Звездные диеты и фитнес

Звезда Instagram: фитнес-гуру Кайла Итсинес

  30784
Звезда Instagram: фитнес-гуру Кайла Итсинес


Социальные сети - кладезь полезной информации, поэтому SPLETNIK.RU запускает новую рубрику "Звезда Instagram", в которой будет рассказывать о самых популярных страничках и их владельцах.

Первой героиней мы решили сделать фитнес-инструктора Кайлу Итсинес (@kayla_itsines): 23-летней австралийке удается рассказывать о здоровом образе жизни весело и при этом честно - три миллиона подписчиков не могут ошибаться.

Я всегда обожала спорт, в частности баскетбол. После окончания средней школы я уже знала, что хочу помогать людям - помогать им обретать уверенность в себе, чувствовать себя красивыми и здоровыми.

Кайла Итсинес
Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Кайла Итсинес

Основной продукт, продвигаемый Кайлой с помощью аккаунта в Instagram, - ее тренировочные программы, которые можно купить в онлайн-версии по цене примерно 70 долларов. Pdf-книжки включают в себя описание метода, программы высокоинтенсивных 30-минутных комплексов упражнений и описание этих упражнений.

Итсинес закончила Австралийский институт фитнеса и в начале своей карьеры работала инструктором в фитнес-центре, где ей и пришла идея создать собственную программу тренировок, поскольку многие девушки были недовольны своими результатами. Тогда же Кайла и завела "рекламные" странички в социальных сетях, и результат освоения этой аудитории оказался феноменальным.

Программа Bikini Body Guide создана для работы над особо проблемными зонами у девушек - дряблыми мышцами рук, живота и "ушками" на бедрах. Однако множество эффективных и бесплатных упражнений можно найти прямо на ее страничке в соцсети.

Мое любимое упражнение - прыжки. Это довольно сложно, но эффективно.

Помимо физических упражнений Итсинес делится с подписчиками рецептами актуальных и полезных блюд, изучая которые никогда не подумаешь: "Здоровая еда - невкусная еда".

Во время перекусов я, как правило, съедаю какой-нибудь фрукт - банан или манго. А уже после тренировки могу позволить себе полноценный прием пищи - запеченного тунца с овощами или куриное филе, к примеру.

При этом девушка не жалует добавки, которые можно найти у 9 из 10 поклонников фитнеса - на ее страничке не найдется ни одной фотографии с "чудодейственными пилюлями".

Лично я не использую и не поощряю использование любых пищевых добавок. Однако я не против протеинового порошка - это дополнительный белок.

В невероятно популярном блоге Кайла выкладывает не только фотографии своего безупречного тела и аппетитных блюд, сопровождая их разнообразными советами, но и снимки с трансформациями девушек, решившихся пройти ее 12-недельную программу.

Когда я только делала первые шаги в фитнесе, многие призывали меня отказаться от своей задумки. Меня уверяли, что я никогда не смогу достичь внушительных результатов, что это сложная работа. Но я заставила себя идти вперед до тех пор, пока не достигну намеченных целей.Если бы меня сейчас попросили дать совет, единственное, что я бы сказала: "Никогда и никому не позволяйте говорить вам, что вы не сможете чего-то добиться".

Кстати, девушка живет со своим бойфрендом Тоби Пирсом, таким же фитнес-фанатиком и по совместительству ее агентом, который поддерживает Кайлу во всех начинаниях.

Тоби Пирс и Кайла Итсинес
Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Тоби Пирс и Кайла Итсинес

Instagram Итсинес по-хорошему девчачий и честный. Австралийская фитнес-икона никогда не говорит, что будет легко, но отмечает, что результат увидит каждая, главное - сделать над собой усилие!

Кайла Итсинес

Фото Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Vicka
Vicka

Спасибо,конечно,но только такими гуру пестрит весь интернет.

malinovskaya_yana
malinovskaya_yana

Vicka, я тоже на парочку подписана. Мишель Левин, к примеру))

juristt
juristt

Какая позитивная и красивая парочка!)
PS пойду подпишусь на ее аккаунт:)

reina_dolores
reina_dolores

Очень похоже все , что она делает на Джиллиан Майклз.

