Звездные диеты и фитнес

Звезда Instagram: фитнес-гуру Кайла Итсинес

  30115
Звезда Instagram: фитнес-гуру Кайла Итсинес


Социальные сети - кладезь полезной информации, поэтому SPLETNIK.RU запускает новую рубрику "Звезда Instagram", в которой будет рассказывать о самых популярных страничках и их владельцах.

Первой героиней мы решили сделать фитнес-инструктора Кайлу Итсинес (@kayla_itsines): 23-летней австралийке удается рассказывать о здоровом образе жизни весело и при этом честно - три миллиона подписчиков не могут ошибаться.

Я всегда обожала спорт, в частности баскетбол. После окончания средней школы я уже знала, что хочу помогать людям - помогать им обретать уверенность в себе, чувствовать себя красивыми и здоровыми.

Кайла Итсинес
Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Основной продукт, продвигаемый Кайлой с помощью аккаунта в Instagram, - ее тренировочные программы, которые можно купить в онлайн-версии по цене примерно 70 долларов. Pdf-книжки включают в себя описание метода, программы высокоинтенсивных 30-минутных комплексов упражнений и описание этих упражнений.

Итсинес закончила Австралийский институт фитнеса и в начале своей карьеры работала инструктором в фитнес-центре, где ей и пришла идея создать собственную программу тренировок, поскольку многие девушки были недовольны своими результатами. Тогда же Кайла и завела "рекламные" странички в социальных сетях, и результат освоения этой аудитории оказался феноменальным.

Программа Bikini Body Guide создана для работы над особо проблемными зонами у девушек - дряблыми мышцами рук, живота и "ушками" на бедрах. Однако множество эффективных и бесплатных упражнений можно найти прямо на ее страничке в соцсети.

Мое любимое упражнение - прыжки. Это довольно сложно, но эффективно.

Помимо физических упражнений Итсинес делится с подписчиками рецептами актуальных и полезных блюд, изучая которые никогда не подумаешь: "Здоровая еда - невкусная еда".

Во время перекусов я, как правило, съедаю какой-нибудь фрукт - банан или манго. А уже после тренировки могу позволить себе полноценный прием пищи - запеченного тунца с овощами или куриное филе, к примеру.

При этом девушка не жалует добавки, которые можно найти у 9 из 10 поклонников фитнеса - на ее страничке не найдется ни одной фотографии с "чудодейственными пилюлями".

Лично я не использую и не поощряю использование любых пищевых добавок. Однако я не против протеинового порошка - это дополнительный белок.

В невероятно популярном блоге Кайла выкладывает не только фотографии своего безупречного тела и аппетитных блюд, сопровождая их разнообразными советами, но и снимки с трансформациями девушек, решившихся пройти ее 12-недельную программу.

Когда я только делала первые шаги в фитнесе, многие призывали меня отказаться от своей задумки. Меня уверяли, что я никогда не смогу достичь внушительных результатов, что это сложная работа. Но я заставила себя идти вперед до тех пор, пока не достигну намеченных целей.Если бы меня сейчас попросили дать совет, единственное, что я бы сказала: "Никогда и никому не позволяйте говорить вам, что вы не сможете чего-то добиться".

Кстати, девушка живет со своим бойфрендом Тоби Пирсом, таким же фитнес-фанатиком и по совместительству ее агентом, который поддерживает Кайлу во всех начинаниях.

Тоби Пирс и Кайла Итсинес
Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Instagram Итсинес по-хорошему девчачий и честный. Австралийская фитнес-икона никогда не говорит, что будет легко, но отмечает, что результат увидит каждая, главное - сделать над собой усилие!

Кайла Итсинес

Фото Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Vicka
Vicka

Спасибо,конечно,но только такими гуру пестрит весь интернет.

malinovskaya_yana
malinovskaya_yana

Vicka, я тоже на парочку подписана. Мишель Левин, к примеру))

juristt
juristt

Какая позитивная и красивая парочка!)
PS пойду подпишусь на ее аккаунт:)

reina_dolores
reina_dolores

Очень похоже все , что она делает на Джиллиан Майклз.

Zoom_banana
Zoom_banana

Я на неё давно подписана, фигура, конечно, огонь.

helmika
helmika

Zoom_banana, я как-то попробовала попрыгать по ее методике. Через пять минут уже лежала бездыханная)

SugarPlumFairy
SugarPlumFairy

helmika, с прыжками надо вообще осторожнее, суставы берегите

evdokiya
evdokiya

Zoom_banana, а мне нравится когда попа торчком и талия тоньше

Yana_NewYork
Yana_NewYork

Давно на нее подписана, даже обзавелась ее пдф, но толку от нее было бы, лично для меня, намного больше, если бы она все-таки видео сняла наконец-то... Еще меня очень смущает такое кол-во плиометрики, мне колени жалко.

