Звездные диеты и фитнес

Тренировки три раза в день: Сиара рассказала о своем фитнес-режиме

  20345
Тренировки три раза в день: Сиара рассказала о своем фитнес-режиме


Американская певица Сиара рассказала о том, как ей удалось избавиться лишнего веса после родов.

Артистка, ставшая матерью в прошлом году, сообщила, что сумела похудеть на 27 килограммов всего за 4 месяца благодаря интенсивным плиометрическим тренировкам:

Во время беременности я не ограничивала себя в еде, иначе я бы плохо себя чувствовала. Как только врачи разрешили тренироваться, я начала заниматься на беговой дорожке каждый день.

Вскоре я стала тренироваться вместе с Гуннаром Петерсоном (известный селебрити-тренер - прим. редакции), он познакомил меня с плиометрикой.

Я прыгала и боксировала в течение часа, а затем устраивала себе еще две кардио-тренировки. И так пять раз в неделю.
Сиара
Сиара
Я вегетарианка с самого детства, поэтому мне было легко контролировать свое питание после родов. Благодаря этому мне удалось быстро прийти в форму,

 - добавила артистка.

По словам Сиары, сейчас она продолжает заниматься плиометрическими тренировками и боксом, а также регулярно практикует йогу:

Я стараюсь выполнять несколько вертикальных асан сразу после пробуждения, это отлично стимулирует организм.

Сиара с сыном
Сиара с сыном

Сиара

Сиара (фото из Instagram)
Сиара (фото из Instagram)

Источник US Magazine
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Cholera_off
Cholera_off

Сиара выглядит потрясно, конечно, но интересно: не звездным мамочкам хватало бы времени на такие тренировки?))

iwiku
iwiku

а почему нет? пока он спит можно делать аэробику - ... одна женщина рассказывала, что вставала в 6 утра и бежала в бассейн, через полтора часа ребенок все еще дрых, а она уже была дома ... было бы желание

Cholera_off
Cholera_off

iwiku, вы меня успокоили) думаю, в скором времени для меня это станет насущным вопросом))

iwiku
iwiku

поздравляшки!!!

Cholera_off
Cholera_off

iwiku, спасибо *-*

nurynda_100
nurynda_100

Cholera_off, я тоже так думала. а по факту радовалась если можно было поспать хотя бы 4 часа за сутки. при том, что ребенок спокойный.
могу сказать, что если хочется вернуть форму, то нужна няня.
при моей самодисциплине и контроле питания и нагрузок - я не смогла бы без посторонней помощи.
а уйти в бассейн когда тво

nurynda_100
nurynda_100

nurynda_100, й ребенок спит - это не вопрос времени, а вопрос отношения к ребенку. я бы не смогла оставить свою крошку одну. мало ли что.

iwiku
iwiku

ну зачем же оставлять ребенка одного? ... она нарочно ходила в 6 утра, когда муж был дома , Если ребенок просыпался - он ее подстраховывал .. а вот няню она как раз вообще не признает ... физически не может оставить ее с посторонним (хоть и знакомым) человеком

Oxyschhh
Oxyschhh

iwiku, "когда муж был дома"- видимо, он оочень частенько бывал дома

janinakom
janinakom

iwiku, а с кем ребенок то был, пока она плавала?)

ROXIE
ROXIE

iwiku, скажите мне пожалуйста, что с ним все же кто-то оставался в доме)

iwiku
iwiku

ну конечно, она же замужем , она потому и ходила в 6 утра , чтобы если что, муж мог подняться и заняться ребенком - она нашла фитнес - клуб в 15 минутах от дома и все устроила норм. быстро пришла форму, а другая - не плавала, а бегала в это время по утрам

ROXIE
ROXIE

iwiku, ну что я могу сказать, умница! Как говорят, захочешь - найдешь возможность, не захочешь - причину

Oxyschhh
Oxyschhh

iwiku, 2вопроса: сколько на тот момент было ребенку и во сколько, в таком случае, она ложилась вообще спать?

giurza
giurza

ROXIE, кто был с ребенком и кто его кормил? Что опятЬ на смесях? :) я первые месяцы мечтала о сне. и ни о каких 6 утра не шло и речи. Мне что 6 утра что 2 ночи, что 3 дня - всё одно

julia260290
julia260290

iwiku, ну это круто, что есть время у нее. у моей подруги такого времени не было. даже когда ребенок спит, надо было убирать-готовить, выгуливать и ухаживать за собакой. а через три месяца надо было на работу.

MaMasha
MaMasha

iwiku, рискованная женщина)

Nadya_g_
Nadya_g_

Cholera_off, на самом деле лучше не разъедаться, конечно, но в любом случае, можно тренироваться и дома, я делаю планку 2.5 минуты ежедневно и одно упражнение на ягодицы - махи назад ногой из коленно-логтевой позы, приучила себя читать твиттер один раз в день во время этого упражнения - совмещение приятного с полезным. Это каждый день независимо от того на отдыхе я или дома, занимает все со всем 10-15 минут и не требует никакого инвентаря. Я не рожала еще, но, думаю, после родов придется делать это дважды в день, или добавить что-то другое - но это не проблема.

iwiku
iwiku

а я обруч завела (его оч удобно запихнуть за штору), есть еще гантели маленькие, не всегда удается полноценно побегать с утра - вечером включаю комп - под киношку или под смешной сериал - стою кручу обруч, если сильно обожралась. то упражнения из аэробики

Oxyschhh
Oxyschhh

iwiku, моя мечта: беговая дорожка- вечерами да и во время дневного сна под телеком!

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

wakefield

Hasta Siempre, Comandante...

SusanaAtkins

Слухи о нашем шоу-бизнесе

Akulina

Poets of the Fall

Марат Башаров с женой, Михаил Ефремов и другие на презентации сериала "Пьяная фирма"
"Спасатели Малибу:" Дуэйн Джонсон, Зафк Эфрон и другие в первом трейлере
Итоги года от "Яндекс": "Физрук", "Игра престолов" и другие самые запрашиваемые сериалы
Анджелина Джоли просит Брэда Питта помочь найти нового психотерапевта для их детей
Экс-жених Софии Вергары Ник Лоеб снова подал на нее в суд — от имени эмбрионов их детей
48-летняя Кайли Миноуг с 28-летним женихом Джошуа Сассом в лондонском ресторане
Конкурс на SPLETNIK.RU: кто идет на концерт группы "Моя Мишель"
Под мальчика: Холли Берри сделала короткую стрижку
Эмили Ратажковски в смелой съемке рождественского календаря Love
Тренд: Кендалл Дженнер, Кейт Мосс, Мирослава Дума и другие восстанавливают репутацию леопардового пальто
"Викинг": Данила Козловский, Светлана Ходченкова и Александра Бортич в финальном трейлере
Друзья опровергают слухи о разводе Ким Кардашьян и Канье Уэста
Светские все на открытии бутика Christian Louboutin: Айсель Трудел, Екатерина Мухина и другие
Предшественницы Мелании Трамп: Джеки Кеннеди, Мишель Обама и другие первые леди США
Дженнифер Энистон, Кэти Перри, Оливия Манн на премьере фильма "Новогодний корпоратив"
Эллен ДеДженерес поспорила с Натали Портман на тысячу долларов, что у нее родится девочка
Оливия Уайлд, Наоми Уоттс и другие на премьере мини-мюзикла "Щелкунчик"
Эмма Стоун, Ева Лонгория и другие гости завтрака Women In Entertainment