Zoom_banana
Zoom_banana

Я на неё давно подписана, фигура, конечно, огонь.

helmika
helmika

Zoom_banana, я как-то попробовала попрыгать по ее методике. Через пять минут уже лежала бездыханная)

SugarPlumFairy
SugarPlumFairy

helmika, с прыжками надо вообще осторожнее, суставы берегите

evdokiya
evdokiya

Zoom_banana, а мне нравится когда попа торчком и талия тоньше

Yana_NewYork
Yana_NewYork

Давно на нее подписана, даже обзавелась ее пдф, но толку от нее было бы, лично для меня, намного больше, если бы она все-таки видео сняла наконец-то... Еще меня очень смущает такое кол-во плиометрики, мне колени жалко.

Xelenchik33
Xelenchik33

такая хорошенькая!

turandott
turandott

Xelenchik33, А кто в 20 лет плохенький? Посмотреть бы на нее лет через много. Если будет, как Мадонна, перекачанным страшилищем, то нафиг такое счастье.

polezenka
polezenka

turandott, я не считаю Мадонну страшилищем. если у меня будет в 56 такая фигура, буду счастлива. вам чья фигура нравится если не секрет из тех "кому за 55".

Tania_Bonnet
Tania_Bonnet

turandott, я в 20 была "плохее", чем сейчас в 40 с двумя детьми ))

bitch_is_back
bitch_is_back

по-моему в ее фигуре нет ничего особенного, такой мальчишеский тип с узкими бедрами и почти отсутствующей талией, при таком строении обычно лишнее и не наростает, если более менее правильно питаться.

morevna
morevna

bitch_is_back, дда, именно. странно, что об этом умалчивается. узкий таз уже априори не даст широких бедер и полных. Мальчишеская фигура очень молодой девчонки. Мышцы на ногах не развиты. Просто худая :)))) А раздулииии....))))хахахаха..как всегда. Вот, что интернет-то делает...ндаааа

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

Я занималась по её программе 4 недели. Правда не бегала, а быстро ходила. Результаты есть. Но у меня начали колени хрустеть и я пока остановила, так как чем дальше идет её программа-тем больше там прыжков с нагрузками.
Насчет питания, то у нее очень заморочено все.. И можно целый убить, чтобы готовить по её советам.Я считаю, что можно есть нормально и не тратясь на её питание.
Чуть позже я наткнулась на ютуб видео , где её программу обсуждают диетологи и врачи, и их комментарии были не очень положительными, так как в её диете очень много мяса(например, я не ем столько мяса.. На ланч у нее курица/мясо и на ужин тоже мясо и овощи и тп), она рассчитана на 1600 калорий в день и тп., но это было на фоне её судебных разборок с какой-то ненормальной австралийкой, которая ест только фрукты и как-то для эксперимента съела 20 бананов в день и все это записывала на камеру и обвинила Кайлу, что её диета не полезна.
Тут еще надо учитывать, что в Австралии другая система питания и рекомендации. Например, недавно их министерство здравоохранения убрало масло из пирамиды питания и рекомендует всем заменять масло соевыми продуктами и тофу.
Ну, а еще она близко дружит с Дашей bagsandbunnies и у нее 2 замечательных хаски.. И я знаю девушек у которых реальные результаты после программы.

dariasha
dariasha

kuziki_puziki_karapuziki, И у меня ее программа. Я купилась именно на питание, так как у меня время от времени иссякает фантазия на тему: "Чтобы приготовить сегодня вечером"))) А у нее удобно, с подробным описанием да еще и полезно) Мы с мужем питались вместе и хорошо ушли в объемах!

kuziki_puziki_karapuziki
kuziki_puziki_karapuziki

dariasha, её сестра вроде бы пишет книгу о питание. В инстаграмме можете посмотреть. @leahitsines . Мне питание по Кайде показалось слишком замороженным, то есть надо иметь много времени на готовку всего этого :)

dashik
dashik

dariasha, может скинете?=) пожааалуйста=)

k95
k95

Жир начинает сгорать только после 30 минут от начала тренировки
А у неё тренировка в этот момент заканчивается
Странно, что кто-то смог похудеть по этой методике

Пловцы обычно для сброса веса по 2 часа в день медленным темпом бегают

Диета у неё замечательная, но в РФ такое доступно только очень богатым людям :(

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Right

CELEBS

Right27274
Tanya_P

Гифкопост. Бессмысленный и беспощадный. Все, как я люблю

Akulina

Матильда Шнурова о любви.