Xelenchik33
Xelenchik33

такая хорошенькая!

turandott
turandott

Xelenchik33, А кто в 20 лет плохенький? Посмотреть бы на нее лет через много. Если будет, как Мадонна, перекачанным страшилищем, то нафиг такое счастье.

polezenka
polezenka

turandott, я не считаю Мадонну страшилищем. если у меня будет в 56 такая фигура, буду счастлива. вам чья фигура нравится если не секрет из тех "кому за 55".

Tania_Bonnet
Tania_Bonnet

turandott, я в 20 была "плохее", чем сейчас в 40 с двумя детьми ))

bitch_is_back
bitch_is_back

по-моему в ее фигуре нет ничего особенного, такой мальчишеский тип с узкими бедрами и почти отсутствующей талией, при таком строении обычно лишнее и не наростает, если более менее правильно питаться.

morevna
morevna

bitch_is_back, дда, именно. странно, что об этом умалчивается. узкий таз уже априори не даст широких бедер и полных. Мальчишеская фигура очень молодой девчонки. Мышцы на ногах не развиты. Просто худая :)))) А раздулииии....))))хахахаха..как всегда. Вот, что интернет-то делает...ндаааа

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Я занималась по её программе 4 недели. Правда не бегала, а быстро ходила. Результаты есть. Но у меня начали колени хрустеть и я пока остановила, так как чем дальше идет её программа-тем больше там прыжков с нагрузками.
Насчет питания, то у нее очень заморочено все.. И можно целый убить, чтобы готовить по её советам.Я считаю, что можно есть нормально и не тратясь на её питание.
Чуть позже я наткнулась на ютуб видео , где её программу обсуждают диетологи и врачи, и их комментарии были не очень положительными, так как в её диете очень много мяса(например, я не ем столько мяса.. На ланч у нее курица/мясо и на ужин тоже мясо и овощи и тп), она рассчитана на 1600 калорий в день и тп., но это было на фоне её судебных разборок с какой-то ненормальной австралийкой, которая ест только фрукты и как-то для эксперимента съела 20 бананов в день и все это записывала на камеру и обвинила Кайлу, что её диета не полезна.
Тут еще надо учитывать, что в Австралии другая система питания и рекомендации. Например, недавно их министерство здравоохранения убрало масло из пирамиды питания и рекомендует всем заменять масло соевыми продуктами и тофу.
Ну, а еще она близко дружит с Дашей bagsandbunnies и у нее 2 замечательных хаски.. И я знаю девушек у которых реальные результаты после программы.

dariasha
dariasha

kuziki_puziki_karapuziki, И у меня ее программа. Я купилась именно на питание, так как у меня время от времени иссякает фантазия на тему: "Чтобы приготовить сегодня вечером"))) А у нее удобно, с подробным описанием да еще и полезно) Мы с мужем питались вместе и хорошо ушли в объемах!

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

dariasha, её сестра вроде бы пишет книгу о питание. В инстаграмме можете посмотреть. @leahitsines . Мне питание по Кайде показалось слишком замороженным, то есть надо иметь много времени на готовку всего этого :)

dashik
dashik

dariasha, может скинете?=) пожааалуйста=)

k95
k95

Жир начинает сгорать только после 30 минут от начала тренировки
А у неё тренировка в этот момент заканчивается
Странно, что кто-то смог похудеть по этой методике

Пловцы обычно для сброса веса по 2 часа в день медленным темпом бегают

Диета у неё замечательная, но в РФ такое доступно только очень богатым людям :(

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

lisenok

Law and Order: Special Victims Unit

iLITE

Гламурное доброе утро

iLITE27104
iLITE

Полицейские Дубая ездят на Бугатти Вейрон

iLITE33114
Данила Козловский стал послом Чемпионата мира по футболу 2018 года
Кира Найтли, Хью Грант, Кейт Мосс и другие в продолжении фильма "Реальная любовь"
Аманда Сэйфрид и Томас Садоски впервые стали родителями
Битва платьев: Оксана Он против Натальи Подольской
Ксения Собчак ответила хейтерам в соцсети: "Я просто сказочно красива от рождения!"
Линдси Лохан на отдыхе делится фотографиями в купальнике и без макияжа
Эмбер Херд вспомнила свой каминг-аут и посоветовала геям в Голливуде последовать ее примеру
Селена Гомес удивила школьников в Лос-Анджелесе
Принц Джордж идет в школу: Кейт Миддлтон и принц Уильям выбрали для сына новое учебное заведение
Роберт Паттинсон на первых кадрах новой рекламной кампании Dior Homme
Модель plus-size Эшли Грэм на фотосессии купальников в Голливуде
Новый сериал: Светлана Ходченкова, Мария Луговая, Сергей Гармаш и другие в телепроекте "Мурка"
Грудь вперед: Кендалл Дженнер вновь сфотографировалась в прозрачном топе
В понедельник в гостях у SPLETNIK.RU: Наталья Подольская
Минутка ретро: как появилось первое свадебное платье Элизабет Тейлор
В сети удивляются, как сильно дети Риз Уизерспун похожи на нее
Наталья Водянова о запрете выступления Юлии Самойловой на "Евровидении": "Мое сердце обливается кровью"
Харпер Бекхэм поздравила пользователей с Днем красного носа