термокружка под это дело куплена дорогущая, люблю его, как щи, когда он настоиться и чуток подостынет )))

Nancy_in_hell
Nancy_in_hell

Musja, я термокружек опасаюсь, любила носить в термосе. Но из за моих кофейных экспериментов с кардамоном термос безнадежно им пропах (( поэтому снова разоряюсь на кофе с собой

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

moderator

9-летие SPLETNIK.RU: марафон авторских постов

perfectdayforbnanafissh

Фильмы, которые я рекомендую к просмотру

elena_dokuchaewa

Шаман, криминалист, гадалка, маг и психолог тоже рассказали о....

Под вспышки папарацци: Дженнифер Энистон и Джастин Теру на прогулке в Нью-Йорке
Неделя моды в Париже: Rochas, Vionnet, Chloe весна-лето 2017
Стальные мышцы: Джастин Теру в фотосессии для мужского глянца
Брэд Питт сдал анализы на алкоголь и запрещенные вещества из-за обвинений Анджелины Джоли
Стал известен пол будущего ребенка Эштона Катчера и Милы Кунис
Неделя моды в Париже: Fenty Rihanna Х Puma весна-лето 2017
Светлана Бондарчук, Светлана Устинова и другие гости показа фильма "Ученик"
К Парижу готова: Ким Кардашьян опубликовала провокационный снимок
Поезд, велосипеды, цветы: Кейт Миддлтон и принц Уильям навестили канадский Каркросс
Битва платьев: Джиджи Хадид против Коко Роши
Журналист Виталий Седюк напал на Ким Кардашьян на Неделе моды в Париже
Towel Series: Белла Хадид, Лили Олдридж, Карли Клосс и другие звезды в проекте Марио Тестино
Кейт Уинслет и Джастин Тимберлейк снимаются в новом фильме Вуди Аллена
Адриана Лима, Ирина Шейк и другие модели снялись в ремейке клипа Джорджа Майкла на песню Freedom
Селена Гомес проведет в реабилитационном центре два месяца
Кейт Миддлтон и принц Уильям в Канаде: знакомство с городом золотой лихорадки, местными детьми и лосем Уильямом
Бенедикт Камбербэтч взял интервью у Тома Хиддлстона: обсуждение Тейлор Свифт и кадры из фотосессии Interview
Мила Кунис с дочерью Уайетт в Лос-Анджелесе: будни беременной актрисы