Яна Рудковская, Аврора, Татьяна Геворкян и другие гости на вечере французской гастрономии в Москве

Яна Рудковская, Аврора, Татьяна Геворкян и другие гости на вечере французской гастрономии в Москве

Светская жизнь 8645 33
Эмилия Кларк рассказала в интервью о сексизме в актерской среде и своем участии в спин-оффе "Звездных войн"

Эмилия Кларк рассказала в интервью о сексизме в актерской среде и своем участии в спин-оффе "Звездных войн"

Пресса 7457 42
Мила Кунис, Сьюзен Сарандон и другие в первом трейлере рождественской комедии "Очень плохие мамочки 2"

Мила Кунис, Сьюзен Сарандон и другие в первом трейлере рождественской комедии "Очень плохие мамочки 2"

Трейлеры 4943 40
Ингеборга Дапкунайте, Дарья Мороз, Влад Лисовец и другие на Фестивале цветов в ГУМе

Ингеборга Дапкунайте, Дарья Мороз, Влад Лисовец и другие на Фестивале цветов в ГУМе

Светская жизнь 8215 31
Белла Хадид снялась в новой фотосессии и рассказала о себе, родителях и Кендалл Дженнер

Белла Хадид снялась в новой фотосессии и рассказала о себе, родителях и Кендалл Дженнер

Фотосессии 14050 63
Эмин Агаларов  на съемках нового клипа перевоплотился в "неудачника" Хосе Мамедова

Эмин Агаларов на съемках нового клипа перевоплотился в "неудачника" Хосе Мамедова

Шоу-бизнес 3366 19
Иван Ургант, Дмитрий Нагиев, Екатерина Климова и другие в первом трейлере фильма "Елки новые"

Иван Ургант, Дмитрий Нагиев, Екатерина Климова и другие в первом трейлере фильма "Елки новые"

Наше кино 5256 26
ММКФ-2017: онлайн-трансляция церемонии закрытия
Светлана Бондарчук, Мария Шалаева и другие на встрече с кинематографистами
Ни дня без скандала: Кендалл и Кайли Дженнер осудили за новую коллекцию футболок
50-летняя Яна Поплавская и 38-летний Евгений Яковлев рассказали о грядущей свадьбе
Кинопремьеры июля: "Взрывная блондинка", "Роковое искушение", "Человек паук", "Планета обезьян", "Блокбастер" и другие
Еще короче, еще светлее: Рената Литвинова сделала новую прическу
Уличный стиль знаменитости: четыре выхода Джиджи Хадид
Дружба со звездой: что дает общение с мировыми знаменитостями?
Криштиану Роналду улетел из России, чтобы впервые встретиться с новорожденными близнецами
Ляйсан Утяшевой отметила день рождения на природе с Павлом Волей, детьми и звездными друзьями
Анна Седокова опубликовала откровенное фото в купальнике: "У женщин не бывает лишнего веса"
Холли Берри рассказала о своей исторической победе на "Оскаре": "Это ничего не значило"
Кристен Стюарт и Стелла Максвелл на ужине в мексиканском ресторане в Лос-Анджелесе
Бывший солист группы "Иванушки International" Олег Яковлев скончался на 48-м году жизни
Дженнифер Лопес опубликовала снимки с совместного отдыха с Алексом Родригесом и детьми
Клаудия Шиффер, Бруклин Бекхэм, принцесса Евгения и другие звезды на Serpentine Gallery Summer Party
Битва платьев: Аврора против Ольги Шелест
Кайя Гербер появилась на кадрах бэкстэйджа съемки рекламной кампании Marc Jacobs